Ehkä haluat olla ohuempi, jotta voit kokea erilaisia elämän edistysaskeleita tai saada laajemman yhdistyksen. Tämä voidaan tehdä eri tavoilla, joko käyttämällä kehollesi sopivia vaatteita tai parantamalla terveyttäsi muuttamalla ruokavaliota ja liikuntaa. Lue alla olevasta oppaasta, miten voit näyttää ohuemmalta ja terveellisemmältä.
Vaihe
Tapa 1 /4: Korosta kehosi parhaat ominaisuudet
Vaihe 1. Valitse vartalollesi sopivat vaatteet
Varmista, että sinulla on vartalollesi sopivat vaatteet. Jokaisen kehon muoto on erilainen. Tämä on normaali asia. Jotta voit näyttää parhaalta, sinun on pukeuduttava tavalla, joka tuo esiin luonnollisen kehosi muodon. Näin kehosi näyttää luonnollisesti ohuemmalta. Muista käyttää oikean kokoisia vaatteita kehosi muodosta riippumatta. Liian löysät tai liian suuret vaatteet saavat sinut näyttämään isommalta kehosi muodosta riippumatta.
- Pyöreä: Tämä on kehon tyyppi, jolla on taipumus painottaa vatsan ympärillä, mutta ei muualla. Jos sinulla on tällainen kehon muoto, on parasta korostaa rintaasi ja käsiäsi/jalkojasi ja piilottaa vatsa. Käytä vaatteita, jotka ovat hieman löysät vatsassa, mutta tiukemmat muilla alueilla. Esimerkki tällaisesta asusta on korkeavyötäröinen raidallinen toppi, joka on yhdistetty farkkuihin.
- Neliö: Tämä on vartalotyyppi, jossa lonkat, vyötärö ja hartiat ovat suunnilleen yhtä leveitä. Tämän tyyppisen kehon muodon kanssa sinun on luotava vaikutelma käyristä. Näin vyötärö näyttää pienemmältä. Käytä vaatteita, jotka ovat riittävän kireät vyötärön ympärillä, mutta löysät alhaalta. Esimerkkejä tämän tyyppisistä vaatteista ovat tiukat topit, joissa on pyöristetyt vyöt ja hameet.
- Kolmio: Tällä vartalotyypillä on leveät hartiat ja kapeat lonkat. Tämäntyyppinen kehon muoto näyttää yleensä ohuelta, mutta sinun on silti käytettävä lantiota korostavia vaatteita. Näin olkapäät näyttävät kapeammilta. Vältä toppeja, joissa on olkatyynyt, ja käytä hameita, jotka laajenevat osittain tai kokonaan.
- Tiimalasi: Tällä vartalotyypillä on pieni vyötärö, mutta leveät lonkat ja suuri rintakehä. Tämän tyyppisellä kehon muodolla on parasta korostaa vyötäröä ja säilyttää ylä- ja alavartalon mittasuhteet. Vartalonmyötäinen yläosa, joka on yhdistetty kapeisiin farkkuihin tai hameeseen, näyttää hyvältä tälle vartalotyypille, ja vyö voi olla avain pitämään painotettuna hoikka vyötärö.
- Päärynähedelmä: Tämä on kehon muoto, jolla on pieni vyötärö ja rintakehä, mutta suuret lonkat. Jos sinulla on tämäntyyppinen kehon muoto, on parasta keskittyä toisen henkilön huomioon ja lisätä äänenvoimakkuutta ylävartaloon ja naamioida alavartalo. Tämä luo tasapainoisemman ulkonäön ja ohjaa tarkennuksen hoikalle vyötäröllesi. Sopivia vaatteita ovat esimerkiksi takki, jossa on olkatuki ja housut, joissa on suorat putket ilman taskuja.
Menetelmä 2/4: Meikkitemppujen käyttö
Vaihe 1. Levitä meikkiä
Meikkiä voidaan käyttää syvyyden luomiseen tai kasvojen parhaiden ominaisuuksien korostamiseen. Esimerkiksi meikkiä voidaan käyttää luomalla varjo poskiluusi alle (ja pyöreät kasvot näyttävät ohuemmilta) tai kirkastamaan huulia (häiritsemään pyöreää leukaa). Nämä menetelmät vaativat taitoa ja harjoitusta, mutta voivat olla erittäin tehokkaita.
Älä liioittele sitä, koska se voi luoda luonnotonta, muovista nuken kaltaista ulkoasua. Käytä vain kevyttä kerrosta pohjaa ja pinnoitetta. Valitse värit, jotka näyttävät luonnollisemmilta, sillä kirkkaat värit ja liian monet värit saavat kasvosi näyttämään klovnilta. Varmista myös, että valitset vaatteiden, hiusten ja ihon värin mukaiset värit
Vaihe 2. Hiero rusketettu ihonväri
Ihon sävy, joka näyttää olleen paljon auringossa, luo houkuttelevia kirkkaita sävyjä ja tummia varjoja ihollesi. Näin näytät ohuemmalta ja terveemmältä. Kirkkaita varjoja ja tummia varjoja vaatteiden väreissä on vaikea määrittää itse (joten mustien vaatteiden käyttäminen auttaa peittämään piilotettavat kehon osat), mutta voit määrittää vaaleat ja tummat varjot ihollasi, käyttämällä taitavaa ihon tummentavaa tuotetta.
- Älä liioittele. Ole varovainen levittäessäsi omaa tummentavaa tuotettasi välttääksesi ei -toivottuja viivoja tai tahroja ja varmista, ettet levitä liikaa. Et halua ihosi näyttävän oranssilta tai luonnotonta. Tavoitteesi on luoda vaalea sävy ja tumma sävy, joten älä levitä sitä koko vartalolle niin, että kaikki ihon osat muuttuvat tummiksi.
- Saatat joutua käymään erikoistuneessa salongissa, joka tarjoaa pimennyspalveluja, jos et ole tarpeeksi kokenut tekemään sen itse. Tummennetun tuotteen käyttäminen itse voi olla hankalaa, ja tietää tarkasti, mitä alueita tummentaa tai vaalentaa, vaatii jonkin verran oppimista. Katso ammattilaisen työtä ennen kuin yrität tehdä sen itse.
Tapa 3/4: Ulkonäkö -tyylitaktikoiden käyttö
Vaihe 1. Aseta lisävarusteet päälle
Lisävarusteet ovat tärkeä tekijä ohuemman ulkonäön luomisessa. Se voi poistaa osan ulkonäöstäsi tai antaa vaikutelman pidemmästä kehon muodosta, joten näytät ohuemmalta. Muista, että korkealaatuiset lisävarusteet saavuttavat tämän tavoitteen yleensä paremmin kuin huonolaatuiset lisävarusteet.
- Käytä erityisiä alusvaatteita. Erityiset alusvaatteet (korsetti tai vastaava), joiden suosittu merkki on "Spanx", auttavat levittämään pullistumia tasaisesti ja puristamaan kehon muotoa. Tämä saa sinut näyttämään huomattavasti ohuemmalta. Kun ostat tämän kaltaisia erikoisalusvaatteita, muista, että tavoitteena ei ole olla mahdollisimman tiukka. Tämäntyyppisiä alusvaatteita käytetään parhaiten ennen mekkoja ja hameita, mutta niitä voidaan käyttää myös ennen housuja. Muodot vaihtelevat, koska jokainen tukee tiettyä kehon osaa kehosi muodon tarpeiden ja tyypin mukaan.
- Käytä oikean kokoisia rintaliivejä. Monet naiset käyttävät väärän kokoisia rintaliivejä. Jos rintaliivit ovat liian pieniä, tämä voi aiheuttaa useita pullistumia, jotka saavat sinut näyttämään lihavammalta. Jos rintaliivit ovat liian suuret, ne luovat rintakehän ja saavat vyötärön näyttämään leveämmältä. Oikean kokoiset rintaliivit saavat kehosi näyttämään ohuemmalta ja mukavammalta. Naisten alusvaatemyymälät, kuten "Macy's" tai "Victoria's Secret" Yhdysvalloissa, tarjoavat ilmaisen sovituspalvelun, jonka voit tehdä pukeutumalla rintaliiviin vaatteesi päälle tai suoraan alusvaatteena erityiseen sovitushuoneeseen.
- Käytä korkokenkiä. Korkeakorkoiset kengät saavat jalat ja muu kehosi näyttämään pidemmiltä. Tämä pidempi ulkonäkö tekee kehostasi suhteellisen ohuemman. Korkeakorkoiset jalkineet auttavat myös monia naisia saamaan paremman asennon ja työntävät lantiota pyöreämmäksi. Vaaleat kengät voivat myös keskittyä ohuisiin jalkoihin ja häiritä rasvan vatsaa.
- Käytä oikeita koruja. Pitkäketjuiset kaulakorut voivat myös luoda pitkän ilmeen, mikä saa sinut näyttämään ohuemmalta aivan kuten korkokengät. Vältä suuria tai leveitä korvakoruja, jos sinulla on leveät tai pulleat kasvot, sillä se saa kasvosi näyttämään täyteläisemmiltä.
- Käytä vyötä. Jos vyötärösi on pienempi kuin muu vartalo, hyvä vaihtoehto on korostaa vyötäröä, koska tämä saa sinut näyttämään kokonaisuudessaan ohuemmalta. Vyöt ovat erinomainen tapa korostaa vyötäröäsi. Tämä vyö voi olla leveä tai ohut, riippuen asustasi parhaiten vastaavasta tyypistä.
Vaihe 2. Valitse värit ja kuviot viisaasti
Vaatteemme väreillä ja kuvioilla on tärkeä rooli muiden ihmisten vaikutelmassa kehomme muotoon. Voit käyttää ihmissilmän toimintaa luodaksesi ohuemman ilmeen valitsemalla oikeat värit ja kuviot vartalotyypillesi.
- Käytä mustaa. Kun käytät mustaa, heikennät muiden kykyä nähdä varjoja vaatteissasi. Varjojen näkeminen on silmämme tapa tunnistaa avaruuden syvyys, joten mustan käyttäminen vähentää pullistumia ja luo ohuemman siluetin. Mutta ole varovainen, älä käytä liikaa mustaa, koska tämä voi luoda vaikutelman masennuksesta myös ulkonäössäsi.
- Käytä vaaleita värejä. Voit käyttää vaaleita värejä korostamaan kapeita kehon osia ja samalla kiinnittämään huomiota lihavampiin osiin. Vaalea vyö voi korostaa kapeaa vyötäröä tai vaalea yläosa voi häiritä suurten lantiota.
- Valitse raidat -aihe viisaasti. Raidat voivat luoda ohuemman tai lihavamman ilmeen suunnasta riippuen. Pystysuorat raidat luovat pitkän ilmeen, kun taas vaakasuorat raidat luovat leveän ilmeen. Älä käytä vaakasuoria raitoja kehon osissa, jotka haluat näyttää ohuemmilta. Käytä sen sijaan raitoja strategisesti luodaksesi tasapainon ulkoasullesi, esimerkiksi saadaksesi kapeat lonkat näyttämään leveämmiltä (tai saadaksesi lonkat ohuemmiksi). Käytä pystysuoria raitoja housuissa tai sukkahousuissa, jotta jalkasi näyttävät pidemmiltä.
- Valitse piste-totol-aiheet ja muut aiheet viisaasti. Kuvioidut aiheet näyttävät hauskoilta ja houkuttelevilta, mutta ne on valittava huolella. Motiivit, joilla on kiireisiä kuvioita, kuten pisteitä, voivat houkutella muiden ihmisten huomion, joten sinun on käytettävä niitä kehosi osissa, jotka haluat korostaa. Suuret kuviot luovat myös täydellisemmän ilmeen, joten sinun on käytettävä pienempiä kuviokuvioita niissä kehon osissa, jotka haluat näyttää ohuemmilta.
Vaihe 3. Suuntaa toisen huomio haluamaasi fokukseen
Kuten edellisessä vaiheessa kehotyypeistä keskusteltiin, sinun tulisi ohjata muiden huomio parhaisiin ominaisuuksiisi. Voit käyttää erilaisia tapoja saada toisen henkilön katseet haluamaasi keskittymään, mukaan lukien värit ja kuviot, meikki ja kengät.
- Käytä kirkkaita värejä ja rohkeita kuvioita. Kuten edellä mainittiin, värit ja kuviot voivat kiinnittää huomiota ulkonäköösi. Hyödynnä tätä korostaaksesi parhaita piirteitäsi, kuten hoikka vyötärö, hoikka jalat tai koko rintakehä. Kirkkaalla värillä varustettu vyö voi kiinnittää ihmisten huomion pieneen vyötäröön. Kuviollinen yläosa, jossa on oikea koko, voi kiinnittää ihmisten huomion hyvin mitoitettuun ylävartaloon. Korkeakorkoiset, vaaleat jalkineet voivat kiinnittää ihmisten huomion hoikiin jaloihin. Varmista, että valitset vartalollesi sopivat värit ja kuviot huolellisesti. Valitse värit, jotka saavat ihon, silmät ja hiukset näyttämään kauniimmilta ja ilmaisevat samalla persoonallisuuttasi.
- Valitse hiusmuoto huolella. Hiuksesi muuttavat kasvosi ulkoasua merkittävästi, joten varmista, että valitset kampauksen, joka tuo esiin kasvosi parhaat ominaisuudet. Vältä litteitä otsatukkaita, sillä vaakasuorat viivat saavat kasvosi näyttämään leveämmiltä. Vältä myös hartioiden pituisia hiuksia, sillä tämä tyyli kiinnittää muiden huomion kaksoisleukaan. Valitse sivulta pyyhkäisevät otsatukka tai kerrostetut leikkaukset, koska ne molemmat luovat ohuemman ilmeen ottamalla muiden silmät pois kasvojen leveydeltä.
Menetelmä 4/4: Hoikka runko
Vaihe 1. Paranna terveytesi laatua
Haluat ehkä näyttää ohuemmalta laihduttamalla. Varmista, että tämä on sinulle paras ja tee tämä vain, jos todella haluat. Painonpudotus ja terveyden parantaminen on pitkä ja haastava prosessi, ja se tulisi tehdä vain tavoitteena saada itsesi tuntemaan olosi paremmaksi, ei muiden ihmisten. Tärkeintä on oma onnellisuutesi!
- Käytä oikeaa ruokavaliota. Olet kuullut aivan liian usein tästä muinaisesta mutta todistetusta laihtumisperiaatteesta: terveellinen ruokavalio on avain painonpudotukseen. Kalorit ovat oikeastaan vain kehon tapa vastaanottaa ja varastoida energiaa, joten varmista, ettet laita liikaa kaloreita kehoosi. Useimmat ihmiset kuluttavat liian paljon kaloreita verrattuna siihen, kuinka paljon he kuluttavat energiaa, koska heidän syömänsä ruoka sisältää liikaa ainesosia, joita heidän kehonsa ei todellakaan tarvitse, ja liian vähän asioita, joita heidän kehonsa todella tarvitsee. Kun kehosi ei saa tarpeeksi ravintoaineita, tunnet olosi väsyneeksi ja nälkäiseksi, koska kehosi ei saa tarvitsemaansa polttoainetta. Syö terveellistä ja ravitsemuksellisesti tasapainoista ruokavaliota, koska se saa sinut tuntemaan olosi täyteläisemmäksi ja tarjoaa ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee toimiakseen koko päivän. Vältä vähemmän ravitsevia ruokia, kuten siruja, karkkeja ja virvoitusjuomia. Nämä kaikki ovat tyhjiä kaloreita, jotka eivät tee kehollesi muuta kuin painonnousua.
- Harjoittele. Liikunta ei aina tunnu hauskalta, varsinkin jos kehosi ei ole vielä saavuttanut ihanteellista muotoaan, mutta liikunta on pitkällä aikavälillä erittäin hyödyllistä terveyden ylläpitämiseksi. Petrifying -harjoitus varmistaa, että kulutettujen kalorien määrä on tasapainossa kehon päivittäiseen kulutukseen. Loppujen lopuksi liikunnan ei tarvitse olla liian monimutkaista. Pelkästään yksinkertaisten asioiden tekeminen, kuten käveleminen enemmän tai portaiden (ei hissin) käyttö pitäisi auttaa. Etsi pieniä asioita, joita voit tehdä joka päivä tehostaaksesi aktiivisuuttasi. Voit tehdä kyykkyjä odottaessasi ruoan valmistumista, ja muutama minuutti lankkuja ennen aamusuihkua on hyödyllinen pitkällä aikavälillä.
Vaihe 2. Älä koskaan anna kehosi nälkään
Tarvitset vähän rasvaa kehollesi! Kyse ei ole vain kehon lämpötilan pitämisestä lämpimänä. Rasva on kehon tapa varastoida ravinteita, jotka jakautuvat kaikkiin kehon osiin, kun emme syö tai emme pysty syömään (esim. Sairauden tai elintarvikepulan vuoksi). Tarvitsemme näitä ravintoaineita ruoasta kehomme toimintojen ylläpitämiseksi, joten älä koskaan anna kehosi nälkään. Jos annat kehosi nälkään, se väsyttää ja saa sinut tuntemaan olosi heikoksi ja sairaaksi.
- Syö terveellisiä välipaloja. Jos haluat pitää vatsasi täynnä syödessäsi terveellisiä ruokia, jotka auttavat laihtumaan, syö välipaloja, jotka ovat runsaasti ravintoaineita, mutta joissa on vähän huonoja rasvoja koko päivän. Tämä menetelmä toimii parhaiten, jos syöt runsaasti proteiinia sisältävää ruokavaliota, koska proteiini tarjoaa eniten energiaa. Tuoreet vihannekset ja hedelmät, kotitekoinen juusto tai pähkinät ovat esimerkkejä terveellisistä välipaloista.
- Kehon nälkääminen on myös haitallista. Jos emme syö pitkään aikaan tai jos emme syö riittävästi ruokaa kehon toimintojen suorittamiseksi, aineenvaihdunta muuttuu. Kehomme näkevät tämän jatkuvan nälän vastauksena nälkään tai ruoan niukkuuteen. Tämän seurauksena keho luo ja varastoi enemmän rasvaa varastoidakseen enemmän ravinteita.
Vaihe 3. Ota yhteyttä asiantuntijaan
Ei ole mitään väärää hakea apua asiantuntijalta. Keskustele painostasi lääkärisi kanssa ymmärtääksesi kehosi terveydentilaa. Voit myös neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa löytääksesi oikeita tapoja toteuttaa terveellistä ruokavaliota ja räätälöidä ruoan kulutustottumuksesi tarpeidesi mukaan. Voit myös keskustella kuntokouluttajan kanssa kehittääksesi kehosi kunnolle sopivan harjoitusmallin.
