Kortisoli on hormoni, jota luonnollisesti tuotetaan lisämunuaisissa. Kortisoli auttaa hallitsemaan aineenvaihduntaa, säätelemään verenpainetta ja edistämään immuunijärjestelmän asianmukaista toimintaa, minkä vuoksi on erittäin tärkeää ylläpitää terveitä kortisolitasoja kehossasi. Kortisolin puute on vakava sairaus, joka voi osoittaa, että lisämunuaiset eivät toimi kunnolla. Katso vaihe 1 oppiaksesi lisäämään kortisolin tuotantoa terveelle tasolle.
Vaihe
Osa 1/3: Alhaisen kortisolipitoisuuden määrittäminen
Vaihe 1. Tarkista, onko sinulla kortisolin puutteen oireita
Monet ihmiset pelkäävät liikaa kortisolia, koska korkeat kortisolitasot voivat aiheuttaa painonnousua, väsymystä ja vakavampia oireita. Mutta liian vähän kortisolia on yhtä vaarallista terveydellesi. Jos lisämunuaiset ovat vaurioituneet, kehosi ei pysty tuottamaan tarpeeksi kortisolia verenpaineen ja immuunijärjestelmän asianmukaiseen säätelyyn. Seuraavat ovat yleisiä kortisolin puutteen oireita:
- Painon lasku ja ruokahalun heikkeneminen
- Alhainen verenpaine
- Heikko
- Väsymys
- Oksentelu, pahoinvointi ja kipu ruoansulatuskanavassa
- Halu syödä suolaista ruokaa
- Hyperpigmentaatio (tummat täplät iholla)
- Lihasheikkous tai lihaskipu
- Helposti vihainen ja masentunut
- Naisilla hiustenlähtö ja heikentynyt libido
Vaihe 2. Tarkista kortisolitasosi
Jos epäilet, että kortisolitasosi on alhainen, varaa aika lääkärillesi kortisolitestin ajoittamiseksi. Kortisolitesti sisältää näytteen ottamisen verestäsi ja näytteen lähettämisen laboratorioon veren kortisolipitoisuuden tarkistamiseksi. Kortisolipitoisuudet ovat yleensä korkeimmat aamulla ja alemmat iltapäivällä ja illalla, ja joissakin tapauksissa lääkäri voi päättää tarkistaa kortisolipitoisuutesi kahdesti samana päivänä vertaillaksesi kortisolipitoisuuksiasi aamulla ja illalla. Lääkärisi voi määrittää, onko sinulla alhainen kortisoli- tai Addisonin tauti, vertaamalla kortisolitasoja normaaliin kortisolitasoon.
- "Normaalien" kortisolitasojen vaihteluväli vaihtelee laboratorioittain, mutta yleensä aikuisen tai lapsen keskimääräinen aamukortisolitaso on 5-23 mikrogrammaa desilitraa kohti (mcg/dL) tai 138-635 nanomolia litrassa (nmol/ L). Aikuisten tai lasten keskimääräinen iltapäivän kortisolitaso on 3-16 mcg/dl tai 83-441 nmol/l.
- Varmista, että kortisolitasosi on lääkärin testaama, ei kotona. Verkossa mainostetut syljen testaussarjat eivät ole yhtä luotettavia kuin laboratoriotutkimukset.
- On monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa testin tehokkuuteen, joten sinun on tarkistettava kortisolitasosi useammin kuin kerran. Esimerkiksi jos olet stressaantunut, olet raskaana, käytät tiettyjä lääkkeitä tai jos harjoittelet juuri ennen testiä, se voi vaikuttaa veren kortisolitasoon.
Vaihe 3. Selvitä, miksi kortisolitasosi ovat alhaiset
Kun lääkäri on vahvistanut, että kortisolisi on alhainen, seuraava askel on selvittää, mikä vaikuttaa kortisolin tuotantoon lisämunuaisissa. Lääkärisi määräämä hoito määräytyy suurelta osin ongelman lähteen perusteella.
- Ensisijainen lisämunuaisen vajaatoimintatai Addisonin tauti, kun lisämunuaiset eivät toimi kunnolla kortisolin tuottamiseksi, koska ne ovat vaurioituneet. Se voi johtua autoimmuunisairaudesta, tuberkuloosista, lisämunuaisten infektiosta, lisämunuaissyövästä tai lisämunuaisten verenvuodosta.
- Toissijainen lisämunuaisen vajaatoiminta Se ilmenee, kun aivolisäke, joka tuottaa lisämunuaisia stimuloivia hormoneja, sairastuu. Lisämunuaiset voivat olla kunnossa, mutta koska aivolisäke ei stimuloi niitä kunnolla, ne eivät tuota riittävästi kortisolia. Toissijainen lisämunuaisen vajaatoiminta voi ilmetä myös silloin, kun kortikosteroidilääkkeitä käyttävät ihmiset lopettavat niiden ottamisen yhtäkkiä.
Osa 2/3: Lääketieteellisten hoitojen käyttö kortisolihormonin puutteelle
Vaihe 1. Ota kortisolikorvaushoito
Yleisin tapa hoitaa kortisolin puutetta on hormonikorvaushoito. Jos kortisolipitoisuutesi on riittävän alhainen synteettisen korvikkeen vaatimiseksi, lääkäri määrää sinulle suun kautta otettavia kortikosteroidilääkkeitä, kuten hydrokortisonia, prednisonia tai kortisoniasetaattia. Reseptilääkkeiden ottaminen tablettimuodossa päivittäin lisää kortisonihormonin tuotantoa.
- Tarkista kortisolitasosi säännöllisesti hormonikorvaushoidon aikana varmistaaksesi, ettei kehossasi ole liikaa tai liian vähän kortisolia.
- Suun kautta otettavilla kortikosteroideilla on laaja valikoima sivuvaikutuksia; nämä lääkkeet voivat aiheuttaa painonnousua, mielialan vaihteluita ja muita epämiellyttäviä oireita. Keskustele lääkärisi kanssa asioista, joita voit tehdä näiden sivuvaikutusten vähentämiseksi.
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi kortisoli -injektioista
Jos kortisolipitoisuutesi on hyvin alhainen, stressaaviin tilanteisiin joutuminen voi olla vaarallista sinulle. Kortisoli auttaa kehoa vastaamaan stressiin, ja ilman tätä hormonia kehosi todennäköisesti joutuu koomaan. Lääkärisi voi opettaa sinulle, kuinka tehdä kortisoliruisku itse hätätilanteessa. Stressitilanteiden sattuessa annat itsellesi kortisolin, jotta kehosi voi käsitellä kriisin riittävästi vaarantamatta terveyttäsi.
Vaihe 3. Hoito taustalla olevaan ongelmaan
Hormonikorvaushoito parantaa oireita, mutta se ei ole taustalla oleva ongelma, joka estää kehoasi tuottamasta tarpeeksi kortisolia. Keskustele lääkärisi kanssa hoitovaihtoehdoista, jotka voivat auttaa lisämunuaisia toimimaan normaalisti.
- Jos lisämunuaiset ovat vaurioituneet pysyvästi tai jos sinulla on pysyvä sairaus, joka saa lisämunuaiset toimimaan aina optimaalisesti, hormonikorvaushoidon jatkaminen voi olla paras vaihtoehto.
- Jos kortisolin puutteen syy liittyy kuitenkin toissijaisiin tekijöihin, kuten aivolisäkkeen sairauteen, syöpään, tuberkuloosiin tai verenvuotoon, on olemassa muita hoitovaihtoehtoja, jotka palauttavat kehosi kyvyn tuottaa riittävä määrä kortisolia.
Osa 3/3: Kortisolipuutoksen hoito luonnollisilla tavoilla
Vaihe 1. Käsittele stressiäsi
Jos kortisolipitoisuutesi on alhainen, mutta ei tarpeeksi alhainen hormonikorvaushoidon vaatimiseksi, on silti tärkeää elää mahdollisimman vähän stressiä. Oppiminen hallitsemaan ja vähentämään stressiä elämässäsi antaa kortisolin kertyä järjestelmään vähitellen sen sijaan, että se tuotettaisiin kerralla korkean paineen tilanteissa. Mitä enemmän stressiä koet, sitä nopeammin kortisolisi laskee.
Kokeile stressinhallintatekniikoita, kuten päiväkirjaa, joogaa tai meditaatiota, kouluttaaksesi kehoasi tuottamaan kortisolia säännöllisesti ja pitämään sen tuotantotasot terveellä tasolla
Vaihe 2. Pidä säännöllinen uniaikataulu
Keho tuottaa luonnollisesti kortisolia unen aikana. Nuku 6-8 tuntia joka yö ja yritä mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta.
Luo hiljainen ympäristö ilman valoa tai ääntä, jotta voit nukkua kunnolla ja auttaa lisäämään kortisolihormonia
Vaihe 3. Aseta tasapainoinen ruokavalio
Elintarvikkeet, joissa on paljon sokeria ja puhdistettuja jauhoja, voivat aiheuttaa kortisolipitoisuuksien nousua tai laskua epäterveelliselle tasolle. Syö runsaasti täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia, mikä auttaa nostamaan kortisolitasot terveisiin määriin.
Vaihe 4. Syö greippiä
Tämä hedelmä ja sitrushedelmät hajottavat entsyymejä, jotka rajoittavat kortisolin tuotantoa. Punaisen greipin lisääminen ruokavalioon säännöllisesti voi auttaa lisämunuaisia lisäämään kortisolin tuotantoa.
Vaihe 5. Kokeile ottaa lakritsilisää
Lakritsi sisältää glyseriiniä, joka estää elimistössä entsyymiä, joka hajottaa kortisoli -hormonin. Tämän entsyymin deaktivointi auttaa asteittain nostamaan kortisolitasoja. Lakritsia pidetään erittäin hyödyllisenä aineena kortisolin lisäämiseen.
- Etsi lakritsia sisältäviä yrttilisiä lisäravinteita tabletin tai kapselin muodossa vitamiini- tai terveysruoka- ja lisäravintolasta.
- Vältä lakritsikumin käyttöä lisäaineena. Tämä imeskelytabletti ei sisällä tarpeeksi korkeaa glyserolia ollakseen tehokas.
Varoitus
- Tarkista lääkäriltäsi tai apteekista ennen kuin teet muutoksia ruokavalioosi tai käytät lääkkeitä tai lisäravinteita, jotka auttavat lisäämään kortisolitasoja. He voivat varmistaa, että tällä lisäyksellä ei ole vasta -aiheita muille parhaillaan käyttämillesi lääkkeille
- Lakritsi alentaa myös testosteronitasoja, joten älä liioittele sitä. Tärkeintä on tasapaino.
