Useimmat ihmiset ajattelevat, että käsipaini on vahvuuskilpailu, mutta ammattikädenpainijat tietävät, että tekniikka on myös erittäin tärkeä voiton ja häviämisen määrittämisessä. Käsipainotekniikka on myös erittäin vaarallista, monet urheilijat murtavat käsivartensa painiessaan varsinkin olkavarteen (olkaluu). Käytä tätä tietämystä viisaasti ja sinun tulee myös oppia välttämään käsivarsien rikkoutumista käsipainon aikana.
Vaihe
Vaihe 1. Aseta oikea jalka eteenpäin, jos aseistat oikealla kädelläsi, ja päinvastoin
Siirrä paino etujalasta takajaloon.
Vaihe 2. Kierrä peukaloa
Kun molemmat urheilijat ovat yhdistäneet kätensä, aseta peukalot sormiesi alle. Siten tekniikka, jota kutsutaan ylätelaksi, voidaan tehdä helpommin.
Vaihe 3. Tuo vatsa lähelle pöytää
Jos siirrät oikeaa jalkaa eteenpäin, oikea lantio lepää pöytää vasten.
Vaihe 4. Pidä olkavarret lähellä vartaloasi
Siten kehon ja käsivarsien voimaa käytetään yhdessä.
Vaihe 5. Ota hyvä vastustajan käden ote Aseta sormesi peukalon kynnen päälle
Vaihe 6. Nosta ranteesi
Tällä tavalla vastustajan ranteen taipuminen vahvistaa otettasi, koska vastustajasi on vaikea pitää otettaan. Jos et voi, pidä ranteesi suorana.
Vaihe 7. Vedä vastustajasi nurkkaan (Kun painat vastustajaa alaspäin, vedä hänen kättä itseään kohti) paljastaaksesi vastustajasi käsivarret
Kun vastustajan käsivarren kulma ei ole enää hyvä, vastustajan on työskenneltävä kovasti sen palauttamiseksi.
Vaihe 8. Käytä jotakin seuraavista tekniikoista tilanteen mukaan
- Koukku - Tämä tekniikka on hyödyllinen, jos voimasi on yhtä suuri kuin vastustajasi olkavarteen, hauislihakseen tai molempiin.
- Taivuta ranteesi sisäänpäin. Tämä pidentää vastustajasi käsivartta, mutta silloin sinun on käytettävä paljon hauisvoimaa.
- Pidä ranteen kosketus koko ottelun ajan niin, että valta siirtyy ranteen kautta käden sijasta.
- Tuo vartalo (erityisesti hartiat) käsivartesi päälle ja pidä vartalo ja käsivarret lähellä toisiaan. Vedä vastustajaa itseäsi kohti, kun painat sitä alas.
- Ylärulla - Tämä liike koskee enemmän tukea eikä vain voimaa. Paina vastustajan kättä, pakota se auki ja vaikeuta vastustajan lihasten käyttöä.
- Tuo kyynärpäät lähelle toisiaan. Tuloksena oleva korkeus hyödyttää sinua. Pidä vastustajasi kättä mahdollisimman korkealla.
- Heti signaalin puhuttua vedä kättäsi itseäsi kohti niin, että vastustajasi käsi on poispäin hänen kehostaan. Tämä auttaa saamaan paremman otteen. Tässä tekniikassa vedät kehosi taaksepäin.
- Kun painat vastustajan kättä alas, vedä vastustajan ranne taaksepäin. Vastustajasi kämmenen pitäisi kääntyä kohti kattoa.
Vaihe 9. Voittaaksesi vastustajasi käännä vartalo ja hartiat kätesi laskeutumissuuntaan
Näin voit voittaa pelin käyttämällä käsivartesi ja kehon painoasi.
Vinkkejä
- Uhkailu. Katso vastustajaa suoraan silmiin ja hymyile.
- Usko aina, että voitat. Hyödyt psykologisesti.
- Suorita yllä olevat vaiheet ja saat voittoa nopeasti. Toinen tapa on keskittyä vastustajan pidättämiseen ja väsyttämiseen. Kun vastustajasi näyttää väsyneeltä, paina kättä nopeasti alas.
- Harjoittele hitauslihaksia lisäämään niiden voimaa.
- Heti kun signaali on annettu, käytä kaikki voimasi yllättääksesi vastustajasi ja voittaa muutamassa sekunnissa sen sijaan, että kävisit pitkän, väsyttävän ottelun.
- Pidä kädet tiukasti kiinni ja paina vastustajasi kättä alas koko ajan.
- Kuvittele käsivarsi mielessäsi minuutti ennen ottelun alkua.
- Älä pelkää ja tunne, että menetät. Myöhemmin vastustaja on itsevarmempi ja häviämismahdollisuus on vielä suurempi.
- Älä viipy! Kuten sota, lopeta käsipaini niin nopeasti kuin pystyt!
- urheilutaito. Jos häviät, älä lannistu. Aina on seuraava peli.
- Jos vastustaja on selvästi vahvempi kuin sinä, vähennä voimaa ja voimaa äläkä pakota sitä täydellä voimalla, koska se on vain vastustajan kädessä ja kätesi kärsivät paljon!
- Käsipainon aikana katseesi kohdistuvat vastustajan käteen.
Varoitus
- On mahdollista, että käsivarteen on murtunut olkaluu ja väliaikainen hermovaurio.
- Ole varovainen! Urheilijoiden ranteet ja käsivarret loukkaantuvat usein partioinnin aikana!
- Älä paina itseäsi liikaa.
