Kuinka toipua raiskauksen ja seksuaalisen väkivallan traumasta

2024 Kirjoittaja: Jason Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 11:09

Olitpa sinä tai läheisesi joutunut raiskauksen tai seksuaalisen väkivallan uhriksi, tiedä, että aiheutettu trauma on palautuva. Jokainen raiskauksesta ja seksuaalisesta väkivallasta selviytynyt käy läpi kolme vaihetta toipumisesta traumasta eri tahtiin.

Vaihe

Osa 1: 1: Akuutin vaiheen läpikäyminen

Vaihe 1. Ymmärrä, että tämä ei ole sinun vikasi tulos

Tapahtuipa mitä tahansa, tekijäsi ei raivostanut tai hyväksikäyttänyt sinua.

• Älä pelkää kertoa muille, vaikka olisitkin huolissasi siitä, että sinua syytetään. Tämä ei ole sinun syytäsi. Kehosi on sinun, ja vain sinulla on oikeus hallita sitä.
• Raiskaus ja seksuaalinen väkivalta voivat tapahtua kenelle tahansa ja missä tahansa. Miehet voivat olla myös uhreja.
• Sinua ei voi "pyytää raiskattavaksi" riippumatta siitä, millaisia vaatteita käytät, etkä ole yksin.
• Seurustelun tai rakastajan pakottaminen seksiin tai seksuaalinen hyväksikäyttö on myös raiskaus. Tällainen tapaus on edelleen raiskaus, vaikka tunnet tekijän tai rakastajasi. Voit olla suhteessa jonkun kanssa ja sitten he pakottavat sinut harrastamaan seksiä vastoin tahtoasi, eikä tähän pakottamiseen aina liity väkivaltaa. Yli puolet raiskauksista tapahtuu uhrien tuntemilla tekijöillä.
• Alkoholi tai huumeet eivät ole syy raiskaukseen. Näiden kahden aineen vaikutukset voivat todellakin vähentää ujoutta ja lisätä taipumusta olla töykeä. Alkoholi ja huumeet voivat myös heikentää kykyäsi hakea apua. Kukaan, joka juo tai käyttää huumeita, ei kuitenkaan voi olla tekosyynä seksuaaliseen väkivaltaan.
• Jos olet mies ja saat erektion seksuaalisen väkivallan aikana, älä ole ujo äläkä usko, että nautit siitä. Erektio on vain luonnollinen fyysinen reaktio ärsykkeelle, joka jatkuu, vaikka et halua tai nauti ärsykkeestä. Et voi sanoa, että "pyydät", että sinua kohdellaan tällä tavalla.

Vaihe 2. Hae hätäapua

Jos olet vaarallisessa hätätilanteessa tai loukkaantunut vakavasti, soita hätäkeskukseen. Turvallisuutesi on etusijalla.

Poliisin hätänumerot, joihin voi ottaa yhteyttä Indonesiassa, ovat 110 ja 112

Vaihe 3. Älä suihkuta, puhdista tai vaihda vaatteita

Tunnet luonnollisesti tarvetta poistaa tekijän toiminnan jäljet kehostasi, mutta on todella tärkeää viivyttää tätä toimintaa.

• Väkivallan tekijältä vartalollesi jääneet kehon nesteet tai hiusten palaset voidaan käyttää todisteina, jos nostat kanteen myöhemmin.
• Kasvojen, vartalon tai vaatteiden pesu voi poistaa tärkeitä todisteita.

Vaihe 4. Hakeudu lääkärin hoitoon

Mene sairaalaan ja kerro hoitohenkilökunnalle, että sinua on äskettäin seksuaalisesti pahoinpidelty, sekä siitä, liittyykö siihen emättimen tai peräaukon tunkeutuminen.

• Jos sallit, erikoiskoulutettu lääkintähenkilöstö suorittaa rikosteknisen tutkimuksen ja käyttää erityisiä raiskauslaitteita keräämään näytteitä hiusten/höyhenen osista ja kehon nesteistä rikosteknisenä todisteena. Tällainen lääkintähenkilöstö on saanut koulutusta muun muassa herkkyydestä uhrien tunteisiin ja tarpeisiin hyvin vaikeina aikoina, ja he yrittävät tehdä koko tutkimusprosessista mahdollisimman helpon uhrille.
• Saatat tarvita tiettyjä testejä tai hoitoja sukupuolitaudeista ja raskaudesta. Tämä menettely voi sisältää hätätapauksen ehkäisymenetelmän tai ennaltaehkäisevän hoidon sukupuoliteitse tarttuvien infektioiden estämiseksi.

Vaihe 5. Kerro terveydenhuollon ammattilaiselle, jos epäilet, että sinua on huumattu tai pahoinpidelty alkoholin vaikutuksen alaisena

Jos olet epävarma tiettyjen anestesia -aineiden (joita kutsutaan yleisesti "päiväraiskauslääkkeiksi") käytöstä, yritä pidätellä virtsaamistasi, koska lääkintähenkilöstö tarvitsee virtsanäytteen testatakseen raiskaustapauksissa yleisesti käytetyn anestesia -aineen esiintymisen. "Rohypnol"."

Vaihe 6.

Soita hätäapuun.

Voit tehdä valituksen Komnas Perempuanille puhelimitse (021) 3903963. Yhdysvalloissa voit soittaa seksuaalisen väkivallan tukipuhelimeen numeroon 1-800-656-HOPE (4673) tai verkkosivuston kautta, ja koulutettu henkilökunta opastaa sinua mennä sinne, minne sen on mentävä, ja ryhtyä tarvittaviin toimiin. Kanadassa ota yhteyttä kunkin maakunnan hätäapupalveluun, josta löydät tietoja tästä linkistä.

Monet seksuaalisen väkivallan tukikeskukset tarjoavat koulutettua henkilökuntaa uhrien saattamiseksi sairaaloihin tai lääkärin vastaanotolle, jotta uhrien ei tarvitse tehdä sitä yksin

Harkitse yhteyttä poliisiin ilmoittaaksesi tapahtuneesta. Tiedottaminen poliisille voi pakottaa tekijät ottamaan vastuun teoistaan ja estää heitä toistamasta samaa käyttäytymistä muille.

• Jos epäilet, että sinua on rauhoitettu, säilytä mahdollisimman paljon lasia tai pulloa, jonka kanssa olet juonut. Huumeiden testaus tehdään anestesian läsnäolon löytämiseksi ja todisteiden saamiseksi myöhemmin käytettäväksi.
• Yleisin raiskaustapauksissa käytetty puudutusmenetelmä ei ole "Rohypnol", vaan alkoholi. Kerro poliisille, jos sinulle tapahtunut liittyy alkoholiin tai huumeisiin. Jos olet käyttänyt alkoholia tai tiettyjä huumeita (esimerkiksi huumeita) ennen tapahtumaa, raiskaus ei edelleenkään ole sinun syytäsi.
• Poliisille ilmoittaminen tarjoaa myös psykologisen edun, joka auttaa sinua siirtymään uhrista eloonjääneeksi.

Älä viivytä toimintaa heti, jos tapahtumasta on kulunut aikaa. Vaikka raiskaus on tapahtunut yli 72 tuntia sitten, on silti tärkeää, että otat yhteyttä poliisiin, hätäpalveluihin ja lääketieteen ammattilaisiin.

Todisteet kehon nesteiden muodossa ovat hyödyllisimpiä, jos ne kerätään 72 tunnin kuluessa tapahtumasta. Et ehkä ole varma, haastatko oikeusjutun vai ei, mutta keräät silti todisteita, jotta voit käyttää sitä myöhemmin, kun tarvitset sitä

Selvitä tapahtunut emotionaalinen trauma. Tapahtuma, joka kohtasi sinut, aiheuttaa todennäköisesti shokin, masennuksen, ahdistuksen, pelon ja epäilyksen sekä painajaisia. Kaikki tämä on normaalia ja paranee ajan myötä.

• Selviytyneet voivat myös tuntea syyllisyyttä ja häpeää, kärsiä syömishäiriöistä ja unihäiriöistä sekä keskittymisvaikeuksista.
• Raiskauksesta ja seksuaalisesta väkivallasta selviytyneiden trauma on erityinen traumaattinen stressihäiriö.

Ymmärrä, että sinäkin koet fyysisiä oireita. Väkivalta voi aiheuttaa kipua, viiltoja, mustelmia, sisäelinten vammoja tai ärsytystä. Nämä kaikki muistuttavat sinua siitä tuskallisesta tapahtumasta, mutta ne myös menevät ohi lopulta.

• Älä työnnä itseäsi fyysisesti hetkeksi, ainakin kunnes kipu ja mustelmat ovat parantuneet.
• Yritä ottaa lämmin kylpy, meditoida tai harjoittaa sinulle sopivia stressin rentoutumistekniikoita.

Ilmaise itseäsi ulkona

1. Tiedä, että koet kieltämisen ja masennuksen jaksoja. Tunteiden kieltäminen ja tukahduttaminen on hyvin normaali osa toipumisprosessin toista vaihetta, ulkoista säätövaihetta. Näillä menetelmillä on tärkeä rooli kivun käsittelyssä ja sen toipumisessa.

   

   Selviytyneet käyvät usein läpi vaiheen, jossa seksuaalinen väkivalta ei vaikuta heihin ja olisi "itse asiassa" vain huono seksuaalinen kokemus. Tätä tunteiden kieltämistä ja tukahduttamista kutsutaan minimoimiseksi ja se on normaali vastaus, joka voi auttaa eloonjääneitä palaamaan elämään lyhyellä aikavälillä

2. Yritä ensin jatkaa elämääsi. Selviytyjien on saatava normaali "tunne" takaisin elämäänsä.

   

   Tätä ulkoisen sopeutumisvaiheen osaa kutsutaan tukahduttamiseksi ja se auttaa käyttäytymään ikään kuin väkivaltaa ei tapahtuisi, vaikka olet edelleen hyvin järkyttynyt sisällä. Aivan kuten minimointiosa tässä vaiheessa, tukahduttaminen auttaa sinua jatkamaan elämää lyhyellä aikavälillä

3. Puhu siitä, jos voit ja haluat. Saatat tuntea tarvetta puhua jatkuvasti tapahtumasta ja tunteistasi perheen, ystävien, tukipalvelujen ja terapeuttien kanssa. Tämä on normaali tekniikka trauman käsittelemiseksi, jota kutsutaan dramatisoinniksi, mutta se ei tarkoita, että dramatisoit liikaa mitään, mitä ei ole.

   

   Saatat myös tuntea, että tämä trauma on ottanut elämäsi hallintaan ja muuttanut identiteettiäsi, varsinkin jos pystyt ja haluat puhua siitä. On normaalia tuntea, että sinun on "otettava se pois" itsestäsi

4. Anna itsesi analysoida tapahtuma. Joskus selviytyjien on analysoitava tapahtunut ja yritettävä selittää se itselleen tai muille. Haluat ehkä asettua rikoksentekijän asemaan ja kuvitella hänen ajattelutapaansa.

   

   Tämä ei tarkoita sitä, että ymmärrät väärinkäyttäjää ja suvaitset hänen käyttäytymistään, joten sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä, jos menet tämän vaiheen läpi

5. Älä puhu siitä, jos et halua. Sinulla on oikeus olla puhumatta väkivaltaisesta tapahtumasta, jos et halua, vaikka saatat tietää, että perhe ja ystävät ehdottavat sinun puhuvan siitä.

   

   Joskus selviytyneiden on ehkä jopa vaihdettava työpaikkaa, vaihdettava kaupunkia tai muutettava ystäväpiiriään välttääkseen emotionaalisia laukaisevia tekijöitä ja joutuakseen puhumaan tapahtumasta. Kaikki selviytyjät eivät koe tällaista tarvetta. Tätä osaa tässä vaiheessa kutsutaan paeta, koska eloonjäänyt tuntee tarpeen paeta kipua

6. Anna itsesi tuntea tunteesi. Masennuksesi, ahdistuksesi, pelkosi, epäilyksesi, painajaiset ja viha ovat normaaleja oireita ihmisille, jotka ovat kokeneet seksuaalista väkivaltaa.

   

   Tänä aikana voi olla vaikeaa lähteä kotoa, sinulla on vaikeuksia syödä ja nukkua ja pysyä kaukana ihmisistä ja ympäristöstäsi

Järjestä elämäsi pitkällä aikavälillä

1. Anna kivun virrata ulos. Raiskauksen traumasta toipumisen kolmannessa ja viimeisessä vaiheessa selviytyneet kokevat usein, että muistot tapahtumasta tulevat takaisin ja eloonjäänyt ei voi enää tukahduttaa sitä. Tämä on aika, jolloin toipuminen alkaa tapahtua.

   

   Saatat kokea tämän muistin palautumisen hyvin häiritsevällä ja häiritsevällä tavalla elämässäsi. Kaikki nämä ovat traumaattisen stressin ja raiskaustrauman muotoja

2. Tiedä, että tämä paranee ajan myötä. Tässä vaiheessa selviytyjät tuntevat usein olevansa hukkua, menneiden muistojen hukuttamia ja saattavat harkita itsemurhaa. Vaikka nämä tunteet voivat olla ylivoimaisia, tämä on vaihe, jolloin alat sisällyttää menneisyyden uuteen todellisuuteen ja siirtyä uudelleen elämään.

   

   Jossain vaiheessa hyväksyt, että raiskaus on osa elämääsi ja voit jatkaa eteenpäin

3. Ota perhe ja ystävät mukaan. Tämä on aika, jolloin palautat turvallisuuden, luottamuksen ja hallinnan tunteen, ja tästä syystä sinun on muodostettava yhteys muihin ihmisiin.

   

   • Päätä milloin, missä ja kenen kanssa haluat jakaa kokemuksesi väkivaltaisesta tapahtumasta. Valitse ihmisiä, jotka tukevat sinua, ja aseta rajat puhumalla vain asioista, joista tunnet olosi mukavaksi.
   • Sinulla on oikeus puhua siitä kenelle haluat. Joskus väärinkäyttäjä uhkaa jatkaa väkivaltaa, jos kerrot tapahtumasta jollekin toiselle, mutta ainoa tapa lopettaa uhka on kertoa siitä toiselle.

4. Hanki tukea ammattitaitoiselta henkilökunnalta. Neuvonantajat, jotka on erityisesti koulutettu käsittelemään raiskauksen ja seksuaalisen väkivallan traumoja, voivat olla sinulle empaattinen kumppani näiden tunteiden aikana.

   

   • Löydät oikean neuvonantajan etsimällä verkossa tukikeskuksia, kuten Komnas Perempuan tai RAINN Yhdysvalloissa ja seksuaalisen väkivallan avustuskeskukset Kanadassa.
   • On myös erilaisia ryhmäterapiakokouksia ja online -keskustelutyökaluja selviytyneille. Löydä vain sinulle sopiva.

5. Anna itsellesi aikaa toipua. Saatat tarvita muutaman kuukauden tai jopa muutaman vuoden.

   

   Ajan myötä voit palauttaa identiteettisi, maailmankatsomuksesi ja ihmissuhteesi. Ole kärsivällinen itsesi kanssa ja älä odota toipumista hetkessä

6. Hae apua oikeusjutun käsittelyssä ja sen asioissa. Jos et ole varma, mitä tehdä, ota yhteyttä paikalliseen kriisiapukeskukseen saadaksesi apua. Tällaisten organisaatioiden henkilöstö on koulutettu auttamaan sinua koko prosessin ajan, mukaan lukien kokouksiin osallistuminen ja muut tapaamiset, jos tarvitset niitä.

   

   • Sinun ei tarvitse nostaa kannetta, jos et halua. Poliisi voi myös varoittaa tekijää estämään häntä toistamasta pahoja tekojaan.
   • Sinulla voi olla myös oikeus taloudellisiin etuihin joidenkin kustannusten osalta, jotka liittyvät työn menettämiseen tai menettämiseen, oikeudenkäynteihin osallistumiseen, neuvontaan jne. Saat lisätietoja paikallisesta kriisiapukeskuksesta.
   • Monet kriisiapukeskukset toimivat pro-bono (ilmaisten) oikeusapupalvelujen kanssa seksuaalisen väkivallan tapauksista selvinneille. Tällaisissa organisaatioissa on saatavilla myös huoltohenkilöstöä avustamaan sinua tapaamisessa asianajajien tai tuomioistuinten kanssa.

7. Ymmärtää sovellettavat lakisäännökset. Seksuaalista väkivaltaa ei sido vanhentumisaika. Tämä tarkoittaa, että vaikka väkivaltainen tapahtuma tapahtui kuukausia tai jopa vuosia sitten, voit silti ilmoittaa siitä poliisille.

   

   • Jos päätät nostaa kanteen tekijää vastaan ja sait lääkärin apua pian tapahtuman jälkeen, on todennäköistä, että todisteet tapauksestasi on jo kerätty.
   • Jos lääkäri tai sairaanhoitaja käyttää lääketieteellisiä laitteita erityisesti raiskaustapauksiin tai oikeuslääketieteellisiin laitteisiin, tämä tarkoittaa, että todisteet on kerätty ja tallennettu poliisin arkistoihin lisätutkimuksia varten.

Vinkkejä

• Toipuminen ei tarkoita, että unohdat tapahtuneen kokonaan tai et tule kokemaan surua tai muita oireita ollenkaan. Toipuminen on henkilökohtainen matka elämän, luottamuksen ja turvallisuuden hallinnan saamiseksi takaisin ja anteeksi itselleen syyllisyys tai syyllisyys.
• Sinun ei tarvitse käydä läpi tätä prosessia yleisessä tai tässä oppaassa kuvatussa järjestyksessä. Jokainen selviytyjän toipumismatka on erilainen ja liikkuu edestakaisin kaiken itsensä mekaniikan kautta, joka käsittelee tätä kaikkea.

1. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
2. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
3. https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
4. https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
6. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
7. https://www.malesurvivor.org/myths.html
8. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
9. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
11. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
12. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
13. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
14. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
15. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
16. https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
17. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
18. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
19. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
20. https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
21. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
22. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
23. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
24. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
25. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
26. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
27. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
28. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
29. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
30. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
31. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
32. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
33. https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
34. https://www.pandys.org/index.html
35. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
36. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
37. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
38. https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
39. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
40. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence

41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/