Jos joku lähimmistäsi on juuri kokenut vaikean ja surullisen tapahtuman, ymmärrä, että sinun tarvitsee vain olla hänen rinnallaan lisäämättä taakkaa. Tämä artikkeli opettaa erilaisia vinkkejä omaksumaan surullisen henkilön, olla hyvä kuuntelija ja auttaa heitä poistamaan mielensä negatiivisesta ja siirtymään parempaan elämään.
Vaihe
Osa 1/3: Lähestyminen
Vaihe 1. Anna hänelle tilaa olla yksin
Muista, että surevien ihmisten on käsiteltävä suruaan omalla tavallaan ja omaan tahtiinsa. Joskus ihmiset tarvitsevat vain olkapään nojata ja korvan kuunnella. Loppujen lopuksi hänen olisi todennäköisesti käsiteltävä asiat ilman, että kukaan häiritsisi häntä, riippuen siitä, mikä tapahtuma järkytti häntä. Jos ystäväsi tarvitsee jonkin aikaa ja tilaa olla yksin, anna sen ja älä anna hänen tuntea, että häntä painostetaan ajaksi.
- Hetken kuluttua ota yhteyttä häneen. Ei tarvitse aloittaa sanomalla:”Voi, kuulin juuri mitä tapahtui! Menen sinne nyt, okei? "Sano sen sijaan vain:" Olen pahoillani, okei?"
- Älä kuormita ystäviäsi. Osoita vain, että olet aina paikalla, kun hän haluaa puhua tai tarvitsee apua.
Vaihe 2. Anna hänelle yksinkertainen lahja
Jos ystäväsi on vaikea ottaa yhteyttä tai hänellä ei ole yhteyttä, yritä antaa yksinkertainen lahja osoittaaksesi myötätuntosi ja kannustaa häntä avautumaan enemmän.
- Ennen kuin yrität puhua hänen kanssaan tai selvittää, mikä häntä vaivaa, on hyvä lähettää hänelle onnittelukortti, kukkakimppu tai muu yksinkertainen "lahja" osoittamaan myötätuntoa. Lisäksi voit myös antaa palan olutta tai CD: n, joka sisältää hänen suosikkikappaleitasi!
- Auta ystäviäsi, olipa se kuinka helppoa tahansa. Pelkästään virvoitusjuomien ostamisella, pehmopapereiden tarjoamisella tai mukavan istumapaikan tarjoamisella voi olla merkittävä positiivinen vaikutus.
Vaihe 3. Lähesty häntä
Kun joku on järkyttynyt, hänestä tuntuu usein haluttomalta pyytää muita apua, varsinkin jos ärsytyksen syy on vakava. Jos rakkaasi on äskettäin kokenut surullisen tapahtuman, kuten eron tai rakkaansa kuoleman, sinulla on todennäköisesti vaikeuksia ottaa yhteyttä häneen. Jopa tässä tilanteessa yritä kannustaa häntä puhumaan mahdollisimman lujasti ja luovasti.
- Yritä lähettää hänelle tekstiviesti, jos hän ei ota puhelintasi. Sen lisäksi, että ystävillesi on helpompi vastata, heidän ei tarvitse tuntea olevansa rasitettuja, koska heidän ei tarvitse kommunikoida kanssasi.
- Vaikka asiat, jotka järkyttivät häntä, ovat yksinkertaisia, kuten naarmuuntunut jalka tai menetys suosikkiurheiluseuralleen, hän voi silti eristää itsensä muista ihmisistä. Joten pysy siinä.
Vaihe 4. Pysy hänen rinnallaan
Joskus ainoa asia, joka sinun on tehtävä läheisesi puolesta, joka on surullinen, on olla heidän rinnallaan. Usko minua, kärsimys yksin voi olla vaikein osa suruprosessia. Osoita siksi, että olet aina paikalla, kun hän on valmis puhumaan ja avautumaan.
Joissakin tapauksissa yksinkertainen fyysinen kontakti voi tarkoittaa paljon enemmän kuin lämmintä keskustelua. Siksi voit silittää hänen selkäänsä, halata häntä tai yksinkertaisesti pitää kädestä, jotta hän tuntee olonsa mukavaksi
Osa 2/3: Kuuntele sitä hyvin
Vaihe 1. Kannusta häntä puhumaan
Kysy muutamia kysymyksiä rohkaistaksesi ystävääsi puhumaan ja avautumaan tapahtuneesta. Jos tiedät jo ongelman, tarkempien kysymysten esittäminen ei haittaa. Mutta jos ei, kysy vain: "Haluatko puhua, eikö niin?" Tai "Mikä hätänä, joka tapauksessa?"
- Älä pakota sitä. Joskus vain istuminen hänen vieressään hiljaa voi rohkaista ystävääsi puhumaan, kun he tuntevat olevansa valmiita. Jos ystäväsi ei koe olevansa valmis, älä työnnä sitä!
- Muutaman päivän kuluttua yritä ottaa häneen yhteyttä uudelleen. Voit esimerkiksi viedä hänet lounaalle ja kysyä häneltä uudelleen: "Kuinka voit?" Hänen pitäisi tuntea olonsa mukavaksi avautuessaan siinä vaiheessa.
Vaihe 2. Kuuntele tarina huolellisesti
Jos hän alkaa puhua, lopeta puhuminen ja keskitä koko huomiosi häneen. Toisin sanoen, älä sano mitään, älä keskeytä häntä, älä yritä tuntea myötätuntoa äläkä jaa henkilökohtaisia kokemuksiasi hänen surunsa kanssa. Istu hiljaa hänen vieressään ja anna hänen puhua. Luota minuun, sitä hän tarvitsee eniten surussaan.
- Ota katsekontakti hänen kanssaan. Anna myötätuntoinen ilme, laita kännykkäsi pois päältä, sammuta televisio molempien edessä ja vältä kaikkea muuta huoneessa. Keskity täysin sanoihin.
- Nyökkää päätäsi vahvistaaksesi sanat ja käytä muuta sanatonta kehonkieltä osoittaaksesi, että kuuntelet hyvin. Hengitä surullista osaa, hymyile typerälle tai hauskalle osalle. Ole hyvä kuuntelija.
Vaihe 3. Tee yhteenveto ja vahvista sanat
Jos ystäväsi tempo alkaa hidastua, yksi tapa saada hänet puhumaan on tiivistää sanat omalla kielelläsi. Joskus ongelman kuunteleminen jonkun toisen suusta voi nopeuttaa henkilön toipumisprosessia. Jos ystäväsi lopetti äskettäin suhteensa kumppaniinsa ja mainitsee jatkuvasti exänsä virheitä, yritä sanoa: "Hän ei näyttänyt kovin sitoutuneelta alusta alkaen." Auta häntä täyttämään puuttuvat tiedot nopeuttaaksesi toipumisprosessia.
- Voit myös tehdä tämän, jos et ymmärrä sanojen merkitystä. Yritä esimerkiksi sanoa: "Saanen toistaa, oletko vihainen sisarellesi, koska hän lainasi tähtitieteen kirjaasi ilman lupaa?"
- Älä koskaan aliarvioi ongelmaa, vaikka se näyttäisi yksinkertaiselta. Luota minuun, ongelmat, joita hän käy läpi, voivat olla paljon suurempia kuin luulet.
- Älä teeskentele ymmärtävän hänen tunteitaan, jos et ole koskaan ollut hänen asemassaan.
Vaihe 4. Älä yritä ratkaista ongelmaa
Monet ihmiset, erityisesti miehet, tekevät virheen yrittäessään keksiä ratkaisun sen sijaan, että olisivat vain hyvä kuuntelija. Jos ystäväsi ei esitä erityistä pyyntöä, kuten "Mitä minun pitäisi tehdä?" älä koskaan yritä tarjota ratkaisua. Muista, että suruun ei ole helppoa ratkaisua. Älä siis yritä antaa sitä pois. Sen sijaan pidä hänet seurassa ja kuuntele hänen tarinaansa.
- Tämä menetelmä on pidettävä mielessä erityisesti, jos puhut ystävän kanssa, joka teki virheen. Luota minuun, ystävääsi ei tarvitse muistuttaa siitä, että hänen pitäisi opiskella pelin sijasta ennen testiä!
- Jos haluat antaa neuvoja, kysy ensin: "Haluatko vain tulla kuulluksi vai tarvitsetko neuvoja?" Arvosta vastaustasi.
Vaihe 5. Pyydä häntä puhumaan jostain muusta
Hetken kuluttua kannusta häntä muuttamaan keskustelun suuntaa, varsinkin kun hän alkaa kuulostaa toistavan samaa aihetta. Kannusta häntä löytämään positiiviset puolet asioista, joita hän käy läpi, tai yritä vaihtaa aihetta siirtääksesi hänen huomionsa.
- Yritä esimerkiksi kertoa toiminnoista, joita aiot tehdä tämän jälkeen. Pyydä häntä vähitellen puhumaan uusista aiheista. Jos te kaksi puhutte eroamisesta koulurakennuksen ulkopuolella, yritä kysyä:”Oletko nälkäinen, eikö olekin? Missä haluat lounaan?"
- Ennemmin tai myöhemmin ystävillesi aiheet alkavat loppua. Jos aihe alkaa tuntua tuottamattomalta, älä anna sen pyöriä saman aiheen ympärillä. Sen sijaan kannusta häntä puhumaan ja keskittämään energiansa johonkin muuhun.
Osa 3/3: Pidä hänet kiireisenä
Vaihe 1. Hanki hänet aktiiviseksi häiritsemään itseäsi
Lopeta hänen vihansa tai surunsa pyytämällä häntä tekemään erilaisia viihdyttäviä toimintoja! Muista, että tärkeintä ei ole toiminnan tyyppi, vaan se, kuinka tehokkaasti se pitää ystäväsi kiireisenä.
- Voit esimerkiksi viedä hänet kävelylle ostoskeskuksen ympärille ja/tai ostoksille tai vain kävellä kompleksin ympärille hengittämään raitista ilmaa ja hemmottelemaan hänen silmiään uusilla nähtävyyksillä.
- Pyydä häntä eroon negatiivisesta energiasta. Varmista kuitenkin, ettet käytä negatiivisia menetelmiä, kuten huumeiden ja alkoholin käyttöä tai tupakointia, OK! Jos haluat johtaa ystäväsi parempaan suuntaan, toimi loogisesti ja järkevästi.
Vaihe 2. Pyydä häntä tekemään fyysistä harjoitusta
Itse asiassa liikunta vapauttaa tehokkaasti aivoihin endorfiineja, jotka voivat rauhoittaa ja palauttaa mielen. Jos saat hänet harjoittamaan liikuntaa, älä epäröi tehdä sitä parantaaksesi mielialaasi positiivisella ja terveellä tavalla.
- Kokeile viedä hänet tekemään meditatiivisia harjoituksia, kuten kevyt venyttely tai jopa jooga.
- Voit häiritä häntä harrastamalla viihdyttävää urheilua, kuten leikkimistä pihalla, pyöräilyä tai iltapäiväkävelyä.
- Jos ystäväsi on vihainen tai turhautunut, yritä viedä hänet johonkin korkean intensiteetin liikuntaan, kuten painojen nostamiseen tai lyömään pussia lähimmässä kuntosalissa.
Vaihe 3. Hanki hänet tekemään jotain kevyttä ja viihdyttävää
Jos ystäväsi murehtii jatkuvasti, vie hänet päinvastaiseen suuntaan! Voit esimerkiksi viedä hänet ostoksille ostoskeskukseen tai uimaan ja syödä sitten tuoretta jäätelöä. Pidätkö molemmat Disney -elokuvista? Miksi et vie häntä maratonin Disney -elokuvaan syödessään kulhoa popcornia ja kertomalla toisilleen ihanteistaan? Kehota häntä tekemään toimintoja, jotka ovat kevyitä, viihdyttäviä ja jotka voivat viedä hänet pois surullisista asioista.
Jos haluat, voit myös viedä hänet hölmöön elokuva- tai komediaesitykseen palauttamaan positiivisuuden hänen mieleensä
Vaihe 4. Kutsu häntä syömään jotain
Kun lähimmäisesi on erittäin huonolla tuulella, yritä viedä hänet jäätelölle tai syömään suosikkiravintolassasi. Joskus suru voi saada ihmisen menettämään ruokahalunsa ja unohtamaan syödä jotain. Tämän seurauksena hänen verensokerinsa laskee ja hänen tilansa huononee. Usko minua, mikä tahansa kevyt välipala voi varmasti parantaa hänen mielialaa hieman!
Jos haluat, voit myös lähettää ruokaa hänen kotiinsa. Keitä esimerkiksi kattila keittoa ja toimita se kotiin, jotta hänen ei tarvitse huolehtia syötävän ruoan löytämisestä
Vaihe 5. Kannusta häntä lykkäämään muita kuin hätäsuunnitelmia
Jos ystävälläsi on juuri ollut todella huono kokemus, onko hänen mahdollista keskittyä pitäessään esitystä toimistossa tai kuunnellen materiaalia luokassa? Siksi pyydä häntä tarvittaessa lepäämään muutaman päivän ajan mielen puhdistamiseksi sen sijaan, että pakottaisit kehon käymään tavanomaisen rutiininsa läpi.
