Et saa sisällyttää kasvojasi ja kaulaasi harjoituksen "tavoite" -luetteloon. Kuitenkin, kun opit kiristämään roikkuva kaula kasvojoogalla ja harjoittelemaan sitä päivittäin, voit auttaa niskaasi näyttämään ja tuntumaan sävyiseltä, joten näytät nuoremmalta. Monet kasvojoogaharjoitukset ovat muokattavissa ja ne voidaan tehdä millä tahansa tavalla.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Kasvojoogan harjoittaminen
Vaihe 1. Venytä tuhka
Aseta alahuuli siihen kohtaan, jossa tukahdutat. Pidä kasvoja muutaman sekunnin ajan. Laske sitten leuasi pitäen kasvosi ja alahuulesi turvotusasennossa. Toista harjoitus 10 kertaa.
- Tämä liike keskittyy leuan ja niskan yläosan lujuuden rakentamiseen, joka taipuu helposti painumaan.
- Voit tehdä tämän harjoituksen useita kertoja päivässä, missä ja milloin tahansa.
Vaihe 2. Kokeile "suudella taivasta" -liikettä
Istu tuolilla selkä suorana. Kallista päätä hitaasti, kunnes katsot kattoon. Huulet tulee sulkea, mutta rento (löysä) asennossa. Kuristetut huulet ikään kuin suutelevat kattoa. Pidä tätä voimakasta suudella -asentoa muutaman sekunnin ajan. Toista 10 kertaa.
Toista harjoitus useita kertoja päivässä. Tämä harjoitus tuntuu venytykseltä niskassa ja alaleuassa
Vaihe 3. Venytä pöllö
Seiso suoraan kädet rentoina sivusi ja hartiat alaspäin. Hengitä syvään nenän kautta. Käännä päätä hitaasti, kunnes katsot vasenta olkapäätäsi. Pidä muutama sekunti. Kun olet valmis, toista tyyli kääntämällä päätäsi oikealle.
- Leuan alaosa ja niskan sivut tuntuvat venytetyiltä, jos harjoitus tehdään oikein.
- Toista tämä liike kummallakin puolella 10-15 kertaa kahdesti päivässä.
Vaihe 4. Kokeile "purukumin" liikettä
Käännä pääsi oikealle niin paljon kuin mahdollista. Osoita suun liikkeitä pureskelukumia 20 kertaa. Toista pään toisella puolella.
- Leuan lihakset, niskan molemmat puolet ja etuosa sekä leuka venyvät, jos harjoitus tehdään oikein.
- Harjoittele purukumin suun kanssa heiluttaen päätäsi alas ja kohti kattoa tämän harjoituksen muunnelmana.
Vaihe 5. Anna koiran katsoa ylöspäin
Makaa lattialla ja nosta vartaloasi käsivarsiasi käyttäen kyynärpäät hartioiden alle. Työnnä vartaloasi ylöspäin, kunnes se muodostaa ylösalaisin C ja kallista leukaa ulospäin. Pidä muutaman sekunnin ajan ja toista sitten.
Vaihe 6. Kokeile nielemistä
Katso kattoon ja kallista päätäsi taaksepäin. Kiinnitä kielesi suusi kattoon ja tee nielemisliike. Taivuta päätäsi oikealle ja tee nielemisliike, taivuta sitten päätäsi vasemmalle ja niele uudelleen. Toista jokaiseen suuntaan 4 kertaa.
- Jotta yllä oleva liike kiristäisi roikkuvan kaulan, kieli on painettava suun kattoa vasten harjoituksen aikana.
- Tämä harjoitus voi olla vaikea tehdä. Muista siis rentoutua ja jatkaa yrittämistä, jos et tee sitä oikein ensimmäisellä yrityksellä.
Menetelmä 2/2: Kokeile muita luonnollisia menetelmiä
Vaihe 1. Nuku niska suorana
Tämä on yksinkertainen temppu, joka voi auttaa vähentämään kaulan ryppyjä. Kun nukut kaulaa taivutettuna toiselle puolelle tai päinvastoin, ihosi taipuu venymään ja löystymään. Yritä sen sijaan nukkua selkä ja niska suorana.
Vaihe 2. Kokeile ihoa kiristävää voidetta
Kaulan iho on ohuempi kuin muun kehon iho ja pyrkii kuivumaan ja rypistymään helpommin. Käytä kosteusvoidetta joka kosteuttaa ihoa joka päivä pitääksesi sen kiinteänä ja joustavana. Jos haluat lisäravintoa, kokeile ihoa kiristävää voidetta, joka sisältää retinolia ja ryppyjä ehkäisevää koostumusta. Tämä voi auttaa korjaamaan ihoasi ja pitämään sen nuorena.
- Levitä voidetta hellävaraisin pyörivin liikkein kaulan pohjasta kohti leukaa. Vältä vetämästä ja hankaamasta ihoa alaspäin, koska sen venyttäminen eri suuntiin vain pahentaa ongelmaa.
- Käytä kerman lisäksi aurinkovoidetta kaulaan. Auringon aiheuttamat vauriot voivat aiheuttaa ryppyjä ja vaurioitua ihoa.
Vaihe 3. Peitä meikillä
Tämä menetelmä on nopea ei -kirurginen vaihtoehto, joka voi vähentää roikkuvan kaulan ulkonäköä. Valitse vain ihon sävyä vastaava meikkivoide, sekoita se kosteuttavaan voiteeseen ja levitä kaulalle. Tasainen ihon sävy voi vähentää ryppyjen ja tummien viivojen ulkonäköä, jotka saavat notkean ihon näyttämään voimakkaammalta. Voit myös peittää roikkuvan kaulan yllään villapaita, korkeakauluksinen pusero tai huivi.
