Ilmaus”Kaikki riippuu mielestänne” koskee tavoitteiden saavuttamista myös urheilussa, liike -elämässä ja koulussa. Tämä suorituskykyopas voi auttaa sinua keskittämään energiasi ja ajatuksesi siihen, miten menestyä ja menestyä. Sen jälkeen voit edelleen hioa korkeaa suorituskykyä tiimissä.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Suorituskyvyn näyttäminen paineen alla
Vaihe 1. Opi käsittelemään stressiä
Vaikka stressi voi laukaista adrenaliinia ja tehostaa suorituskykyä, sinun on kyettävä käsittelemään stressin fyysiset vaikutukset, muuten kehosi on vaikeuksissa. Löydä itsellesi parhaiten sopiva tapa lievittää stressiä, esimerkiksi harjoittelemalla, etsimällä tukea läheisiltäsi, meditoimalla tai katsomalla videoita YouTubessa.
Vaihe 2. Tunnista asiat, joihin et voi vaikuttaa jokapäiväisessä elämässäsi
Sen jälkeen vastaa vain siihen, mitä voit hallita. Mielenterveytesi paranee, mikä voi parantaa suorituskykyäsi, jos et tuhlaa aikaa asioihin, joihin et voi vaikuttaa.
Vaihe 3. Korvaa negatiiviset ajatukset positiivisilla ajatuksilla
Vaikka ajattelusi muuttaminen ei ole helppoa, yritä toistaa mantroja uudestaan ja uudestaan, esimerkiksi "Ota riskejä, älä pelkää", "Aina positiivinen, kärsivällinen ja sitkeä" tai "Keskity tärkeään".
Vaihe 4. Visualisoi menestys
Kuvittele, millaista olisi vastata haasteeseen ja selviytyä siitä. Jos näet selvästi saavutettavat hyödyt, sinun on helpompi toimia korkeissa stressitilanteissa.
Vaihe 5. Näytä vahvuutesi
Jos tiedät olevasi pikajuoksija, mutta sinun täytyy juosta pitkiä matkoja, strategiasi tässä kilpailussa on juosta hieman eteenpäin, kunnes on mahdollisuus sprinttiin. Jatka tämän taitosi hiontaa jokaisen tilaisuuden tullen.
Vaihe 6. Säilytä motivaatio
Aseta omat henkilökohtaiset tavoitteesi, jos valmentajasi tai yrityksesi ei ole perustamassa hyvää kannustinohjelmaa. Tee lyhyen aikavälin suunnitelma ja myös pitkän aikavälin suunnitelma, jos lyhyen aikavälin tavoitteesi on saavutettu.
Vaihe 7. Suorita rituaali
Jos tunnet olosi varmemmaksi tietyllä paidalla tai kengällä, käytä sitä aina, kun haluat näyttää suorituskykysi. Vaikka liiallinen "maaginen ajattelu" voi johtaa taikauskoon, se voi lisätä uskomuksiasi, jos et liioittele sitä.
Vaihe 8. Käsittele vika heti
Emotionaalisen sietokyvyn rakentaminen on paras tapa estää luottamuksen menetys yrittämällä oppia jokaisen epäonnistumisen takana olevat opetukset.
Vaihe 9. Suosittele itseäsi epäonnistumisen jälkeen
Toista vaiheet, jotka olet tehnyt saadaksesi ajatuksesi takaisin oikeaan mielentilaan, jotta se voi tukea seuraavaa esitystäsi.
Tapa 2/2: Tehokkaan tiimin muodostaminen
Vaihe 1. Valitse tiimin jäsen, jolla on “A
”Heidän on kyettävä toimimaan hyvin yhdessä ja pitämään terveestä kilpailusta, mutta heidän on kyettävä kunnioittamaan toisiaan.
Vaihe 2. Määrittele yhteiset tavoitteet ja henkilökohtaiset tavoitteet
Joukkuetavoitteilla on kannustimia joukkueelle, joten varmista, että kaikki ovat kiinnostuneita näistä kannustimista.
Vaihe 3. Kerro menestyksen mittaamisesta kaikille tiimin jäsenille
Tavoitteet määräytyvät toimitettujen vertailututkimusten ja raporttien tarkkuuden mukaan.
Vaihe 4. Tunnusta rehellisesti toistensa vahvuudet ja heikkoudet
Joukkue voi täydentää toisiaan ja rakentaa voimaa yhtenäisyyden avulla.
Vaihe 5. Kannusta tiimiäsi olemaan yhtenäisempi
Tapaamiset tai illallinen yhdessä voivat joskus kannustaa tiimin jäseniä tukemaan toisiaan ja olemaan valmiita taistelemaan suuren tavoitteen saavuttamiseksi.
Vaihe 6. Pyydä jotakuta poistumaan tiimistä tarvittaessa
Jos on tiimin jäseniä, jotka eivät pysty näyttämään suorituskykyään työssä, anna heille mahdollisuus parantaa sitä. Mutta jos he eivät halua työskennellä kovasti tai eivät voi työskennellä hyvin yhdessä, etsi toinen heille sopivampi tehtävä.
Vaihe 7. Valitse johtaja tai anna jäsenten valita oma johtajansa
Ihannetapauksessa tämän henkilön pitäisi olla valmis ottamaan riskejä ja olemaan valmis palkitsemaan tiimin jäsenet heidän kovasta työstään.
Vaihe 8. Anna tiimin työskennellä itsenäisesti ilman liikaa ohjausta
Tiimi, jonka olet muodostanut tehokkaista jäsenistä, saa enemmän valtaa, jos sen annetaan työskennellä itsenäisesti. Harkitse tätä käytäntöä uudelleen, jos joukkueen suoritus epäonnistuu.
