Hypnoottisen henkilön hypnotisointi on helppoa, koska hypnoosi on itsehypnoosi. Toisin kuin yleinen väärinkäsitys, hypnoosi ei ole mielenhallintaa tai mystisiä voimia. Sinä hypnotistina olet yleensä vain opas, joka auttaa jotakuta rentoutumaan ja siirtymään transsiin tai puoliksi uneen. Tässä artikkelissa esitetty progressiivinen rentoutumismenetelmä on yksi helpoimmista oppia ja sitä voidaan käyttää ihmisten kanssa, jotka ovat halukkaita hypnotisoimaan, vaikka he eivät olisi koskaan kokeneet sitä.
Vaihe
Osa 1/4: Joku valmistautuu hypnoosiin
Vaihe 1. Etsi joku hypnotisoitavaksi
Hypnoosia voi olla erittäin vaikea hallita ihmisille, jotka eivät halua tai eivät usko, että heidät voidaan hypnotisoida, varsinkin jos olet aloitteleva hypnotisti. Etsi kumppani, joka on halukas hypnoosiin ja haluaa olla kärsivällinen ja rento, jotta sinä ja hän saisitte molemmat parhaat tulokset.
Älä hypnoosi henkilöä, jolla on ollut mielenterveys- tai psykoottisia häiriöitä, koska se voi johtaa tahattomiin ja vaarallisiin seurauksiin
Vaihe 2. Valitse hiljainen ja hiljainen huone
Sinun on varmistettava, että kumppanisi tuntee olonsa turvalliseksi ja vapaaksi häiriötekijöistä. Huoneen tulee olla puhdas hämärässä. Pyydä häntä istumaan mukavalle tuolille ja poistamaan kaikki häiritsevät asiat, kuten televisio tai muiden ihmisten läsnäolo.
- Sammuta kaikki puhelimet ja musiikki.
- Sulje ikkunat, jos ulkopuolinen melu on kovaa.
- Pyydä isännöitsijää olemaan häiritsemättä sinua, ennen kuin sinä ja hypnoosikumppanisi ovat poissa huoneesta.
Vaihe 3. Kerro kumppanillesi, mitä hän kokee hypnoosin aikana
Monet ihmiset saavat erittäin epätarkkoja ideoita hypnoosista elokuvista ja televisiosta. Itse asiassa hypnoosi on rentoutumistekniikka, joka auttaa ihmisiä saamaan selvyyttä alitajunnan ongelmiin. Itse asiassa me kaikki olemme hypnoositilassa koko ajan - unelmoidessamme, nauttiessamme musiikista tai elokuvista tai haaveillessamme. Todellisella hypnoosilla:
- Et ole unessa tai tajuton.
- Et ole jonkun loitsun tai hallinnassa.
- Et tee mitään, mitä et halua tehdä.
Vaihe 4. Kysy, miksi kumppanisi hypnotisoidaan
Hypnoosin on osoitettu vähentävän ahdistuneita ajatuksia ja jopa vahvistavan immuunijärjestelmää. Hypnoosi on loistava työkalu keskittymisen lisäämiseen, erityisesti ennen testiä tai suurta tapahtumaa, ja sitä voidaan käyttää syvään rentoutumiseen stressin aikana. Jos tiedät kumppanisi tavoitteet, voit helposti auttaa häntä siirtymään transsiin.
Vaihe 5. Kysy, onko kumppanisi koskaan hypnotisoitu ja millainen hänen kokemuksensa oli
Jos on, kysy, mitä hypnotisoija pyysi häntä tekemään ja miten hän vastasi. Tämä antaa sinulle käsityksen siitä, kuinka paljon kumppanisi vastaa ehdotuksiisi ja ehkä mitä välttää.
Ihmiset, jotka on hypnotisoitu, ovat yleensä helpompia hypnotisoida uudelleen
Osa 2/4: Trance Keadaanin käynnistäminen
Vaihe 1. Puhu matalalla, matalalla, rauhoittavalla äänellä
Älä kiirehdi puhuessasi, pidä äänesi rauhallisena ja vakaana. Vedä puheesi tavallista pidemmäksi. Kuvittele, että yrität rauhoittaa jotakuta, joka pelkää tai on huolissaan, anna äänesi olla esimerkki. Käytä tätä ääniääntä vuorovaikutuksen aikana. Esimerkkejä sanoista hypnoosin aloittamiseksi ovat:
- "Kuuntele sanojani ja hyväksy tämä ehdotus täysin."
- "Kaikki täällä on turvallista, hiljaista ja rauhallista. Anna itsesi rentoutua sohvalla/tuolilla rentoutumisen syvenemisen jälkeen."
- "Silmäsi tuntuvat raskailta ja ne haluavat sulkeutua. Anna kehosi istua tuolilla yksin, kun lihaksesi rentoutuvat. Kuuntele kehoasi ja ääntäni, kun alat tuntea olosi rauhalliseksi."
- "Sinä hallitset tässä vaiheessa täysin. Hyväksyt vain ehdotuksia, jotka toimivat sinulle ja jotka olet valmis hyväksymään."
Vaihe 2. Pyydä kumppaniasi keskittymään syvään, säännölliseen hengitykseen
Yritä ohjata häntä hengittämään syvään ja päästämään se ulos säännöllisin väliajoin. Auta häntä hengittämään ohjaamalla häntä omalla hengitykselläsi. Sinun pitäisi sanoa nimenomaan: "Hengitä nyt, täytä rintakehäsi ja keuhkosi" sisäänhengityksen jälkeen, jota seuraa uloshengitys ja sanat "Päästä hitaasti ilma ulos rintakehästäsi aina keuhkoihisi asti. Tyhjä".
Keskitetty hengitys toimittaa happea aivoihin ja antaa kumppanillesi muuta ajateltavaa kuin hypnoosi, stressi tai ympäristö
Vaihe 3. Pyydä häntä keskittymään tiettyyn kohtaan
Tämä paikka voi olla otsaasi, jos olet aivan sen edessä tai kirkkaasti valaistu esine huoneen poikki. Pyydä häntä valitsemaan yksi esine, mikä tahansa esine ja naulamaan katseensa siihen. Tästä syntyy stereotypia heiluvan heilurin tuijottamisesta hypnotisoinnin aikana, koska tämä pieni asia ei ole oikeastaan pelottava asia. Jos kumppanisi on tarpeeksi rento sulkea silmänsä, anna sen olla.
- Katso hänen silmiään aika ajoin. Jos hän näyttää liikkuvan, anna hänelle ohjeita. "Haluan sinun kiinnittävän huomiota seinän julisteeseen" tai "Yritä keskittyä kahden kulmakarvani väliseen etäisyyteen". Sano: "Anna silmiesi ja silmäluomiesi rentoutua, ne tuntuvat raskaammilta."
- Jos haluat hänen keskittyvän sinuun, sinun on oltava suhteellisen rauhallinen.
Vaihe 4. Pyydä häntä rentouttamaan yksi ruumiinosa kerrallaan
Kun hän on tarpeeksi rauhallinen, hengittää säännöllisesti ja seuraa ääntäsi, pyydä häntä rentouttamaan varpaitaan ja jalkojaan. Kerro hänelle, että hän keskittyy yksinomaan jalkojen lihasten rentouttamiseen ja siirtyy sitten vasikoihin. Pyydä häntä rentouttamaan alaraajoja, sitten yläraajoja ja aina kasvojen lihaksiin asti. Sieltä voit siirtyä selällesi rentouttaaksesi selkääsi, hartiasi, käsivarsiasi ja sormiasi.
- Älä puhu nopeasti ja pidä matala, rauhallinen ääni. Jos hän vaikuttaa nykivältä tai jännittyneeltä, pysähdy ja toista kehon osan rentouttamisprosessi käänteisessä järjestyksessä.
- "Rentouta jalkasi ja nilkkasi. Tunne lihaksesi rentoutuvan ja keventävän jalkojasi, ikään kuin ei tarvitsisi ponnisteluja aseman säilyttämiseksi."
Vaihe 5. Kannusta häntä tuntemaan olonsa rennommaksi
Ohjaa hänen huomionsa ehdotuksilla. Kerro hänelle, että hän on rauhallinen ja rento. Vaikka sinulla olisi paljon sanottavaa, tavoitteena on rohkaista häntä vajoamaan syvemmälle itsensä keskipisteeseen keskittymällä rentoutumiseen jokaisen sisään- ja uloshengityksen yhteydessä.
- "Tunnet silmäluomiesi raskautuvan. Anna silmäsi pudota ja sulkeutua."
- "Annat itsesi vajota yhä syvemmälle rauhalliseen ja rauhoittavaan transiin.
- "Voit tuntea kehosi rentoutuvan nyt. Voit tuntea rentoutuneen, raskaan tunteen kietoutuvan ympärillesi. Ja kun puhun edelleen, tämä rentoutumisen tunne vain vahvistuu ja tuo sinut syvään ja rauhalliseen rentoutumiseen."
Vaihe 6. Käytä kumppanisi hengitystä ja kehonkieltä hänen henkisen tilansa merkkinä
Toista ehdotus muutaman kerran, aivan kuten toistaisit kappaleen jakeen ja kuoron, kunnes hän näyttää olevan täysin rento. Etsi jännityksen merkkejä hänen silmistään (liikkuvat) hänen varpaat ja kädet (heiluvat tai koputtelevat) ja hengitys (matala ja epäsäännöllinen), jatka sitten rentoutumistekniikoita, kunnes hän näyttää rauhalliselta ja rentoutuneelta.
- "Jokainen sanomani sana johtaa sinut rauhalliseen, rauhalliseen rentoutumiseen nopeammin ja syvemmälle."
- "Upota itsesi, syvälle. Upota, syvälle. Jatka uppoamista, syvyyttä ja täysin upotusta."
- "Ja mitä syvemmälle menet, sitä syvemmälle pääset. Ja mitä syvemmälle menet, sitä syvemmälle haluat mennä ja sitä miellyttävämpi se tuntuu."
Vaihe 7. Ota heidät "hypnoottisia tikkaita" alas
Hypnoterapeutit ja itsehypnotistit käyttävät tätä tekniikkaa syvemmän transsin laukaisemiseen. Pyydä kumppaniasi kuvittelemaan itsesi portaiden yläosassa lämpimässä, hiljaisessa huoneessa. Astuessaan alas hän tunsi uppoavansa syvemmälle rentoutumiseen. Jokainen askel vei hänet yhä syvemmälle ajatustensa maailmaan. Kun hän astuu, kerro hänelle, että on 10 askelta, ja opasta häntä alas jokaisessa vaiheessa.
- "Ota ensimmäinen askel ja tunne itsesi uppoavan yhä syvemmälle rentoutumiseen. Jokainen askel on askel alitajuntaan. Menet alas toisella portaalla ja tunnet olosi rauhallisemmaksi ja rauhallisemmaksi. Kun saavutat kolmannen portaan, kehosi tuntuu mukavalta kellua … ja Seuraava."
- Voit auttaa kumppaniasi antamalla hänen kuvitella, että portaiden alla on ovi, joka tuo hänet puhtaaseen rentoutumiseen.
Osa 3/4: Hypnoosin käyttö jonkun auttamiseen
Vaihe 1. Tiedä, että käskeminen jonkun tekemään jotain hypnoosin alla ei yleensä toimi, ja se on luottamuksen loukkaus
Lisäksi useimmat ihmiset muistavat, mitä he tekivät hypnoosissa, joten vaikka onnistuisit saamaan heidät teeskentelemään kanoja, he eivät ole onnellisia. Hypnoosilla on kuitenkin terapeuttisia etuja enemmän kuin mitä TV -ohjelmat kuvaavat. Auta kumppaniasi rentoutumaan ja päästä eroon ongelmasta tai huolesta sen sijaan, että yrittäisi vitsailla.
Jopa hyvää tarkoittavat ehdotukset voivat olla huonoja, jos et tiedä mitä olet tekemässä. Siksi lisensoidut hypnotherapists yleensä auttaa potilaita määrittämään paras toimintatapa, ei vain ehdotuksia
Vaihe 2. Käytä perushypnoosia ahdistustason alentamiseen
Hypnoosi voi vähentää ahdistusta ehdotuksista riippumatta, joten älä tunne, että sinun on "korjattava" ihmisiä. Niiden saattaminen transsiin on loistava tapa alentaa stressiä ja ahdistusta. Syvä rentoutuminen, yrittämättä "ratkaista" mitään, on jokapäiväisessä elämässä niin harvinaista, että tämä käytäntö voi muuttaa tapaasi nähdä ongelmat ja huolet yksin.
Vaihe 3. Pyydä kumppaniasi kuvittelemaan ratkaisu ongelmaan
Sen sijaan, että kertoisit hänelle, kuinka ratkaista ongelma, pyydä häntä kuvittelemaan, että hänen yrityksensä oli onnistunut. Miltä menestys maistuu ja näyttää hänelle? Kuinka hän pääsi sinne?
Millaisen tulevaisuuden hän haluaisi? Mitkä muutokset toivat hänet sinne?
Vaihe 4. Tiedä, että hypnoosia voidaan käyttää moniin mielenterveysongelmiin
Potilaiden tulisi neuvotella koulutetun mielenterveyden ammattilaisen kanssa, mutta hypnoterapiaa on käytetty ongelmiin, kuten riippuvuuteen, kivun lievitykseen, fobioihin, itsetunto-ongelmiin ja muihin. Vaikka sinun ei pitäisi yrittää "korjata" jotakuta, hypnoosi voi olla tapa auttaa häntä parantamaan itseään.
- Auta häntä kuvittelemaan hänen ongelmiensa ulkopuolinen maailma-kuvittele hänen menevän läpi päivän ilman tupakointia tai visualisoivan ylpeyden hetkiä itsetuntonsa lisäämiseksi.
- Paraneminen hypnoosin avulla on aina helpompaa, jos potilas on valmis yrittämään ennen kuin hän on täysin transsissa.
Vaihe 5. Huomaa, että hypnoosi on vain pieni osa mielenterveysratkaisua
Hypnoosin tärkeimmät edut ovat rentoutuminen ja aika rauhallisesti pohtia ongelmaa. Hypnoosi on keino syvään rentoutumiseen ja samalla huomion kiinnittämiseen ongelmaan. Hypnoosi ei kuitenkaan ole taikuushoito tai pikaratkaisu, se on yksinkertaisesti tapa auttaa ihmisiä sukeltamaan syvemmälle mieleen. Tällainen itsetutkiskelu on tärkeää mielenterveydelle, mutta vakavat tai krooniset ongelmat tulee aina hoitaa koulutetun ja sertifioidun ammattilaisen toimesta.
Osa 4/4: Istunnon lopettaminen
Vaihe 1. Vedä kumppanisi hitaasti ulos transsista
Älä yllätä häntä ennen kuin hän herää rentoutumisesta. Kerro hänelle, että hän on tietoisempi ympäristöstään. Kerro hänelle, että hän palaa täyteen tietoisuuteen, valppaana ja hereillä, kun lasket viiteen. Jos sinusta tuntuu, että kumppanisi on syvässä transsissa, pyydä häntä "nousemaan tikkaita" kanssasi ja tule tietoisemmaksi joka askeleella.
Aloita sanomalla: "Minä lasken yhdestä viiteen, ja viiden perusteella olet täysin hereillä, hereillä ja virkeänä."
Vaihe 2. Kutsu kumppaniasi keskustelemaan viimeaikaisesta hypnoosistasi auttaaksesi sinua parantumaan
Kysy häneltä, mikä tuntuu oikealta, mikä uhkaa häntä poistumaan hypnoosista ja miltä hänestä tuntuu. Tämä auttaa sinua hypnotisoimaan toista ihmistä tehokkaammin seuraavalla kerralla ja auttaa häntä selvittämään, mistä hän pitää prosessissa.
Älä pakota kumppaniasi puhumaan heti. Avaa vain keskustelu ja pidä puhetta hetken aikaa, jos hän näyttää rentouttavalta ja haluaa hiljaista aikaa
Vaihe 3. Ole valmis vastaamaan hypnotisoidun henkilön usein kysyttyihin kysymyksiin
On hyvä idea saada yleinen käsitys kysymyksiin vastaamisesta, koska luottamus ja luottamus ovat erittäin tärkeitä määritettäessä, miten he vastaavat ehdotuksiisi. Yleisiä kysymyksiä, joita saatat saada, kun teet tai aiot tehdä hypnoosin, ovat:
-
Mitä sinä tekisit?
Pyydän teitä visualisoimaan onnellisen paikan, kun puhun siitä, kuinka käyttää henkisiä kykyjänne tehokkaammin. Voit aina kieltäytyä tekemästä mitään, mitä et halua tehdä, ja voit aina päästä hypnoosista yksin hätätilanteessa.
-
Millaista on hypnoosi?
Useimmat meistä kokevat tietoisuuden muutoksia useita kertoja päivässä tietämättä mitä tapahtuu. Aina kun annat mielikuvituksesi vaeltaa ja virrata musiikilla tai runon säkeillä tai olet niin syvälle elokuviin ja televisiosarjoihin, että sinusta tuntuu siltä, että olet osa tarinaa etkä katsoja, olet eräänlaisessa transsissa. Hypnoosi on yksinkertaisesti tapa auttaa sinua keskittymään ja osallistumaan tähän muutokseen tietoisesti, jotta voit käyttää kykyjäsi tehokkaammin.
-
Onko hypnoosi turvallinen?
Hypnoosi ei ole tietoisen tilan (kuten unen) muutos, vaan tietoisen kokemuksen muutos. Et koskaan tee mitään, mitä et halua tehdä, tai sinun on pakko ajatella vastoin tahtoasi.
-
Jos tämä on vain mielikuvitusta, niin mitä järkeä?
Älä hämmenny kielen taipumuksesta käyttää sanaa "mielikuvitus" vastakohtana sanalle "todellinen" - äläkä sekoita sitä termiin "kuva". Mielikuvitus on hyvin todellinen henkinen kyky, jonka potentiaalia olemme vasta alkamassa tutkia, ja se ylittää paljon kykymme muodostaa mielikuvia.
-
Voitko saada minut tekemään asioita, joita en halua tehdä?
Kun olet hypnoosissa, sinulla on edelleen oma persoonallisuutesi, olet edelleen se, joka olet -joten et sano tai tee mitään, mitä et tekisi samassa tilanteessa ilman hypnoosia, ja voit helposti hylätä kaikki ehdotuksesi ei halua hyväksyä. (siksi kutsumme sitä "ehdotukseksi").
-
Mitä voin tehdä vastatakseni paremmin?
Hypnoosi on paljon sellaista, että annat itsesi imeytyä täysin auringonlaskuun tai kokkoon, annat itsesi virrata musiikin tai runouden kanssa tai tunnet olevasi osa tarinaa etkä yleisö elokuvan katselun aikana. Kaikki riippuu kyvystäsi ja halusta noudattaa annettuja ohjeita ja ehdotuksia.
-
Mitä jos nautin todella hypnoosista enkä halua palata takaisin?
Pohjimmiltaan hypnoottinen ehdotus on harjoitus mielelle ja mielikuvitukselle, aivan kuten elokuvan käsikirjoitus. Mutta voit palata tosielämään, kun istunto päättyy, aivan kuten olit elokuvan lopussa. Voi kuitenkin kestää useita yrityksiä saada sinut pois hypnoottisesta tilasta. Täysin rento olo on erittäin mukavaa, mutta et voi tehdä paljon, kun olet hypnoosissa.
-
Mitä jos se ei toimi?
Oletko koskaan tuntenut olosi niin myöhäiseksi leikkiessasi lapsena, ettet kuullut äitisi kutsuvan sinua käymään, kun tuli melkein hämärä? Vai oletko yksi niistä ihmisistä, jotka voivat nousta tiettyyn aikaan joka aamu vain siksi, että edellisenä iltana päätit herätä sinä hetkenä? Meillä kaikilla on kyky käyttää mieltämme tavoilla, joista emme ole tietoisia, ja jotkut meistä ovat kehittäneet tätä kykyä enemmän kuin toiset. Jos annat mielesi vastata vapaasti ja luonnollisesti oppaana oleviin sanoihin ja kuviin, voit mennä minne ajatuksesi vievät.
Vinkkejä
- Muista, että rentoutuminen on avain. Jos voit auttaa jotakuta rentoutumaan, voit auttaa häntä hypnoosiin.
- Älä mene lannistumaan joukkoviestinnän hypnoottisesta hypetyksestä, mikä yleensä saa ihmiset uskomaan, että hypnoosi sallii hypnotisoijien saada muut toimimaan typerästi vain sormen napsautuksella.
- Ennen kuin aloitat, anna hänen tuntea olevansa onnellisessa/hiljaisessa paikassa, kuten kylpylässä, rannalla, puistossa tai kytke musiikkisoitin päälle ja aseta aaltojen/tuulen ääni tai mikä tahansa rentouttava.
Varoitus
- Älä yritä käyttää hypnoosia fyysisten tai psyykkisten sairauksien (mukaan lukien kipu) hoitoon, ellet ole lisensoitu ammattilainen, joka on pätevä hoitamaan näitä ongelmia. Hypnoosia ei tule käyttää itsenäisenä korvaajana neuvonnassa tai psykoterapiassa tai vaikean suhteen pelastamiseksi.
- Älä yritä kelata ihmisiä takaisin lapsuuteen. Jos on, pyydä heitä "käyttäytymään kuin he olisivat kymmenen". Jotkut ihmiset ovat tukahduttaneet muistoja, joita et todellakaan halua palauttaa (väkivalta, kiusaaminen jne.). Ne tukahduttavat nämä muistot luonnollisena itsesuojeluna.
- Monista yrityksistä huolimatta termi posthypnoottinen muistinmenetys on edelleen epäluotettava keino suojata hypnotisoijaa väärän käytännön seurauksilta. Jos yrität käyttää hypnoosia saadaksesi muut ihmiset tekemään asioita, joita he eivät normaalisti tekisi, he tulevat yleensä ulos hypnoosista heti.
