Seksuaalinen meditaatio on tapa lisätä tietoisuutta kehosta lisätäkseen nautintoa seksin aikana. Säännöllinen seksuaalinen meditaatio voi auttaa lisäämään seksuaalista nautintoa sinulle ja kumppanillesi sekä vahvistamaan suhdettasi. Voit oppia tekemään seksuaalisen meditaation, vaikka et olisi koskaan meditoinut aiemmin.
Vaihe
Osa 1/2: Perus seksuaalisen meditaation tekeminen
Vaihe 1. Valitse hiljainen ja häiriötöntä paikka
Himmennä makuuhuoneen tai olohuoneen valot ja päästä eroon kaikesta elektroniikasta, kuten puhelimista, televisioista ja kannettavista tietokoneista. Säädä huoneen lämpötila pysyäksesi mukavana. Liian kylmät tai kuumat lämpötilat voivat olla ärsyttäviä.
Järjestä tyynyt lattialle istumaan meditaation aikana. Järjestä tyynyt niin, että ne ovat lähellä toisiaan, mutta sinun ja kumppanisi välillä on edelleen jonkin verran etäisyyttä
Vaihe 2. Tee siitä mahdollisimman mukava
Tee asento, joka on mukava sinulle ja kumppanillesi. Voit maata tai istua jalat lootusasennossa. Sinä ja kumppanisi voitte meditoida löysissä, mukavissa vaatteissa tai käyttää mitään halutessanne.
- Suorista selkäranka istuessasi tai makuulla kädet sivullasi. Lepää kätesi rentoina sylissäsi, jos mietiskelet istuma -asennossa.
- Nosta leukaa ja päätä niin, että ne ovat selkärankasi linjassa, jos istut.
Vaihe 3. Sulje silmäsi
Kun olet valmis, sinä ja kumppanisi voivat sulkea silmäsi ja aloittaa meditaation. Yritä aluksi olla tietoinen ympäristöstäsi. Kiinnitä huomiota kehoosi, hengitykseesi ja kaikkiin kuulemiisi ääniin.
Yritä sivuuttaa häiritsevät ajatukset ja keskittyä nykyhetkeen. Jos ajatus tulee päähän, tunnusta se ja anna sen mennä. Jos esimerkiksi ajattelet jotain, joka tapahtui työssä, on hyvä ajatella "kyllä, se tapahtui" ja kuvitella ajatus katoavan
Vaihe 4. Keskity hengitykseesi
Kun mietit, keskity hengitykseesi. Hengitä syvään ja rauhoittavasti ja katso, kuinka ilma liikkuu sisään ja ulos kehostasi. Kun hengität sisään, vedä ilmaa vatsaasi ja kuvittele stressi, joka lähtee kehostasi uloshengityksen aikana.
Yritä olla tietoinen itsestäsi ja tunteistasi. Tunne, miten ilma kehon ympärillä, miltä kaikki kehon osat tuntuvat käsistä jaloihin
Vaihe 5. Visualisoi kehosi
Kun meditaatio alkaa, visualisoi oma kehosi. Mieti, miltä kehosi näyttää sisältä ja ulkoa ja miltä kehosi energia näyttää. Ajattele muotoa, väriä ja ääntä, joita tunnet juuri nyt. Kuvittele esimerkiksi, että halu, jota tunnet kumppaniasi kohtaan, on kuin punainen pallo.
Keskity fyysisiin tuntemuksiisi. Yritä mahdollisimman paljon olla tietoinen omasta kehostasi ja tunteistasi. Seksuaalisen meditaation tavoitteena on lisätä tietoisuutta, mikä voi lisätä seksuaalista kiihottumista
Vaihe 6. Keskity kumppanisi
Kun olet visualisoinut itsesi, siirrä huomiosi kumppanillesi. Yritä ajatella kumppanisi nykyistä kehoa ja tunteita.
- Katso kumppaniasi. Avaa silmäsi ja katso kumppanisi silmiin. Varmista, että näet myös kumppanin hengityksen liikkeen. Katso kumppanisi kehon liikkeitä. Tarkkaile esimerkiksi kumppanisi vatsaa ja rintakehää, jotka nousevat ja laskeutuvat sisään ja ulos.
- Kommunikoi kumppanisi kanssa puhumatta. Kokeile käyttää kasvoja, käsiä ja silmiä näyttääksesi kumppanillesi, miltä sinusta tuntuu. Huomioi myös pariskunnan ilme. Yritä myös selvittää, miltä hänestä tuntuu.
Vaihe 7. Jatka yhdyntää
Noin 20 minuutin seksuaalisen meditaation jälkeen jatka yhdyntää. Jos yhdyntä on nautinnollisempaa seksuaalisen meditaation jälkeen, keskustele kumppanisi kanssa siitä, että teet sen säännöllisesti.
Osa 2/2: Kokemuksen parantaminen
Vaihe 1. Toista luonnon ääniä tai rauhoittavaa musiikkia
Melu vaikeuttaa keskittymistä. Joten tiettyjen luonnonäänien tai musiikin toistaminen meditaation parantamiseksi auttaa sinua ja kumppaniasi rentoutumaan. Kokeile toistaa sateen ääntä, valtameren aaltojen ääntä tai New Age -musiikkia.
Varmista, että valitset musiikkia, joka on tarpeeksi pitkä, jotta voit meditoida ja harrastaa seksiä
Vaihe 2. Kokeile taolaista seksuaalista meditaatiota
Kun olet yrittänyt tehdä perus seksuaalista meditaatiota, yritä siirtyä monimutkaisempiin muotoihin. Taolainen seksuaalinen meditaatio on eräänlainen meditaatio, joka keskittyy yhdistämään toiveesi ja kumppanisi.
- Harmonoi hengitys. Voit aloittaa taolaisen meditaation harjoittamisen pitämällä kumppanisi kädestä ja yrittämällä yhdistää hengityksen. Kohdista sisään- ja uloshengitysvaiheet siten, että sinä ja kumppanisi hengität sisään ja ulos samanaikaisesti. Jatka yrittämistä, kunnes hengityksesi tulevat yhteen.
- Purista käsiä. Käsien vääntäminen on toinen taolaisen seksuaalisen meditaation muoto. Avaa ja sulje kumppanisi käsi varovasti tai purista kumppanisi kättä hitaasti ja lempeästi. Kumppanisi voi myös puristaa kättäsi.
Vaihe 3. Sisällytä tantrinen harjoittelu
Tantrinen seksi on tapa käyttää seksiä meditaatioon. Joten tantrisen harjoittelun sisällyttäminen voi olla hauskaa sinulle ja kumppanillesi. Jotkut helpot tantriset seksiharjoitukset, joita voit kokeilla, ovat:
- Tuijottavat silmät. Yritä saada katsekontakti kumppanisi kanssa yhdynnän aikana ja kun saavutat huipentuman.
- Hengitys edestakaisin. Kokeile hengityksiä vuorotellen kumppanisi kanssa. Esimerkiksi hengität, kun kumppanisi hengittää ulos ja päinvastoin.
Vinkkejä
- Ennen kuin päätät kokeilla seksuaalista meditaatiota, keskustele kumppanisi kanssa siitä, miksi haluat kokeilla sitä.
- Sinä ja kumppanisi voitte myös harjoitella meditaatiota erikseen totutellaksenne mielen tyhjentämiseen, niin että on hieman helpompaa meditoida yhdessä.
