Jos et halua olla pettynyt, ole sydämetön ihminen. Vaikka lause kuulostaa absurdilta, tosiasia on, että monet ihmiset haluavat tukahduttaa tunteensa ja toimia "kylmänä" vahvistaakseen itsensä ei -toivotuilta negatiivisilta tunteilta. Tieteellisesti kaikilla fyysisesti ja henkisesti terveillä ihmisillä on oltava tunteet; Tätä tosiasiaa ei voi kiistää tai muuttaa. Heillä on kuitenkin mahdollisuus erota emotionaalisesti ympäröivistä tilanteista, estää itseään olemasta liian ystävällinen ja asettaa omat etunsa muiden edelle. Haluatko tietää tarkempia tietoja? Lue tämä artikkeli!
Vaihe
Menetelmä 1/3: Ole viileä välttääksesi emotionaalisia vammoja
Vaihe 1. Unohda menneet traumat ja tunteet, jotka edelleen vainoavat sinua
Termiä "emotionaalinen velka" käytetään usein kuvaamaan menneitä tunteita, jotka edelleen kummittelevat ja vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi tähän päivään asti. Avaa itsesi kaikille menneille tunteille, jotka edelleen painavat sinua; Riko malleja, jotka olet muodostanut vastauksena näihin tunteisiin, ja astu mukavuusalueesi ulkopuolelle. Näin voit helpommin tunnistaa menneet tunteet ja jatkaa eteenpäin ilman niitä.
Vaikka mukavuusalueellasi pysyminen saattaa tuntua suojaavan sinua hyökkäämästä negatiivisiin tunteisiin, siellä pysyminen todella saa sinut menettää nämä tunteet; toisin sanoen, nämä tunteet valtaavat sinut edelleen, mikä vaikeuttaa sinua elämään hyvin. Astu mukavuusalueesi ulkopuolelle; varmasti autat hallitsemaan erilaisia negatiivisia tunteita ja traumoja, jotka edelleen vainoavat sinua
Vaihe 2. Älä aseta erityisiä odotuksia
Näin säästät henkiseltä tuskalta, jos nämä odotukset eivät täyty. Jos olet pakotettu asettamaan odotuksia, pidä ne minimissä äläkä aseta erityisiä odotuksia.
Tee odotuksista realistisempia. Esimerkiksi sen sijaan, että tekisit erityisiä odotuksia, kuten "tänään ei voi sataa ja sää pitäisi olla noin 27 ° C", yritä tehdä yleisempiä odotuksia, kuten "Haluan, että sää on tänään lämpimämpi kuin eilinen"
Vaihe 3. Pidä itsesi kiireisenä
Itsesi pitäminen kiireisenä on osoittautunut lisäävän ihmisen tyytyväisyyttä elämään. Varmista kuitenkin, että valitset vain toimia, jotka ovat kannattavia ja joilla on potentiaalia auttaa sinua saavuttamaan kaikki elämäsi tavoitteet. Voit lisätä motivaatiotasi palkitsemalla tuottavuutesi ja saavutuksesi!
Voit myös keskittyä mieleesi enemmän työhön, liikuntaan tai kodin siivoamiseen sen sijaan, että etsisit tunnepisteitä
Vaihe 4. Hallitse suhteitasi muihin ihmisiin
Älä anna muiden ihmisten hallita sinua anteeksipyynnöillä tai väärillä lupauksilla. Tunnista haluamasi parisuhde ja varmista, että rakennat suhteita vain sellaisten ihmisten kanssa, jotka pystyvät täyttämään nämä toiveet. Ole ainoa osapuoli, joka hallitsee osallistumistasi ja sitoutumistasi parisuhteeseen!
Vaihe 5. Seuraa hoitoprosessia
Jos aiempi trauma vainoaa sinua edelleen emotionaalisesti, saatat tarvita asiantuntijan apua sen käsittelemiseksi. Muista, että emotionaaliset ongelmat, kuten masennus tai krooninen ahdistuneisuus, eivät ole asia, jota sinun ei pitäisi sivuuttaa! Kokenut psykologi tai neuvonantaja voi suositella kliinisiä lähestymistapoja tai lääkkeitä, jotka voivat auttaa toipumiseen.
Tapa 2/3: Ole viileä, jotta muut eivät ota sitä
Vaihe 1. Tiedä mitä haluat
Todennäköisesti tiedät jo mitä EI Haluat; seuraava askel on tunnistaa haluamasi asiat ja päättää toiveistasi tunnistamisen tulosten perusteella. Mitä selkeämpi toiveesi on, sitä tehokkaammin ponnistelet sen saavuttamiseksi.
- Usko minua, joku, joka todella ymmärtää hänen toiveensa ja tarpeensa, on erittäin vaikea käyttää muiden hyväkseen. Itse asiassa tämän vaiheen toteuttaminen on ratkaisevan tärkeää menestyksen varmistamiseksi tulevaisuudessa sekä sen estämiseksi, että muut kuluttavat kallisarvoista aikaa ja energiaa heidän puolestaan.
- Joskus stressi ja syyllisyys voivat saada sinut tekemään jotain vastoin tahtoasi. Jotta tämä ei tapahtuisi, varmista, että tiedät todella, mitä todella haluat.
Vaihe 2. Sano toiveesi
Kun tiedät todella, mitä haluat, jaa halu toisille ihmisille. Ole selvä siitä, mitä todella haluat ja odotat, äläkä uhraa etujasi muiden ihmisten tarpeiden vuoksi.
On todennäköistä, että sinun täytyy uhrata aikaa ja kykyä saada muut ihmiset tekemään haluamiasi asioita. Varmista kuitenkin, että teet selkeät rajat, jotta muut eivät ryhdy käyttämään näitä haluja hyväksesi
Vaihe 3. Sano "ei" kaikelle, mikä ei toimi sinulle
Älä tuhlaa arvokasta aikaa tekemällä asioita, jotka eivät helpota elämäsi tavoitteiden saavuttamista. Varmista, että osallistut vain toimintaan, joka tukee henkilökohtaisia tavoitteitasi; toisin sanoen hylkää kaikki pyynnöt, joista ei ole sinulle merkittävää hyötyä.
- Yritä sanoa suoraan: "Anteeksi, en voi (tai en) tee sitä." Jos haluat, voit myös lisätä selityksen, kuten "Minulla ei ole aikaa sitoutua siihen." (vaikka sinun ei todellakaan tarvitse!).
- Sinun voi olla vaikea vastustaa, jos sinua rasittaa syyllisyys. Esimerkiksi sinulla voi olla vaikeuksia hylätä ystäväsi pyyntö isännöidä hyväntekeväisyystapahtumaa tai hylätä perheen pyyntö tehdä jotain, mitä et todellakaan halua tehdä. Opi sanomaan "ei" luottavaisesti ja lujasti!
Vaihe 4. Harkitse mahdollisuutta työskennellä muiden kanssa
Usein ihmisten on vaikea hyväksyä sitä tosiasiaa, että he voivat hyötyä, jos he ovat halukkaita tekemään yhteistyötä muiden kanssa. Itse asiassa tämä tosiasia sisältää kiistämättömän totuuden; työskentely muiden kanssa osoittautuu terveemmäksi ja tehokkaammaksi tavoitteeksi! Muista kuitenkin, että suhteesi, josta olet, voi hyödyttää molempia osapuolia; toisin sanoen kumpikaan osapuoli ei koe, että heitä hyödynnetään.
Muista, että jokainen suhde kulkee molempiin suuntiin. Kaikissa suhteissa ihanteellisesti saat niin paljon kuin annat. Näitä periaatteita soveltamalla sinäkin voit rakentaa laadukkaita ammatillisia ja sosiaalisia suhteita muihin
Vaihe 5. Mieti muiden ihmisten motiiveja
Kun joku pyytää apuasi, yritä ymmärtää sen syyt ja motiivit; Ymmärrä myös, miksi sinulta pyydetään apua. Päätä sen jälkeen, hyödytkö, jos olet valmis auttamaan häntä.
Tapa 3/3: Ole viileä välttääksesi muita
Vaihe 1. Vältä pientä puhetta
Itse asiassa tekniikan olemassaolo auttaa jo sinua tekemään sen! Voit esimerkiksi teeskennellä puhelinta tai käyttää aina kuulokkeita, jotta muut ihmiset eivät voi puhua kanssasi. Voit myös estää muiden ihmisten yritykset sitoutua sinuun sanomalla jotain merkityksellistä: "Olen liian kiireinen puhumaan kanssasi".
Jos työtoverisi kutsuu sinut juttelemaan odottaessaan ruokaa kahvilassa, lopeta hänet varovasti sanomalla:”Olen pahoillani, en voi puhua juuri nyt. Täällä on enemmän työtä."
Vaihe 2. Kieltäydy kutsuista tai kutsuista osallistua erilaisiin sosiaalisiin tapahtumiin
Ilmaise kieltäytymisesi tiukalla mutta loukkaamattomalla tavalla, joka loukkaa kysyjää. Varmista myös, että päätös on lopullinen; jos annat syitä, jotka ovat vähemmän vakaita tai kohtuuttomia, olet todennäköisesti pakotettu osallistumaan.
- Täydellinen tekosyy helposti välttää lähes kaikki toiminta on: "Anteeksi, minulla oli muita suunnitelmia päivälle.".
- Muista, että sinun ei tarvitse antaa selitystä, kun hylkäät jonkun kutsun tai pyynnön. Pitäisi antaa lyhyt vastaus, kuten "Anteeksi, en voi" riittää.
Vaihe 3. Hylkää muiden pyynnöt
Joidenkin ihmisten toisten pyyntöjen hylkääminen on tabu. Itse asiassa sinulla ei ole koskaan velvollisuutta auttaa muita, tiedäthän! Jos et todellakaan halua tehdä sitä, sano "ei" luottavaisesti ja luottavaisesti. Mutta jälleen kerran, sinun ei tarvitse olla töykeä esittääksesi mielipiteesi.
Jos ystäväsi pyytää sinua huolehtimaan talostaan, sano yksinkertaisesti: "Anteeksi, en voi." Muista, että sinun ei tarvitse antaa selitystä; voit kuitenkin tehdä sen myös halutessasi
Vaihe 4. Luo uusi tukijärjestelmä
Jos ongelma koskee lähimpiä sukulaisiasi ja ystäviäsi, yritä löytää uusi tukijärjestelmä sen sijaan, että yrittäisit pysyä kaukana kaikista. Tapaa ihmisiä, joilla on yhteiset kiinnostuksen kohteet, kuten niitä, jotka työskentelevät vastaavilla aloilla, lomailevat vastaavissa paikoissa ja/tai pitävät samoista asioista kuin sinä.
Vinkkejä
- Tartu tilaisuuteen, joka on silmäsi edessä epäröimättä.
- Lopeta yhteydenpito negatiivisiin ihmisiin.
- Ei tarvitse tuntea syyllisyyttä.
Varoitus
- Joidenkin ihmisten on vaikea hyväksyä kylmää asennetta.
- Valmistaudu saamaan yhtä kylmä vastaus muilta.
