Kun henkilö kieltäytyy syömästä tarvittavaa määrää ruokaa ja juomaa terveellisen painon ylläpitämiseksi, kyseinen henkilö kärsii anoreksiasta. Onneksi useimmat anoreksiapotilaat voivat voittaa tilan oikealla fyysisen, psykologisen ja sosiaalisen terapian yhdistelmällä.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Osa 1: Fyysinen hoito
Vaihe 1. Hakeudu tarvittaessa ensiapuun
Anoreksia voi aiheuttaa vakavia ja hengenvaarallisia terveysongelmia. Jos tarvitset ensiapua, sinun on ensin mentävä päivystykseen.
- Hakeudu ensiapuun, jos sinulla on sydämen rytmihäiriö, nestehukka tai elektrolyyttitasapaino.
- Jos sinusta tuntuu itsemurhalta tai loukkaantumiselta, sinun tulee hakea myös ensiapua.
- Lääkärisi voi määrätä sinut sairaalahoitoon sairautesi vakavuudesta riippuen. Lievemmissä tapauksissa saat mennä kotiin ja mennä avohoitoon.
Vaihe 2. Katso ravitsemusterapeutti tai ravitsemusterapeutti
Tällä yksilöllä on tärkeä rooli paranemisessa. Ammattitaitoinen ravitsemusterapeutti voi kertoa sinulle, mitä sinun tarvitsee tietää painonnoususta ja parhaista elintarvikkeista, jotka voivat tarjota tarvitsemasi kalorit ja ravintoaineet.
- Ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti työskentelevät yleensä kanssasi luodakseen erityisen ateriasuunnitelman, joka suunnittelee ruokalistan jokaiselle päivän aterialle joka viikko. Nämä elintarvikkeet sisältävät tarvitsemasi kalorit ja tarjoavat samalla tasapainoista ravintoa.
- Ravitsemusterapeutti voi myös suositella sopivia vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäravinteita. Lisäravinteiden ei pitäisi koskaan korvata ruokaa, mutta niitä voidaan käyttää nopeasti kehon tarvitsemien ravintoaineiden toimittamiseen.
Vaihe 3. Palaa terveeseen painoon
Ei ole väliä, onko sinulla komplikaatioita vai ei, sinun on palattava normaaliin ja terveeseen painoon pituutesi, sukupuolesi ja pituutesi perusteella. Lääkäri työskentelee kanssasi, mutta sinun on myös pysyttävä sitoutuneena tämän tavoitteen saavuttamiseen.
- Vaikeissa tapauksissa saatat joutua aluksi syöttämään nenän kautta mahaletkun, joka on asetettu nenän kautta vatsaan.
- Kun hätäravitsemustarpeesi on tyydytetty, pitkäaikaiset painotarpeesi käsitellään.
- Tyypillisesti painonnousua 0,45-1,35 kg viikossa pidetään turvallisena ja terveenä kohteena.
Vaihe 4. Aikatauluta säännölliset tarkastukset
Ensisijaisen lääkärisi on käytävä säännöllisesti tarkistaaksesi painosi ja yleisen terveydentilasi. On parasta ajoittaa nämä tarkastukset etukäteen.
Näiden rutiinitarkastusten aikana elintoimintoja, nesteytystä ja elektrolyyttejä seurataan. Jos siihen liittyviä ehtoja ilmenee, niitä myös seurataan
Vaihe 5. Etsi hoito, joka voi auttaa
Tällä hetkellä ei ole olemassa lääkkeitä, jotka on kehitetty suoraan anoreksian hoitoon, mutta voi olla muita sairauksia, jotka pahentavat anoreksiaa ja joita voidaan hoitaa lääkärin määräämillä lääkkeillä.
- Masennukseen liittyy myös ruokahaluttomuus, joten saatat joutua lopulta ottamaan masennuslääkkeitä tämän sairautesi hoitamiseksi.
- Sinulle voidaan myös antaa estrogeenia kuukautiskierron säätelemiseksi ja murtumien estämiseksi.
Menetelmä 2/4: Osa 2: Psykologinen hoito
Vaihe 1. Myönnä, että sinulla on ongelma
On monia resursseja, jotka voivat auttaa sinua, mutta jotta kaikki resurssit olisivat hyödyllisiä, sinun on ensin myönnettävä itsellesi, että sinulla on anoreksia ja että tila aiheuttaa vakavan uhan terveydelle ja turvallisuudelle.
- Tähän mennessä olet myrkytetty ajatuksella, että voisit paremmin, jos menetät enemmän painoa. Kun korostat epäterveellistä ajattelutapaa pitkään, siitä tulee vaistomainen reaktio, eikä se häviä yhdessä yössä.
- Sinun on myönnettävä itsellesi, että tavoittelematon tavoitteesi on saavuttanut ongelmallisen tason. Sinun on myös myönnettävä, että tavoittelu vahingoittaa sinua fyysisesti ja henkisesti.
Vaihe 2. Hanki kognitiivinen käyttäytymisterapia
Katso psykologi tai neuvonantaja yksittäiseen istuntoon. Tämän mielenterveyden ammattilaisen pitäisi pystyä työskentelemään kanssasi löytääksesi syömishäiriösi taustalla oleva psykologinen syy.
- Kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) avulla terapeutti auttaa sinua ymmärtämään negatiivisia ajatuksia, itsepuhetta ja itsekuvaa, jotka vaikuttavat suoraan negatiivisiin ruokailutottumuksiisi.
- Tämä tarkoittaa virheellisten ajattelutapojen ja uskomusten tunnistamista ja ratkaisujen etsimistä niiden korjaamiseksi.
- Usein suositellaan myös erityisiä käyttäytymiseen liittyviä toimenpiteitä. Sinua saatetaan pyytää asettamaan tavoitteita ja palkitsemaan itsesi, kun saavutat ne.
- CBT: llä on rajoitettu aika, joten saat hoitoa tietyn ajan. Tämä hoito voidaan tehdä sairaalassa tai avohoidossa.
Vaihe 3. Harkitse perheterapiaa
Sosiaalinen paine ja stressi ovat usein yksi syistä anoreksiaan. Jos nämä ongelmat voivat myös olla vaikeassa tilanteessa, harkitse keskustelua perheneuvojan, avioliittoneuvojan tai muun ryhmäneuvojan kanssa.
- Perheterapia on yleisin sosiaaliterapia. Tämä hoito suoritetaan yleensä potilaan ja koko perheen läsnä ollessa, mutta tietyissä tapauksissa perhe voi puhua neuvonantajan kanssa potilaan poissa ollessa.
- Perheen toimintahäiriöt tunnistetaan usein näiden hoitokertojen kautta. Kun terapeutti on tunnistettu, hän voi tehdä yhteistyötä perheyksikön kanssa tehdäkseen muutoksia, jotka korjaavat ongelman.
Vaihe 4. Pidä kiinni hoitosuunnitelmasta
Todennäköisesti tulee aikoja, jolloin saatat houkutella lopettamaan avun etsimisen tai ohittamaan muutaman istunnon, mutta on tärkeää pitää kiinni hoitosuunnitelmasta riippumatta siitä, kuinka paljon synkeitä tai epämukavia tunteita saatat tuntea.
Tapa 3/4: Kolmas osa: emotionaalinen ja sosiaalinen tuki
Vaihe 1. Puhu ongelmasta
Etsi muutama luotettu rakkaasi ja yritä keskustella kaikista vaikeuksista, joita sinulla on itsekuvasi ja ruokavaliosi kanssa.
- Tiedä, että on luonnollista tuntea pelkoa, hämmennystä tai omahyväisyyttä puhua jonkun kanssa. Olipa tunne mikä tahansa, puhuminen auttaa silti.
- Varmista, että henkilö, jolle puhut, auttaa, ei satuta. Joku, joka tukee epäterveellisiä ruokailutottumuksiasi tai joku, joka katsoo sinua alaspäin, ei olisi hyvä paikka itkeä.
Vaihe 2. Etsi tukiryhmä
Pyydä lääkäriäsi, ravitsemusterapeuttiasi tai neuvojaasi suosittelemaan syömishäiriöiden tukiryhmää alueellasi. Monet ryhmän jäsenistä kohtaavat samanlaisia ongelmia, joten sinun pitäisi pystyä löytämään sekä ymmärrystä että tukea.
- Liity viralliseen tukiryhmään, jota mielenterveyden ammattilainen ohjaa parhaiden tulosten saavuttamiseksi.
- Jotkut epäviralliset ryhmät voivat vahingossa kääntyä anoreksian puolesta ja voivat tukea ihmisiä kilpailemaan ohuimmista.
Vaihe 3. Etsi positiivisia esimerkkejä
Löydä elämästäsi ainakin yksi henkilö, joka voi olla vahva esikuvana sekä fyysiselle että mielenterveydelle. Jos olet epävarma jostakin anoreksiaasi liittyvästä asiasta, käänny tämän henkilön puoleen saadaksesi ohjeita.
- Esikuvaasi voi olla joku, jonka tunnet henkilökohtaisesti, tai se voi olla tunnettu henkilö.
- Varmista vain, että esimerkkisi on todella hyvä kuva terveydestä. Älä esimerkiksi valitse erittäin laihaa supermallia tai kuuluisaa laihdutusasiantuntijaa. Parempi valinta olisi joku, jolla tiedetään olevan positiivinen minäkuva huolimatta epätäydellisestä ruumiista.
Vaihe 4. Pysy kaukana laukaisimista
Sosiaalisia, emotionaalisia ja psykologisia tapahtumia, jotka aiheuttavat huonon itsekuvan, huonon itsetunnon tai vastaavien ongelmien tunteita, tulisi välttää, varsinkin kun olet aktiivisesti paranemisen tiellä.
- Vältä muoti- ja kuntolehtien katsomista.
- Älä käy anoreksiaa edistävillä verkkosivuilla.
- Pysy kaukana ystävistä, jotka ovat aina dieetillä tai keskustelevat laihtumisesta.
- Vastusta pakkoa punnita itsesi.
Vaihe 5. Pidä hyvää huolta kehostasi
Etsi keinoja hemmotella kehoasi aika ajoin. Kun huolehdit kehostasi erityisen huolellisesti, voit vähitellen oppia rakastamaan sitä, mikä vähentää haluasi satuttaa sitä syömättä.
- Käytä mukavia vaatteita. Käytä tyyliä, joka ilmaisee yksilöllisyyttäsi, eikä sellaista, jonka tarkoituksena oli tehdä vaikutelma muihin.
- Hemmottele vartaloasi usein hieronnoilla, manikyyreillä, vaahtokylpyillä, uusilla hajusteilla tai tuoksuvilla voiteilla.
Vaihe 6. Etsi tapoja pysyä aktiivisena
Sinun on oltava aktiivinen sekä sosiaalisesti että fyysisesti. Tämä voi auttaa ylläpitämään henkistä ja fyysistä terveyttäsi.
- Voimakas sydän- ja verisuoniliikunta voi vaikeuttaa painonnousua, joten sinun pitäisi leikata tällaista toimintaa. Toisaalta kohtalainen liikunta, kuten jooga, voi ylläpitää terveellistä verenkiertoa ja lisätä fyysisen hyvinvoinnin tunteita.
- Kiusaus eristää itsesi tänä aikana voi olla voimakas, mutta on tärkeää vastustaa sitä. Vietä enemmän aikaa ystävien ja perheen kanssa. Jos tämä ei ole vaihtoehto, etsi tapoja osallistua yhteisöön.
Vaihe 7. Muistuta itseäsi
Muista säännöllisesti, mitä menetät, jos luovutat, ja mitä voitat, jos jatkat paranemista. Sosiaalinen tuki on tärkeää, mutta myös itsensä tukeminen on tärkeää.
Yksi yksinkertainen tapa muistuttaa itseäsi jatkuvasti on kirjoittaa itsellesi viesti. Kirjoita painonnousutavoitteesi ylös ja kirjoita se jääkaapin ovelle. Kirjoita rohkaisevia sanoja, kuten "Olet kaunis", ja kiinnitä ne peiliin tai kaappiin
Menetelmä 4/4: Neljäs osa: Toisten auttaminen
Vaihe 1. Ole positiivinen vaikutus
Anna rakkaiden nähdä sinut esimerkkinä henkisestä ja fyysisestä terveydestä. Pidä tasapainoinen ruokavalio ja kohtele kehoasi rakkaudella ja kunnioituksella.
- Syö oikein ja harrasta.
- Älä laita muoti- ja kuntolehtiä ympäri taloa, varsinkin jos läheisesi voivat nähdä ne.
- Älä kommentoi painoasi tai muita ihmisiä.
Vaihe 2. Jaa ruokaa
Hyvä tapa saada rakkaasi vähitellen takaisin terveellisiin ruokailutottumuksiin on viettää enemmän aikaa jakaa ruokaa heidän kanssaan. Tee koko kokemuksesta nautittavaa korostaaksesi, että syöminen on positiivista toimintaa.
Vaihe 3. Tue ilman painostusta
Sinun on oltava rakkaasi kanssa, mutta hänen pakottaminen siihen voi saada hänet vetäytymään sinusta.
- Vältä käyttäytymistä ruokapoliisin tavoin. Tee muistiinpanoja rakkaasi syömästä ruoasta ja kaloreista, mutta älä seiso niiden takana ateria -aikoina.
- Vältä kaikkea negatiivista viestintää. Tämä tarkoittaa pidättäytymistä käyttämästä uhkauksia, pelottavia taktiikoita, vihanpurkauksia ja pilkkaa.
Vaihe 4. Pysy kärsivällisenä ja rauhallisena
Joissakin tapauksissa sinun on nähtävä itsesi objektiivisena tarkkailijana. Tämä on rakkaiden taistelu, ei sinun. Tämän eron tekeminen voi estää sinua tuomitsemasta koko asiaa henkilökohtaisena loukkauksena.
- Kun näet itsesi sivullisena tai ulkopuolisena, saatat tuntea itsesi aluksi avuttomaksi, mutta pakottaminen myöntämään, että päätöslauselma ei ole sinun hallinnassasi, voi auttaa sinua toimimaan järkevämmin ja objektiivisemmin.
- Pidä huolta omasta mielenterveydestäsi. Jos läheisesi anoreksia laukaisee omia emotionaalisia tai psyykkisiä ongelmia, hae apua ammatilliselta neuvonantajalta.
