Satujen kirjoittajat voivat odottaa meidän uskovan onneen ikuisesti. Itse asiassa tiedämme, että elämä on tasapaino onnen ja sen vastakohtien - surun, tylsyyden ja tyytymättömyyden - välillä, mutta on olemassa joitakin asioita, jotka voivat lisätä onnellisuustekijää suhteissa, työssä ja henkilökohtaisella tasolla. Realistisuus, anteeksiantaminen ja optimistisuus ovat ominaisuuksia, jotka voivat auttaa sinua kääntämään onnelliset unelmasi todellisuudeksi.
Vaihe
Tapa 1 /3: Onnellinen rakkauselämä
Vaihe 1. Rakasta ihmistä sellaisena kuin hän on, virheiden ja kaiken kanssa
Kun sitoudut jollekin, sinun on oltava valmis hyväksymään hänen puutteensa ja ominaisuutensa. Vaikka hän voi olla kömpelö juhlissa, ei osaa paistaa munia ja se ärsyttää sinua, älä odota tämän muuttuvan parisuhteessa. Ehkä voit, mutta usein et, ja jos todellisuus ei vastaa odotuksiasi, voit joutua pettymään.
- Kumppanin vaihtaminen voi johtaa riitoihin. Saatat loukata hänen luottamustaan.
- Ymmärrä, että rakkaus tarkoittaa jonkun hyväksymistä sellaisena kuin hän on ja samanlaista kohtelua vastineeksi. Sen sijaan, että keskittyisit asioihin, joita haluat muuttaa, ole iloinen, että he hyväksyvät myös sinun virheesi.
Vaihe 2. Päästä eroon satu -mentaliteetista
Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, jotka uskovat, että romanttinen rakkaus muistuttaa Tuhkimoa, on vaikeampi käsitellä suhteen todellisuutta. Kuten Eleanor Rooesevelt sanoi: "Onni ei ole tavoite, se on sivutuote." Jos toivot löytäväsi poikaystävän, joka saa sinut humalaan joka kerta kun katsot häntä silmiin, olet todennäköisesti pettynyt. Keskustele kumppanisi kanssa siitä, mikä tekee sinut onnelliseksi, ja opi tunnistamaan, mikä tekee myös kumppanisi onnelliseksi.
- Ymmärrä, että Disney -versio elämästä on hauskaa katsella elokuvissa, mutta erilainen kuin tosielämä. Todellinen elämä ulottuu onnellisen hääpäivän ohi tulevaisuuteen, joka on täynnä jännitystä ja vaikeuksia, jotka kompensoivat alkuperäiset nautinnot.
- Suhteet voivat tuntua maagisilta. Ne eivät kuitenkaan tapahdu taianomaisesti ja sattumalta, vaan pikemminkin kovan työn takia, etenkin alkuvuosien jälkeen.
Vaihe 3. Elä intohimo yllättymällä toisistasi
Ehkä tuli oli himmennyt muutaman vuoden kuluttua toistensa likaisten astioiden pesemisestä, mutta se ei tarkoittanut, että sen piti poistua kokonaan. Tutkimusten mukaan toisten yllättäminen uudella harrastuksella, uusien asioiden kokeileminen yhdessä tai yksinkertaisesti uusien asioiden omaksuminen voi pitää parit kiinnostuneina toisistaan. Kun hämmästyt toisiasi, tunnet pistelyä vatsassasi aivan kuten ensimmäisen kerran treffeillä.
- Suuri treffi -ilta on hauskaa, mutta se voi viedä uusia ja erilaisia aktiviteetteja.
- Älä pelkää ajatusta, että intohimo, jonka tunsit ensimmäistä kertaa, katoaa ikuisesti. Monet parit huomaavat arvostavansa luottamusta ja ystävyyttä, jonka he ovat saaneet vuosien elämän nousujen ja laskujen jälkeen, enemmän joukkueena kuin ensimmäisen rakkauden jännityksinä.
Vaihe 4. Yritä ylläpitää vahvaa suhdetta
Jokainen pari kokee vaikeuksia: työpaikan menetys, sairaus, perheenjäsenen kuolema, lasten saamisen haasteet ja talous. Kaikki nämä tilanteet voivat rasittaa parisuhdettasi. Kun suhteesi osuu seinään, kaikkien haasteiden läpikäyminen tekee suhteesta vahvemman kuin koskaan. Vaikka olisitkin vahvasti eri mieltä kumppanisi kanssa, älä anna sen horjuttaa rakkauttasi ja kunnioitustasi.
- Tutkimukset osoittavat, että väkivaltaiset suhteet riidan aikana voivat vahingoittaa suhdetta pysyvästi.
- Taistele sen sijaan rakastavasti; riidellä käsiteltävästä asiasta sen sijaan, että hyökkäisit henkilökohtaisesti kumppanisi kykyjen tai älykkyyden kimppuun.
Vaihe 5. Varmista, että ne vastaavat toisiaan
Tämä on hankalaa, koska mikään suhde ei ole täydellinen ja kaikki vaatii työtä, mutta on täysin järkevää, että olet parisuhteessa, joka on paljon vaikeampaa kuin uuden kumppanin löytäminen. On vaikea saada objektiivista näkemystä jostakin niin henkilökohtaisesta, joten käytä joitain objektiivisia mittareita nähdäksesi, sopiiko todella toisilleen:
- Luottamus: Suhteen toimiminen voi olla erittäin vaikeaa, jos et jaa samoja arvoja. Tämä ei tarkoita sitä, että ihmiset, joilla on eri uskomukset, eivät voi olla onnellisia yhdessä, mutta yleensä heidän on työskenneltävä kovemmin sen eteen.
- Poliittiset näkemykset: Poliittiset näkemykset ovat yleensä perusarvojen jatkoa, joten poliittisten uskomusten erot merkitsevät yleensä perustavanlaatuisia eroja näkemyksessämme maailmasta.
- Sosiaalinen: Jos yksi osa suhteesta nauttii ulkoilusta joka ilta ja toinen haluaa käpertyä sohvalle lukemaan kirjaa, on vaikeampaa löytää yhteisiä harrastuksia, jotka vahvistavat suhdetta.
- Rahoitus: sanotaan, että monet avioerot alkavat talouskiistoista. Jos toinen haluaa olla miljonääri, kun taas toinen on tyytyväinen pieneen taloon ja vapaa -aikaan vuorille vaellukselle, tämä voi olla konfliktin lähde myöhemmin.
Vaihe 6. Älä ole riippuvainen menneisyydestä
Liian usein ihmiset sanovat: "emme puhu enää niin kuin ennen" tai "hän ei ole se, jonka kanssa menin naimisiin". Pitkässä parisuhteessa sinun on oltava valmis kumppanisi kasvamaan ja kypsymään. Kehitymme jatkuvasti ja et voi odottaa jonkun toimivan kuten kymmenen vuotta sitten, aivan kuten et voi odottaa heidän toimivan kuten kymmenen vuotta sitten. Sen sijaan, että keskittyisit menneisyyteen, yritä tutkia itseäsi uudelleen ja keskittyä asioihin, joita voit tehdä yhdessä tulevaisuudessa.
Vaihe 7. Älä ole onnellinen kumppanistasi
Suhteessa oleminen voi lisätä onnellisuuden tunteita, mutta se voi olla lopun lähde. Sinulla voi olla onnellinen elämä yksin. Älä usko, että ainoa tapa olla onnellinen ikuisesti on saada prinssi tai prinsessa, varsinkin jos syvällä sisimmässäsi tiedät, että jokin ei ole oikein.
Tapa 2/3: Näkökulman vahvistaminen
Vaihe 1. Investoi ihmisiin asioiden sijasta
Tutkimukset osoittavat, että viettämäsi aika rakkaiden ihmisten kanssa tekee sinut onnellisemmaksi kuin keskittyä liikaa energiaan rahan, vallan ja omaisuuden hankkimiseen. Kun on aika tehdä suuri päätös, harkitse elämäsi järjestämistä keskittyäksesi enemmän perheeseesi, se voi tehdä sinut onnelliseksi pitkällä aikavälillä.
- Löydä lisää tapoja viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa. Tee tarvittaessa aikataulu kouluttaaksesi sinut tapaamaan ihmisiä useammin.
- Muista, että läheiset ystävät ovat yhtä tärkeitä kuin perhe. Jos biologinen perheesi on toimintakyvytön tai vihamielinen toisiaan kohtaan, voit aina löytää onnea viettämällä aikaa hyvien ystävien kanssa.
- Antaminen voi myös tehdä sinut onnelliseksi. Etsi tapoja auttaa ihmisiä joka viikko vapaaehtoistyönä yhteisössäsi.
Vaihe 2. Arvosta sitä, mitä sinulla on
Olet varmasti kuullut tämän, koska on erittäin tärkeää tehdä sinut onnellisemmaksi. Jos katsot aina viereistä ruohoa, vahingoitat mahdollisuuksiasi olla onnellinen. Muista aika, jolloin jouduit tekemään päätöksen työpaikan vaihtamisesta, siirrä kaupunkeja vain ymmärtääksesi, että nurmikolla oli kaikkialla yhtä paljon suklaata. Sen sijaan, että toivoisit asioiden olevan toisin, keskity rakastamaan sitä, mitä sinulla on.
- Tee lista asioista, joista olet kiitollinen. Kun kirjoitat kaiken ylös, voit saada käsityksen siitä, kuinka paljon sinulla on. Laita lista paikkaan, jossa voit muistaa elämän hyvät asiat joka päivä.
- Jos sinulla on vaikeuksia löytää kirjoitettavia asioita, etsi tapoja lisätä positiivisuutta elämääsi. Yritä hankkia uusia ystäviä tai oppia taito, joka tekee sinut onnelliseksi. Kehitä positiivista asennetta äläkä jää negatiiviseen.
Vaihe 3. Älä kanna vihaa
Jos kuljetat vihaasi mukanasi minne ikinä menetkin, ymmärrä, että tällä on suurempi vaikutus itseesi kuin vihan aiheeseen. Vaikka sinulla on hyviä syitä tuntea olosi vihaiseksi ja surulliseksi, vihasi kurissa pitäminen ei tee sinusta parempaa. Jos et voi muuttaa mitään tilanteessa, yritä olla suvaitsevainen, oli se kuinka vaikeaa tahansa. Sinusta tulee onnellisempi ihminen sen takia.
- Yritä olla anteeksiantavampi ja avoimempi. Älä tallenna kuulemiasi negatiivisia kommentteja.
- Älä kanna kateuden tai kateuden tunteita. Et voi hallita muita ihmisiä, mutta voit hallita sitä, miten reagoit tilanteeseen, jossa olet. Jos et pääse eroon negatiivisista tunteista silloin tällöin, niiden pitäminen sisällä pitkään voi saada sinut vihaiseksi.
Vaihe 4. Ympäröi itsesi onnellisilla ihmisillä
Tunteet ovat tarttuvia. Jos ystäväsi ovat synkeitä ja negatiivisia, on vaikea pysyä onnellisena heidän ympärillään. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi katkaista ystävyyssuhteet, mutta on tärkeää löytää ihmisiä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi kevyeksi ja onnelliseksi.
Jos elämässäsi on ihmisiä, joilla on taipumus saada sinut tuntemaan olosi huonommaksi kuin hyväksi, harkitse rehellistä keskustelua asiasta. Jos et voi, voit antaa itsesi lopettaa suhteen terveyden ja onnellisuuden vuoksi
Vaihe 5. Varmista, että työsi toimii sinulle
Kaikilla ei ole työtä, josta he pitävät, jotkut eivät ole ollenkaan tyytyväisiä. Mutta mitä tulee työhön, tärkeintä on, että vaikka kunnioitat esimiestäsi, työsi merkitsee sinulle paljon ja sinut palkitaan panoksestasi.
- Vaikka se ei olisikaan unelmatyö, voit silti olla tyytyväinen. Työsi, kuten mikään muukaan elämänalue, ei ole täydellinen. Jätä negatiivinen positiiviseksi ja opi, mitä voit käsitellä ja mitä et, ja tee muutoksia, jos sinun on pakko.
- Jos sinulla on vaikeuksia löytää tarpeitasi vastaava työ, yritä hakea apua ura -neuvontaan.
Tapa 3/3: Muutosten tekeminen työhön
Vaihe 1. Vietä aikaa ulkona
Tutkimukset osoittavat, että ulkona vietetty aika, jopa vain 20 minuuttia päivässä, voi lisätä onnellisuuden tunteita. Puistossa kävely tai rannalla makaaminen on erittäin tärkeää mielenterveydellesi, joten lopeta ulkoiluaika ylellisyytenä. Tämä on perustarve.
- Jos et ole tottunut viettämään aikaa ulkona, koska olet kiireinen muiden asioiden kanssa, laita tämä prioriteettilistallesi. Suunnittele kävely ennen koulua tai töitä tai sen jälkeen tai suunnittele viettää iltapäivä pihalla.
- Yritä löytää paikka viettää aikaa luonnossa; päällystetyillä teillä on erilainen vaikutus puistoihin.
Vaihe 2. Siirry lähemmäs työpaikkaa
Tutkimukset osoittavat, että pitkät työmatkat ovat vähemmän onnellisia kuin ihmiset, jotka asuvat lähellä työtä. Ero on niin selvä, että saatat harkita vähemmän arvostettua työtä tai maksaa vähemmän matkustusajasta. Tämä voi lisätä onnellisuutta, jos olet tarpeeksi rohkea ottamaan tämän askeleen.
Vähentämällä työmatkalle kuluvaa aikaa voit viettää enemmän aikaa perheesi kanssa, valmistaa terveellisiä aterioita tai mennä kävelylle. Kaikki nämä toiminnot vähentävät stressitasoa ja lisäävät onnellisuutta
Vaihe 3. Parempi uni
Jos et nuku tarpeeksi yöllä, olet herkempi negatiivisille kommenteille. Kommentit, joista yleensä luovut, voivat saada sinut surulliseksi tai paniikkiin. Yritä nukkua seitsemän tai kahdeksan tuntia päivässä parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Tunnet olosi raikkaammaksi ja voit paremmin käsitellä kaikkia asioita koko päivän.
Vaihe 4. Harjoittele säännöllisesti
Harjoittelu vapauttaa endorfiineja, jotka muuttavat mielialasi fyysisesti iloisemmaksi. Jos teet sen joka päivä, vaikutus voi kasvaa. Jos luulet vihaavasi liikuntaa, yritä tehdä se vähitellen. Aloita 30 minuutilla ja sitten tunnin harjoittelulla, vaikka se olisi vain päivittäinen kävely.
- Liikunta voi myös lisätä itseluottamustasi ja saada sinut tuntemaan olosi varmemmaksi kehosi kyvyistä.
- Liikunta lisää myös onnellisuutta ja tekee siitä tehokkaan hoidon masennusta vastaan.
Vinkkejä
- Tee jotain erityistä kumppanillesi. Älä jää liian moniin yksityiskohtiin. Pelkkä tieto siitä, että suunnittelet heille jotain, riittää saamaan heidät hymyilemään.
- Et voi mennä pieleen olemalla romanttinen, ellet tee sitä ollenkaan.
- Muista, että "aina, ikuisesti" on erittäin pitkä aika! Jos voit olla onnellinen 75% heistä, olet jo parempi kuin useimmat ihmiset.
- Romantiikka on hyvin henkilökohtainen asia. Yleiset lahjat, kuten nallekarhut ja suklaat, ovat hyviä, mutta kumppanisi ainutlaatuiseen makuun räätälöidyt lahjat menevät pitkälle.
