Jos sinulla on jatkuva halu valita päänahkaasi, sinulla voi olla pakonomainen käyttäytymishäiriö, joka saa sinut kuorimaan. Tämä ongelma voidaan voittaa käyttämällä rentoutumistekniikoita, aistien korvaamista ja harjoittamalla häiritseviä toimintoja. Jos päänahka kutittaa, yritä käsitellä laukaisinta. Hilse on päänahan kutiavan pääsyy, mutta se voi johtua myös psoriaasista, tinea versicolorista ja päätäistä. Jos koet tämän valituksen, älä huoli! Noudata seuraavia ohjeita.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Päänahan pakonomaisen poimintakäyttäytymisen hallinta
Vaihe 1. Selvitä käyttäydytkö pakko -olosuhteissa
Eksoriaatiohäiriö, joka saa potilaan jatkuvasti halutessaan irrottaa ihon, on pakko-oireinen häiriö (OCD). Vaikka kuinka yrität, tämä häiriötekijä laukaisee niin voimakkaan halun, että kaavitset ihoasi ja teet sen uudestaan ja uudestaan, mikä johtaa leikkauksiin, hankauksiin tai muihin lääketieteellisiin ongelmiin.
- Eksoriaatiohäiriö laukaisee pakonomaisen käyttäytymisen, joka ei johdu laittomista aineista tai huumeista. Jos käytät tiettyjä aineita tai lääkkeitä, jotka aiheuttavat pakonomaista käyttäytymistä, lopeta ne ennen kuin aloitat eksoriaatiohäiriön hoidon.
- Mielenterveyshäiriöt voivat laukaista ihon kuorintatavan. Jos sinulla on mielenterveydellisiä tai psykiatrisia ongelmia, ota yhteys lääkäriisi tai terapeuttiisi selvittääksesi, onko tämän tavan ja ongelman välillä yhteys tai vain säännöllinen pakonomainen käyttäytyminen.
Vaihe 2. Määritä stressitekijä, joka laukaisee kuorintavaikeuden
Jos tunnet olosi ahdistuneeksi tai stressaantuneeksi, selvitä, onko näiden olosuhteiden ja halun valita päänahan välillä yhteys. Tarkkaile lisäksi sijaintia tai aikaa, joka usein laukaisee eksoriaatiohäiriöitä. Vaikka laukaisimia on vaikea välttää, päänahan raapimispyrkimystä voidaan hallita olemalla tietoinen joka kerta, kun syy ilmenee.
- Jos esimerkiksi koet stressiä työssä tai koulussa, et voi välttää stressitekijöitä lopettamalla työ tai koulu. Voit kuitenkin soveltaa joitain tapoja käsitellä stressiä, joka muodostaa huonoja tapoja, esimerkiksi harjoittelemalla hengitystä tai tekemällä toimintoja, jotka häiritsevät sinua.
- Yleensä hermostuneisuushäiriö tai halu raaputtaa päänahkaa ilmenee yöllä, kun sairastunut on stressaantunut tai ahdistunut.
Vaihe 3. Hallitse pakonomaista käyttäytymistä hengittämällä syvään ja ajattele positiivisesti.
Sulje silmäsi ja rentoudu heti, kun tunnet painetta tai huomaat kuorinnan. Hengitä syvään puhaltaessasi ilmaa vatsaasi. Laske sisäänhengityksen aikana neljään, pidätä hengitystäsi 7 ja hengitä sitten hitaasti 8.
Kun hengität syvään, kuvittele, että olet hiljaisessa ja mukavassa paikassa. Sano positiivisia vakuutuksia, esimerkiksi: "Olen kunnossa. Tämä ahdistus menee ohi. Minun ei tarvitse valita päänahkaa."
Vaihe 4. Purista stressipallo tai joustava lelu
Yritä pitää sormesi kiireisenä, jotta et halua naarmuttaa päänahkaa. Pidä sormesi kiireisenä puristamalla stressipalloa, tekemällä matkamuistoja typerästä kitistä tai pelaamalla bekeliä. Etsi esineitä, jotka toimivat aistien korvikkeina ja tukahduttavat kuorintavaikeuden.
Kokeile silittää nuken tai muun esineen päätä ja hiuksia selvittääksesi mikä toimii parhaiten
Vaihe 5. Pidä päiväkirjaa motivoidaksesi itseäsi ja seurataksesi edistymistä
Kirjaa päiväkirjaan, jos pystyt voittamaan kuorintatarpeen tai viettämään päivän ilman, että otat päänahkaa. Kiinnitä tähtitarra muistiinpanon viereen juhliaksesi tätä menestystä.
- Jos aiot luovuttaa, lue päiväkirja pakonomaisen käyttäytymisen onnistuneesta hallinnasta. Voit selviytyä muistamalla, että olet voittanut tämän ongelman.
- Käytä sovellusta tai muuta työkalua muistutuksena keskeyttääksesi kuorintavaikeuden.
Vaihe 6. Soita ystävälle, kun haluat irrottaa ihon
Keskustele ystävän tai perheenjäsenen kanssa, jos olet stressaantunut tai ajattelet asioita, jotka aiheuttavat ahdistusta. Vaikka et olisikaan huolissasi tietystä stressitekijästä, jaa ajatuksesi läheisesi kanssa, jotta voit häiritä itseäsi heti, kun tunnet tarvetta irrottaa ihosi.
Jos kerrot muille, että olet stressaantunut, voit paljastaa, miksi haluat kuoria. Miellyttävä keskustelu auttaa sinua väliaikaisesti siirtämään ajatukset, jotka aiheuttavat halun
Vaihe 7. Ota yhteyttä terapeuttiin, jos et pysty hoitamaan eksoritaatiota itse
Tätä häiriötä voidaan hoitaa kognitiivisella käyttäytymisterapialla (CBT) ja erilaisilla puheterapiatekniikoilla. Mielenterveysasiantuntijat, jotka ovat erikoistuneet kehoon keskittyvään toistuvaan käyttäytymiseen, voivat auttaa sinua tunnistamaan ja muuttamaan ajattelumalleja, jotka aiheuttavat pakonomaista käyttäytymistä. Tarvittaessa hän voi määrätä lääkkeitä ahdistuksen tai masennuksen hoitoon.
- Älä pelkää tai häpeä nähdä mielenterveyden ammattilaista. Henkisestä ja fyysisestä terveydestä huolehtiminen on yhtä tärkeää.
- Luota myös terapeuttiin ottamalla hänen neuvonsa ja tekemällä "läksyjä", kuten sanomalla vakuutuksia ja muuttamalla käyttäytymistä. Terapeutit ovat valmiita auttamaan sinua. Varmista siis, että ajattelet aina positiivisesti.
Menetelmä 2/3: Lievittää kutinaa hilseestä
Vaihe 1. Osta ilman reseptiä myytävä hilseenvastainen shampoo
Etsi hilseenvastaista shampoota apteekista tai supermarketista. Valitse shampoo, joka sisältää salisyylihappoa, kivihiilitervaa, sinkkiä, resorsinolia, ketokonatsolia tai seleenisulfidia. Lue pakkauksen tiedot huolellisesti ja käytä shampoota käyttöohjeiden mukaisesti.
Tiettyjen merkkien shampoot voidaan huuhdella heti shampoopesun jälkeen, kun taas muiden merkkien shampoot on jätettävä imeytymään hiuksiin 5 minuutin ajaksi
Vaihe 2. Käytä shampoota, joka sisältää erilaisia vaikuttavia aineita, jos hilse ei häviä
Kun olet käyttänyt ensimmäistä shampoota 3-4 viikkoa ilman menestystä, käytä toista shampoota, joka sisältää eri vaikuttavaa ainetta. Jos esimerkiksi salisyylihappoa sisältävät shampoot eivät ole tehokkaita, käytä pyritioni -sinkkiä sisältäviä shampoot.
- Osta toisen tuotemerkin tuote, jos käyttämäsi shampoo tekee hiuksista ja päänahasta kuivia. Jos päänahka esimerkiksi kuivuu, koska käytät salisyylihappoa sisältävää shampoota, vaihda se shampoon ja hoitoaineeseen, joka sisältää sinkkipyritionia.
- Ole varovainen, jos haluat käyttää shampoota, joka sisältää kivihiilitervaa ja seleenisulfidia, koska se voi haalistaa vaaleiden, harmaiden tai mustien hiusten värin.
- Vaikka ne ovat kalliimpia, ketokonatsolia sisältävät shampoot poistavat hilseen tehokkaammin kuin muut shampoot.
Vaihe 3. Käytä luonnollista shampoota, jos et halua käyttää kemikaaleja sisältävää shampoota
Teepuuöljy on varsin tehokas hilseen torjunnassa. Osta shampoo, joka sisältää teepuuöljyä, tai lisää 1 tippa teepuuöljyä 30 millilitraan Castile -saippuaa.
- Jos hiukset ja päänahka ovat kuivat, hiero päänahkaa kookosöljyllä. Odota 5-10 minuuttia ja pese sitten hiukset perusteellisesti.
- Lisäksi veden ja omenasiiderin seos suhteessa 1: 1 on varsin tehokas hilseen hoidossa. Suihkuta liuos hiuksiin, odota 5-10 minuuttia ja pese sitten hiukset huolellisesti.
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa, jos ongelma pahenee tai ei häviä
Saatat tarvita lääketieteellistä hoitoa, jos päänahka on hilseilevä, siinä on keltaisia kuoria tai se tulee tulehtuneeksi ja punaiseksi. Ota yhteys lääkäriin, jos sinulla ilmenee näitä oireita tai jos päänahka kutisee ja hilseilee kodinhoitotuotteista huolimatta.
Lääkäri tai ihotautilääkäri voi määrätä hilseenvastaisen shampoon, joka sisältää tehokkaampia ainesosia. Tarvittaessa hän diagnosoi ja määrää lääkityksen, jos sinulla on iho -olosuhteita, kuten allergioita, psoriaasia tai vyöruusu
Tapa 3/3: Voittaa muut liipaisimet
Vaihe 1. Katso ihotautilääkäri selvittääksesi, onko sinulla psoriaasi
Hilse ja psoriaasi on vaikea erottaa toisistaan, koska ne molemmat aiheuttavat päänahan kutinaa ja hilseilyä. Ero on, että hilsehiutaleet ovat yleensä valkoisia tai hieman keltaisia, kun taas psoriaasin aiheuttamat päänahan hiutaleet ovat hopeanvärisiä. Psoriaasille on tunnusomaista punaisten tulehtuneiden plakkien tai laikkujen ilmestyminen pään, kaulan ja korvien takana olevan hilseilevän ihon takia.
- Ihotautilääkäri tutkii potilaan kehon tarkan diagnoosin saamiseksi. Joskus hän ottaa näytteeksi pienen palan potilaan ihosta ja lähettää sen laboratorioon tutkittavaksi.
- Psoriaasia voidaan hoitaa shampoilla, jotka sisältävät lääkkeitä ja kortikosteroidivoiteita. Jos tila on vakava, potilaan on otettava psoriaasilääkkeitä. Ihotautilääkärit voivat selittää sopivimman hoidon potilaan tilan mukaan.
Vaihe 2. Käsittele tinea versicoloria ottamalla lääkettä tai käyttämällä lääkettä sisältävää shampoota
Panaulle on ominaista kutina, ihon ärsytyksestä johtuvat pyöreät punaiset laikut ja pyöreä tai soikea hiustenlähtö. Ota yhteys lääkäriin tarkan diagnoosin saamiseksi ja paranna tinea versicolor ottamalla lääkkeitä ja käyttämällä sienilääkkeitä.
- Kun hoito alkaa, pese pyyhkeet, lakanat ja vaatteet koneellisesti ja kuivaa ne sitten korkeimmassa lämpötilassa. Sammas leviää suorassa kosketuksessa tartunnan saaneeseen ihoon tai saastuneisiin esineisiin, kuten vaatteisiin, kammiin, hattuihin ja lakanoihin.
- Liota kammat ja hiusharjat tunnin ajan vedessä, joka on valkaistu suhteessa 10: 1 kolmen ensimmäisen hoitopäivän ajan.
- Tinea versicolor -hoidon aikana älä lainaa tai lainaa pään kanssa kosketuksiin joutuvia esineitä.
Vaihe 3. Käytä hyönteismyrkkyä, jos haluat tappaa päätäitä
Jos päänahan kutina ei johdu hilseestä, psoriasiksesta tai tinea versicolorista, syy voi olla päätäitä. Tämä eläin on pieni ruskea hyönteinen ja sen munat ovat valkoisia. Vapauta hiukset täistä käyttämällä shampoota, joka sisältää permetriiniä. Poista päätäet ja niiden munat hienohampaisella kammalla.
- Aivan kuten vyöruusun hoitoon, pese ja kuivaa pyyhkeet, lakanat ja vaatteet pesukoneessa hoidon aikana. Älä lainaa tai lainaa hattuja, kypärää, päätyynyjä ja muita pään kanssa kosketuksiin joutuvia esineitä.
- Jos ongelma ei ratkea, sinun on ehkä käytettävä shampoota, joka sisältää tehokkaampia ainesosia lääkärisi määräämällä tavalla.
Vaihe 4. Kysy lääkäriltäsi lääkkeitä, jotka lievittävät hermovaurion aiheuttamaa kutinaa
Terveysongelmat, kuten diabetes ja munuaissairaus, voivat laukaista neuropaattisen kutinaa tai kutinaa hermovaurion vuoksi. Tämä tila voi olla syy päänahan kuorintaan, mutta iho -ongelmien oireita ei ole. Ota yhteys lääkäriin saadaksesi tarkka diagnoosi ja keskustele tehokkaimmasta hoidosta kutinaa lievittämään.
- Suun kautta tai paikallisesti käytettävät lääkkeet, jotka sisältävät kortikosteroideja ja hermosalpaajia, voivat lievittää kutinaa. Haittavaikutukset vaihtelevat, kuten väsymys, uneliaisuus, painonnousu ja heikentynyt immuniteetti.
- Ota lääke lääkärin ohjeiden mukaisesti. Ota yhteys lääkäriin, jos haluat lopettaa lääkärin määräämien lääkkeiden käytön.
Vinkkejä
- Selviydy stressistä monin eri tavoin: harjoittele hengitystä, meditoi ja harjoita rentouttavaa hauskaa toimintaa. Stressi voi pahentaa ongelmia, jotka laukaisevat eksoriaatiohäiriöitä, kuten hilseen ja psoriaasin aiheuttaman kutiavan päänahan naarmuuntumisen.
- Jos poistat päänahkaa pakonomaisesti, leikkaa kynnet lyhyiksi, jotta et vahingoita päänahkaa. Laita myös kammat, hiusharjat, pinsetit tai muut meikkityökalut laatikkoon tai kaappiin, jotta ne eivät näy.
- Käytä hattua tai bandanaa, jotta et naarmuta päänahkaa.
