Itsemurha on johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa, ja vuonna 2010 kirjattiin 37 500 itsemurhaa. Amerikan mies tekee itsemurhan keskimäärin 13 minuutin välein. Itsemurhan voi estää. Itsemurhaa harkitsevat ihmiset osoittavat usein merkkejä siitä, että he ovat tietoisia riskeistä ennen kuin yrittävät sitä, ja nämä vihjeet auttavat sinua tunnistamaan itsemurhan merkit ja yrittämään estää sen. Jos sinä tai joku tuntemasi henkilö näyttää itsemurhalta tai yrittää itsemurhaa, on tärkeää viedä kyseinen henkilö heti sairaalaan.
- Jos olet Indonesiassa, voit soittaa HOTLINE-numeroon 500-454 saadaksesi neuvoja erilaisista psyykkisistä ongelmista, mukaan lukien itsemurha-ajatukset.
- Jos olet Yhdysvalloissa, voit soittaa hätänumeroon 911 tai soittaa itsemurhan vihjelinjaan soittamalla 800-SUICIDE (800-784-2433) tai 800-273-TALK (800-273-8255). hätäpuheluita tai 08.457 90 90 90 tavoittaa itsemurhan vihjelinja.
Vaihe
Osa 1/6: Psyykkisten ja emotionaalisten varoitusmerkkien tunnistaminen
Vaihe 1. Tunnista itsemurha -ajatukset
Itsemurhayritysten keskuudessa syntyy usein erilaisia ajattelutapoja. Jos joku kertoo, että hänellä on yksi tai useampi näistä ongelmista, tämä on ehkä otettava uudelleen vakavasti. Esimerkiksi:
- Itsemurhaa tekevät ihmiset ajattelevat usein pakkomielteisesti, eivätkä pysty lopettamaan ajatuksiaan itsemurhasta.
- Itsemurhaa tekevät ihmiset uskovat usein, että heillä ei ole toivoa ja että heidän kipuaan ei voida lopettaa muulla tavalla kuin itsemurhalla.
- Itsemurhaa tekevät ihmiset usein olettavat, että elämä on merkityksetöntä, tai uskovat, että he eivät voi hallita elämäänsä.
- Itsemurha -ihmiset kuvailevat usein tunteen, että heidän aivonsa ovat sumussa tai heillä on keskittymisvaikeuksia.
Vaihe 2. Tunnista itsemurha -ajatukset
Itsemurhaa harjoittavien ihmisten emotionaalinen tila on usein häiriintynyt, mikä voi saada heidät toimimaan jyrkästi. Esimerkiksi:
- Itsemurha -ihmiset kärsivät usein äärimmäisistä mielialan vaihteluista.
- Itsetuhoiset ihmiset kokevat usein äärimmäistä vihaa tai katkeruutta.
- Itsemurhilla on usein suuri ahdistus. He ovat myös usein vihaisia.
- Itsemurha -ihmiset kokevat usein voimakkaan syyllisyyden tai häpeän tunteen tai huomaavat olevansa taakka muille.
- Itsemurha -ihmiset kokevat usein yksinäisyyden tai eristyneisyyden tunteen, vaikka olisivat muiden ihmisten keskuudessa, ja he voivat myös osoittaa häpeän tai nöyryytyksen merkkejä.
Vaihe 3. Tunnista suulliset varoitukset
On monia suullisia vihjeitä, jotka voivat osoittaa, että henkilöllä saattaa olla jokin edellä mainituista ja hän saattaa suunnitella itsemurhaa. Jos joku esimerkiksi puhuu paljon kuolemasta, tämä voi olla varoitusmerkki, jos henkilö ei yleensä tee niin. On myös monia muita sanallisia vihjeitä, joihin on kiinnitettävä huomiota, kuten henkilö, joka tekee yhden alla olevista lausunnoista.
- "Siinä ei ole mitään järkeä", "Elämä ei ole elämisen arvoista" tai "Se ei merkitse enää mitään."
- "He eivät satuta minua enää, koska en ole lähellä."
- "He kaipaavat minua, kun olen poissa" tai "Tulet katumaan sitä, kun olen poissa."
- "En kestä kipua" tai "En voi enää tehdä sitä - elämä on liian vaikeaa."
- "Olen niin yksinäinen, että haluaisin kuolla."
- "Sinulla/perheellä/ystävilläni/poikaystäväni olisi parempi ilman minua."
- "Seuraavan kerran käytän tarpeeksi pillereitä saadakseni sen oikein."
- "Älä huoli, en ole täällä, kun kyse on siitä."
- "En häiritse sinua enää."
- "Kukaan ei ymmärrä minua - kukaan ei tunne sitä, mitä tunnen."
- "Minusta tuntuu, ettei ulospääsyä ole" tai "En voi tehdä mitään parantaakseni sitä."
- "Kuolen mieluummin" tai "Jos en olisi koskaan syntynyt."
Vaihe 4. Varo äkillisiä mielialan vaihteluita
Muista, että suurin itsemurhamahdollisuus ei välttämättä ole silloin, kun henkilö on pahimmillaan, mutta ehkä jopa silloin, kun hän näyttää paranevan.
- Äkillinen mielialan paraneminen voi osoittaa, että henkilö on vakuuttunut ja hyväksynyt päätöksen lopettaa elämänsä, ja hänellä voi jopa olla suunnitelmia tehdä niin.
- Siksi, jos henkilöllä on ollut merkkejä masennuksesta tai itsemurha -ajatuksista ja näyttää yhtäkkiä paljon onnellisemmalta, sinun on ryhdyttävä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin mahdollisimman pian.
Osa 2/6: Käyttäytymisen tunnistaminen varoitusmerkiksi
Vaihe 1. Etsi merkkejä "ratkaisi kaikki ongelmat
Ihmiset, jotka suunnittelevat itsemurhaa, voivat ryhtyä toimiin saadakseen asiat valmiiksi ennen kuin tappavat itsensä. Tämä on suuri varoitusmerkki, koska joku, joka ratkaisee kaikki ongelmansa, voi suunnitella itsemurhaa. Itsemurhaaja voi tehdä seuraavan:
- Anna pois heidän kallisarvoinen aarteensa.
- Hallinnoi talouttaan, kuten yhtäkkiä testamentin kirjoittaminen.
- Sano hyvästit rakkaillesi. Itsemurhaa harkitseva henkilö voi yhtäkkiä sanoa hyvästit epätavallisella hetkellä.
Vaihe 2. Varo vaarallista ja holtitonta käytöstä
Koska itsetuhoiset ihmiset kokevat, ettei ole mitään syytä elää, he voivat ottaa riskejä, jotka voivat johtaa kuolemaan, kuten huolimaton ajaminen. Tässä on joitain mahdollisia merkkejä, joita kannattaa tarkkailla:
- Huumeiden (laillisten tai laittomien) ja alkoholin liiallinen käyttö.
- Huolimaton ajaminen, kuten liian nopea tai humalassa ajaminen.
- Turvallinen seksi, yleensä useiden ihmisten kanssa.
Vaihe 3. Etsi tapoja tappaa itsesi
Selvitä, ostiiko henkilö äskettäin aseen tai varastoiko hän laillisia tai laittomia pillereitä.
Jos joku näyttää keräävän lääkkeitä tai ostavan uuden aseen tyhjästä, on välttämätöntä toimia nopeasti. Kun heidän suunnitelmansa oli harkittu, he voisivat tappaa itsensä milloin tahansa
Vaihe 4. Ymmärrä sosiaalisen elämän puute
Ystävien, perheen tai työtovereiden välttäminen on yleistä itsemurhaa tekevien ihmisten keskuudessa, jotka usein vetäytyvät hiljaa jokapäiväisestä sosiaalisesta vuorovaikutuksesta.
Toimi, älä vain kuuntele ihmisten sanovan "Haluan vain olla yksin"
Vaihe 5. Varo mahdollisia äärimmäisiä muutoksia rutiinissa
Jos joku yhtäkkiä lakkaa käymästä viikoittain koripallo -otteluissa tai suosikkijoukkueen peli -iltana, tämä voi olla varoitusmerkki.
Se, ettei halua mennä ulos tai osallistua toimintaan, josta he yleensä nauttivat, voi osoittaa, että henkilö tuntee olonsa onnettomaksi, masentuneeksi tai ehkä itsemurhaksi
Vaihe 6. Varo epätavallista uneliaisuutta
Itsemurhilla ja masentuneilla henkilöillä on usein vähän energiaa henkisiin ja fyysisiin perustehtäviin. Huomioi erityisesti:
- Epätavallisia vaikeuksia tehdä tavallisia päätöksiä.
- Kiinnostuksen menetys seksiä kohtaan.
- Energian puute, haluat vain nukkua koko päivän.
Vaihe 7. Varo varoitusmerkkejä teini -ikäisenä
Jos henkilö on teini, varo muita varoitusmerkkejä ja mahdollisia teini -ikäisiä laukaisimia. Esimerkki:
- Tämä teini on vaikeuksissa perheen tai lain kanssa.
- Elämän olosuhteet, kuten hajoaminen, valitsematta jääneeseen korkeakouluun pääseminen tai läheisen ystävän menettäminen.
- Ystävien puute, vaikeudet sosiaalisissa tilanteissa tai vetäytyminen läheisistä ystävistä.
- Itsehoito-ongelmat, kuten aliravitseminen tai ylensyönti, hygieniaongelmat, kuten harvinainen uiminen tai huoli ulkonäöstä (esimerkiksi teini, joka yhtäkkiä lopettaa meikkaamisen tai pukeutumisen hyvin).
- Piirrä tai maalaa kuoleman kohtaus.
- Äkilliset muutokset normaalissa käyttäytymisessä, kuten jyrkkä arvosanojen lasku, jyrkät persoonallisuuden muutokset tai kapinalliset teot voivat myös olla varoitusmerkkejä.
- Syömishäiriöt, kuten anoreksia tai bulimia, voivat myös johtaa masennukseen, ahdistukseen ja jopa itsemurhaan. Lapsella tai teini -ikäisellä, jota kiusataan usein tai kiusataan, voi myös olla suurempi itsemurhariski.
Osa 3/6: Itsemurha -riskitekijöiden tunnistaminen
Vaihe 1. Mieti ansioluettelosi ja nykyiset olosuhteet
Yksilölliset kokemukset, sekä viimeaikaiset että menneisyydet, voivat myös tehdä itsemurhayrityksen todennäköisemmäksi.
- Rakkaansa kuolema, työn menetys, vakava sairaus (erityisesti krooninen kipu), jatkuva kiusaaminen muilta ja muut erittäin stressaavat elämäntapahtumat voivat kaikki laukaista itsemurhan ja vaarantaa itsemurhan.
- Kiinnitä erityistä huomiota, jos joku on aiemmin yrittänyt itsemurhaa. Henkilö, joka on aiemmin yrittänyt itsemurhaa, yrittää todennäköisesti uudelleen. Itse asiassa viidesosa itsemurhaan kuolevista ihmisistä on tehnyt tämän yrityksen aiemmin.
- Fyysisen tai seksuaalisen väkivallan historia asettaa henkilön myös suurempaan itsemurhariskiin.
Vaihe 2. Kiinnitä huomiota mielenterveyteen
Mielenterveyshäiriö, kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö, vakava masennus tai skitsofrenia, tai jos sinulla on ollut näitä häiriöitä, on merkittävä riskitekijä. Itse asiassa 90 prosenttia itsemurhista liittyy masennukseen tai muuhun mielisairauteen, ja 66 prosentilla itsemurhaa vakavasti ajattelevista ihmisistä on jonkinlainen mielenterveyshäiriö.
- Häiriöt, joille on ominaista ahdistus tai levottomuus (esim. Traumaattinen stressihäiriö) ja itsekontrollin puute (esim. Kaksisuuntainen mielialahäiriö, käyttäytymishäiriöt, ainehäiriöt) ovat todennäköisimpiä itsemurhan suunnittelun ja itsemurhayrityksen riskitekijöitä.
- Mielenterveysoireita, jotka lisäävät itsemurhariskiä, ovat korkea ahdistus, paniikkikohtaukset, toivottomuus, tunne, että olet vain taakka, kiinnostuksen ja ilon menetys sekä harhaiset ajatukset.
- Vaikka tilastollinen suhde itsemurhan ja masennuksen välillä on monimutkainen, valtaosalla itsemurhaan kuolevista ihmisistä on vakava masennus.
- Ihmisillä, joilla on useampi kuin yksi mielenterveysongelma, on erityisen suuri itsemurhariski. Jos sinulla on kaksi mielenterveyshäiriötä, olet melkein kaksinkertainen todennäköisyys itsemurhaan, ja jos sinulla on kolme mielenterveyshäiriötä, olet melkein kolme kertaa todennäköisemmin itsemurhan kuin yksi mielenterveyshäiriö.
Vaihe 3. Tutki itsemurhan sukututkimusta
Tutkijat eivät ole varmoja, onko ensisijainen syy ympäristön, perinnöllinen vai molempien yhdistelmä, mutta itsemurha näyttää tapahtuvan perheissä.
Ainakin jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tälle suhteelle on geneettinen syy, joten vaikka biologiset vanhemmat eivät kasvattaisi ihmistä, tämä voi olla riskitekijä. Ympäristövaikutukset perhe -elämässä voivat myös olla riski
Vaihe 4. Kiinnitä huomiota itsemurhan väestötietoihin
Vaikka kuka tahansa voi olla itsemurha, tilastojen mukaan joillakin sosiaalisilla ryhmillä on korkeampi itsemurha kuin toisilla. Jos tuntemasi henkilö voi olla vaarassa, harkitse seuraavaa:
- Miehet tekevät todennäköisemmin itsemurhan. Kussakin ikäryhmässä ja etnisyydessä miesten itsemurhaprosentti oli neljä kertaa naisten osuus. Itse asiassa 79% kaikista itsemurhista on miehiä.
- Sukupuolesta riippumatta LGBT (lesbo, homo, biseksuaali ja transsukupuoliset) henkilöt tekevät neljä kertaa todennäköisemmin itsemurhan.
- Vanhemmat ihmiset tekevät itsemurhan todennäköisemmin kuin nuoret. 45–59 -vuotiailla oli eniten itsemurhia, ja yli 74 -vuotiailla itsemurhia oli toiseksi eniten.
- Intiaanit ja valkoihoiset (valkoiset) tekevät myös tilastollisesti todennäköisemmin itsemurhan kuin muut etniset ryhmät.
- Tämä suuntaus ei tarkoita, että sinun ei pitäisi huolehtia henkilöstä, joka ei kuulu johonkin näistä riskiryhmistä. Jos henkilö, josta olet huolissasi, osoittaa itsemurha -ajatuksia sukupuolesta tai iästä riippumatta, ota tilanne vakavasti. Kuitenkin, jos henkilö kuuluu johonkin näistä ryhmistä, hänen riskinsä voi olla suurempi.
Osa 4/6: Puhuminen itsemurhalle
Vaihe 1. Ole sopiva
Jos tuntemallasi henkilöllä on merkkejä itsemurha -ajatuksista, yksi tärkeimmistä asioista, jonka voit tehdä, on puhua hänen kanssaan siitä, mitä tiedät, rakastavalla ja tuomitsemattomalla tavalla.
Ole hyvä kuuntelija. Pidä silmäkosketus, kiinnitä huomiota ja vastaa lempeällä äänellä
Vaihe 2. Nosta ongelma eteenpäin
Hyvä alku on sanoa: "Olen huomannut, että olet tuntenut olosi todella väsyneeksi viime aikoina, ja olen erittäin huolissani. Harkitsetko itsemurhaa?"
- Jos joku sanoo kyllä, seuraava askel on kysyä: "Onko sinulla suunnitelmia tappaa itsesi?"
- Jos he sanovat kyllä, soita välittömästi hätänumeroon! Henkilö, jolla on suunnitelma, tarvitsee apua heti. Pysy henkilön kanssa, kunnes apu saapuu.
Vaihe 3. Vältä pahentamasta tilannetta
Jotkut asiat saattavat tuntua hyödyllisiltä sanoa, mutta voivat lisätä itsemurhan syyllisyyttä tai häpeää. Vältä esimerkiksi tällaista puhumista:
- " Huomenna on uusi päivä. Kaikki näyttää paremmalta huomenna."
- ”Tilanteesi voi aina pahentua. Sinun pitäisi tuntea onneasi kaikesta, mitä sinulla on."
- ”Sinulla on niin paljon odotettavaa/Sinulla on kaikki, mikä on sinulle hyväksi."
- " Älä huoli. Kaikki/sinä pärjäät."
Vaihe 4. Vältä halventavilta vaikuttavia lausuntoja
Jotkut kommentit voivat välittää ajatuksen siitä, ettet ota toisen henkilön tunteita vakavasti. Vältä tällaisia sanoja:
- "Tilanteesi ei ole niin paha."
- "Et uskaltaisi satuttaa itseäsi."
- "Minullakin on ollut sitä ja olen selvinnyt siitä."
Vaihe 5. Älä pidä sitä salassa
Jos joku tunnustaa sinulle haluavansa tappaa itsensä, älä suostu pitämään sitä salassa.
Tämä henkilö tarvitsee apua mahdollisimman pian. Salaisuuksien pitäminen vain viivästyttää tarvittavaa apua
Osa 5/6: Toimenpiteet ihmisten itsemurhan estämiseksi
Vaihe 1. Soita hätänumeroon
Jos uskot, että joku aikoo tappaa itsensä, soita välittömästi hätänumeroon.
Vaihe 2. Soita itsemurhan vihjelinjaan
Itsemurhien vihjelinjat eivät ole vain itsetuhoisille ihmisille. Ne tarjoavat myös apua ihmisille, jotka yrittävät estää muita tekemästä itsemurhaa.
- Vaikka sinun tarvitsee vain tietää, mitä tehdä, itsemurhapuhelin voi auttaa. He voivat puhua kanssasi nykyisestä tilanteestasi tai ohjata sinua jatkamaan vakavampia toimia. He ovat myös yhteydessä lääkäreihin ja neuvonantajiin ympäri maata.
- Yhdysvalloissa voit soittaa numeroon 800 SUICIDE (800-784-2433) tai 800-273-TALK (800-273-8255)
- Isossa -Britanniassa soita 08457 90 90 90.
Vaihe 3. Ohjaa itsetuhoinen ammattilaisen avuksi
Varmista, että henkilö näkee mielenterveyden ammattilaisen mahdollisimman pian. Yllä oleva itsemurhan vihjelinjan numero voi viitata sinut lisensoituneelle psykologille tai psykiatrille, tai voit löytää netistä jonkun, joka on tämän alan asiantuntija.
- Lähettämällä henkilön ja kutsumalla häntä hakemaan ammattiapua voit välttää itsemurhan ja pelastaa jonkun.
- Älä tuhlaa aikaa. Joskus aika estää itsemurhaa on vain päiviä tai jopa tunteja, joten mitä nopeammin tämä henkilö voi saada tarvitsemansa avun, sitä parempi.
Vaihe 4. Kerro perheenjäsenille
Voi olla hyödyllistä ottaa yhteyttä itsemurhan vanhempiin, huoltajiin tai läheisiin.
- Tämä voi vähentää sinua kohdistuvaa painetta, koska he voivat olla mukana yrittämässä estää tätä henkilöä tekemästä itsemurhaa.
- Näiden ihmisten saaminen mukaan voi myös auttaa itsemurhaa tekevää ihmistä näkemään, että muut ihmiset välittävät heistä.
Vaihe 5. Heitä itsemurhalaite pois
Jos mahdollista, poista tappavat esineet henkilön kodista. Tämä sisältää tuliaseita, huumeita tai muita aseita tai myrkkyjä.
- Hävitä kokonaan. Ihmiset voivat tappaa itsensä monilla asioilla, joita ei mielestäsi voida käyttää itsemurhaan
- Itsemurhayrityksessä voidaan käyttää tuotteita, kuten rotamyrkkyä, puhdistusaineita ja jopa tavallisia astioita.
- Noin 25 prosenttia kaikista itsemurhista tehdään tukehtumalla. Yleensä, kuten hirttämällä itsensä. Muista siis heittää pois esineet, kuten siteet, vyöt, hihnat ja lakanat.
- Kerro henkilölle, että säilytät tavarat, kunnes he voivat paremmin.
Vaihe 6. Jatka tuen tarjoamista
Jopa sen jälkeen, kun vaara on ohi, pysy tekemisissä henkilön kanssa. Masentunut tai eristyksissä oleva henkilö ei todennäköisesti pyydä apua, joten sinun on edelleen oltava lähellä kyseistä henkilöä. Soita, käy ja seuraa henkilöä, usein selvittämällä, miten hän voi. Tässä on toinen tapa, jolla voit tehdä sen:
- Varmista, että henkilö menee terapiaan. Tarjoa kävellä siellä, jotta tiedät varmasti seuraaako hän vai ei
- Varmista, että henkilö käyttää määrättyjä lääkkeitä.
- Älä pakota häntä juomaan tai käyttämään huumeita. Itsemurhaa tekevän henkilön ei pidä käyttää alkoholia tai käyttää huumeita.
- Auta henkilöä laatimaan turvallisuussuunnitelma, jos hänellä on edelleen itsemurha -ajatuksia. Nämä ovat joitain asioita, joita henkilö voi tehdä välttääkseen itsemurhan, kuten soittaa rakkaalle, oleskella ystävän kanssa tai jopa mennä sairaalaan.
Osa 6/6: Omien itsetuhoisten tunteiden käsittely
Vaihe 1. Soita hätänumeroon
Jos koet itsetuhoisia tunteita edellä kuvatulla tavalla ja uskot olevasi itsemurhavaarassa lähitulevaisuudessa (eli sinulla on suunnitelmia ja keinoja niiden toteuttamiseksi), soita välittömästi hätänumeroon 111. Tarvitset hätäapua.
Vaihe 2. Soita itsemurhan vihjelinjaan
Kun odotat ensimmäisen vastaajan saapumista, soita National Suicide Prevention Hotline -puhelimeen numeroon 1-800-273-TALK. Tämä auttaa kuluttamaan aikaa ja vähentämään riskiä, kunnes apu saapuu.
Vaihe 3. Tapaa mielenterveyden ammattilainen
Jos sinulla on itsetuhoisia ajatuksia ja tunteita, mutta sinulla ei ole suunnitelmia, varaa aika terapeutille tai neuvonantajalle.
Jos tilanne pahenee, kun odotat tapaamistasi ja teet itsemurhasuunnitelman, soita hätänumeroon
Vinkkejä
- Älä odota, että joku tulee luoksesi ja sanoo "haluan tappaa itseni". Monet ihmiset, jotka aikovat tehdä itsemurhan, eivät koskaan kerro kenellekään mitä he suunnittelevat. Jos tuntemasi henkilö näyttää varoitusmerkkejä, älä odota, kunnes asiat pahenevat, ennen kuin haet apua.
- Toiset voivat näyttää vain muutamia pieniä merkkejä. Siksi on tärkeää olla hyvin tietoinen itsemurha -vaarassa olevista ihmisistä, kuten äskettäin äärimmäisistä traumoista kärsineistä, päihdeongelmista kärsivistä ja mielenterveysongelmista kärsivistä ihmisistä, jotta tiedät oireet he näyttävät.
- Muista, että kaikilla itsemurhilla ei ole ilmeisiä merkkejä. Itse asiassa noin 25 prosentilla itsemurhan uhreista ei välttämättä ole merkittäviä merkkejä.
Varoitus
- Älä yritä tehdä tätä ilman apua. Jos tuntemasi henkilö on itsemurha, älä yritä ratkaista tämän henkilön ongelmia yksin. Tämä henkilö tarvitsee ammattiapua
- Jos olet tehnyt kaiken voitavasi, mutta henkilö on edelleen vakuuttunut itsemurhasuunnitelman toteuttamisesta, on tärkeää olla syyttämättä itseäsi.
