Tauko sosiaalisesta mediasta on loistava tapa muodostaa yhteys ihmisiin ja aktiviteetteihin, jotka motivoivat sinua. Ennen kuin poistut tililtäsi, ymmärrä ensin, miksi lopetat. Määritä tauon kesto, sosiaalinen media, josta haluat poistua, ja tee sitten aikataulu niiden käytön vähentämiseksi. Voit lopettaa sosiaalisen median poistamalla ilmoitukset käytöstä tai poistamalla sovelluksia puhelimestasi. Käytä aikaa, joka tavallisesti käytettäisiin sosiaalisessa mediassa, lukemiseen, taitojen harjoittamiseen ja ystävien ja perheen kanssa viettämiseen.
Vaihe
Tapa 1 /3: Kirjaudu ulos tilistä
Vaihe 1. Päätä, kuinka kauan haluat pitää tauon sosiaalisesta mediasta
Sosiaalisen median tauon kestolle ei ole sääntöjä. Tämä on sinun oma valintasi. Voit pysyä poissa sosiaalisesta mediasta 24 tuntia tai 30 päivää (tai jopa enemmän).
- Älä tunne rasittuneena määräajasta pysyä poissa sosiaalisesta mediasta. Jos olet saavuttanut asetetun ajan, mutta haluat jatkaa, jatka.
- Toisaalta voit myös lyhentää vapaa -aikaa sosiaalisesta mediasta, jos sinusta tuntuu, että olet saavuttanut tavoitteesi uhraamalla sosiaalisen median peliajan.
Vaihe 2. Valitse taukoaikasi
Paras aika pitää tauko sosiaalisesta mediasta on lomalla perheen kanssa. Tämä antaa sinulle ja perheellesi mahdollisuuden viettää aikaa yhdessä sosiaalisen median tekstiviestien sijasta.
- Saatat joutua myös pitämään tauon sosiaalisesta mediasta, jos haluat kääntää kaiken huomiosi johonkin tai johonkin - esimerkiksi silloin, kun sinun on tehtävä koulutehtäviä.
- Jos olet kyllästynyt huonoihin uutisiin ja poliittisiin ongelmiin, jotka tulevat esiin sosiaalisessa mediassa. Voit myös pitää tauon hetkeksi. Voit tunnistaa tämän tapahtumisen merkit. Ärsyttääkö sinua esimerkiksi katsellessasi sisältöä sosiaalisessa mediassa? Häiritseekö näkemäsi ja ajattelet sitä koko päivän? Onko sinulla vaikeuksia keskittyä jälkeenpäin? Jos näin on, sinun on ehkä pidettävä tauko.
Vaihe 3. Valitse sosiaalinen media, josta haluat poistua
Tauko sosiaalisesta mediasta voi tarkoittaa luopumista kaikentyyppisestä sosiaalisesta mediasta tai vain osasta sitä. Haluat esimerkiksi lopettaa Facebookin ja Twitterin käytön, mutta jatkaa Instagramin pelaamista.
- Ei ole olemassa selkeitä sääntöjä sen määrittämiseksi, mistä sosiaalisesta mediasta luovutaan. Yksi tapa valita ne on miettiä syitä lopettaa sosiaalisen median käyttö ja sitten lopettaa sosiaalisen median käyttö näiden syiden perusteella.
- Voit myös kirjautua ulos nykyisistä sosiaalisen median tileistäsi puhelimellasi ja tietokoneellasi. Jos sinun on kirjauduttava uudelleen sisään aina, kun käytät sosiaalista mediaa, et todennäköisesti avaa sovelluksia, kun olet kyllästynyt tai väsynyt.
Vaihe 4. Tee aikataulu vähentääksesi sosiaalisen median käyttöäsi pikkuhiljaa
Jos esimerkiksi haluat pitää tauon sosiaalisesta mediasta joulusta uuteen vuoteen, aloita sen leikkaaminen ennen joulua. Voit aloittaa 10 päivän jaksosta ennen taukoa. Lyhennysaika riippuu siitä, kuinka usein käytät sosiaalista mediaa.
Jos käytät esimerkiksi sosiaalista mediaa kaksi tuntia päivässä, lyhennä aikaa 1,5 tuntiin 10 päivää ennen taukoa. Sitten, seitsemän päivää ennen taukoa, vähennä se tuntiin päivässä. Neljä päivää ennen taukoa vähennä käyttöaika uudelleen 30 minuuttiin päivässä
Vaihe 5. Kerro ystävillesi ja perheellesi, että pidät tauon
Sosiaalisen median käytön vähentämisen aikana sinun on ehkä ilmoitettava ystävillesi ja sosiaalisen median seuraajille, että pidät taukoa. Näin ihmiset tietävät, miksi et vastannut heidän viesteihinsä, jotta heidän ei tarvitse huolehtia siitä myöhemmin. Tämä auttaa myös välttämään kiusausta, kun otat puhelimesi taskusta ja alat avata sovelluksia.
Jos haluat, voit luoda ajoitetun viestin, joka näkyy aktiivisena taukojen aikana. On olemassa useita kolmannen osapuolen sovelluksia, joiden avulla voit luoda ajoitetut viestit Instagramiin, Facebookiin ja useisiin muihin sosiaalisen median kanaviin
Vaihe 6. Muista, miksi päätit pitää tauon
Ilman hyvää syytä sinun on vaikea pysyä poissa sosiaalisesta mediasta. On monia syitä, miksi haluat pitää tauon. Haluat ehkä viettää enemmän aikaa ystävien ja perheen kanssa. Saatat olla kyllästynyt käyttämään sitä joka päivä. Olipa syy mikä tahansa, sinun on kyettävä selittämään se yksityiskohtaisesti ihmisille, jotka pyytävät - koska he "ehdottomasti" kysyvät sitä.
- Sinun on ehkä tehtävä luettelo syistä muistuttaaksesi itseäsi siitä, että pidät tauon sosiaalisesta mediasta.
- On myös tärkeää tietää, miksi haluat pitää tauon sosiaalisesta mediasta ollaksesi vahvempi vastustaaksesi kiusausta avata sovellus. Tässä vaiheessa voit muistuttaa itseäsi: "Ei, en käytä sosiaalista mediaa tietyn ajan, koska haluan viettää aikaa perheeni kanssa."
Menetelmä 2/3: Katoaminen sosiaalisesta mediasta
Vaihe 1. Poista tilisi käytöstä
Jos esimerkiksi käytät sosiaalista mediaa yleensä puhelimestasi, poista sen sovellukset. Jos olet tottunut käyttämään sosiaalista mediaa tietokoneellasi, älä käynnistä tietokonettasi tauon aikana. Yksinkertaisempi vaihtoehto on poistaa ilmoitukset käytöstä puhelimessasi, jotta et houkuttele tarkistamaan niitä.
Jos poistat ilmoitukset käytöstä, muista poistaa ne käytöstä myös sähköpostitse
Vaihe 2. Poista tilisi
Jos sinusta tuntuu terveemmältä, onnellisemmalta ja tuottavammalta ilman sosiaalista mediaa, sinun on ehkä poistettava sosiaalisen median tilisi pysyvästi. Tällä tavalla voit sanoa hyvästit sosiaaliselle medialle ikuisesti.
- Tilin poistamisprosessi on erilainen jokaisessa sosiaalisen median sovelluksessa. Yleensä tämä voidaan tehdä nopeasti ja helposti, ja se voidaan saavuttaa avaamalla tilisi käyttäjäasetukset (tätä vaihtoehtoa kutsutaan yleensä”Tiliksi”). Napsauta sieltä "Poista tilini" (tai jotain vastaavaa) ja vahvista päätöksesi.
- Muista, että jos haluat aloittaa sosiaalisen median käytön uudelleen, sinun on aloitettava alusta.
Vaihe 3. Katso päätöstä pitää tauko sosiaalisesta mediasta toisesta näkökulmasta
On helppo ajatella, että tauon pitäminen sosiaalisessa mediassa pitää sinut pois muodista. Ajattele kuitenkin aikaa, jonka vietät ilman sosiaalista mediaa, vapautumisena riippuvuudesta uuden sisällön luomisesta ja sosiaalisen vuorovaikutuksen harjoittamisesta. Sen sijaan, että kirjoittaisit viestejä sosiaaliseen mediaan, voit nyt keskittyä nauttimaan kaikesta tekemästäsi missä tahansa.
Yritä pitää pieni päiväkirja ja kirjoittaa sitten asiat, jotka tekevät sinut onnellisemmaksi, kun et ole sosiaalisessa mediassa
Vaihe 4. Siirrä huomiosi vaikeasta osasta
Tulee aikoja, jolloin kaipaat sosiaalista mediaa. Kuitenkin jonkin ajan kuluttua - kolme päivää, viisi päivää tai viikko, riippuen riippuvuudestasi sosiaaliseen mediaan - alat tuntea, ettet tarvitse sosiaalista mediaa. Vahvista itseäsi selviytymään tästä ajanjaksosta, kunnes se todella kulkee. On olemassa useita tapoja välttää kiusauksia ja hetkellistä masennusta. Voit esimerkiksi:
- Katso elokuvia ystäviesi kanssa.
- Jatka lukemista ottamalla kirja hyllyltä.
- Etsi uusi harrastus, kuten polkupyörän korjaaminen tai kitaran soittaminen.
Vaihe 5. Tutustu sosiaalisen median todelliseen luonteeseen
Sosiaalisessa mediassa on monia ihmisiä, jotka julkaisevat vain parhaat valokuvansa ja näyttävät hyvin harvoin - tai ehkä ei yhtään - näyttävänsä mitään huonoa elämässään. Kun näet tämän täydellisyyden illuusion ulkopuolelle, sinusta tuntuu, että se on väärennetty ja skeptisempi sovelluksen suhteen. Tekemäsi väärennös saa sinut päättäväisemmin pitämään tauon sosiaalisesta mediasta.
Vaihe 6. Ajattele ennen kuin jatkat sosiaalisen median käyttöä
Jos päätät palata sosiaalisen median käyttöön tulevaisuudessa, kannattaa harkita päätöstä uudelleen. Tee lista eduista ja haitoista, joiden avulla voit selvittää, miksi olet palannut sosiaaliseen mediaan.
- Esimerkiksi sosiaaliseen mediaan liittyvät syyt voivat olla: "Katso, mitä ystävät tekevät", "Paikkana jakaa hyviä uutisia ja hienoja kuvia" ja "Keskustele ystävien kanssa mielenkiintoisista asioista". Toisaalta vasta -aiheita voivat olla”turhauttava nykyiseen poliittiseen tilanteeseen”, “hukkaa aikaa tilien tarkastamiseen liian usein” ja”liian huolissaan viestien lataamisesta”.
- Vertaa etuja ja haittoja päättääksesi, mikä vaihtoehto on kannattavin, ja tee sitten päätös.
- Voit rajoittaa itseäsi tiukasti, jos päätät käyttää sosiaalista mediaa uudelleen. Sinun pitäisi esimerkiksi pelata sosiaalista mediaa vain 15 minuuttia päivässä ja kirjautua ulos tililtäsi koko päivän ajan.
Tapa 3/3: Sosiaalisen median korvaavan toiminnan löytäminen
Vaihe 1. Kehitä suhteita ystäviesi kanssa sosiaalisen median ulkopuolella
Sosiaalinen media ei ole ainoa tapa olla yhteydessä muihin ihmisiin. Sen sijaan, että näkisit niiden edistymisen sosiaalisessa mediassa, voit soittaa tai lähettää viestejä sähköpostitse ja tekstiviesteillä. Kysy heiltä:”Mitä olet tehnyt viime aikoina? Mitä jos menisimme syömään pizzaa?"
Vaihe 2. Tapaa uusia ihmisiä
Ilman tarvetta tarkistaa sosiaalista mediaa jatkuvasti, olet enemmän kiinnostunut ympäröivästä maailmasta. Aloita keskustelu vieressä istuvan henkilön kanssa bussissa. Voit sanoa jotain "Kaunis sää, vai mitä?".
- Voit myös osallistua yhteisöön. Etsi hyväntekeväisyysjärjestöjä tai voittoa tavoittelemattomia järjestöjä, jotka tarjoavat vapaaehtoistyöpaikkoja. Voit osallistua vapaaehtoistyöhön paikallisessa keittokeittiössä, ruokapankissa tai asunto -organisaatiossa (kuten Habitat for Humanity Indonesiassa).
- Käy paikallisissa baareissa ja liity ryhmiin meetup.com -verkkosivuston kautta. Tämä verkkosivusto auttaa yhdistämään ihmisiä, joilla on samanlaisia kiinnostuksen kohteita, kuten elokuvia, kirjoja ja ruokaa. Jos et näe haluamaasi ryhmää, luo oma!
Vaihe 3. Lue sanomalehti
Sosiaalinen media ei ole vain hyvä työkalu viestintään ja muiden ihmisten käyttäytymisen seuraamiseen. Tätä sovellusta käytetään usein myös uutisten saamisen tärkeimpänä työkaluna. Ilman sosiaalista mediaa voit kuitenkin pysyä ajan tasalla. Saat viimeisimmät uutiset lukemalla sanomalehden, käymällä suosikkiuutissivustollasi tai katsomalla uutiskirjeen paikallisesta tietokeskuksestasi.
Vaihe 4. Jatka lukemista
Useimmilla ihmisillä on kasa kirjoja, joita "joskus" luetaan. Kun pidät tauon sosiaalisesta mediasta, voit lukea nämä kirjat. Istu mukavalle tuolille kupillisen kuumaa teetä ja mielenkiintoisimman näköisen kirjan luettavaksi.
Jos pidät lukemisesta, mutta et omista kirjoja, mene lähimpään kirjastoon ja tutustu hauskoihin nimikkeisiin
Vaihe 5. Siivoa kotisi
Lakaise, pyyhi ja puhdista kaikki astiat. Avaa vaatekaappi ja etsi vaatteita, joita ei käytetä. Tuo vaatteet lahjoitettavaksi hyväntekeväisyyteen. Etsi myös kirjoja, elokuvakasetteja ja pelipaketteja, joita käytetään harvoin. Myy nämä tuotteet Tokopedian tai eBayn kautta.
Vaihe 6. Tee liiketoimintasi
Käytä aika, jota ei käytetä sosiaalisessa mediassa, vastaamiseen viesteihin (sähköpostitse tai vastaajaan). Aloita projektin tekeminen koulussa tai suorita läksyt. Jos työskentelet kotoa, voit käyttää vapaa -aikaasi uusien asiakkaiden tai tulonlähteiden etsimiseen.
Vaihe 7. Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on
Muista kaikki ja kaikki, jotka saavat sinut tuntemaan kiitollisuutta. Tee esimerkiksi luettelo ystävistä ja perheestä, jotka ovat aina rinnallasi vaikeina aikoina. Tee luettelo suosikkikohteistasi tai -paikoistasi - esimerkiksi paikallisesta kirjastostasi tai pelikokoelmastasi. Tämä häiritsee sinua sosiaalisesta mediasta ja helpottaa lepoa rauhassa.
