EFT on tehokas, huumeeton, helppo oppia ja soveltaa tekniikkaa stressin tai tuskallisten tunteiden vähentämiseen, jotka liittyvät ajatuksiin, aiempiin kokemuksiin jne.
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan kehossasi on useita kohtia, joita voit napauttaa varovasti sormenpäilläsi toistamalla asiaan liittyvät lauseet.
Tämän tekniikan taustalla oleva teoria sisältää kehon energiakentät tai muinaiset kiinalaiset "meridiaanit". Uskoitpa tähän energiakenttään tai et, saatat olla utelias kokeilemaan tätä, kun tunnet negatiivisia tunteita - ja saatat yllättyä tuloksista.
Vaihe
Vaihe 1. Määritä ongelman aiheuttava negatiivinen tunne (tai ongelma) ja tunnista sen voimakkuus tasoittamalla se 0: sta 10: een
0 "ei mitään" ja 10 vakavinta.
Vaihe 2. Ole tarkka lauseiden asettamisessa
Esimerkiksi: "Vaikka tunnen oloni jännittyneeksi ja vihaiseksi, kun vieraat katsovat minua, rakastan ja todella rakastan, annan anteeksi ja hyväksyn itseni." Tai: "Vaikka vihani on pysäyttämätön, kun joku pahoittelee minua, rakastan ja todella rakastan, annan anteeksi ja hyväksyn itseni." Tai: "Vaikka minusta tuntuu loukkaantuneelta, surulliselta ja tuhoutuneelta, koska (nimi) on jättänyt minut, rakastan ja todella rakastan, annan anteeksi ja hyväksyn itseni." Saatko idean?
Vaihe 3. Toista asetuslausetta samalla kun napautat "karaten hyökkäyspistettä" - käden pehmeää kohtaa - aivan pienen sormen alapuolella
Laske piste 7 kertaa (vaikka sitä ei todellakaan tarvitse laskea).
Vaihe 4. Keksi muistutuslause
Tämä lause sanotaan ääneen ja osuu muihin meridiaanikohtiin (katso alla oleva video). Muistutuslauseet ovat lyhyitä muistutuksia säädöksellisistä lauseista, kuten "tuntemattomat katsovat minua", "vihaavat katsomista". Tai "(henkilön nimi) jätti minut", "jätti minut!", "Pettynyt" jne.
Vaihe 5. Napsauta kaikkia seuraavia pisteitä ja toista muistutuslauseesi:
- Sisäkulma, aivan silmän sisäkulman yläpuolella, luussa.
- Ulkosilmä: silmän ulkoreuna, luussa.
- Silmien alla: silmän keskikohdan alla, jälleen luussa.
- Nenän alla, nenän ja posken välissä.
- Leuassa, keskellä rypytystä.
- Rinnassa. Etsi "U" -muotoinen luu kurkun alla, noin 5 cm, sitten noin 5 cm vasemmalle tai oikealle.
- Kainalon alle: aseta rintaliivihihna tai noin 8 cm käsivarren rypytyksen alle. Tule, arvaa mitä.
- Jotkut ihmiset haluavat napauttaa ranteen pistettä tässä vaiheessa: Ranteiden sisäosat ovat toisiaan vasten ja napauttavat varovasti yhteen.
- Pään yläosa: keskellä.
Vaihe 6. Nyt kun olet suorittanut ensimmäisen napautuskierroksen, kysy itseltäsi, kuinka paljon tunteita/tunteita/epämukavuutta sinulla on, asteikolla 1-10
Vaihe 7. Toista prosessi viimeisen kierroksen loppuun asti, kun teet asteikon 1-10, tulos on pienempi tai yhtä suuri kuin 2
Yllä olevassa esimerkkilauseessa viimeinen lauseesi voisi olla esimerkiksi: "Vaikka minusta tuntuu hieman vihaiselta/surulliselta/masentuneelta (tilanteen nimi), päätän antaa sen mennä, koska näillä tunteilla/tunteilla ei ole enää vaikutusta minä."
Vaihe 8. Sitten muistutuslauseesi voivat olla "Olen vapaa tästä", "En tarvitse sitä enää", "Olen vahva ja itsevarma" jne
Vinkkejä
- Sinnikkäästi! Jos ongelma ei ole selvä, jatka täysveristä, kunnes se on selvä. Jos mikään ei muutu, varaa aika EFT -harjoittajalle (Google -haku näyttää luettelon alueesi harjoittajista), koska sinulla saattaa olla rajoittavia uskomuksia, joiden et tiedä estävän paranemista. Harjoittaja auttaa sinua paljastamaan ja jakamaan sen, yleensä yhden istunnon aikana.
- Juo paljon vettä ennen hierontaa, sen aikana ja sen jälkeen, koska emotionaalinen ja energiapuhdistus voi johtaa nestehukkaan. Lisäksi juomavesi auttaa energiaa virtaamaan niin, että se lisää EFT: n tehokkuutta.
- EFT on melko epätäydellisyyttä sietävä tekniikka, ja saatat huomata, että jotkin tämän alan verkkovideot/artikkelit voivat käyttää erilaisia sarjoja. tämä ei kumoa EFT: n tehokkuutta, joten sinun ei pitäisi tuntea hämmennystä. Pidä kiinni siitä, mikä tuntuu sinusta oikealta.
- Kuvaile ongelma erikseen. Älä esimerkiksi sano "olen masentunut". Tarkempia lauseita”Tunnen itseni masentuneeksi” työstä/rakkauselämästä/taloudesta jne.
Varoitus
- EFT: tä ei ole tarkoitettu korvaamaan lääketieteellistä asiantuntemusta.
- Et vahingoita itseäsi EFT: n avulla.
