7 tapaa luistella

2024 Kirjoittaja: Jason Gerald | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 11:09

Oletko aina halunnut liukua tyylikkäästi putoamatta pakarallesi? Teetkö jaon aina, kun astut jäälle? Jokainen aloitteleva luistelija putoaa varmasti useita kertoja. Mutta jos sitoudut harjoittelemaan ja yrität parhaasi, voit oppia luistamaan kuin ammattilainen. Tarvitset vain oikean varustuksen, luistelupaikan ja erittäin vahvan tahdon.

Vaihe

Menetelmä 1/7: Pukeudu luisteluun

Vaihe 1. Käytä sopivia vaatteita kylmissä olosuhteissa liikkumista varten

Käytä luistellessasi vaatteita, joita on helppo liikuttaa ja jotka eivät rasitu märinä. Luistelu on toimintaa, joka liikuttaa kehoa, joten keho lämpenee liikkuessaan. Älä käytä paksuja sukkia, koska se tekee jaloistasi kylmempiä. Kun hikoilet, hiki todella jäädyttää jalat.

• Älä käytä farkkuja. Farkut ovat jäykimpiä ja vaikeimpia liikkua. Jos henkilö putoaa, housut voivat kastua ja vaikeuttaa kantamista luisteluun; Kosteat farkut voivat myös jäätyä, kun luistellaan ulkona.

  

• Yritä käyttää lämpimiä, paksuja legginssejä, t-paitoja, takkeja, käsineitä ja hattuja.

  

Vaihe 2. Etsi hyvä luistin

Luistimien tulee olla mukavat ja saatavilla useimmissa kenkäkokoissa. Hyviä merkkejä on ostettavissa. Kenkien vuokraus on kuitenkin enemmän kuin riittävä ensimmäinen kokeilu, kunnes olet varma, että haluat jatkaa tätä.

• Kun yrität luistimia, mittaa aina jalkojesi leveys istuessasi. Kengän koko sopii.
• Luistimet voivat tuntua tiukilta käytettäessä, mutta niiden pitäisi aina olla. Mutta sen ei tarvitse olla kovin tiukka. Pyydä siis luistelua tai kokenutta henkilöä auttamaan tarkistamaan, ovatko kengät liian tiukat vai eivät.

Tapa 2/7: Aloittaminen

Vaihe 1. Aloita kävelemällä jäällä

Useimmilla luistinradilla on kumimatot, joiden päälle voit astua ja kävellä. Kävele kävelyllä painopisteen ylläpitämiseksi, mutta muista aina laittaa luistinsuojus kengillesi.

• Temppu on tuntea olonsa mukavaksi luistimien päällä. Mitä pidempään luistellaan, sitä paremmin kehosi sopeutuu tasapainoon. Se on oppimisprosessi, joten älä odota, että sinusta tulee heti asiantuntija.

  

• Jos hätkähdyt luistimissasi, keskitä silmäsi yhteen kohtaan ja luota kehosi tasapainoon. Jotta voisit tasapainottaa itsesi, pään on aina oltava luja ja silmäsi kiinnitetty yhteen kohtaan.

  

Vaihe 2. Kiipeä jäälle

Avain luisteluun on rentoutuminen ja tekniikka. Joten rentoudu ja yritä pitää molemmat jalat mahdollisimman lujina. Kävelemisen oppiminen tukee nilkkaa ja auttaa tottumaan jäähän.

• Kävele areenan laitamilla ympäri pitäen kiinni seinästä. Tämä auttaa tutustumaan jääpintaan.

  

• Aloita hitaasti. Aluksi se ei tunnu luonnolliselta, mutta tee se hitaasti ja liiku tasaisesti. Et voittaa nopeaa kilpailua luistelun alkuaikoina. Vältä nykiviä liikkeitä. Jos haluat, teeskentele olevansa siro eläin, joka kävelee sen luonnollisessa elinympäristössä tai taivaalla lentävä lintu.

  

Tapa 3/7: Tasapainon parantaminen

Vaihe 1. Opi ylläpitämään tasapainoa

Kun opit tämän vaiheen, muista liikkua hitaasti. Loppujen lopuksi, mitä nopeammin liikut, sitä helpompi on tasapainottaa itsesi. Joten jos pystyt tasapainottamaan itsesi hitaasti, nopea liikkuminen on helppoa.

• Aloita levittämällä kädet hieman olkapään korkeuden alapuolelle oppiaksesi tasapainottamaan itsesi.

  

• Yritä olla jäykistämättä vartaloasi, sillä jäykkä vartalo vaikeuttaa luistamista. Pysy aina joustavana ja luistat helpommin.

  

• Taivuta polvia hieman ja nojaa eteenpäin, älä taaksepäin. Taivuta polvia, kunnes et näe isoa varpaasi. Molempien hartioiden tulee olla eteenpäin ja molempien polvien yli. Yritä olla pitämättä mitään. Seinät voivat olla tukiväline.

  

• Putoat useita kertoja. Nouse ylös, unohda putoaminen ja yritä uudelleen. Rooman kaupunkia ei rakennettu päivässä. Harjoittele, jos haluat olla täydellinen!

  

Menetelmä 4/7: Perusluistelutaitojen harjoittaminen

Vaihe 1. Kun voit pitää tasapainosi, yritä liukua hieman nopeammin

Jos sinusta tuntuu, että aiot pudota eteenpäin, taivuta polviasi ja levitä kädet sivuille välttääksesi putoamisen ja välttääksesi vammoja.

• Jos putoat eteenpäin liu'uttaessasi, putoat todennäköisesti kengän varpaille. Varmista, että terä on suora jäätä vastatessaan. Varmista myös, että varpaat eivät osu pintaan ensin.

  

Vaihe 2. Tee kyykky tai puolikyykky

Kyykkyjen tekeminen auttaa vahvistamaan reisiäsi ja auttamaan harjoittelemaan tasapainotekniikoita.

• Seiso suorana, jalat lonkan leveydellä toisistaan ja kädet ojennettuna edessäsi. Tee nyt muutamia kyykkyjä, kunnes löydät tasapainopisteesi. Toista useita kertoja, kunnes tunnet olosi mukavaksi.

  

• Kun olet valmis, yritä tehdä kyykky alaspäin, kunnes tunnet molemmat polvet taipuvan. Pidä molemmat silmät suoraan eteenpäin.

  

Vaihe 3. Tee syksyharjoitus

Putoaminen on osa tätä lajia, joten on luonnollista, että se tapahtuu. Oikealla tekniikalla putoaminen säästää sinua loukkaantumiselta ja auttaa pysymään jäällä pidempään.

• Jos tunnet tarvetta pudota, taivuta polviasi ja kyykky putoamisasentoon.

  

• Ojenna kätesi pehmittääksesi pudotuksesi, purista nyrkit nopeasti (peukalot neljään muuhun sormiin), jotta et vaaranna menettää sormiasi ohi menevän luistelijan toimesta.

  

• Työnnä kädet ulos pehmittääksesi hieman putoamistasi ennen jäälle osumista. Putoaminen on myös turvallisempaa.

  

Vaihe 4. Suorita seisova harjoitus

Seiso kämmenilläsi ja polvillasi ja aseta toinen jalka käsiesi väliin. Toista toisella jalalla ja nouse ylös, kunnes seisot jälleen.

Vaihe 5. Tee liike eteenpäin

Nojaa heikkoon jalkaan ja työnnä se sitten vinosti ulos vahvalla jalalla.

• Kuvittele, että lapioit lunta oikealle ja taakse. Tämä vie sinut eteenpäin. Vie sitten oikea jalka takaisin vasemmalle ja toista prosessi.

  

Menetelmä 5/7: Liuku

Vaihe 1. Vedä pidempi jalka ja yritä liukua

Taivuta molemmat polvet ja liikuta vartaloa jalkojesi vetämällä.

• Jos haluat liukua, varmista, että molemmat kengät ovat yhdensuuntaiset toistensa kanssa. Jos luistimet osoittavat samaan suuntaan, liu'utat kauemmas ja nopeammin. Kuvittele ajaessasi skootterilla jäällä.

  

• Jos yrität antaa varpaille ja nilkoille ylimääräisen liikkeen jokaisen jalan lopussa, sinulla on enemmän voimaa ja olet nopeampi ja tehokkaampi luistelija.

  

Tapa 6/7: Lopeta

Vaihe 1. Opi lopettamaan

Pysäytä taivuttamalla molemmat polvet hieman sisäänpäin ja työnnä sitten ulos yhdellä tai molemmilla jaloilla.

• Sinun on kohdistettava pieni paine jään pintaan, jotta jalkasi eivät liu'u vartalon alta.

  

• Kun lopetat, luot pienen määrän "lunta", joka on kaavittu pois jään pinnalta.

  

Tapa 7/7: Paranna luistelutaitojasi

Vaihe 1. Jatka harjoittelua

Mitä enemmän harjoittelet näitä tekniikoita, sitä paremmaksi tulet. Älä odota olevani ammattilainen ensimmäisellä kerralla.

• Kokeile harjoitella kuvion 8 tekemistä luistelun aikana.

• Ota ryhmä- tai yksilöopetusta, jos sinulla on varaa maksuihin. Opettaja voi tarkkailla sinua henkilökohtaisesti ja antaa erityisiä vinkkejä.

  

• Kokeile rullaluistelua, jos et ole jäällä. Tekniikka on sama ja voit luottaa kehosi lihasmuistiin.

  

Vinkkejä

• Oikeiden kenkien käyttäminen on erittäin tärkeää. Samoin veitset, jotka on teroitettu hyvin. Varvas saa koskettaa vain kengän sisäosaa eikä kantapää saa nousta kengän pohjasta.
• Kun opit luistamaan, muista nostaa molemmat jalat (ikään kuin kävelit) äläkä vain vetämällä niitä. Tämä yleinen virhe on huono tapa ja estää luistelijan kehitystä.
• Kuivaa kengänterät pyyhkeellä luistelun jälkeen ja irrota luistinsuojus jäähdyttääksesi terät ja estääksesi ruosteen.
• Yritä käyttää tiukempia vaatteita. Tämä auttaa tasapainottamaan, koska se ei heiluta ja häiritse tasapainoa.
• Kun opit luistamaan, älä lopeta varpaiden poiminnalla. Sen lisäksi, että et ole optimaalinen, sinun on myös helpompi pudota eteenpäin.
• Liukua areenan laitamilla hetkeksi. Luistettaessa et voi liukua täydellisesti heti. Kun alat tasapainottaa itseäsi, yritä siirtyä keskelle. Kun tasapaino paranee, aloita temppuja.
• Jos haluat todella käyttää farkkuja, yritä käyttää pitkiä Jon's -farkkuja (erityisiä legginssejä, joita käytetään farkkujen alla). Näin et tunne märkää putoamisen aikana ja olet paljon mukavampi kuin lumiset housut.
• Yritä käyttää luistinsukkia. Paksut sukat saavat luistimet tuntumaan tiukemmilta ja voivat aiheuttaa rakkuloita jaloissa.
• Käytä vakioturvalaitteita rulla-/rullaterille polven, kyynärpään ja ranteen suojaamiseen. Jos et ole enää nuori ja olet huolissasi lantiostasi ja hännänluustasi, harkitse pehmustettujen housujen käyttöä, kuten motocross-, lumilautailu- tai rullalautailijoiden käyttämiä housuja.
• Nopeuttaa liukumista ja kiertymistä saattamalla polvet yhteen ja/tai ristittämällä kädet rinnan yli. Molemmat menetelmät vähentävät painoa ja saavat sinut liikkumaan nopeammin (auttaa myös tasapainossa). Hidastaaksesi anna käsivarsien ojentua sivuillesi. Teet myös kauniin siirtymisen liukuasentoon.
• Siirrä paino kengän takaosaan nojaten hieman taaksepäin. Aloittelijat taipuvat usein tahattomasti eteenpäin. Vaikka se lisää riskiä jatkaa eteenpäin.
• Kokeile luistella taitoluistimilla jääkiekon sijaan. Ero on siinä, että taitoluistimissa on varpaat terän edessä. Jääkiekkokengissä on pyöristetyt terät edessä ja takana, joten voit pudota helpommin, jos tasapaino ei ole kovin hyvä.

Varoitus

• Käytä aina käsineitä, jotta kädet eivät satuta, kun putoat jäälle.
• Kun kaadut (mikä varmasti tapahtuu), Älä liian kauan lattialla. Jos makaat siellä muutaman minuutin kaatumisen jälkeen, luistelija voi juosta sormiesi yli tai kompastua sinuun.
• Ajattele kentän muita luistelijoita. Jaat areenan muiden luistelijoiden kanssa, joten ole varovainen!
• Ole varovainen taitoluistelukenkien jäänpoikien kanssa. Tällaiset kengät voivat aluksi kompastua!
• Jos aiot pudota, "älä" nojaa taaksepäin yrittääksesi ylläpitää tasapainoa. Paitsi, että kaadut selällesi, voit myös loukkaantua vakavasti. Taivuta polvia hieman ja ojenna kädet edessäsi.
• Älä koskaan astu kenkäveitsellä mihinkään muuhun kuin jäähän. Kumimatot ovat siedettäviä, mutta luistinsuojat ovat parempia.
• Älä lyö jäällä kengilläsi. Voit tehdä pienen reiän ja pudota. Kokeile luistella varovasti. Pyydä muilta apua, jos tarvitset sitä.
• Sinun on pakko pudota, joten käytä kypärää tai päähineitä. Saatat olla ainoa, jolla on kypärä, mutta ainakin tiedät, ettet saa päävammaa, jos kaadut. Varo ihmisiä, jotka luistelevat taaksepäin, koska he eivät näe ja voivat lyödä sinua.