Viime aikoina saalis ravistellaan tai tanssitaan pakarat keinutellen on tullut yksi suosituimmista tansseista ympäri maailmaa. Tämä tanssi vaikuttaa provosoivalta, aistilliselta ja huomiota herättävältä. Vaikka se näyttää helpolta, monet ihmiset eivät tiedä miten se tehdään. Itse asiassa jotkut tanssijat hallitsevat tämän liikkeen käymällä kursseilla ja harjoittelemalla ahkerasti.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Beyoncén saaliin ravistelu
Vaihe 1. Aloita tanssi oikealla asennolla
Seiso suorana ja levitä jalkasi hieman hartioita leveämmäksi. Taivuta polvia hieman ja anna jalkojen rentoutua. Vedä hartiat taaksepäin samalla kun turvonnut rintakehääsi niin, että pakarat tulevat ulos. Sinun ei tarvitse tukea pakaroita, koska tämä asento muodostuu automaattisesti, kun turvotat rintakehäsi.
Vaihe 2. Suorista lantio vetämällä häntäluuta sisään
Varmista, että alaselkä on kohtisuorassa lattiaan nähden, ei kallistu eteenpäin tai taaksepäin. Ylävartalon tulisi kuitenkin nojata hieman eteenpäin ja pitää polvet koukussa.
Vaihe 3. Työnnä pakarat taaksepäin (booty pop)
Voit tehdä tämän kääntämällä lantiota hitaasti taaksepäin samalla, kun kaareutat alaselkääsi, turvonnut rintakehäsi ja vedät hartiat taaksepäin. Tämä liike saa pakarat ulkonemaan takaisin. Harjoittele lantion kääntämistä taaksepäin tekemällä tämä liike toistuvasti tarpeen mukaan.
Vaihe 4. Toista yllä oleva liike
Varmista, että lantiosi ovat kohtisuorassa lattiaa vasten ja kaarevat selkääsi heiluttaessasi pakaraa taaksepäin. Aloita harjoittelu liikkumalla hitaasti, kunnes hallitset tekniikan, ja lisää sitten liikkumisnopeutta pikkuhiljaa. Yritä tehdä saalispoppi mahdollisimman nopeasti muuttamatta ylävartaloa.
Vaihe 5. Siirrä käsivartta
Beyoncén tanssille ominainen saalispop -liike suoritetaan käsiä liikutellen. Tätä varten aloita käsien liikuttamisen harjoittelu taivuttamalla kyynärpääsi 45 ° ja tuo sitten kämmenet yhteen rintakehän eteen ja tuo ranteesi rintaan. Anna nyrkki rentoutua. Kun painat pakaroita taaksepäin, levitä kämmenet hieman toisistaan ja turvota rintakehäsi. Kun vedät pakaraa eteenpäin suoristaaksesi lantiota, tuo kämmenet uudelleen yhteen ja vedä hartiat taaksepäin. Tee tämä liike toistuvasti rikkomatta.
Vaihe 6. Hyppy (valinnainen)
Joskus Beyoncé hyppää muunnelmana saalispopistaan. Aloita hyppimisen harjoittelu seisomalla suoraan jalkasi hartioiden leveydellä ja hyppää sitten eteenpäin. Hyppäämisen jälkeen ravista pakaraa välittömästi yllä kuvatun menetelmän mukaisesti. Varmista, että olet hyvä saalispopissa, jos haluat hypätä tanssin aikana.
Menetelmä 2/3: Pakaran ravistelu kyykkyjen aikana
Vaihe 1. Seiso suorana jalat olkapään leveydellä
Tämä asento on vankka perusta, joten et kaadu saalista ravistaessasi. Pidä jalat tukevasti lattialla samalla kun jaat painosi tasaisesti jalkojen pohjille. Varmista, että levität jalat tarpeeksi leveälle. Mitä leveämpi etäisyys jalkojesi välillä on, sitä vakaampi kehosi on tanssiessa.
Vaihe 2. Tee kyykkyjä
Varmista, että selkä on suora ja kohtisuorassa lattiaan nähden. Älä nojaa eteen- tai taaksepäin. Kun taivutat polviasi ja laskeudut kehoasi, sinun on säilytettävä tasapaino, jotta kehosi pysyy vakaana, eikä tunne, että olet kaatumassa.
Tämä asento on Beyoncén saalispuristuksen perusta
Vaihe 3. Kierrä lantiota edestakaisin
Kun ravistelet vartaloasi, sinun on itse asiassa siirrettävä lonkat takaisin. On kuitenkin hyvä tietää, miltä tuntuu, kun liikutat lantiota edestakaisin, jotta voit varmistaa, että teet oikein. Harjoittele lantiosi liikuttamista edestakaisin suoristaen vartaloasi.
Muista, että saalispuristus on tapa siirtää lonkat taaksepäin. Sinun tarvitsee vain tehdä yksi liike liikuttamalla tiettyjä kehon osia, kun teet saalisharjoitusta, nimittäin kiertämällä lantiota taaksepäin. Jos et ole tottunut siihen, harjoittele lanteesi heiluttamista edestakaisin, sillä tällä liikkeellä on tärkeä rooli, kun teet saalista. Pohjimmiltaan saalis ravistaa siirtää lonkat takaisin
Vaihe 4. Aseta kämmenet polvillesi
Tämä asento on tehty niin, että tanssi näyttää mielenkiintoisemmalta ja on hyödyllinen tasapainon ylläpitämiseksi, kun aloitat liikkeen. Älä kumarru, kun asetat kätesi polvilleen, koska selän tulee olla suora.
Vaihe 5. Käännä lantiota taaksepäin
Aloita liikkuminen keskeltä ja käännä lantiota taaksepäin samalla kun siirrät painosi kantapäähän. Aloittelijoille tee tämä liike hitaasti. Liikuta lantiota nopeammin, jos olet hallinnut tekniikan. Tällä hetkellä teet saalista. Harjoittele niin usein kuin mahdollista hallitaksesi sen.
Menetelmä 3/3: Booty -ravistelun tekeminen nojaten eteenpäin
Vaihe 1. Seiso suorana jalat olkapään leveydellä
Tämä asento on vankka perusta, joten et kaadu, koska sinun on siirrettävä painoasi jatkuvasti tanssiessa. Varmista, että jalat ovat hartioiden leveydellä ja yhdensuuntaiset. Osoita varpaasi eteenpäin.
Vaihe 2. Käännä lantiota vasemmalle ja oikealle jatkuvasti
Tee tämä liike uudestaan ja uudestaan, kunnes voit tehdä sen rennolla tavalla, jotta ymmärrät saaliin tärinän perusliikkeen.
Tämä harjoitus on valmistautuminen saalista ravistamaan
Vaihe 3. Ravista lantiota vasemmalle ja oikealle
Aloita saalis ravistamalla heiluttamalla lantiota sivuttain ja edestakaisin samalla kun laajennat liikerataa. Kun ravistat lantiota, pidä pakarat rentoina, älä kiristä niitä. Mitä nopeammin heilut lanteitasi, pakaran posket tuntuvat pahalta tai tärisevältä.
Tämä liike on yksi liike, koska vain lantion on liikuttava. Älä taivuta selkääsi
Vaihe 4. Heiluta lantiota kapeammalla liikealueella
Jos edellisessä vaiheessa piti heiluttaa lantiota laajalla liikealueella, tällä kertaa heiluta lantiota vähentämällä liikealueesi puoleen. Säilytä kuitenkin liikkeen nopeus, jotta pakarat keinuvat.
- Et näytä ravistavan lantiota, mutta peput näyttävät tärisevältä.
- Suorista polvet suorittaessasi tätä liikettä.
Vaihe 5. Nojaa eteenpäin
Seiso suorassa jalat olkapään leveydellä toisistaan ja nojaa eteenpäin suoristaen selkääsi niin, että kehosi muodostaa 90 asteen kulman jalkojesi kanssa. Käännä sitten lantiota liian laajalla liikealueella. Ravista tai heiluta lantiota nopeasti jatkuvasti. Tee tämä liike niin kauan kuin haluat.
Älä anna käsivarsien roikkua. Taivuta kyynärpäitä 90 °, jotta kätesi eivät näytä köysiltä, jotka roikkuvat, kun teet saalista
Vinkkejä
- Tanssi näyttää kauniimmalta ja mielenkiintoisemmalta, kun sitä seuraa suosikkilaulu. Valitse kappale, jota on helppo seurata ja joka saa sinut tanssimaan. Latinalaiset rytmit ja hip-hop -musiikki sopivat yleensä saalispuristusten säestykseen.
- Liiku luonnollisesti hauskanpidon aikana.
- Rentouta lihaksia koko kehossa niin, että pakaran heiluminen näyttää luonnolliselta. Taivuta polvia hieman tanssiessasi pitääksesi kehosi vakaana.
- Harjoittele peilissä, jotta voit päättää, mikä toimii ja mikä ei.
Varoitus
- Jopa harjoitella, kaikki eivät voi tehdä saalis ravistella. Jos teet niin, älä lyö itseäsi.
- Harjoittele venyttämään lihaksia ennen tanssia nopeilla liikkeillä. Kuten harjoituksen yhteydessä, voit venyttää tai vahingoittaa lihaksia, jos tanssit heti ennen venyttelyä.
