Joskus rutiini elämässä voi olla erittäin kätevää, mutta jos barista, jolta ostat kahvisi, valmistaa juomasi jo ennen kuin tilaat sen, voi olla aika muuttaa asioita hieman. Yritä poistua mukavuusalueeltasi sisällyttämällä spontaanius rutiiniin, jotta elämästä tulee hieman arvaamattomampaa ja nautittavampaa.
Vaihe
Osa 1/3: Rutiinin oppiminen
Vaihe 1. Tee luettelo rutiineistasi
Ennen kuin aloitat muutoksen, yritä tuoda esiin joitakin alueita elämässäsi, jotka ovat hyvin jäykkiä ja voivat löystyä hieman. Mitä kaavaa toistat aina?
- Aloita heräämällä aamulla. Mikä on ensimmäinen asia, jonka teet aamulla? Milloin rutiinisi alkaa?
- Seuraa, miten tyypillinen päivä kuluu, ja kirjoita muistiin aina, kun sinusta tuntuu, että teet rutiinia. Jos kävelet töihin, käveletkö joka päivä samalla tavalla? Istutko luokassa saman pöydän ääressä? Tuodaanko samaa ruokaa lounaalle? Tilaatko aina samaa ruokaa ravintolasta? Käytätkö samaa linja -autoa? Miten pukusi on?
Vaihe 2. Tunnista ahdistuksesi
Usein toistuva käyttäytyminen on seurausta syvästä ahdistuksesta rajoittaa odottamattoman ilmestymistä. Kun alat huomata rutiinia tiettynä päivänä, harkitse mahdollisuutta muuttaa jotakin tottumusta. Tekeekö esimerkiksi hermostuneeksi toisen juoman valitseminen? Tai mene bussilla taksin sijaan kuten tavallisesti? Onko tämä sinulle pelottavaa?
- Kirjoita rutiinisi vaiheet alareunaan. Yritä olla mahdollisimman tarkka. Mitä pelottavaa on istua vieraan vieressä ja aloittaa keskustelu? Mikä estää sinua menemästä uuteen ravintolaan?
- Pyydä apua ystäviltä ja perheeltä. Yleensä ystäväsi tietävät paremmin kuin sinä. Kysy: "Olenko niin ennustettavissa?" Jos epäilet olevasi ennakoitavissa, he voivat ehkä paremmin selittää rutiinisi erityiset, tiedostamattomat mallit.
Vaihe 3. Tallenna alhaiset ajat
Osa spontaanista olemisesta on aktiivisuutta. Yritä luetella päivän aikana hetkiä, jolloin istuit kotona tekemättä mitään tai olit kyllästynyt. Mitä päätit tehdä sillä ajalla?
Kun huomaat tämän, sisällytä myös "Päivätavoitteet". Jos voisit tehdä mitä tahansa sillä ajalla rajattomilla resursseilla ja mahdollisuuksilla, mitä tekisit? Miten kuvittelet täydellisen iltapäivän koulun tai työn jälkeen?
Vaihe 4. Valitse käyttäytyminen, jota voidaan muuttaa
Tarkista luettelosi ja yritä päättää, mitä haluat muuttaa. Jotkut rutiinit ovat hyviä, koska ne pitävät meidät tuottavina ja mukavina. Mutta jotkut muut huolestuttavien tai rajoittavien uskomusten synnyttämät rutiinit tekevät meistä laiskoja ja haluttomia kokeilemaan uusia asioita.
Yritä erityisesti kirjoittaa ylös asiat, joista olet hämmentynyt. Jos täydellinen iltapäiväsi sisältää tanssin, mutta yleensä pelaat videopelejä ja tunnet syyllisyyttä niiden pelaamisesta, tämä on merkki tapojen muuttamisesta. Jos tilaat aina Americano -kahvia, koska rakastat kahvia ja koska se on halvin valikosta, miksi muuttaa sitä?
Osa 2/3: Tottumusten muuttaminen
Vaihe 1. Aloita hitaasti
Muuta malliasi hieman muuttuvan rutiinin perusteella. Yritä valita toinen tapa mennä töihin. Tuo lounas ulkona syömisen sijaan. Soita ystävälle ja tapaa juomaan sen sijaan, että menisit suoraan kotiin töiden jälkeen. Opiskele kirjastossa pikemminkin kuin kahvilassa. Eikö tämä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi? Enemmän huolissaan?
Vaihe 2. Yhdistä uudelleen ulkomaailmaan
Joskus spontaanisuuden puute johtaa yksinäisyyden tunteeseen. Meistä tuntuu, että muut ihmiset pitävät hauskaa, kun olet jumissa kotona. Jos kuitenkin haluat tehdä suunnitelman, tee se yksin.
Kutsu ihmisiä yksinkertaisiin asioihin. Jos nautit iltapäivästä yksin kuistilla kutsumalla vanhoja ystäviä koulusta, tämä voisi olla paljon hauskempaa. Yritä kysyä, kuinka hän voi, ja tee suunnitelma
Vaihe 3. Mysteerin tarttuminen
Spontaaniuteen kuuluu "ihmisten saaminen arvaamaan" sekä itsensä viihdyttäminen. Seuraavan kerran, kun ihmiset kysyvät sinulta viikonloppustasi, yritä sanoa:”väsynyt koko päivän. Ja sinä?" Salaperäisten vastausten antaminen voi saada ihmiset ihmettelemään, miten vietät aikaa, ja voi avata mahdollisuuksia spontaaneihin seikkailuihin.
Vaihe 4. Seuraa sydämesi halua
Jos haluat pizzaa keskellä yötä tai haluat yhtäkkiä mennä kasvissyöjäksi viikonloppuisin, miksi et menisi siihen? On helppo löytää tekosyitä olla tekemättä jotain. Sen sijaan, että olisit huolissasi siitä, epäonnistutko tai pahoitteletko syömistäsi klo 22 jälkeen, tee se vain.
Jos kadut usein, ettet toiminut tämän halun mukaan, yritä tunnistaa se ja toimia sen mukaan
Vaihe 5. Tee improvisoitu suunnitelma
Kun puhutaan ystävien kanssa, on helppo keksiä abstrakti tulevaisuudensuunnitelma: "Mennään joskus leiriytymään." Tai: "Syömme lounasta aika ajoin yhdessä." Sen sijaan, että teet tämän, yritä ajoittaa se heti. Muuta se tilaukseksi "Varaa lentolippu nyt" tai "Teemme sen Vesak -loman aikana, okei?"
Muussa tapauksessa, jos olet suunnittelija, päätä EI suunnitella. Ehkä aiot tavata ystäviä myöhemmin, mutta sinun ei tarvitse miettiä, mitä yhdessä tehdä. Tapaa paikoissa, joissa harvoin käy kaupungissa, ja tutustu yhdessä
Vaihe 6. Seikkailu
Joskus on helppo saada kiinni rutiiniin, jos olet koko ajan samassa paikassa. Varsinkin jos asut pienessä kaupungissa, voit todella kyllästyä toiminnan loppumiseen.
- Käytä aikaa matkojen suunnitteluun, mutta varaa päivä tai kaksi vapaa -aikaa uusille mahdollisuuksille ja suunnitelmille. Pahimmassa tapauksessa, että sinä vain vaellat päämäärättömästi sinä päivänä, se voi ainakin auttaa laihduttamisessa.
- Sen ei tarvitse olla kallista. Jopa vain kaupungissa lepääminen voi olla hauskaa verrattuna tyypillisen perjantai -illan viettoon yksin kaupungissa.
Osa 3/3: Kyllä
Vaihe 1. Aina kun joku kysyy sinulta jotain, sano kyllä
Ei -sanominen palauttaa sinut päivittäiseen rutiiniin. Onko sinulle tarjottu karate -luokkaa, mutta hylkäsit sen, koska et pitänyt siitä? Viekö ystäväsi sinut uuteen paikkaan, mutta hylkäsit sen, koska olit skeptinen? Sanan "ei" poistaminen sanakirjastasi avaa uuden mahdollisuuden.
Kyllä -sanominen voi tehdä sinusta seikkailunhaluisen. Ajattele sitä, tiedätkö varmasti mitä teet huomenna? Jos olet avoin mahdollisuuksille, mitä tahansa voi tapahtua
Vaihe 2. Sano kyllä omalle mielellesi
Päässämme on erilaisia ääniä, joita kuuntelemme. Meillä on yksi ääni täynnä hulluja ideoita ja luovia mieliä. Ääni, joka näki japanilais-italialaisen fuusioravintolan ja sanoi heti: "Mennään sisälle!"; ääni, joka näki alennuksen keramiikan valmistuskurssista ja ajatteli: "Hmmm, luulen, että voin tehdä sen." Älä sivuuta ääntä. Sano kyllä itsellesi kyllä.
Sitten on ääniä, jotka ovat käytännöllisempiä ja loogisempia. Ääni, joka pitää rutiinista ja yksinkertaisesta käytöksestä. Älä anna tämän äänen hallita. Jos huomaat, että käytät sitä aina, kysy itseltäsi, miksi tämä ääni voittaa aina? Ollakseen spontaani, on parasta olla tekemättä
Vaihe 3. Muista aina olla järkevä
Jos ystävä haastaa sinut hyppäämään kalliolta, älä sano kyllä. Jos sinulla on mahdollisuus juoda humalaan, älä sano kyllä. Jos naapurisi pyytää miljoonaa dollaria, älä sano kyllä. Ajattele asiaa näin: On tilanteita, joissa kyllä -sanominen ei ole vaihtoehto. Jos "kyllä" on vaihtoehto, sinun pitäisi ehkä valita se. On tärkeää tunnistaa ero.
Toimi itse. Jos sinulla ei ole intohimoa mennä keskiyön diskoon, älä mene. Tulet vain vihaiseksi itsellesi. Kyllä-sanominen ei tarkoita sitä, että pakotetaan itsensä tekemään monia asioita-kyse on pakottamisesta tekemään asioita, joista saatat pitää, mutta joita et koskaan tee
Vaihe 4. Arvioi taito sanoa "kyllä" aika ajoin
Kaikelle avoin filosofia voi johtaa suuriin mahdollisuuksiin. Tämä voi kuitenkin johtaa myös turhiin asioihin. Kun olet tehnyt sitä jonkin aikaa, katso ja arvioi mikä toimii ja mikä ei. Ehkä sanot kyllä vain yhteen asiaan joka päivä. Ehkä sinun pitäisi sanoa kyllä vain asioille, jotka "tiedät" et tule katumaan. Miten saat”Kyllä” -järjestelmän toimimaan sinulle?
Muista etsiä mikä toimii parhaiten sinulle. Jos etsit uusia ravintoloita, kahviloita tai paikkoja kaupungissa, hienoa! Keskity siihen. Jos seurustelet ystävien kanssa, olet itse liian laiska tavataksesi, ala kieltäytyä heidän kutsuistaan. Käytä spontaanisuuttasi tehdäksesi elämästä hauskempaa-ei tylsempää tai haastavampaa
Vinkkejä
- Sinun ei tarvitse välttämättä liioitella jotain. Voit olla spontaani ilman, että sinun täytyy syödä ulkona joka ilta tai käyttää liikaa rahaa uusiin vaatteisiin. Spontaani on ajattelutavan muutos. "Spontaani" voi myös muuttua liian rutiininomaiseksi.
- Opi luottamaan itseesi.
