Ihmiskeho on kaunis, joten on luonnollista, että haluat hehkuttaa sitä (normaaleissa rajoissa). Vaikka olet tyytyväinen kehosi kuntoon, voit silti tuntea olosi epävarmaksi, jos joudut näyttämään alasti. Älä huoli, pienellä kärsivällisyydellä ja suunnittelulla voit tuntea itsesi kauniiksi alasti.
Vaihe
Tapa 1 /4: Lisää luottamusta
Vaihe 1. Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä
Jos haluat tuntea olosi hyväksi kehossasi, aseta itsesi positiivisen auran keskelle. Tällä tavalla tunnet olosi paremmaksi ja alasti oleminen voi auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan olosi paremmaksi. Yritä olla positiivisten ihmisten keskellä kasvattaaksesi itseluottamusta näyttää kauniilta alasti.
- Yritä viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka huokuvat positiivista auraa. Etsi ystäviä, perheenjäseniä ja työtovereita, joilla on korkea itsetunto ja jotka voivat rohkaista ja arvostaa muita.
- Negatiivisuus voi olla tarttuvaa. Vältä siis ihmisiä, jotka voivat upottaa sinut negatiiviseen asenteeseen. Jos ystävä on tyytymätön kehoonsa, voit myös arvostella itseäsi.
Vaihe 2. Etsi roolimalleja, jotka osaavat arvostaa kehoaan sellaisena kuin ovat
Voit etsiä sitä kuuluisuuksien tai tuntemiesi ihmisten joukosta. Ehkä esimerkiksi Jun -täti on tyytyväinen ikääntyvään vartaloonsa eikä ole huolissaan ryppyistä. Ehkä suuri malli, jota epäjumaloit, rohkaisee naisia arvostamaan kehoaan, muodosta tai koosta riippumatta.
- Tämä voi auttaa sinua arvostamaan erilaisia kehotyyppejä ja ymmärtämään, että luottamus ja persoonallisuus voivat saada ihmisen näyttämään seksikkäältä, aivan yhtä hyvältä.
- Jos sinulla on roolimalli, jolla on positiivinen asenne kehoonsa, se voi auttaa sinua näkemään mielen ja kehon välisen yhteyden. Muut positiiviset ominaisuudet, kuten luovuus ja älykkyys, voivat tehdä ihmisestä houkuttelevamman hänen persoonallisuutensa vuoksi.
Vaihe 3. Ajattele positiivisia asioita itsestäsi ja kehostasi
Et voi mitenkään tuntea olosi itsevarmaksi ja seksikkääksi alasti, jos kritisoit aina itseäsi. Yritä olla ajattelematta negatiivisia ajatuksia, kun ne alkavat hiipiä sinuun. Korvaa negatiiviset ajatukset positiivisilla, koska ne voivat auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan olosi paremmaksi.
- Kiinnitä huomiota siihen, mitä ajattelet itsestäsi päivän aikana. Kun negatiiviset tunteet alkavat hiipiä, mieti jotain positiivista tai sano sen sijaan vahvistus.
- Jos esimerkiksi sinulla alkaa olla ajatuksia, kuten "Voi luoja, olen niin lihava", koska farkusi eivät sovi, päästä eroon näistä ajatuksista ja sano "Kukaan ei ole täydellinen. Olen edelleen kaunis, vaikka en sovi näihin farkkuihin."
Vaihe 4. Etsi tapoja nauttia kehostasi
Jotta voit näyttää kauniilta alasti, sinun on kehitettävä rakkauden tunnetta omaa kehoasi kohtaan. Yksi tapa pitää kehostasi on oppia arvostamaan sitä. Etsi jotain, joka keskittyy fyysiseen nautintoon. Sen avulla voit hyväksyä ja nauttia kehostasi.
- Ota mukava lämmin kylpy. Hiero kehoasi. Mene tanssimaan. Ota läheinen yhteys kumppanisi kanssa.
- Ole tietoinen siitä, miltä kehosi tuntuu. Yritä todella arvostaa sitä, kuinka lakanat koskettavat ihoasi. Syö hitaasti ja nauti ruoan mausta.
Menetelmä 2/4: Näytä kauniilta ruokavalion ja liikunnan avulla
Vaihe 1. Tee harjoitus joka päivä
Jos haluat näyttää hyvältä, kun olet alasti ja sinulla on vain vähän aikaa, kokeile näitä harjoituksia: 24 syöksyä kumpaakin jalkaa kohden, 24 polkupyörän rysähdystä, 24 push-upia, 24 V-crunchia ja 24 sekuntia kävely ylämäkeen.
- Älä pidä taukoja tämän harjoituksen aikana. Sinun on pidettävä sykkeesi ja hikoiltava. Älä kuitenkaan pakota itseäsi liikkumaan niin nopeasti, että alat satuttaa.
- Voit tehdä V-crunchin istumalla lattialla jalat taivutettuna, nosta sitten jalkasi ja nojaa taaksepäin, kunnes tunnet hinauksen vatsalihaksissasi. Suorista jalat, kun nojaat taaksepäin, ja palaa sitten lähtöasentoon.
Vaihe 2. Voittaa turvotuksen ongelman syömällä oikein
Vaikka olisit hyvässä fyysisessä kunnossa, pieni turvotus voi vahingoittaa itseluottamustasi. Hoida turvotusta juomalla 9 lasillista (2,2 litraa) vettä joka päivä ja tekemällä joitain muutoksia ruokavalioosi.
- Älä käytä liikaa suolaa ruoanlaitossa, mukaan lukien mikroaaltouunissa valmistetut ruoat, koska se voi aiheuttaa nesteen kertymistä ja turvotusta. Valitse muita mausteita lisätäksesi makua ruokaan.
- Maitotuotteet ja mausteiset ruoat voivat aiheuttaa kaasua ja turvotusta. Rajoita maitotuotteiden, kuten juuston ja maidon, kulutusta niin, että vatsa näyttää litteältä.
- Pysy kaukana alkoholista. Alkoholi voi ärsyttää vatsaasi, aiheuttaa turvotusta ja näyttää turvotukselta.
Vaihe 3. Valitse oikeat hedelmät ja vihannekset
Jos haluat laihtua ja vähentää turvotusta, terveelliset hedelmät ja vihannekset voivat auttaa. Sinun on kuitenkin syötävä oikeat hedelmät/vihannekset. Joitakin hedelmiä ja vihanneksia tulisi välttää, jos haluat laihtua.
- Parsakaali, kaali, kukkakaali ja artisokat voivat joskus lisätä turvotusta. Pysy kaukana tällaisista ruoista, jos haluat näyttää paremmalta alasti.
- Marjat, viinirypäleet ja sitrushedelmät auttavat vähentämään turvotusta, kun taas vihreät melonit, omenat ja päärynät voivat lisätä kaasua ja turvotusta.
Vaihe 4. Juo teetä
Teejuominen voi vähentää ilmavaivoja, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa ruoansulatusta. Kokeile inkivääriä, chaia, mustikkaa, hibiskia, fenkolia tai sitruunateetä tulehduksen vähentämiseksi ja ilmavaivojen vähentämiseksi.
- Kokeile kamomilla teetä vähentääksesi turvotusta ja estääksesi ylensyöntiä.
- Jos et pidä teestä, yritä juoda kuppi kuumaa vettä aamulla ja myös ennen ja jälkeen aterioiden.
Vaihe 5. Käytä glykolihappoa sisältävää kylpysaippuaa
Glykolihappo kuorii, jolloin iho näyttää nuoremmalta, sileämmältä ja pehmeämmältä. Levitä iholle saippuaa, jossa on glykolihappoa, ja kuivaa se sitten pitkävartisella harjalla.
- Käytä saippuaa glykolihapon kanssa vain vartalolle. Älä käytä sitä kasvoille.
- Älä unohda huuhtele kehoasi myöhemmin päästäksesi eroon kaikista kuolleista ihosoluista.
Tapa 3/4: Paranna alasti ulkonäköäsi
Vaihe 1. Leikkaa vartalokarvat
Jokaisella on erilaiset mieltymykset vartalokarvojen suhteen, eikä niiden hoitamiseen ole oikeita tai vääriä sääntöjä. Jos kuitenkin haluat ajaa tietyn kehon osan, tee se ennen riisumista. Voit käyttää partaveitsiä myös hiusten käsittelyyn herkillä alueilla.
- Älä käytä tavallista partakoneita häpykarvoille, koska iho tällä alueella on herkkä. Ajaa sen sijaan häpyhiuksesi erityisellä pienellä parranajokoneella (bikinitrimmerillä) ja levitä sitten karvanpoistovoide juuri kasvaneiden hiusten poistamiseksi.
- Harkitse jalkojen ja kainalojen parranajoa. Tee se hitaasti saadaksesi kauniita ja puhtaita tuloksia. Sinun on ehkä käytettävä parranajovoidetta, koska se voi tehdä ihostasi pehmeämmän parranajon jälkeen.
Vaihe 2. Käytä rusketusvoidetta piilottaaksesi epätäydellisyytesi
Kuori suihkussa koko vartalo. Kiinnitä huomiota karkeisiin, kuiviin alueisiin, kuten kyynärpäihin. Levitä ohut kerros rusketusvoidetta vartalon kuivaamisen jälkeen. Anna ensimmäisen kerroksen imeytyä ja levitä sitten toinen kerros ongelma -alueille.
- Voit käyttää rusketusvoidetta luomaan illuusion ohuemmasta vartalosta. Kokeile ruiskuttaa rusketusvoidetta alueille, kuten reisille ja vyötärön sivuille.
- Hiero vartaloa pesulapulla, jotta parkittu kerma sekoittuu ja raitoja ei muodostu. Siirtymisen tummien ja vaaleiden värien välillä tulee tapahtua asteittain.
- Ennen kuin levität rusketusvoidetta koko vartalolle, tee laastaritesti iholle. Sinun on myös noudatettava huolellisesti pakkauksen ohjeita.
Vaihe 3. Levitä vartalovoidetta
Jokaisen iho on erilainen, ja eri ihotyypit aiheuttavat erilaisia ongelmia. Etsi vartalovoide, joka on suunniteltu hoitamaan ongelmasi, ja levitä sitten runsas määrä ongelma -alueelle. Jos sinulla on esimerkiksi ongelmia:
- Kehon akne: etsi kermaa, joka voi peittää lievän aknen.
- Mustelmia: levitä arnica -voidetta nopeuttaaksesi paranemista.
- Selluliitti: etsi voiteita, jotka voivat kiristää ihoa.
- Kuiva iho: levitä vartaloöljyä.
- Ihottumat ja auringonpolttamat: etsi sävytettyjä voiteita tasoittaaksesi ihon sävyä.
- Venytysmerkit: levitä vartaloa rusketusvoide piilottaaksesi juovat.
Vaihe 4. Käytä korkokenkiä
Korkeat korot voivat olla epämukavia, mutta naiset käyttävät niitä edelleen useista syistä. Kun käytät korkokenkiä, pakarat näyttävät kiinteemmiltä ja saavat jalat näyttämään pidemmiltä ja kiinteämmiltä. Jos sinusta tuntuu mukavalta käyttää korkokenkiä, laita ne päällesi ennen riisumista.
- Käveleminen korkokengillä treenaa jalkasi lihaksia, joten saat hyvän harjoittelun. Parhaat tulokset saat valitsemalla korkokengät matalat korot.
- Jos et ole koskaan käyttänyt korkokenkiä, siihen voi tottua. Ota aikaa kävellä ympäri taloa korkokengillä varmistaaksesi, että voit kävellä tasapainossa.
Tapa 4/4: Tukiympäristön luominen
Vaihe 1. Valitse oikea valaistus
Valaistuksella on tärkeä rooli ulkonäön tukemisessa. Jopa kauneimmat mallit näyttävät täysin erilaisilta neonvalossa. Tee itsellesi palvelus ja valitse hehku, joka parantaa kehosi ulkonäköä.
- Sammuta valot ja valitse kynttilänvalo. Tämä hehku pehmentää ominaisuuksiasi.
- Vaihda tavalliset hehkulamput vaaleanpunaista valoa hehkulamppuihin. Tämä auttaa ihon sävyä saamaan kultaisen kiillon.
- Luo taustavalo asettamalla lattia- tai yölamppu takanasi. Tämä asetus saa siluettisi näyttämään upealta.
Vaihe 2. Tiedä parhaat kulmasi
Eteenpäin katsominen tekee kehosta joskus neliömäisemmän kuin se todellisuudessa on. Yritä siis kääntää vartaloasi niin, että seisot kulmassa. Tämä temppu parantaa käyrääsi ja antaa vartalollesi houkuttelevamman muodon.
- Älä seiso suoraan. Yritä laittaa kädet lantiolle polvien taivutuksen aikana.
- Taivuta kädet ja aseta ne lantiolle. Näin kädet näyttävät pidemmiltä ja ohuemmilta.
- Makaa sängyllä löytääksesi parhaan kulman. Kallista vartaloasi ja aseta kyynärvarret rintojesi alle nostaaksesi ne ylös.
Vaihe 3. Hyödynnä itseluottamusta
Suurin osa kauneudesta tulee sisältä. Jos sinusta tuntuu luottavaiselta, tämä usko säteilee ja saa sinut näyttämään kauniimmalta, kun näytät alasti.
- Keskity kaikkiin kehon osiin, joista pidät, ja unohda, mikä saa sinut tuntemaan olosi epävarmaksi.
- Ajattele aikaa, jolloin tunsit olosi seksikkääksi ja voimakkaaksi, ja yritä luoda se hetki uudelleen juuri nyt.
- Kokeile soittaa kappale, jonka idolipop -diivasi laulaa. Agnez Mo: n tai Anggunin äänen kuunteleminen saa sinut tuntemaan itsesi seksikkäämmäksi ja itsevarmemmaksi.
