Oletko haluton avautumaan muille? Älä häpeä, jos koet sen, koska se vaatii rohkeutta olla avoin, rehellinen ja valmis kokemaan haavoittuvuuden vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, esimerkiksi ystävien, ystävien, kumppanien tai tuttavien kanssa. Tämä wikiHow opettaa sinulle vinkkejä, jotka auttavat sinua avautumaan helpommin vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa.
Vaihe
Menetelmä 1/11: Selvitä persoonallisuutesi vahvuudet ja positiiviset puolet
Vaihe 1. Tiedä, että sinun on hyväksyttävä itsesi sellaisena kuin olet, jotta pystyt avautumaan
Aloita sitä varten tietoisena kaikista negatiivisista ajatuksista, joita syntyy päivittäisten toimintojen aikana. Sen sijaan, että ajattelisit negatiivisia asioita, jotka aiheuttavat alemmuustunteita, keskity vahvuuksiisi, jotka olet. Persoonallisuutesi myönteisten puolien tunnistamisella on tärkeä rooli alemmuuden tunteiden poistamisessa, jotta tunnet olosi mukavaksi ja olet valmis avautumaan.
Jos esimerkiksi suloinen hymy tai huumorintaju saa sinut tuntemaan itsesi varmaksi, tunnusta tämä vahvuukseksesi
Tapa 2/11: Käytä sosiaalista mediaa koulutusvälineenä
Vaihe 1. Voittaa tuomion ja hylkäämisen pelon tekemällä yksinkertaisia asioita
Valmistautuminen avautumaan ja kokemaan haavoittuvuus vaatii paljon rohkeutta, mutta sinun ei tarvitse muuttua radikaalisti! Käytä sosiaalisen median tilejä itseluottamuksesi rakentamiseen jakamalla päivittäisiä kokemuksia ilmailun aikana. Lyhyiden viestien julkaiseminen sosiaalisessa mediassa voi auttaa sinua hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet oppiessasi avautumaan.
Kirjoita esimerkiksi twiitti siitä, kuinka vaikea työsi on. Toinen esimerkki, jos tunnet olosi huonoksi, kerro miltä sinusta tuntuu
Tapa 3/11: Kehitä itseluottamusta
Vaihe 1. Varaa aikaa itsestäsi niin että sinä tuntua itsevarmalta.
Varaa aikaa hemmotteluun ja huolehdi itsestäsi joka päivä, vaikka se olisi vain muutaman minuutin ajan, esimerkiksi houkuttelevien vaatteiden päällä, kuntoillen tai suihkussa kahdesti päivässä. Tunnet itsesi luottavaiseksi ja valmiimmaksi avautumaan, jos pystyt kunnioittamaan itseäsi.
Tapa 4/11: Selvitä, mitä kiinnostusta toisella on yhteistä
Vaihe 1. Keskustele yhteisistä kiinnostuksen kohteista, jotta voit avata keskustelun
Liity urheilutiimiin tai käy sinua kiinnostavalle kurssille. Etsi ystäviä tai tuttavia, joilla on samat harrastukset, ja kutsu sitten heidät tekemään toimintaa yhdessä. Käytä yhteisiä kiinnostuksen kohteita keskustelun aloittamiseen ja anna keskustelun kulkea. Lisäksi on vielä hauskempaa keskustella ihmisten kanssa, joilla on sama harrastus!
- Jos olet ruoanlaittokurssilla, tuo uusi ystävä chattiin sanomalla: "Olen vasta oppimassa kokkaamaan. Onko sinulla yksinkertainen ja helppo resepti siihen?"
- Jos liityt pyöräilyryhmään, yritä avata itsesi sanomalla: "Pyöräily on todella hauskaa. Kun olen stressaantunut, tunnen oloni rauhalliseksi pitkän matkan pyöräilyn jälkeen."
Tapa 5/11: Esitä kysymyksiä saadaksesi hänet kertomaan itsestään
Vaihe 1. Esitä kysymyksiä keskustelun aikana
Monet ihmiset haluavat keskustella ja kertoa tarinoita jokapäiväisestä elämästään. Käytä tätä tilaisuutta jakaa kokemuksesi esittämällä kysymyksiä, jotta keskustelu sujuu.
- Kysy esimerkiksi, mitä hän tekee viikonlopun täyttämiseksi. Kun hän on puhunut, anna palautetta ja jaa sitten kokemuksesi viikonloppuna.
- Oikea tapa selvittää, mikä sinulla on yhteistä, on kysyä. Kun olet esittänyt muutaman kysymyksen, tunnet olosi mukavaksi avautua, jos voit puhua yhteisestä harrastuksesta tai intohimosta.
Tapa 6/11: Käytä ystävällistä kehonkieltä, kun puhut muille ihmisille
Vaihe 1. Käytä sopivaa kehon kieltä, jotta sinusta tuntuu varmemmalta ja ystävällisemmältä
Ihmiset, jotka tuntevat olonsa hermostuneeksi ja ahdistuneeksi, usein rypistyvät, ristivät kätensä rintakehänsä yli ja/tai välttävät silmäkosketusta. Muodosta sen sijaan uusia itseluottamustottumuksia, kuten seiso tai istu pystyasennossa, älä ristitä käsiäsi ja ota silmäkosketus. Tämä vaihe saa sinut avautumaan muille.
Tapa 7/11: Ole rehellinen siitä, mitä ajattelet
Vaihe 1. Ole rehellinen ja vilpitön kommunikoidessasi muiden kanssa, jotta voit helpommin avautua
Sen sijaan, että jättäisit toisen ihmettelemään, sano mitä ajattelet ja odota sitten hänen vastaustaan. Jos olet valmis kokemaan haavoittuvuuden, tämä tarkoittaa, että olet valmis keskustelemaan rehellisesti, vilpittömästi ja hyödyllisesti molemmille osapuolille.
- Kun esimerkiksi puhut kumppanillesi, ilmaise tunteesi sanomalla: "Viime aikoina emme tunne, että meillä on pitkiä keskusteluja yhdessä" sen sijaan, että olet niin kiireinen töissä, ettei sinulla ole aikaa minä."
- Toinen esimerkki, kun keskustelet ystävän kanssa, sano hänelle: "Kysyn itseltäni usein, onko ystävyytemme sinulle tärkeä" sen sijaan, että "Sinulla on todella sydän sivuuttaa minut. Tänä aamuna WA: hon ei ole vastattu."
Tapa 8/11: Käytä sanaa "I/I"
Vaihe 1. Sano lause, jossa ensimmäisen persoonan pronomini on aihe, ilmaistaksesi ajatuksiasi ja tunteitasi sanojen avulla
Kun olet haavoittuva, voit puhua esineen asennossa tai luottaa toiseen, jotta keskustelu jatkuu. Ei se mitään! Käytä seuraavissa keskusteluissa sanaa "minä/minä" ilmaisten ajatuksiasi ja tunteitasi.
- Jos esimerkiksi lounaat poikaystäväsi kanssa, sano hänelle: "Olen iloinen, että saimme lounaan yhdessä" sen sijaan, että kysyisit: "Pidätkö syömisestä täällä?"
- Harjoittele I/I -lauseiden sanomista, esimerkiksi: "Sain paljon uutta tietoa kuullessani selityksesi".
Tapa 9/11: Haasta itsesi valmistautumaan haavoittuvuuteen
Vaihe 1. Aseta itsellesi tavoitteita päivittäisessä elämässäsi
Ajattele yksinkertaisia asioita ja tee sitten tavoitteita, joiden avulla voit tuntea olosi mukavaksi avautuessasi, esimerkiksi tavata uusia ystäviä kävellessäsi puistossa tai jakaa tunteesi läheisen ystävän tai rakastajan kanssa.
Kerro esimerkiksi ystävällesi, mikä stressaa sinua, sen sijaan, että puhut suosikkitunnistasi tai aterioistasi
Tapa 10/11: Selvitä syy
Vaihe 1. Muista, että sinun on oltava valmis kokemaan haavoittuvuus ja voittamaan pelko voidaksesi avautua
Jos olet edelleen epävarma, selvitä syy. Ehkä olet huolissasi siitä, että toinen henkilö jättää huomiotta tai syyttää sinua. Ajatuksiesi ja tunteidesi hallitseminen on helpompaa, kun tiedät syyn.
Ehkä sinulla on esimerkiksi vaikeuksia luottaa ihmisiin, koska läheinen ystävä on pettänyt sinut, joka ei voi pitää salaisuuksia
Tapa 11/11: Pyydä neuvonantajalta apua
Vaihe 1. Ota yhteys neuvonantajaan voittaaksesi avautumisen pelkosi
Varaa aika neuvonantajan kanssa, jotta voit jakaa huolesi ja mennä terapiaan. Hän voi auttaa sinua tunnistamaan pelkosi laukaisijat ja selittää erilaisia tapoja avata ja olla yhteydessä muihin ihmisiin.
