Monet ihmiset kokevat vanhempiensa olevan liian suojaavia. Jos vanhempasi tarkkailevat sinua jatkuvasti ja kysyvät jatkuvasti henkilökohtaisesta elämästäsi, sinun on ryhdyttävä toimiin tarpeidesi tuottamiseksi. Yritä kertoa turhautumisen tunteistasi, aseta selkeät rajat ja ryhdy toimenpiteisiin vanhempiesi ahdistuksen vähentämiseksi.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Turhautuneiden tunteiden välittäminen
Vaihe 1. Valitse turvallinen aika ja paikka
Ensimmäinen askel yli suojaavan vanhemman kanssa on käydä avointa keskustelua huolenaiheistasi. Jotta keskustelu sujuisi sujuvasti, valitse turvallinen aika ja paikka puhua.
- Valitse paikka, joka tekee sinusta ja vanhemmistasi mukavan. Jos asut yhdessä kotona, olohuonetta tai keittiötä voidaan käyttää. Jos et enää asu yhdessä, valitse neutraali paikka, kuten hiljainen kahvila, jossa kukaan muu ei ole isäntänä.
- Vältä häiriötekijöitä. Sammuta TV. Päästä eroon matkapuhelimesta. Älä valitse meluisaa paikkaa, kuten baaria tai ravintolaa. Jotta keskustelu olisi tehokasta, häiriötekijät on minimoitava.
- Valitse aika, jossa ei ole ulkoisia häiriötekijöitä. Älä esimerkiksi valitse aikaa juuri ennen kuin vanhempasi menevät töihin tai nukkumaan. Valitse ajankohdat, jolloin on paljon aikaa puhua, jotta kaikki osapuolet voivat saada asiansa selville. Iltapäivä tai illallisen jälkeen voi olla hyvä aika.
Vaihe 2. Käytä "I" -lausekkeita
On tärkeää olla syyttämättä vanhempiasi vaikeasta keskustelusta. Yritä käyttää "I" -lausekkeita. Aloita siis lauseesi ensin sanoilla "tunnen". Näin voit keskittyä tunteisiisi ja tunteisiisi sen sijaan, että arvioisit tilannetta objektiivisesti.
- Kun kommunikoit tilanteestasi, tee selväksi, että puhut näkemyksistäsi, älä korosta objektiivista tilanteen arviointia. Älä esimerkiksi sano: "Tuntuu todella raskaalta, jos äiti ja isä katsovat minua viiden minuutin välein, kun olen ystävieni kanssa." Tämä saa vanhemmat tuntemaan, että sivuutat heidän asemansa ja oletat heidän toimistaan.
- Sano sen sijaan jotain: "Olen stressaantunut, kun soitat ja lähetät tekstiviestejä, kun olen poissa. Näyttää siltä, että äiti ja isä eivät usko minua, kun teen sellaisia asioita."
Vaihe 3. Kerro tarpeistasi ja toiveistasi
Muista, ettet voi odottaa vanhempiesi lukevan ajatuksiasi. Kun keskustelu muuttuu vaikeaksi, on tärkeä askel ilmaista toiveesi ja tarpeesi mahdollisimman selkeästi.
- Ihannetapauksessa, minkä lopputuloksen haluat tästä keskustelusta? Haluatko esimerkiksi, että vanhempasi eivät soita sinulle liian usein, kun olet ulkona? Haluatko vain muutaman kysymyksen akateemisista saavutuksistasi tai urasuunnitelmistasi? Miten vanhempasi voivat saada sen tehokkaasti? Mieti mitä haluat ennen keskustelun aloittamista. Sinulla on konkreettisia tavoitteita ja tarpeita, jotka haluat jakaa vanhempiesi kanssa.
- Esitä tavoitteesi tavalla, joka on luja, mutta ei tuomitseva ja kunnioittava. Sano esimerkiksi jotain tällaista: "Olisin iloinen, jos äiti ja isä tekisivät tilaa, kun olisin ystävieni kanssa ulkona. En välitä ulkonaliikkumiskielon noudattamisesta, mutta olisin kiitollinen siitä, että minun ei tarvitse lähettää tekstiviestejä ja vastata puhelimeen puolen tunnin välein."
- Ilmaise kiitollisuutesi vanhempiasi kohtaan. Hyvä asia ylisuojellisissa vanhemmissa on, että he haluavat vain rakastaa ja suojella sinua, ja he voivat oppia ilmaisemaan huolensa tuottavammin. Kerro vanhemmillesi, että arvostat sitä, että he rakastavat sinua ja haluavat parasta sinulle.
Vaihe 4. Älä aliarvioi vanhempiesi näkemystä
Vaikka liian suojaavien vanhempien kanssa tekeminen voi olla hyvin järkyttävää, sinun ei pitäisi aliarvioida heidän näkemystään. Jos yrität keskustella rehellisesti ja tehokkaasti, harkitse heidän näkemystään.
- Tunteet, erityisesti ahdistuksen aiheuttamat tunteet, ovat subjektiivisia. Vaikka saatat ajatella, että vanhempiesi ei tarvitse huolehtia lievästä vilustumisesta, joka voi muuttua keuhkokuumeeksi, anna heidän ilmaista tunteensa tuomitsematta. Myönnä ymmärtäväsi, että he ovat huolissaan sinusta lapsena.
- Avain vanhempien ymmärtämiseen on selvittää, miksi he tuntevat niin. Yritä ymmärtää ongelmat, jotka aiheuttavat niiden liiallisen suojan. Jos he ovat esimerkiksi huolissaan terveydestänne, ovatko vanhempanne koskaan menettäneet perheenjäsenensä tai ystävänsä odottamattomaan sairauteen? Vanhemmilla voi olla erittäin hyviä syitä pelkoonsa oman kokemuksensa perusteella. Vaikka on tärkeää, ettet anna vanhempiesi pelkojen määrätä elämääsi, pelkosi lähteen ymmärtäminen voi auttaa sinua tulevaisuudessa.
- Esimerkiksi elokuvassa Finding Nemo Marlinin isä menettää koko perheensä, rakkaan vaimonsa ja kaikki lapsensa-pientä munaa lukuun ottamatta. Tämän seurauksena Marlin suojelee ainoaa lastaan Nemoa liikaa. Marlinin traumaattinen menneisyys luo pelon Nemolle tapahtuvalle, että jotain pahaa tapahtuu, joten liian suojaava on järkevää, vaikka se ei lopulta ole hyväksi hänen lapsensa kehitykselle.
Tapa 2/3: Terveiden rajojen luominen
Vaihe 1. Määritä selkeästi oikea aika pyytää apua
Rajat ovat tärkeitä vanhempien ja lasten suhteissa. Ollaksesi itsenäinen aikuinen tarvitset tilaa tehdä omia päätöksiäsi ja joskus tehdä virheitä. Yritä tehdä vanhempiesi kanssa selkeät rajat siitä, milloin pyytää apua.
- Useimmat teini -ikäiset, yleensä ala -asteella, haluavat riippumattomuutta vanhemmistaan. Liian suojaavien vanhempien voi olla vaikeaa antaa sinulle enemmän vapautta, koska huolehtiminen sinusta on yksi heidän tärkeimmistä tavoistaan ilmaista huolensa sinua kohtaan. Ylisuojaus on usein tiedostamaton hallinnan muoto. Sinun on tehtävä vanhemmillesi selväksi, että haluat selkeämmät rajat.
- Kerro vanhemmillesi, mikä on oikein tai väärin. Voit esimerkiksi kertoa heille, että sinun on hyvä huolehtia fyysisestä terveydestäsi, mutta muistuttaa sinua päivittäin huolehtimasta viimeisimmistä terveysongelmista ei auta henkistä terveyttäsi. Voit kertoa heille, että on ok haluta, että sovit puhelun kerran viikossa, mutta puhelimessa puhuminen joka päivä on hieman liikaa.
Vaihe 2. Rajoita kontakteja aina kun mahdollista
Jos et asu yhdessä, joskus rajoittaminen voi auttaa. Vaikka on hienoa saada suhde vanhempiesi kanssa, jos heillä on taipumus olla liian suojaavia, sinun on ehkä hallittava vanhempiasi hieman helpottaaksesi heidän ahdistustaan.
- Jos et asu kotona, sinun ei tarvitse kertoa vanhemmillesi kaikkea. On luultavasti parasta olla puhumatta henkilöstä, jonka kanssa juuri ystävystyit, tai juhlista, johon aiot lauantai -iltana. Jos keskustelu johtaa yleensä ei -toivottuihin neuvoihin ja kysymyksiin, jätä diplomaattisesti pois tietyt yksityiskohdat päivittäisestä elämästäsi.
- Aluksi vanhempasi saattavat vastustaa kontaktinrajoitussopimusta, mutta löydä tapa poistua keskustelusta varovasti. Jos esimerkiksi vanhempasi alkavat painaa yksityiskohtaisempia kysymyksiä viikonloppuaktiviteeteistasi, katkaise se lyhyesti ja sano sitten jotain: "En voi puhua enää kauan. Minun täytyy pestä pyykki tänään."
Vaihe 3. Älä vie negatiivisuutta
Usein liian suojaavat vanhemmat reagoivat kielteisesti rajojen asettamiseen. Vanhempasi saattavat vastustaa halua olla riippumaton. Jos he reagoivat kielteisesti, yritä välttää emotionaalisia tilanteita.
- Jos vanhempasi ovat alttiita emotionaalisille tilanteille, yritä olla luja, kun he vihaavat sinua. Jos he yrittävät painostaa sinua pääsemään takaisin tilanteeseen jatkamalla keskustelua huolenaiheistaan, lopeta sanoilla: "Olen varma, että äiti ja isä eivät ole liian huolissaan ajoituksesta." Vaihda sitten aihe.
- Etsi ystävä, jolle voit puhua turhautumistasi. Tunteiden ilmaiseminen voi todella auttaa sinua välttämään tarpeettomia emotionaalisia tilanteita. Turhautumisen tunteiden ilmaiseminen kolmannelle osapuolelle, joka ei ole emotionaalisesti mukana tilanteessa, antaa sinun hälventää negatiiviset ajatukset, jotta et vie niitä vanhempiesi ulottuville.
Vaihe 4. Ole kärsivällinen
Vanhempasi eivät todennäköisesti muutu yhdessä yössä, varsinkin jos he ovat luonteeltaan liian suojaavia. Ymmärrä, että on olemassa sopeutumisaika asetettaessa uusia rajoja ja sääntöjä kontaktien käsittelemiseksi. Yritä olla liian vihainen virheistä ja väärinkäsityksistä. Voi kestää muutaman kuukauden, ennen kuin vanhempasi ymmärtävät tarpeesi saada tilaa ja sopeutua uuteen itsenäisyyteesi.
Vaihe 5. Opi oikeat rajat
Jos haluat asettaa rajoja vanhempiesi kanssa, sinun on opittava ikään sopivat rajat. Jos olet lukiossa, hyväksyttävät rajat ovat paljon erilaisia, jos olet lukiossa tai yliopistossa.
- Muista, että vanhempasi haluavat asettaa rajat suojellakseen sinua ja auttaaksesi sinua kasvamaan. Usein hallitsemattomat lapset tai teini-ikäiset haluavat salaa lisää rajoja voidakseen tuntea olonsa turvalliseksi kotona. Yritä ymmärtää, että vanhempasi toimivat sääntöjesi eduksi.
- Jos olet esikoulu, on järkevää, että vanhempasi haluavat jatkuvasti tietää, missä olet, kenen kanssa olet ja mitä teet. Sinun on oltava valmis antamaan nämä tiedot julkisesti. Kuitenkin teini -ikäisenä sinulla saattaa olla lisääntynyt yksityisyyden tarve. On ok pyytää vanhemmiltasi tätä, esimerkiksi jotta he pysyisivät poissa huoneestasi eivätkä tarkistaisi siellä olevia asioita.
- Jos olet teini -ikäinen, vanhempasi odottavat sinun olevan itsenäisempi. Olet aikuistumisvaiheessa ja valmistaudut lähtemään kotoa. On luonnollista, että tarvitset ulkonaliikkumiskieltoa myöhemmin ja tiettyjä vapauksia, kuten auton ajamisen yksin. On erittäin järkevää esittää tämä pyyntö vanhemmillesi. Muista kuitenkin, että riiteleminen ja riitely lisää stressiä vain sinulle ja vanhemmillesi. Ole kunnioittava, kun pyydät lisävapautta. Jos sinusta tuntuu, että keskustelu kuumenee, astu ulos tilanteesta ja hengitä syvään. Kun olet rauhoittunut, voit sanoa tämän uudelleen, mutta tällä kertaa kysy rauhallisesti miksi. Pyri tekemään kompromisseja ja etsimään hyvää tulosta kaikille osapuolille.
- Jos aloitat yliopiston, vanhempiesi voi olla vaikea päästää irti. On pelottavaa nähdä lapsi tulevan maailmaan nuorena aikuisena. On hyvä pyytää vanhempiasi olemaan soittamatta joka päivä tai kysymään hyvin henkilökohtaisia asioita, kuten kysymyksiä rakkauselämästäsi tai sosiaalisesta elämästäsi. Kuitenkin viikoittainen kommunikointi vanhempiesi kanssa voi auttaa vähentämään heidän huoliaan, koska he tietävät, että voit hyvin.
Tapa 3/3: Vanhempien ahdistuksen vähentäminen
Vaihe 1. Harkitse ahdistuksen roolia ylisuojaavissa vanhemmissa
Luuletko, että vanhempasi ovat yleensä ahdistuneita ihmisiä? Ovatko he yleensä huolissaan pienistä arjen asioista kuin sinä? Monilla liian suojaavilla vanhemmilla on aiemmin ollut ahdistuneisuusongelmia, jotka ovat saattaneet tehdä heistä erityisen varovaisia lapsiaan kohtaan. Yritä ymmärtää, että vanhempasi todella pitävät sinusta sydämessään. Tämän ahdistuksen hyväksyminen, joka liittyy siihen mahdollisuuteen, että vanhemmillasi on vain vähän valtaa, on tärkeä tekijä heidän käyttäytymisessään sinua kohtaan.
Vaihe 2. Näytä vanhemmillesi, että pystyt tekemään hyviä valintoja
Jos haluat vanhempiesi murehtivan vähemmän, osoita, että olet vastuussa. Pienet muutokset päivittäiseen rutiiniin voivat auttaa vanhempiasi tietämään, ettei heillä ole mitään syytä huoleen.
- Jos asut edelleen kotona, ota yhteyttä vanhempasi mahdollisimman pian, jos pyydät lupaa mennä jonnekin. Ole rehellinen siitä, kuka on kanssasi ja kuinka kauan olet poissa. Vanhempasi arvostavat kypsyyttäsi.
- Ymmärrä, että aikuiset noudattavat usein monia samoja sääntöjä, jotka koskevat sinua. Esimerkiksi yksinkertainen katoaminen ja siitä, että sinusta välittävät ihmiset eivät tiedä missä olet, voi olla huolestuttavaa, jopa aikuisena. Aikuiset kertovat toisilleen olinpaikastaan, jos heillä on terve, rakastava suhde. Jos haluat tulla kohdelluksi aikuisena, näytä vanhemmillesi, että olet luotettava ja välittävä.
- Tee läksyt ilman pyyntöä. Pyri syömään terveellistä ruokavaliota. Suorita päivittäiset kotitehtävät. Näytä vanhemmillesi, että olet kypsä. Tämä auttaa vähentämään ahdistusta tekemistäsi päätöksistä.
- Jos et asu kotona, yritä korvata vanhempasi rooli tekemällä saavutuksia ja merkkejä siitä, että voit pitää huolta itsestäsi. Oletko syönyt terveellisesti tällä viikolla? Oletko siivonnut asunnon? Pärjäätkö hyvin tällä lukukaudella? Yritä mainita tämä, kun soitat joka viikko kotona oleville vanhemmillesi.
Vaihe 3. Ole avoin ehdotuksille
Muista, että joskus vanhemmat tietävät parhaiten. He ovat sinua vanhempia ja heillä on enemmän elämänkokemusta. Jos olet hämmentynyt jostain, on hyvä kysyä vanhemmiltasi neuvoja ja olla avoin heidän sanomisilleen. Jos vanhempasi näkevät sinut kypsänä saamaan neuvoja tarvittaessa, he eivät todennäköisesti ole liian huolissasi päätöksestäsi.
