Jos et ole tottunut siihen, tamponin käyttö voi tuntua oudolta ja hieman tuskalliselta. Pienellä harjoituksella ja tietämyksellä - mukaan lukien vinkit ja niiden asettaminen ja poistaminen - voit oppia käyttämään tamponia nopeasti ja kivuttomasti.
Vaihe
Tapa 1 /3: Valmistautuminen sisäänpääsyyn
Vaihe 1. Ole tietoinen riskeistä
Tamponien käyttäjät ovat vaarassa saada toksisen sokin oireyhtymän (TSS), joka voi olla hengenvaarallinen. Jos sinulla on jokin seuraavista oireista tamponin käytön aikana, poista tamponi ja mene heti lääkäriin:
- kuume jopa 38,89 astetta tai enemmän
- oksentaa
- ripuli
- lihassärky
- polttava ihottuma, johon liittyy ihon kuorinta, erityisesti kämmenissä ja jaloissa
- huimaus, pyörtyminen tai hajamielinen
- kalpea, likainen ja kylmä iho (merkki alhaisesta verenpaineesta)
Vaihe 2. Harkitse kuukautiskupin käyttöä
Kuukautiskupit ovat pieniä ja joustavia, valmistettu silikonista tai lateksikumista. Tamponit ja tyynyt imevät verenkiertoa; Kuukautiskupit sisältävät verenkiertoa, aivan kuten kupit pitävät vettä. Koska kuukautiskupit eivät ime verenkiertoa, ne vähentävät TSS -riskiä.
- Kuukautiskupin asettaminen on samanlainen kuin tamponin asettaminen ilman muita apuvälineitä (esimerkiksi sormella)
- Voit käyttää kuukautiskuppia 12 tuntia - kauemmin kuin tamponeja, joita käytetään yleensä 4-8 tuntia.
- Haittapuoli: kokosi ja verenkiertosi mukaisen kuukautiskupin löytäminen vie aikaa, ja sen poistaminen kestää jonkin aikaa - varsinkin jos olet julkisella paikalla, koska kuppi on pestävä vessassa ennen asettamista se takaisin sisään.
Vaihe 3. Valitse kevyin imukykyinen tamponi
Jos sinulla ei ole paljon verenkiertoa, älä osta kaikkein imukykyisintä tamponia. Jos verenkiertosi on alhainen ja normaali, osta laatikko jokaista kokoa ja käytä niitä tarpeidesi mukaan. Käytä imukykyisintä tamponia vain silloin, kun verenkiertosi on korkea.
- Jotkut valmistajat tarjoavat yhdistelmäpakkauksia, jotka koostuvat kevyestä ja normaalista tai normaalista ja super- tai jopa kevyestä, normaalista ja erittäin imukykyisestä tamponista.
- Käytä tamponeja vain, jos sinulla on kuukautisia. Älä aseta tamponia vain kuukautisten alkamisen tai muiden nesteiden imeytymisen ennakoimiseksi.
- TSS voi ilmetä, kun käytät erittäin imukykyistä tamponia.
Vaihe 4. Tiedä, missä emättimen aukko on
Monet naiset pelkäävät käyttää tamponeja, koska he eivät tiedä omasta anatomiastaan. Se ei ole heidän vikansa; tätä anatomiaa ei yleensä opeteta ja siitä keskustellaan. Emättimen aukko sijaitsee peräaukon ja virtsateiden välissä. Löydä emättimen aukko seuraavasti:
- Seiso suoraan ja aseta toinen jalka tuolille (wc -istuinta voidaan myös käyttää).
- Pidä peiliä hallitsevassa kädessäsi ja aseta se sitten jalkojesi väliin nähdäksesi emättimen alueen.
- Käytä ei-hallitsevaa kättäsi ja avaa varovasti häpyhuultesi (emättimen aukon ympärillä olevat lihan taitokset). Labian koosta riippuen saatat joutua vetämään sitä hieman nähdäksesi emättimen ja virtsateiden. Jos haluat vetää sitä, tee se varovasti, koska siinä on herkkä kalvo, joka voi repeytyä kovaa vetämällä.
- Pidä häpyhuulet edelleen auki ja siirrä peiliä nähdäksesi taitetun alueen selvästi.
- Sinun pitäisi nyt nähdä selvästi aukko, jossa on pieni reikä. Pieni reikä on virtsateitä, kun taas aukko on emättimen kanavan aukko.
Vaihe 5. Harjoittele sormillasi
On helpompaa harjoitella omilla sormillasi ennen tamponin asettamista. Käsittele sormeasi kuin tamponia pitämällä sitä suorassa linjassa, mutta ei ankarasti, etsi sitten emättimen aukko ja työnnä sormesi hitaasti siihen.
- Älä pakota sormiasi pysymään pystyasennossa. Anna sormiesi liikkua emättimen luonnollista käyrää pitkin.
- On helpompaa, jos levität vesipohjaista öljyä sormellesi etukäteen.
- Ole erityisen varovainen, jos sinulla on pitkät kynnet, sillä kynnet voivat naarmuttaa emättimen alueen herkkää ihoa.
Vaihe 6. Lue tamponipakkauksesi ohjeet
Ostamasi tamponin laatikossa tulee olla yksityiskohtaiset ohjeet. Nämä ohjeet antavat yleensä esimerkin tamponin käytöstä. Lue ohjeet, jotta opit käyttämään niitä.
Vaihe 7. Pyydä apua
Jos sinulla on vaikeuksia löytää emättimen aukko ja sinulla on vaikeuksia käyttää tamponia, pyydä naispuolista ystävää tai perheenjäsentä näyttämään, kuinka sitä käytetään. Jos et tunne olosi mukavaksi, lääkäri voi auttaa sinua tai nimetä jonkun auttamaan sinua.
Vaihe 8. Ota yhteys lääkäriin
Jos tämän artikkelin vinkkejä ja korjaustoimenpiteitä kokeillessasi koet edelleen kipua, kun asetat tamponia (tai sinulla on muita tamponien käyttöön liittyviä ongelmia) emättimeen, mene lääkäriin. Ehkä sinulla on erityinen ehto, johon on puututtava. Jos näin on, lääkäri voi antaa tarvitsemasi avun.
Yksi ehto, joka aiheuttaa kipua emättimessä ja sen ympärillä, on vulvodynia
Tapa 2/3: Tamponien asettaminen
Vaihe 1. Rauhoitu äläkä kiirehdi
Jos olet ahdistunut, rasitat todennäköisesti lihaksia ja lopulta tamponin asettaminen on vaikeaa. Yritä rentoutua, jotta et vahingoita itseäsi, kun asetat tamponin hitaasti ja varovasti sisään.
- Älä kiirehdi ja pidä silmällä kehoasi.
- Jos et saa tamponia sisään, älä pakota sitä. Käytä vain tavallisia tyynyjä ja yritä uudelleen seuraavana päivänä. Älä satuta itseäsi; Useimmat naiset tarvitsevat jonkin aikaa, ennen kuin he voivat käyttää tamponeja.
Vaihe 2. Pese kätesi huolellisesti
Varmista myös, että se kuivataan.
Vaihe 3. Poista tamponipakkaus
Kun olet poistanut tamponin pakkauksestaan, tarkista, että se on oikeassa asennossa. Vedä varovasti köydestä varmistaaksesi, että se on turvallisessa asennossa. Jos käytät tamponia applikaattorin kanssa, varmista, että naru roikkuu hihan ulkopuolella.
Jos sinun on asetettava tamponi sisään ennen käyttöä, varmista, että pinta, jolle se asetetaan, on puhdas
Vaihe 4. Valmistele emättimen alue ja mukava kehon asento
Mikä asema on parempi, riippuu kehon anatomiasta ja jokaisen yksilöllisistä henkilökohtaisista mieltymyksistä. Monet naiset istuvat wc: ssä jalat ojennettuna ja asettavat tamponin paikoilleen. Jos et ole mukava tässä asennossa, yritä nousta seisomaan ja laittaa toinen jalka tuolille tai wc -istuimelle/kannelle. Toinen vaihtoehto on kyykky.
Istuminen wc: llä jalat ojennettuina, kun asetat tamponin paikalleen, voi olla paras asento, jos olet julkisella paikalla. Sinun on riisuttava housusi kokonaan, jotta voit laittaa toisen jalan wc: hen ja toisen toisen pieneen mattoon/telineeseen (jos lattia on likainen)
Vaihe 5. Levitä häpyhuulet ulos ei-hallitsevalla kädelläsi
Labiat ovat taitoksia, jotka istuvat emättimen kanavan aukon ympärillä. Avaa se varovasti ei-hallitsevalla kädelläsi ja pidä tätä asentoa, kun asetat tamponin emättimen aukon päälle.
Vaihe 6. Käytä applikaattoria oikein
Pidä applikaattoria peukalolla ja keskisormella (pieni tai jäykkä osa osoittaa keskelle). Aseta etusormesi applikaattorin kärkeen - tämä on pieni putki, jossa tamponilangan pää on ulospäin.
Jos käytät tamponia ilman applikaattoria, lisäysprosessi on melko sama, paitsi että sormesi on applikaattori. Pidä tamponi paikallaan peukalolla ja keskisormella alhaalla (hihnan sivulla). Voi olla hyödyllisempää levittää pieni määrä vesipohjaista voiteluainetta tamponin kärkeen, jotta tamponi pääsee helpommin emättimeen
Vaihe 7. Aseta tamponin applikaattori emättimeen kohti häntäluuta
Sinun on pidettävä sitä rinnakkain emättimen aukon kanssa; älä työnnä sitä ylös. Pysähdy, jos sormesi - jonka pitäisi edelleen pitää applikaattoria keskellä tai "sormikahva" -kohdassa - koskettaa emättimen huulia.
- Jos applikaattorin asettaminen emättimeen on vaikeaa, yritä kääntää sitä hitaasti samalla kun työnnät sitä emättimen aukkoon.
- Jos käytät tamponia ilman applikaattoria, aseta tamponin kärki emättimen aukkoa vasten samalla, kun pidät tamponin pohjasta peukalolla ja keskisormella.
Vaihe 8. Paina etusormella pienempää applikaattoriputkea suurempaan
Tämä vapauttaa tamponin emättimeen. Tällä hetkellä tunnet alhaisen paineen alavatsassa/lantion seinämässä, mikä osoittaa, että tamponi on oikeassa asennossa. Kun tunnet, että tamponi ei voi mennä pidemmälle, älä pakota sitä enää.
Jos tamponissa ei ole applikaattoria, paina etusormella tamponin pohjaa ja työnnä se emättimen aukon läpi. Sormesi seuraa tamponia emättimen kautta, kunnes tamponia ei voi työntää pidemmälle. Kun tamponi työnnetään emättimen aukon läpi, voit myös tukea liikettä keskisormella, koska keskisormesi on pidempi ja sillä on suotuisampi kulma kätesi suhteen
Vaihe 9. Tarkista vielä kerran, että tamponi on paikallaan
Kun asetat tamponia paikalleen, nouse seisomaan ja varmista, että tamponi on paikallaan. Sinun ei pitäisi tuntea tamponin läsnäoloa applikaattorin poistamisen jälkeen. Jos tunnet sen, sinun on ehkä istuttava alas ja työnnettävä sitä hieman pidemmälle sormillasi.
Vaihe 10. Irrota applikaattori
Varmista, että tamponi on poistettu kokonaan applikaattorista, ennen kuin vedät applikaattorin irti emättimestäsi. Sinun pitäisi tuntea tamponi irtoavan applikaattorista, mutta jos ei, toinen merkki on, että et voi työntää pienempää applikaattoriputkea pidemmälle suuremmalle alueelle.
Jos sinusta tuntuu, että applikaattori pitää edelleen tamponia paikallaan, ravista sitä varovasti vetäessäsi sitä emättimestäsi. Tämän pitäisi auttaa sinua poistamaan tamponi applikaattorista
Vaihe 11. Pese kätesi ja puhdista kaikki
Tapa 3/3: Tamponien poistaminen
Vaihe 1. Tunnista, milloin on aika vaihtaa tai poistaa tamponi
Sinun on vaihdettava tamponi vähintään kahdeksan tunnin välein. Verivirrasta riippuen saatat joutua vaihtamaan tamponisi useammin-esimerkiksi 3-5 tunnin välein, kun virtaus on raskasta. Näin voit kertoa, milloin sinun pitäisi vaihtaa tamponi:
- Jos sinusta tuntuu, että alusvaatteet ovat märät, tamponi saattaa vuotaa. Jotta tahrat eivät pääse vuotamaan vaatteisiin, on hyvä käyttää housuja yhdessä tamponin kanssa.
- Kun istut wc: ssä, sido narua hieman. Jos tamponi liikkuu tai alkaa liukua ulos, tämä on merkki siitä, että se on vaihdettava. Saatat huomata, että tamponisi tulee ulos itsestään; ja tämä on myös merkki sen korvaamisesta.
- Jos tamponijohdossa on verta, tämä on merkki siitä, että tamponi on täynnä ja se on vaihdettava.
Vaihe 2. Rauhoitu
Jos olet stressaantunut, rasitat todennäköisesti emättimen lihaksia, mikä vaikeuttaa tamponin poistamista.
Vaihe 3. Ota oikea asento
Istu wc -istuimelle tai seiso toinen jalka wc -istuimen päällä. Jos mahdollista, ota sama asento kuin ennen tamponin asettamista.
Kun istut wc: llä ja vedät tamponijohdon ulos, varmistat, että ulos tuleva veri tarttuu wc -aukkoon eikä vaatteisiin tai lattialle
Vaihe 4. Ojenna kädet ojennettujen jalkojen väliin ja vedä tamponinauhasta
Varmista, että vedät tamponin ulos samassa kulmassa kuin asetit sen.
Vaihe 5. Älä kiirehdi
Jos sinun on vaikea poistaa tamponia, älä vedä sitä voimakkaasti. Tämä katkaisee merkkijonon tamponista. Voit myös loukkaantua, jos tamponi juuttuu ja kuivuu.
Vaihe 6. Älä paniikkia, jos tamponi ei tule helposti ulos
Jos sinulla on ongelmia tamponin poistamisessa, älä panikoi. Tamponi ei eksy alavatsaonteloon! Jos et saa sitä ulos, mutta näet silti hihnan, voit tehdä seuraavat toimet:
- Vedä köydestä varovasti rasituksen aikana, ikään kuin sinulla olisi suoliston liike. Heiluta hihnaa vetäessäsi alas, jotta tamponi liikkuu ainakin hieman ulos emättimen kanavasta. Kun tamponi on lähellä emättimen aukkoa ja pääset siihen sormillasi, heiluta tamponia varovasti ja hitaasti sormillasi vasemmalle ja oikealle samalla kun vedät sitä alas.
- Jos sinulla on todella vaikeuksia saada tamponi pois, sinun kannattaa harkita emättimen suihkeen käyttöä (kutsutaan myös emättimen suihkeeksi). Emättimen suihke suihkuttaa nestettä emättimeen, kostuttaa ja pehmentää tamponia ja helpottaa sen vetämistä ulos. Jos valitset tämän menetelmän, muista noudattaa pakkauksen ohjeita (jos kyseessä on apteekki -spray). Jos käytät muita kotona olevia ruiskuja, varmista, että käytät steriiliä vettä.
- Jos et löydä tamponin asentoa, työnnä sormesi emättimeen ja siirrä sitä emättimen kanavan seinän ympäri pyörivin liikkein. Jos onnistut saavuttamaan tamponijohdon, työnnä yksi sormi vetämällä narusta, jotta tamponi voidaan vetää ulos.
- Älä epäröi käydä lääkärissä, jos et löydä tamponia ja/tai et saa sitä pois.
Vaihe 7. Hävitä käytetyt tamponit asianmukaisesti
Kun olet poistanut käytetyn tamponin, kääri tamponi vessapaperiin ja heitä se roskakoriin. Älä heitä sitä wc -aukkoon. Joitakin applikaattoreita voidaan kaataa wc -kulhoon (se kirjoitetaan pakkaukseen), mutta tamponeja ei voi heittää ulos ja huuhdella wc -aukosta. WC -astiassa oleva tamponi voi aiheuttaa tukkeutuneen wc -viemärin, joten on tärkeää heittää se roskakoriin.
Jos olet julkisessa vessassa, siellä on yleensä erityinen roskakori tamponeille ja terveyssiteille. Käytettyjen tamponien ja terveyssiteiden hävittäminen tähän erityiseen paikkaan on turvallisin hävitysmenetelmä
Vaihe 8. Pese kädet sen jälkeen
Vinkkejä
- Tavalliset tamponit eivät vahingoita sinua, kun asetat ne paikalleen, mutta jos olet huolissasi leveydestä ja haluat pienemmän koon kuin vakiokoko, jotkut merkit tarjoavat pienempiä kokoja. Nämä pienikokoiset tamponit on usein merkitty "erittäin ohuiksi", "teini -ikäisiksi", "tyylikkäiksi" tai "hoikiksi". Nämä tiedot on ilmoitettava selvästi pakkauksessa.
- Levitä helposti tippa vesipohjaista voiteluainetta tamponin kärkeen ennen kuin asetat sen emättimeen.
Varoitus
- Jos sinulla on flunssan kaltaisia oireita, kuten kuumetta, pyörtymistä, särkyjä ja kipuja, oksentelua tai ripulia tamponin käytön aikana, nämä voivat olla merkkejä siitä, että sinulla on TSS. Jos sinulla on jokin näistä oireista (vaikka vain yksi niistä), poista tamponi ja mene heti lääkäriin.
- Muista pestä kädet ennen ja jälkeen tamponin käytön tai harjoittelun aikana, koska kosketat emätintäsi. Käsien pesemättä jättäminen vahingoittaa sinun ja muiden terveyttä.
- Varmista aina, että tamponin imukyky vastaa kuukautiskierron verenkiertoa - alhainen imeytyminen alhaiseen verenkiertoon (kuukautisten alussa ja lopussa) ja normaali tai erittäin hyvä imukyky raskaaseen verenkiertoon tiettyinä päivinä. Tarvittavaa suuremman imukyvyn omaavan tamponin käyttö voi johtaa TSS: ään.
- Jos tamponipakkaus on vaurioitunut, älä käytä sitä.
- Älä jätä tamponia kehoosi yli kahdeksaksi tunniksi. Jos jätät tamponin elimistöösi pidempään kuin pitäisi, altistat TSS: lle.
- Aseta tamponi aina hitaasti ja varovasti äläkä koskaan pakota sitä emättimeen.
- Jos nukut tamponin ollessa päällä, muista asettaa hälytys soimaan kahdeksan tunnin kuluttua tai tamponipakkauksessa ilmoitetun enimmäiskäyttöajan mukaan.
- Bakteerien toksiinit, mukaan lukien ne, jotka voivat aiheuttaa TSS: ää, voivat päästä verenkiertoon emättimen kanavan seinämien mikroskooppisten kanavien kautta. Siksi on erittäin tärkeää asettaa tamponi varovasti paikalleen.
- Jos olet seksuaalisesti aktiivinen, älä harrasta seksiä tamponin käytön aikana, koska tämä aiheuttaa tamponin työntymisen emättimeen ja vaikeuttaa sen poistamista myöhemmin.
