Break -dance -tanssijat, jotka ovat taitavia suorittamaan "mato" -liikkeen, voivat näyttää ihailua herättäviä nähtävyyksiä juhlissa tai julkisilla paikoilla. Jos olet kiinnostunut oppimaan tämän liikkeen, käytä aikaa harjoitella tekemällä useita liikkeitä alla olevien ohjeiden mukaisesti. Etsi harjoituspaikka, joka on tilava ja pehmeä. Voit osoittaa kykysi tanssia "matoa", jos olet hallinnut tämän liikkeen hyvin.
Vaihe
Osa 1/3: Ensimmäisten liikkeiden tekeminen
Vaihe 1. Makaa vatsallasi pehmeällä pinnalla
Etsi tila, joka on tilava, jotta voit liikkua vapaasti. Varmista, että harjoittelet alueella, jolla on pehmeä pinta, kuten kokolattiamatolla, nurmikentällä tai tanssistudiossa, jossa on vaahtomuovimatto.
Vaihe 2. Taivuta varpaasi ylös
Kun makaat vatsallasi, varmista, että varpaat ovat tiukasti lattiaa vasten. Älä suorista varpaitasi. Vedä jalkapohjia polvia kohti niin, että olet varpaissasi ja lepäät varpaille.
Käytä lenkkaria maton liikkeen aikana, jotta varpaat saavat hyvän tuen, kun painat lattiaa ja laskeudut
Vaihe 3. Aseta kämmenet lattialle suoraan hartioidesi alle
Kun taivutat kyynärpäitäsi, aseta kämmenet hartioiden alle, kuten haluat työntää ylös. Varmista, että asetat kämmenet mukavasti lattialle oikeaan asentoon, koska sinun on nostettava ylävartaloasi käsilläsi tanssiessasi.
Vaihe 4. Heitä molemmat jalat ylös ja lepää molemmilla kämmenillä
Muista nostaa jalat ylös suurimmalla voimalla, koska tämä on aika luoda vauhtia. Paina varpaasi tiukasti lattiaan ja nosta molemmat jalat ylös samalla taivuttamalla polviasi. Yritä nostaa jalkapohjat mahdollisimman korkealle, kunnes ne ovat pystysuorassa vyötärön yläpuolella.
- Tuo jalat yhteen ja paina molemmat jalat lattialle samanaikaisesti. Jalkasi tulee puristaa yhteen jalkapohjista reisiin, kun suoritat madon liikkeen.
- Sinun on pidettävä jalat yhdessä niin, että jalat ovat täysin nostetut, ei vain polvista alaspäin. Yritä nostaa reidet ja lantio lattialta, kun käännät eteenpäin.
Osa 2/3: Matojen viimeistely ja uudelleen tekeminen
Vaihe 1. Kallista selkääsi taaksepäin ja heilauta kehoasi eteenpäin lepäämällä vatsallasi
Kun heität jalat ylös, kehosi heiluu eteenpäin, kun kaarevat selkääsi. Sinun on nostettava pääsi, jotta leuka ei osu lattiaan. Kun jalat heitetään ylös, painosi on melkein kokonaan rintakehälläsi, jos käytät oikeaa tekniikkaa eteenpäin heiluttaessasi.
Aseta kämmenet lattialle, jos haluat tehdä ensimmäisen liikkeen. Kun aloitat toisen liikkeen, kämmenten tulee olla hieman irti lattiasta, koska ensimmäinen liike päättyy työntämällä ylävartaloasi ylöspäin
Vaihe 2. Suorista molemmat jalat
Kun teet tämän vaiheen, sinun on tehtävä useita asioita samanaikaisesti. Kun olet heittänyt jalkasi mahdollisimman korkealle niin, että painosi lepää rintakehällä ja kämmenellä, yritä suoristaa jalat samalla, kun siirrät jalkasi alas lattialle.
Kun jalat on suoristettu, käytä käsivartesi voimaa työntääksesi ylävartaloasi ylös painamalla kämmenet tukevasti lattiaa vasten. Tämä liike saa painon siirtymään jalkoihin
Vaihe 3. Työnnä ylävartaloasi ylös suoristaessasi jalkojasi
Sinun on käytettävä paljon energiaa tähän vaiheeseen. Kun jalat liikkuvat alaspäin, työnnä ylävartaloasi pois lattiasta. Aloittelijoille tämä vaihe on hallittava mahdollisimman hyvin, jotta pystyt tekemään maton liikkeen oikein.
Jotta voit painaa ylävartaloasi molemmilla kämmenillä, tee punnerruksia joka päivä lisätäksesi ylävartalon ja käsivarren voimaa
Vaihe 4. Nosta pakaraa jalkojen suoristamisen jälkeen
Kun jalat ovat suorat, taivuta eteenpäin vyötäröstä alkaen, ikään kuin istuisit lattiaa vasten nostaaksesi pakajasi. Varmista, että jalat ovat suorat, jotta laskeudut varpaillesi.
Vaihe 5. Käytä varpaita tukemaan, kun jalat koskettavat lattiaa
Edellisen vaiheen viimeisessä asennossa keho leijuu lattian yläpuolella kämmenet ja varpaat melkein koskettamalla lattiaa. Varmista, että ensimmäinen varpaasi koskettaa lattiaa laskeutuessasi ja valmistaudu sitten palaamaan lähtöasentoon polvia laskemalla.
Vaihe 6. Toista tämä liike heittämällä molemmat jalat ylös ja heiluttaen eteenpäin
Suorista, kun varpaasi koskettavat lattiaa ja kaarevat selkääsi, kun kehosi lähestyy lattiaa. Käännä kehoasi eteenpäin niin, että olet takaisin lattialla, alkaen varpaista, polvista, reidistä, vatsasta, rintakehästä, kämmenistä.
- Nosta jalat ylös, kuten aiemmin, kaartamalla selkääsi niin, että heilut eteenpäin.
- Toista tämä liike haluamallasi tavalla. Maton liike on helpompi hallita, jos teet sen uudestaan ja uudestaan rikkomatta. Lisäksi liikkeet näyttävät paljon kävelymatolta.
- Älä luovuta, kun tiedät tarvittavat vaiheet. Anna kehon liikkua yllä olevien ohjeiden mukaisesti ja harjoittele ahkerasti.
Osa 3/3: Mato -liikkeiden harjoittelu
Vaihe 1. Etsi tila harjoitteluun, joka on tilava ja jossa on pehmeä pinta
Vältä kolhuja tai mustelmia, kun opit tekemään matoa, varmista, että harjoittelet tilassa, jossa on vähemmän huonekaluja, tanssistudiossa, jossa on vaahtomuovimatto, tai ruohottomalla radalla.
Jos sinulla on vakavia mustelmia muutaman ensimmäisen istunnon aikana, odota, että se paranee ennen kuin harjoittelet uudelleen
Vaihe 2. Anna jonkun harjoittamasi video parannusten tekemiseen
Etsi ystävä tai perheenjäsen, joka on valmis kuvailemaan matosi liikkeitä, jotta voit nähdä ja arvioida. Kiinnitä huomiota liikkeisiin, jotka eivät ole hyviä, ja yritä korjata ne.
Jos et halua, että videosi julkaistaan, muistuta sinua avustavia ihmisiä, että et lataa sitä verkkoon
Vaihe 3. Esittele taitosi juhlissa tai breikkitanssijoiden yhteisössä
Jos pystyt jo tekemään matoliikkeen hyvin, uskalla tanssia yleisön edessä. Ystäväsi ovat vaikuttuneita siitä, että pystyt suorittamaan vaikeita liikkeitä itsenäisen harjoittelun jälkeen. Kuka tietää, he ovat valmiita antamaan panosta parantamiseen tai opettamaan muita liikkeitä, jotka voidaan tehdä yhdessä.
