"Ei" sanominen ei ole helppoa, varsinkin kun et todellakaan halua satuttaa muita ihmisiä, etenkään lähimpiä ystäviäsi, eikö? Yleensä mikä tahansa todellinen suhde voidaan ylläpitää soveltamalla vastavuoroisuuden normia. Jos ystävä esittää kutsun tehdä jotain, hän todella antaa sinulle jotain (mahdollisuuksia viettää aikaa yhdessä, päästä lähemmäksi toisiaan jne.). Tämän seurauksena kutsusta kieltäytyminen osoittaa vastavuoroisuuden puutetta, joka vaarantaa henkilön loukkaantumisen. Valitettavasti henkilökohtainen kiire on tietysti vaikeaa aina hyväksyä jonkun kutsu. Jos sinun on sanottava ei, pidä se ainakin positiivisena, varsinkin jos ystävyys on sinulle tärkeä.
Vaihe
Osa 1/3: Valmistaudu itseesi
Vaihe 1. Muista, että sinulla on oikeus sanoa”ei”
Se, että joku pyytää sinua tekemään jotain, ei tarkoita, että olet velvollinen tekemään sen, eikö? Jos ystäväsi pyytää sinua tekemään jotain, mitä et todellakaan halua tehdä, hän ei mieluiten pakota tietäsi, koska toiveesi ovat myös tärkeitä.
Vaihe 2. Älä anna periksi hänen yrityksilleen saada sinut tuntemaan syyllisyyttä
Jotkut ihmiset voivat olla erittäin painavia, vaikka he olisivat kuulleet kieltäytymisesi. Jos olet tässä tilanteessa, pysy lujana toistamalla kieltäytymisen syyt.
Yritä pitää ystävällinen vastaus. Kokeile tarvittaessa leikkiä ystäviesi reaktioista, kun he ovat kuulleet hylkäämisestäsi aiemmin. Vitsi muistuttaa häntä siitä, että olet jo kieltäytynyt hänen kutsustaan, joten hänen nykyisten toimiensa tarkoitus on vain saada sinut tuntemaan syyllisyyttä
Vaihe 3. Muista, et ole vastuussa ystäviesi reaktioista
Niin kauan kuin olet vilpittömästi pyytänyt anteeksi ja tehnyt työsi pitääksesi ystävyyden elossa, ystäväsi reaktio hylkäämiseen ei ole enää asia, josta sinun on syytä huolehtia.
- Toisin sanoen hänen reaktionsa hylkäämiseen on täysin henkilön käsissä. Muista aina, että aina kun haluttomuuden tunne tulee mieleen, kun olet hylännyt kutsun.
- Älä pelkää ystäviesi reaktioita. Jälleen siinä määrin kuin olet palvellut velvollisuutesi hyvänä ystävänä, hänen reaktionsa hylkäämiseen ei ole sinun vastuullasi. Toisin sanoen, sinun ei aina tarvitse hyväksyä kutsua. Jos reaktio on negatiivinen, hän ei ehkä ole paras ystäväsi. Pidä tämä aina mielessä, jos pelko tai vastenmielisyys palaa mieleen.
Vaihe 4. Muista, että aikasi on rajallinen
Tämän seurauksena et voi aina hyväksyä kaikkien kutsua, vaikka kyseinen henkilö olisi läheinen ystäväsi. Elämäsi on täynnä muita sitoumuksia ja vastuita. Lisäksi on aina asioita, jotka ovat itse asiassa tärkeämpää tehdä kuin seurustella, kuten kovaa työtä taloudellisen tilan vakauttamiseksi. Siksi ei tarvitse olla ujo, jos jonkun kutsun hyväksyminen on vaikeaa.
Osa 2/3: Hänen kutsunsa hylkääminen
Vaihe 1. Ole valmis tekemään kompromisseja
Jos et halua viettää aikaa jonkun kanssa, koska hän haluaa tehdä toimintaa, jota et halua tehdä (tai sinulla ei ole aikaa tehdä sitä, kuten matkustaminen koko päivän viikonloppuisin), yritä tehdä kompromisseja. Sano esimerkiksi, että haluat matkustaa hänen kanssaan, mutta et voi hyväksyä hänen erityisiä suunnitelmiaan.
- Jos hän esimerkiksi haluaa viettää koko viikonlopun kanssasi, mutta sinulla on vain lauantai vapaana, yritä suositella toimintaa, josta pidät ja voit tehdä lauantaisin.
- Onko joku elokuva, jonka haluat molemmat nähdä? Jos on, yritä viedä hänet elokuvateatteriin katsomaan elokuvaa. Loppujen lopuksi sinun tarvitsee vain viettää muutama tunti sen tekemiseen, eikö?
Vaihe 2. Pyydä anteeksi
Pahoittele, ettet voi hyväksyä kutsua, varsinkin jos ystävyytesi on sinulle erittäin tärkeä.
- Vilpitöntä anteeksipyyntöä ei pidä sanoa liian hätäisesti. Toisin sanoen, käytä mahdollisimman paljon aikaa katumuksesi ilmaisemiseen ja kiinnitä ystäväsi koko huomio puhuessasi.
- Yksi esimerkki vilpittömästä anteeksipyynnöstä on: "Olen todella pahoillani, kyllä. Haluan todella mennä kanssasi, mutta tällä kertaa en todellakaan voi. Jälleen erittäin pahoillani. Voitteko suunnitella suunnitelman uudelleen, jotta voin tulla mukaan?"
Vaihe 3. Ilmoita syy
Jos et halua jakaa todellista syytä ystäviesi kanssa (esimerkiksi jos syy ei ole henkilökohtainen), tee niin.
- Jos et halua antaa todellista syytä, yritä antaa epäselviä kuulostavia lausuntoja, kuten "Olen todella kiireinen viikonloppuisin" tai "Elämäni on vähän sotkuinen juuri nyt, joten en voi mennä minnekään viikonloppuisin "tai" Kiitos kutsusta, mutta anteeksi, minun täytyy todella toipua tänä viikonloppuna."
- Jos haluat antaa erityisiä syitä, varmista, että ne kuulostavat loogisilta, jotta et tule valehtelemaan.
- Joitakin esimerkkejä loogisista ja pätevistä syistä ovat, koska sinulla on jo muita suunnitelmia, olet kiireinen muiden asioiden kanssa, tunnet olosi väsyneeksi viikonloppuisin ja tarvitset aikaa olla yksin ja levätä.
Vaihe 4. Älä anna liikaa syitä
Jos joudut kieltäytymään jonkun kutsusta, anna ainakin selkeä ja suora syy. Älä anna liian monia kuvitteellisia syitä, jotta kieltäytymisesi ei kuulosta "väärennetyltä" hänen korvilleen. Toisin sanoen, anna vain yksi anteeksipyyntö ja yksi rehellinen syy. Jos et voi hyväksyä kutsua, koska olet liian kiireinen, myönnä se.
Vaihe 5. Ole kohtelias
Ilmaise kieltäytymisesi kohteliaasti, vaikka olisitkin silloin kiireinen etkä halua ottaa aihetta esiin. Muista, että kukaan ei halua hyväksyä hylkäämistä, vaikka se olisi hyvin vähäinen ja läheisen ystävän tekemä. Toisin sanoen sydänsärky jää joskus.
- Kohteliaista syistä ilmaise toivosi, että hän pitää hauskaa ilman sinua. Lisäksi pyydä häntä kertomaan sinulle asioita, joita kaipaat myöhemmin.
- Jos haluat, suosittele toista nimeä, joka voi "ottaa paikkasi". Tämä osoittaa, että haluat todella nähdä hänen pitävän hauskaa, vaikka et pystynyt hyväksymään kutsua tuolloin.
Vaihe 6. Älä ole epäselvä
Ilmaise kieltäytymisesi tiukasti, jotta hän todella tietää mitä haluat. Anna epäselviä vastauksia, kuten "yritän, kyllä" tai "Nähdään myöhemmin, okei?" Muistuta minua uudelleen, okei? "Tietäen, ettet todella halua hyväksyä kutsua, saa ystäväsi vain tuntemaan itsesi vieraantuneeksi epävarmuudesta.
Tällainen käyttäytyminen on erittäin itsekästä! Entä jos hän haluaa tehdä muita suunnitelmia, mutta ei voi, koska hän odottaa lopullista vastaustasi?
Vaihe 7. Yritä ostaa aikaa, jos koet tarpeen
Vaikka sinun ei pitäisi olla epäselvä, yritä ostaa itsellesi aikaa, jos et ole varma päätöksestäsi. Temppu, kerro, että otat häneen yhteyttä lähitulevaisuudessa päätöksen tekemiseksi.
Ilmoita määräaika päätöksen toimittamiselle. Osoita kohteliaisuutesi myös kertomalla hänelle, että hän voi tehdä muita suunnitelmia, jos hän kokee, että kesto on liian pitkä hänelle
Vaihe 8. Tarjoa jatkosuunnitelma
Jos et voi hyväksyä kutsua, yritä tarjota jatkosuunnitelma ja ottaa tarkoituksella aikaa, kun et ole liian kiireinen. Jos ei, uusi kiire tulee takaisin, joten sinun on hylättävä kutsu uudelleen.
Jos olet esimerkiksi ollut kiireinen viikonloppuisin, kun hän pyysi sinua kiipeämään vuorelle, pyydä häntä muuttamaan aikataulu seuraavaan viikkoon. Jos ystävyyden ylläpitäminen on sinulle todella tärkeää, varmista, että ystäväsi tietävät siitä
Vaihe 9. Yritä siirtää hylkääminen kahden hyväksynnän väliin
Jos hän ei voi hyväksyä hylkäämistäsi positiivisesti, yritä laittaa se kahden hyväksynnän väliin.
Jos hän esimerkiksi haluaa mennä patikoimaan kanssasi viikonloppuisin, yritä vastata sanomalla:”Kiitos, että otit minut. Ystävyys kanssasi on hauskaa, koska saan kokeilla paljon hauskoja uusia asioita. Mutta en voi kiivetä vuorelle lauantaina, vaikka haluaisin todella mennä. Mitä jos menisimme toiseen päivään, kun en ole liian kiireinen?"
Vaihe 10. Ole päättäväinen unohtamatta empatiaa
Yritä asettaa itsesi kumppanisi jalkoihin ja harkita koko keskustelua hänen näkökulmastaan. Osoita, että ymmärrät hänen halunsa pitää hauskaa kanssasi, mutta korosta, että tällä hetkellä et voi täyttää tätä halua.
Osa 3/3: Aggressiivisten tai pakottavien ystävien käsittely
Vaihe 1. Aloita etäisyyden pitäminen hänestä
Jotkut ihmiset voivat olla erittäin aggressiivisia tai painavia suunnitellessaan. Jos ystäväsi tulee vihaiseksi heti kuultuaan kieltäytymisesi tai suostuttelee sinua jatkuvasti muuttamaan mieltäsi, yritä pitää hänen etäisyytensä hänestä, kun harkitset päätöstäsi.
Jos hän esimerkiksi kutsuu puhelimessa ja pakottaa sinut hyväksymään kutsun, kerro hänelle, että palaat hänen luokseen myöhemmin
Vaihe 2. Hylkää kutsu sinulle parhaiten sopivan välineen kautta
Jos sinun on vaikeampaa hylätä hänen kutsunsa kasvokkain tapahtuvassa viestinnässä, kokeile tekstiviestejä tai muuta kieltäytymiskeinoa, jotta hänen yrityksensä vakuuttaa sinut eivät enää ole tehokkaita.
Jos hän yrittää soittaa sinulle, älä vastaa! Kerro hänelle tarvittaessa, että et voi puhua puhelimella tällä hetkellä
Vaihe 3. Kokeile kirjoittaa käsikirjoitus, joka sisältää myöhemmin sanomasi lauseet
Jos ystäväsi painaa jatkuvasti ärtyneellä äänellä tai saa sinut tuntemaan itsesi masentuneeksi ja luopumaan, yritä kirjoittaa ylös kaikki mitä aiot sanoa hänelle etukäteen. Lue käsikirjoitus uudestaan ja uudestaan, jotta voit muistaa sen! Jos käyttäytyminen alkaa toistua, se auttaa sinua antamaan hylkäämisen sujuvammin ja helpommin.
- Kun kirjoitat käsikirjoitusta, yritä ajatella keskusteluja, jotka ovat onnistuneet saamaan sinut suostumaan heidän kutsuihinsa. Toisin sanoen, yritä muistaa tapa, jolla hän toimi tai sanoi, joka onnistui vaikuttamaan sinuun tuolloin.
- Esimerkiksi, jos hän on aiemmin syyttänyt sinua siitä, että olet aina kieltäytynyt kutsuista, yritä kertoa hetkiä, jotka vietit hänen kanssaan ja kumosi hänen syytöksensä. Suunnitellulla käsikirjoituksella sinun pitäisi pystyä puolustamaan itseäsi, jos hän alkaa käyttää samaa taktiikkaa.
Vaihe 4. Ilmaise kieltäytymisesi tiukasti ja vaihda sitten nopeasti aihe
Jos hän painostaa sinua jatkuvasti, yritä ilmaista kieltäytymisesi vakuuttavammalla äänellä. Vaihda sen jälkeen heti keskustelun aihe niin, että hän ymmärtää, ettet enää halua puhua asiasta.
- Jos hän esimerkiksi pyytää sinua jatkuvasti syömään viikonloppuisin, yritä sanoa:”Kiitos kysymästä, mutta sanoin, että en voi. Oletko muuten katsonut elokuvan (lisää mikä tahansa elokuvan nimi)? Mitä mieltä sinä olet?"
- Muistuta ystäviäsi, että jokaisella on erilainen persoonallisuus ja aikarajoitukset. Siksi jotkut ihmiset voivat matkustaa useammin tai tehdä asioita, joista toiset eivät välttämättä pidä. Vahvista sen jälkeen, että olet valmis matkustamaan hänen kanssaan, jos mahdollista. Jos kuitenkin hylkäät kutsun, et todellakaan voi matkustaa hänen kanssaan, joten hänen ei tarvitse reagoida kielteisesti myöhemmin.
Vaihe 5. Pyydä ystävääsi olemaan pakottamatta hänen tahtoaan
Jos kaikki muu ei toimi, yritä korostaa suoraan, että tunnet painostusta tehdä jotain, mitä et halua tehdä. Kerro myös, että hänen käytöksensä on vahingoittanut ystävyyttäsi.
Voit esimerkiksi sanoa:”Arvostan ystävyyttämme, mutta joskus minusta tuntuu, että pakotat minut tekemään jotain, mitä en voi (tai en halua) tehdä. Minulle tuli vihdoin tunne, ettet arvosta näkökulmaani ja aikarajoituksiani. Menisin ehdottomasti kanssasi, jos voisin. Mutta joskus minulla on jo muita toimintoja, joten sinun ei pitäisi olla vihainen, jos kieltäydyn kutsustasi joskus."
Vinkkejä
- Älä kieltäytyi töykeästi hänen kutsustaan!
- Muista matkustaa hänen kanssaan silloin tällöin, jotta hän ei usko, että hylkääminen perustui henkilökohtaisiin syihin.
- Niin kauan kuin sinusta tuntuu, että sinusta on tullut hyviä ystäviä hänen kanssaan, sinun ei tarvitse huolehtia hänen reaktiostaan hylkäämiseen.
