Itsehillintä ja kyky ymmärtää itseään ovat tärkeitä näkökohtia, jotta voisimme elää stoolaisen filosofian mukaista elämää tai tulla luottavaiseksi henkilöksi sanakirjassa olevan stoisen sanan käännöksen mukaan. Vaikka voit hallita ajatuksiasi ja teoitasi, monet asiat ovat hallitsemattomia eivätkä saisi aiheuttaa stressiä. Stoalaisen filosofian soveltaminen ei tarkoita välinpitämättömyyttä ja välttelyä. Sen sijaan, että olisit hiljaa, ajattele ennen kuin puhut. Sen lisäksi, että autat sinua olemaan nöyrä päivittäisessä elämässäsi, voit syventää stoilaista filosofiasi tekemällä päivittäistä meditaatiota ja mietiskelemällä filosofisia viestejä.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Stoisen ajattelutavan luominen
Vaihe 1. Hyväksy se, mitä ei voi muuttaa
Jokapäiväisessä elämässä on asioita, joita ei voida hallita, kuten sää ja luonnonkatastrofit. Älä lyö itseäsi jostakin, jota et voi muuttaa. Keskity sen sijaan siihen, mitä voit muuttaa, kuten päätöksiin ja ajatuksiin.
Käytä esimerkkinä tennisottelua. Et voi hallita vastustajasi kykyä ottelun aikana, erotuomarin päätöksiä tai tuulen voiman vaikutusta pallon liikkeeseen. Voit kuitenkin päättää, kuinka hyvin valmistaudut harjoittelemalla intensiivisesti, pitämällä huolta terveydestäsi etkä pysy hereillä myöhään illalla ennen ottelua
Vaihe 2. Ota tavaksi ajatella ennen kuin puhut tai reagoit emotionaalisesti
Opi hallitsemaan itseäsi ja ymmärtämään itseäsi. Eläminen stoalaisen filosofian mukaan tai nöyräksi oleminen ei tarkoita sitä, ettei puhu lainkaan, sillä paljon tärkeämpää on tottua ajattelemaan ennen puhumista.
- Jos joku esimerkiksi katsoo sinua alaspäin, älä kosta vihaisella tavalla, mikä johtaa suureen tappeluun. Mieti sen sijaan, puhuuko hänen puheensa totuutta, ja mieti sitten, miten voit parantaa itseäsi.
- Jos olet ärtynyt ja et pysty ajattelemaan objektiivisesti, kuvittele onnellinen ilmapiiri, laula suosikkikappaleesi itsellesi tai sano rauhoittava mantra, esimerkiksi "Olen aina rauhallinen ja onnellinen".
Vaihe 3. Älä välitä muiden reaktioista
Sen sijaan, ettet haluaisi puhua muiden ihmisten kanssa, varmista, ettet sano mitään merkityksetöntä ja toimi rennosti seurustellessasi. On turhaa huolehtia, koska et voi hallita muita ihmisiä. Älä kuitenkaan noudata muiden ihmisten standardeja, varsinkin jos sivuutat hyveet, joihin uskot.
Vaihe 4. Ole nöyrä ja valmis oppimaan uutta tietoa
Käytä kaikki mahdollisuudet oppia, mutta älä ole kaikkitietävä henkilö. Oppimismahdollisuudet suljetaan, jos luulet jo tietäväsi kaiken. Viisaus on keskeinen stoalainen hyve ja yksi tapa kehittää viisautta on tunnustaa, että sinulla on vielä paljon opittavaa.
- Hyödynnä opintoaikasi parhaalla mahdollisella tavalla lukemalla kirjoja, kuuntelemalla tallennettuja seminaarimateriaaleja, katsomalla dokumentteja ja (tietysti!) Lukemalla artikkeleita, jotka selittävät kuinka tehdä asioita.
- Kuuntele tallennettua seminaarimateriaalia TEDTalksin, RadioLabin ja StarTalk Radion kautta. Etsi dokumentteja luonnosta, tekniikasta tai taiteesta Netflixin ja muiden verkkosivustojen kautta.
- Jos haluat ymmärtää paremmin stoalaista filosofiaa, nykypäivän filosofi William B. Irvine on tämän alan asiantuntija. Hänen kirjoituksensa on helppo ymmärtää eikä siinä käytetä paljon vaikeasti ymmärrettävää filosofista ammattikieltä.
Vaihe 5. Priorisoi oikeus, älä väkivaltaa
Ihmiset, jotka harjoittavat stoilaista filosofiaa, eivät halua osallistua emotionaalisiin konflikteihin, saada omaa etua, hakea kostoa tai harjoittaa vihaa. Älä kuitenkaan ole kylmä, pidä etäisyyttä ja nurise salaa. Jos joku on tehnyt sinulle väärin, älä joudu emotionaaliseen konfliktiin, koska voit antaa hänelle anteeksi.
- Jos esimerkiksi joku, josta välität, on vihainen sinulle, älä vihaa häntä. Kerro hänelle: "On parempi, jos emme loukkaa toisiamme. Juuri nyt meidän on rauhoittava, jotta voimme löytää järkevän ratkaisun."
- Periaate "Älä ole vihainen, ole vain reilu" on ristiriidassa stoalaisen filosofian kanssa. Älä siis koskaan kosta. Esimerkiksi esimiehenä, joka vastaa työntekijöiden nuhtelemisesta, on parempi ajatella varmaa tapaa saada hänet tekemään vastuullisesti tehtävänsä sen sijaan, että asettaisitte välittömästi tiukat seuraamukset.
Menetelmä 2/3: Stoisten periaatteiden soveltaminen jokapäiväiseen elämään
Vaihe 1. Älä tuhlaa aikaa turhiin asioihin
Älä anna kallisarvoisen ajan tuhlata johonkin turhaan. Keskittyminen ei ole helppoa, kun elät hyvin kiireistä jokapäiväistä elämää kasoittain. Keskity kuitenkin tehtävän suorittamiseen tai toimenpiteeseen. Vaikka istutkin yksin tai juttelet ystävän kanssa, keskity siihen, mitä teet sen sijaan, että tarkistaisit puhelintasi, mikä voi häiritä sinua.
Älä myöskään anna häiriötekijöiden kiinnittää huomiota, kuten julkkis -uutisia, juoruja ja rikollisuutta. Maailmanlaajuiset tapahtumat ovat varsin tärkeitä, mutta älä stressaa tai panikoi asioita, joita et voi hallita
Vaihe 2. Nauti hetkestä
Älä elä elämääsi kuten kivisydäminen hahmo Scrooge, koska haluat näyttää kykeneväsi hallitsemaan itseäsi ja keskittymään nykyhetkeen. Varaa aikaa hauskanpitoon ja nauti samalla luonnon viihteestä ja kauneudesta.
Esimerkiksi nauttiessaan kuumaa kahvia aamulla stoalaista filosofiaa soveltava henkilö siemailee sitä samalla miettien: "Entä jos tämä olisi viimeinen kuuma kahvi, jonka voisin nauttia?" Kysymys ilmaisee arvostusta jokaisesta kiitollisesta hetkestä, ei kuolemasta
Vaihe 3. Älä jää pienille asioille
Hyödynnä elämän vaikeat haasteet tilaisuutena muodostaa itsestäsi kova ihminen, joka on tulossa viisaammaksi. Kun koet triviaalin tapahtuman, joka järkyttää sinua, kuten maidon valuminen tai 50 000 IDR: n menettäminen, kohda se rauhallisesti ja jatka päivittäistä rutiiniasi aikataulun mukaisesti.
Mielenrauha on paljon arvokkaampaa kuin masentuneisuus jonkin vähäpätöisen asian takia. Kuten Epiktetos, yksi stoalaisista filosofeista sanoi: "Kun tippa öljyä valuu, lasillinen viiniä varastetaan, muistuta itseäsi:" Kuinka halvalla ostin mielenrauhan ""
Vaihe 4. Varmista, että seurustelet ihmisten kanssa, jotka ansaitsevat kunnioituksen
Stoisen filosofian mukaan eläminen ei tarkoita itsesi sulkeutumista. Ota sen sijaan aikaa seurustella ihmisten kanssa, jotka haluavat olla viisaampia, tehdä hyviä päätöksiä ja tehdä sinusta paremman ihmisen.
Mieti, millaisia ihmisiä ystäväsi ja tuttavasi ovat, sen sijaan että haluat olla kunnioittava snobby -henkilö. Pystyvätkö he tukemaan sinua vastuullisena henkilönä, haluavat jatkaa oppimista ja ovat motivoituneita parantamaan taitojasi? Onko kukaan heistä pikkumainen, tuomitseva, opportunistinen tai paha?
Vaihe 5. Aseta moraaliset periaatteet aineellisen hyödyn ja kiitoksen edelle
Luonteen vahvuus on paljon tärkeämpää kuin aineellinen omaisuus, palkinto tai tunnustus. Siksi tee päätöksiä moraalisten periaatteiden pohjalta sen sijaan, että haluat lisätä asemaa tekemällä epäeettisiä asioita.
- Älä esimerkiksi auta muita niin, että sinua arvostetaan tai kehutaan. Anna apua, koska haluat tehdä hyvää, älä kehua tai etsi huomiota.
- Älä jahtaa tarjouksia kaatamalla työtovereitasi. Luotettavat ihmiset eivät riko etiikkaa vain saadakseen ylennyksen.
Tapa 3/3: Stoisen meditaation tekeminen
Vaihe 1. Visualisoi olemassaolosi maailmankaikkeudessa
Stoilaisessa filosofiassa "Hierocles -ympyrä" on työkalu visualisoinnin harjoittamiseen, joka heijastaa olemassaoloasi osana maailmankaikkeutta. Aloita kuvittelemalla itseäsi ja visualisoi sitten ympärilläsi olevia perheenjäseniä ja ystäviä. Kuvittele sitten toisen piirin tuttavat, naapurit ja työtoverit. Kuvittele seuraavaksi kaupunkisi asukkaat kolmannessa ympyrässä, jota seuraavat kaikki ihmiset, kaikki elävät olennot ja kaikki maailmankaikkeudessa.
- Harjoittele säännöllisesti noin 10 minuuttia. Keskittymisen helpottamiseksi etsi hiljainen harjoituspaikka, istu silmät kiinni ja hengitä syvään ja rauhallisesti.
- Tämä harjoitus auttaa sinua ymmärtämään ja ymmärtämään, että kaikki maailmankaikkeudessa on yhteydessä toisiinsa. Olet osa ihmisyhteisöä, joka on yhteydessä maailmankaikkeuteen.
Vaihe 2. Harjoittele kuvitella, että kaipaat jotain erittäin tärkeää
"Premeditatio Malorum" on stoalainen meditaatio, jossa kuvittelet menettäneesi jotain erittäin tärkeää, kuten työpaikan tai rakkaansa. Ajattele pahinta skenaariota muutaman sekunnin ajan. Vaikka tämä harjoitus voi tuntua epämukavalta, tämä harjoitus auttaa sinua hyväksymään väliaikaisia asioita, ennakoimaan esteitä, pohtimaan hyvää jokapäiväisessä elämässä ja voittamaan pelot.
Epämiellyttävien asioiden kuvitteleminen on hyödyllistä henkisen voiman lisäämisessä tilanteissa, joita et voi hallita. Kun jotain pahaa tapahtuu, sinun on helpompi käsitellä sitä, koska olet jo kuvitellut sen
Vaihe 3. Lue lainaus viisaasta viestistä ja mieti sen merkitystä
Varaa päivittäin aikaa stoisten filosofien viisaiden viestien lukemiseen. Sano se uudestaan ja uudestaan sydämessäsi samalla kun mietit viestiä, jonka haluat välittää. Vaikka se on kirjoitettu yli 20 vuosisataa sitten, yritä soveltaa sitä jokapäiväiseen elämääsi.
- Etsi viisaita viestejä verkkosivuilta, jotka sisältävät stoalaisten filosofien kirjoituksia, kuten Epictetus, Seneca ja Marcus Aurelius. Lue Stoicismia käsitteleviä artikkeleita Internet -tietosanakirjasta ja https://www.iep.utm.edu/stoicism/ hyödyllisistä lähteistä saadaksesi lisätietoja filosofeista ja heidän välittämistään viisaista viesteistä.
- Lisäksi voit hakea neuvoja, pohdintoja ja muuta tietoa siirtymällä tietolähteiden blogeihin, kuten Stoicism Today:
Vaihe 4. Kirjoita ajatuksia sisältävä päiväkirja joka ilta
Kirjoita ennen illalla nukkumaanmenoa muistiin kohtaamasi haasteet ja päivittäisessä toiminnassasi tekemäsi päätökset. Huomaa myös kaikki korjatut negatiiviset käytökset. Mieti päätöksiä tai tapoja ratkaista ongelmat, jotka on vielä korjattava.
