Vedessä kävely on uinnin perustaito ja se on hyödyllinen tapa pysyä vedessä. Tämä on asia, jonka voit oppia ennen kuin edes opit uimaan. Vedessä kävelyä käytetään usein myös vesiurheilussa, kuten vesipallossa. Vaikka et ole suuri uimari, voit rakentaa kestävyyttä ja oppia kävelemään veden alla pitkiä aikoja ja lisätä voimaa.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Perustekniikat
Vaihe 1. Käytä käsiäsi ja jalkojasi
Käytä kaikkia käsiä ja jalkoja vartalo pystyasennossa (pystysuorassa). Jos muutat kehosi asennon vaakasuoraan asentoon ja alat potkia jaloillasi ja poljat jaloillasi, alat uida sen sijaan, että kävelisit vedessä.
Vaihe 2. Pidä pääsi veden yläpuolella ja hengitä normaalisti
Pidä pääsi veden yläpuolella ja yritä hengittää hitaasti. Hengityksen hidastaminen rauhoittaa sinua, säästää energiaa ja antaa sinun kävellä vedessä pidempään.
Vaihe 3. Siirrä käsivartta vaakasuoraan
Jos liikutat käsiäsi ylös ja alas, kehosi liikkuu ylös ja alas, koska sinun on vedettävä kädet takaisin ylös. Liikuta käsiäsi edestakaisin kiinni kädet liikkeen suuntaan. Tämä pitää kehon pystyssä.
Vaihe 4. Siirrä jalka pyörivin liikkein tai potkaise jalkaa edestakaisin
Jos liikutat jalkaa pyörivin liikkein, älä kavenna jalkasi ja tee siitä jäykkä. Jos potkit jalkasi edestakaisin, osoita jalkasi alas ja potkaise jatkuvasti.
Vaihe 5. Makaa tarvittaessa selälläsi ja polje käsiäsi ja jalkojasi
Lopeta polkeminen hetkeksi makuulla selälläsi. Sinun on vielä poljettava käsiäsi ja jalkojasi, mutta ei niin paljon kuin kehosi ollessa pystyasennossa.
Vaihe 6. Pidä kiinni kellukkeesta, jos sinun on vaikea pysyä veden alla
Lokit. Meloa. Puhallettava vene. Käytä joka tapauksessa mitä tahansa kelluvaa laitetta, jolla voit pitää kiinni ja auttaa seisomaan vedessä. Mitä vähemmän energiaa kestää pysyä vedessä, sitä kauemmin olet siinä.
Menetelmä 2/2: Vesikävelytekniikat
Vaihe 1. Suorita koiran melonta
Koiran melonta on sellainen, jossa siirrät käsiäsi eteenpäin samalla, kun potkit jalkojasi ylös ja alas.
- Etuna: tämä siirto ei vaadi paljon "oikeaa tekniikkaa" sen tekemiseen.
- Haitta: Tämä siirto on energiaa kuluttava, joten et voi suorittaa tätä tekniikkaa kovin pitkään.
Vaihe 2. Kokeile heilutusta
Välähdyspotkulla voit kävellä vedessä jalat pitäen kädet ojennettuna tasapainon saavuttamiseksi. Suorita heilutuspotku osoittamalla varpaasi alaspäin ja potkaise toista jalkaa eteenpäin samalla, kun potkit toista jalkaa taaksepäin. Suorita tasaiset potkut eteen ja taakse.
- Plussa: voit pitää kätesi vapaana, kun teet heilutuspotkun, jolloin saat mahdollisuuden tehdä muita asioita käsivartesi avulla.
- Haittapuoli: koska käytät vain jalkojasi pitämään kehosi pystyssä, tämä tekniikka voi olla stressaavaa.
Vaihe 3. Suorita sammakon potku
Sammakon potku on paikka, jossa siirrät jalkasi sivulle ja tuoda sen takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Sammakkopotkua kutsutaan myös ruoskipotkuksi. Aloita jalat yhdessä, siirrä jalat sivuille ja vie ne sitten takaisin alkuasentoon.
- Plussat: tämä potku on vähemmän väsyttävä kuin heilutuspotku tai koiran melonta.
- Haittapuoli: tämän potkun käyttäminen saa sinut yhtäkkiä hyppäämään vedestä ja sitten palaamaan sen sijaan, että pysyisit paikallaan.
Vaihe 4. Kokeile polkemista
Melonta -liikkeen avulla voit kävellä vedessä käsilläsi. Poljettaessa levitä kädet sivuille ja upota ne veteen. Kämmenet vastakkain, liikuta käsiäsi toisiaan kohti, kunnes ne melkein koskettavat toisiaan. Kun saavut tähän pisteeseen, käännä kämmenet ulospäin ja siirrä kädet takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Pidä molemmat kädet liikkuvat eteen- ja taaksepäin.
- Plussaa: voit pitää jalat vapaina tällä polkemisliikkeellä, jonka avulla voit yhdistää tämän liikkeen vedenalaiseen kävelytekniikkaan, kuten heilutuspotkuihin.
- Haittapuoli: Sinun on pidettävä koko kehosi vedessä (paitsi pääsi).
Vaihe 5. Kokeile kiertävää potkua
Tämä tekniikka, joka tunnetaan myös nimellä munanlyönti, edellyttää, että liikutat toista jalkaa myötäpäivään ja toista jalkaa vastapäivään. Tätä tekniikkaa on vaikea hallita, mutta se säästää paljon energiaa.
- Plussat: Säästät paljon energiaa tekemällä tämän tekniikan, jos pystyt hallitsemaan sen.
- Haittapuoli: tätä tekniikkaa on vaikea hallita, ja monien ihmisten on harjoiteltava laajasti oppiakseen sen.
Vaihe 6. Kokeile pientä helikopteritekniikkaa
Makaa selälläsi vedessä samalla tavalla kuin kellut. Liikuta käsiäsi välittömästi pyörivin liikkein. Siirrä jalkasi ylös ja alas yhdessä.
- Plussat: Se on liike, joka on erittäin helppo selittää lapsille.
- Haittapuoli: käsien kääntäminen voi olla väsyttävää.
Vinkkejä
- Rentoudu ja säästä energiaa. Mitä kauemmin kävelet vedessä, sitä väsyneempi olet ja alttiimpi hypotermialle.
- Käytä tarvittaessa kelluntavälineitä. Tämä laite totuttaa kellumaan vedessä.
- Mitä suolaisempi tai makeampi vesi, sitä helpompi se kellua.
- Jos uit ja väsyt, ui käyttämättä käsiäsi.
- Harjoittelu helpottaa painosi pitämistä veden päällä.
Varoitus
- Ui aina ystävän kanssa.
- Jos olet uusi uinti, älä yritä tehdä vaikutusta muihin, kun olet vedessä (kuten käveleminen vedessä ilman käsiä, ilman jalkoja jne.).
