Psykologit keskustelevat edelleen siitä, onko videopeliriippuvuus oikea termi, mutta useimmat ovat yhtä mieltä siitä, että liiallinen pelaaminen voi aiheuttaa vakavia ongelmia. Kun World of Warcraftin kaltaisella pelillä alkaa olla suuri negatiivinen vaikutus elämääsi, on aika myöntää, ettet nauti enää näennäisesti vaarattomasta nautinnosta.
Vaihe
Osa 1/2: Lopeta WoW -riippuvuus
Vaihe 1. Liity WoW -addiktiyhteisöön
Vieraile redditin "no WoW" -yhteisössä tai Anonymous Online Gamersissa saadaksesi neuvoja ja tukea muilta pelaajilta.
Vaihe 2. Hanki tosielämän kannattajia
Lähesty ystäviä ja perhettä, erityisesti niitä, joiden suhteet ovat rasittaneet riippuvuuttasi. Pyydä heitä rohkaisemaan sinua.
Vaihe 3. Tee luettelo asioista, jotka ovat hyödyllisiä, jos lopetat
On niin monia asioita, jotka tekevät elämästäsi paremman, kun et ole enää pakkomielle pelistä:
- Lisää mahdollisuuksia tavata ystäviä ja kokeilla uusia asioita
- Terveempi uniaikataulu ja aktiivisuustaso
- Selkeämpi keskittyminen töihin tai kouluun
- Enemmän rahaa käytettäväksi tai säästämiseksi
- Ei selkäkipua, rannekipua tai silmien rasitusta
Vaihe 4. Tunnista, mistä olet riippuvainen
Usein se on sosiaalinen velvoite ystävillesi ja yhdistyksillesi, tyytyväisyys hallintaan ja valtaan sekä pelitavoite, jota on pyrittävä jatkuvasti. Löydä tapa saada se tosielämässä alla olevien ehdotusten avulla.
Vaihe 5. Seuraa edistymistäsi tosielämän tavoitteiden saavuttamisessa
Päivittäiset tavoitteet ja palkinnot ovat myös hyvä motivaatio tuottavaan toimintaan, kuten liikuntaan, tosielämän sosiaaliseen vuorovaikutukseen ja työnhakuun.
Kokeile pelaajille suunnattua tuottavuusohjelmaa HabitRPG: tä
Vaihe 6. Etsi eri harrastus
Lue kirja, heitä koripallo joihinkin reikiin tai pyydä tosielämän ystävää opettamaan hänelle toimintaa, jota hän tekee vapaa-ajallaan. Jopa muita offline -videopelejä voidaan joskus käyttää väliaikaisena toimenpiteenä.
Vaihe 7. Aloita tyydyttävä toiminta
Jos koet stressiä elämässäsi, korvaa se aktiviteeteilla, jotka tekevät sinut tyytyväisiksi, älä vain harhauttamaan itseäsi. Joitakin hyviä ideoita ovat:
- Ota kursseja verkossa tai yhteisöopistossa (kahden vuoden lyhyt kurssi).
- Vapaaehtoistyö keittokeittiöissä tai lahjoita rahaa yhden kuukauden WoW -tilausmaksuista hyväntekeväisyyteen.
- Tee ystävällesi tarjous kuunnella hänen ongelmaansa.
Vaihe 8. Käy terapeutilla
Etsi kognitiiviseen käyttäytymiseen erikoistunut terapeutti, joka voi auttaa sinua muuttamaan ajatuksiasi ja tunteitasi pelistä.
Osa 2/2: Lopeta peli vähitellen
Vaihe 1. Pidä tauko kokoontumisesta
Jätä ryhmä viikoksi ja kerro kavereillesi ryhmässäsi, ettet voi tulla. Harkitse viikon lopussa tauon pidentämistä tai aloita "yksi viikko läsnä, yksi viikko poissa" -malli.
Ohita juttelevat ystäväsi, kun pidät taukoa. He voivat selviytyä ilman sinua
Vaihe 2. Anna WoW -esineesi ja kullasi
Anna tavarat vieraille, jotka eivät palauta niitä, jos palaat. Tämä vähentää onnistumisen ja saavutuksen tunnetta.
Vaihe 3. Poista suosikkihahmosi
Valmistaudu henkisesti ja poista yksi korkeimman tason hahmoistasi, mikä poistaa emotionaalisen kiintymyksen peliin.
Vaihe 4. Ota lapsilukko käyttöön
Useimmissa käyttöjärjestelmissä on lapsilukkoasetukset, jotka asettavat rajoituksia, kun kirjaudut sisään tai surffaat Internetissä. Pyydä ystävääsi valitsemaan salasana ja pitämään se salassa.
Vaihe 5. Estä reitittimen portit
Siirry reitittimen asetuksiin ja etsi sen palomuurin tai portin protokolla -asetukset. Estä portit 1119 ja 3724, eikä kukaan langattomassa verkossa voi käyttää WoW: ta.
Jos et löydä näitä asetuksia, etsi verkossa reitittimesi merkkikohtaisia ohjeita
Vaihe 6. Poista peli
Monet entiset WoW -riippuvaiset huomaavat, että he eivät voi pelata peliä maltillisesti. Joten pelin poistaminen ja tilauksesi vanhentuminen on usein turvallisempi vaihtoehto.
Vinkkejä
- Jos yrität murtaa ystävän riippuvuuden, hänen on myönnettävä, että hänellä on ongelma ennen kuin tämä voi tapahtua. Pyydä häntä vastaamaan näihin kysymyksiin selvittääksesi, kuinka suuri osa hänen elämästään on ollut täynnä peliä.
- Älä hemmottele tätä riippuvuutta Warcraftiin liittyvillä foorumeilla ja artikkeleilla. Poista kaikki kirjanmerkkeistäsi.
