Kun kohtaat ongelman, yrität tarkastella kaikkea elämässäsi tai yksinkertaisesti järjestää päivän toimintaa, tarvitset suunnitelman. Suunnitelman luominen voi tuntua pelottavalta, mutta sinnikkyyden, oikeiden työkalujen ja pienen luovuuden avulla voit suunnitella suunnitelman ja alkaa saavuttaa tavoitteesi.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Päivittäisten toimintojen suunnittelu
Vaihe 1. Istu paperin kanssa
Se voi olla päiväkirja, kierteinen muistikirja tai tyhjä asiakirja tietokoneellasi - mikä sinulle sopii. Tee luettelo siitä, mitä tarvitset päivän toimintojen suorittamiseen, mukaan lukien mahdolliset tapaamiset tai kokoukset. Mikä on tavoitteesi tälle päivälle? Haluatko sisällyttää siihen harjoittelua tai rentoutumista? Mitä tehtäviä sinun on suoritettava?
Vaihe 2. Tee aikataulu itsellesi
Mihin aikaan sinun pitäisi lopettaa päivän ensimmäinen tehtävä, projekti tai aktiviteetti. Luettele jokainen aktiviteetti, alkaen varhaisimmasta toiminnasta ja jatka päivän seuraavaan tuntiin asti. Varmista, että osallistut kaikkiin tapaamisiin tai kokouksiin. Tietysti kaikilla on eri päivät, joten kaikkien suunnitelmat ovat erilaisia. Perussuunnitelma näyttää tältä:
- 9: 00-10: 00: Mene toimistoon, tarkista sähköposti, lähetä vastaus
- 10: 00-11: 30: Tapaaminen Rudin ja Susin kanssa
- Klo 11.30-12.30: Hanke #1
- 12: 30-1: 15: Lounas (terveellinen ateria!)
- 1: 15-2: 30: Tarkastele projektia 1, tapaa Andi ja keskustele projektista #1
- 14:30-16:00: Projekti #2
- 4: 00-17: 00: Aloita hanke #3, valmistaudu seuraavaan päivään
- 5: 00-18: 30: Poistu toimistolta, mene kuntosalille
- 18:30-19:00: Osta elintarvikkeita ja lähde kotiin
- 7: 00-20: 30: Tee illallinen, rentoudu
- 20.30: Mene elokuvateatteriin Ranggan kanssa
Vaihe 3. Palauta tarkennus noin tunnin välein
On tärkeää käyttää hetki jokaisen varatun ajan jälkeen ja tarkistaa, kuinka tuottava olet. Teitkö kaiken tarvittavan sen saamiseksi? Pidä sitten hetken tauko - sulje silmäsi ja lepää. Tämä menetelmä auttaa sinua suorittamaan seuraavan toiminnon tehokkaammin.
Joskus sinun on poistuttava työstä ja palattava siihen myöhemmin. Muista merkitä muistiin viimeinen työ, jota olet työstänyt. Näin sinun on helpompi jatkaa uudelleen
Vaihe 4. Tarkista aktiviteettisi päivän aikana
Kun olet suorittanut suurimman osan päivän toiminnoista, käytä hetki ja tarkista suunnitelmasi onnistuminen. Pystytkö tekemään kaiken haluamasi loppuun? Missä et voi lopettaa? Mikä meni hyvin ja mikä ei? Mitkä ovat häiriötekijät ja miten voit päästä eroon jokaisesta tulevaisuudessa?
Muista, että joidenkin tehtävien suorittaminen voi kestää päiviä tai viikkoja, ja se ei haittaa. Yritä muistaa tehtävän saavutukset ja edistyminen sen sijaan, että katsoisit sitä kokonaisuutena. Opi tarvittaessa ajoittamaan viikon toimet, jotta voit suorittaa tehtävät ajoissa
Menetelmä 2/3: Tee elämäsuunnitelma
Osa 1: Roolisi arviointi
Vaihe 1. Määritä roolisi tällä hetkellä
Teemme joka päivä erilaisia rooleja (oppilaasta lapseen, taiteilijasta ratsastajaan). Sinun tarvitsee vain miettiä roolia, jota parhaillaan pelaat jokapäiväisessä elämässäsi.
Näitä rooleja voivat olla (muun muassa): matkustaja, opiskelija, tytär, kirjailija, piirtäjä, työntekijä, suunnittelija, kiipeilijä, tyttärentytär, ajattelija jne
Vaihe 2. Mieti roolia, jota haluat pelata tulevaisuudessa
Tulevaisuudessa monia rooleja, jotka voivat täydentää nykyistä rooliasi. Rooli on substantiivi, jota haluat käyttää kuvaamaan itseäsi vanhuudessa. Mieti roolia, jota parhaillaan pelaat. Onko rooleja, jotka eivät ole tärkeitä ja stressaavat sinua? Jos näin on, se ei todennäköisesti ole rooli, jota sinun pitäisi jatkaa elämässäsi. Priorisoi roolit tärkeimmistä vähiten tärkeisiin. Tämä harjoitus auttaa sinua määrittämään, mitä todella arvostat elämässäsi ja mikä on sinulle tärkeintä. Muista kuitenkin, että tätä luetteloa voidaan muuttaa kokonaan - muuttuessasi.
Rooliluettelosi saattaa näyttää tältä: äiti, tytär, vaimo, matkustaja, suunnittelija, neuvonantaja, vapaaehtoinen, kiipeilijä jne
Vaihe 3. Määritä haluamasi roolin syyt
Rooli on loistava tapa puolustaa itseään, mutta syy, miksi haluat pelata roolia, on lopputulos. Ehkä haluat tehdä vapaaehtoistyötä, koska näet ongelmia maailmassa ja haluat olla osa niiden korjaamista. Tai ehkä haluat olla isä, koska haluat antaa lapsillesi upean lapsuuden.
Yksi tapa auttaa roolin tarkoituksen määrittämisessä on kuvitella, milloin sinut haudataan (kyllä tämä voi olla hieman pelottavaa, mutta se toimii). Kuka osallistuu? Mitä haluaisit kuulla itsestäsi? Miten haluat tulla muistetuksi?
Osa 2: Tavoitteiden asettaminen ja suunnitelmien tekeminen
Vaihe 1. Tee laaja tavoite, jonka haluat saavuttaa elämässäsi
Miten haluat edetä? Mitä haluat saavuttaa tässä elämässä? Ajattele tätä toivelistana - jotain, jonka haluat tehdä ennen kuolemaasi. Tämän tavoitteen pitäisi todella olla jotain, jonka haluat saavuttaa - ei sellaista, mitä sinun mielestäsi pitäisi olla. Joskus tämä auttaa sinua luomaan tavoitteisiin liittyviä luokkia. Joten sinun on helpompi kuvitella se. Seuraavassa on joitain luokkia, joita voit käyttää (mutta ei rajoitu näihin):
- Ura/työ; matka; sosiaalinen (perhe/ystävät); terveys; Rahoittaa; tieto/älyllinen; hengellisyys
- Esimerkkejä tavoitteista (yllä olevien luokkien mukaan) ovat: kirjan julkaiseminen; matkustaa jokaiselle mantereelle; mennä naimisiin ja perustaa perhe; laihtua 10 kg; ansaitse tarpeeksi rahaa lähettääksesi lapsen yliopistoon; valmistunut luovan kirjoittamisen maisteriksi; oppia lisää buddhalaisuudesta jne.
Vaihe 2. Aseta tietyt tavoitteet ja tietyt päivämäärät niiden saavuttamiseksi
Sinulla on nyt joitain epämääräisiä tavoitteita, jotka haluat saavuttaa tässä elämässä, ja aseta sitten tavoite, joka on kiinteä. Tämä tarkoittaa, että asetat päivämäärän sen saavuttamiseksi. Nämä ovat esimerkkejä, jotka ovat selkeämpiä kuin edellisen vaiheen luettelo.
- Lähetä kirjan käsikirjoitukset 30 julkaisijalle kesäkuuhun 2024 mennessä
- Matkustaa Etelä -Amerikkaan vuonna 2025 ja Aasiaan vuonna 2026.
- Paino 60 kg tammikuussa 2025
Vaihe 3. Mieti todellisuutta ja sitä, missä olet juuri nyt
Tämä tarkoittaa sitä, että olet rehellinen itsellesi ja todella katsot elämääsi juuri nyt. Viitaten tavoitteidesi luetteloon, mieti missä olet ja miten se liittyy tavoitteisiisi. Esimerkiksi:
Tavoitteesi on julkaista kirja ja sinun on lähetettävä käsikirjoitus kustantajalle viimeistään marraskuussa 2024. Nyt olet kirjoittanut vain puolet käsikirjoituksesta, etkä myöskään ole varma käsikirjoituksesta tällä hetkellä
Vaihe 4. Ymmärrä, miten saavutat tavoitteesi
Mihin toimiin aiot ryhtyä saavuttaaksesi tavoitteesi? Arvioi askeleet, jotka sinun on tehtävä edetäksesi, ja kirjoita ne ylös. Jatka esimerkkinä kirjan julkaisemisesta:
- Tästä lähtien marraskuuhun 2024 asti sinun on: A. Lue kirjan ensimmäinen puoli uudelleen. B. Kirjan kirjoittaminen loppuun. C. Muokkaa niitä näkökohtia, joista et pitänyt kirjassa. D. Muokkaa kielioppia, välimerkkejä, oikeinkirjoitusta jne. Pyydä neuvoja ystäviltä, jotka lukevat kirjoja. F. Tee joitain tutkimuksia kustantajista, jotka mielestäsi harkitsisivat kirjan julkaisemista. G. Käsikirjoitusten lähettäminen.
- Kun olet luetellut kaikki vaiheet, harkitse, mikä niistä on vaikeampi muista vaiheista. Sinun on ehkä tarkennettava joitakin vaiheita tarkemmin.
Vaihe 5. Kirjoita ylös vaiheet kaikkien tavoitteidesi saavuttamiseksi
Voit tehdä tämän haluamassasi muodossa - kuten käsinkirjoitettuna, tietokoneella, kuvassa jne. Onnittelut, olet kirjoittanut elämäsuunnitelman!
Vaihe 6. Tarkista suunnitelmasi ja säädä sitä
Kuten kaikki maailmassa, elämäsi muuttuu ja tavoitteesi muuttuvat. Se, mikä oli tärkeää 12 -vuotiaana, ei ehkä ole yhtä tärkeää nyt 22- tai 42 -vuotiaana. On hyvä muuttaa elämäsi suunnitelmia, itse asiassa tämä on hyvä asia, koska se osoittaa, että välität ja olet sopusoinnussa elämäsi muutosten kanssa.
Tapa 3/3: Ongelmien ratkaiseminen suunnitelman avulla
Osa 1: Ongelman ymmärtäminen
Vaihe 1. Tunnista kohtaamasi ongelma
Joskus suunnitelman laatimisen vaikein osa on ongelman ratkaiseminen, josta et ole varma. Usein kohtaamamme ongelmat aiheuttavat meille enemmän ongelmia. Sinun tarvitsee vain tutkia ongelman yksityiskohtia - todellinen ongelma, joka sinun on ratkaistava.
Äiti ei anna sinun mennä patikoimaan neljään viikkoon. Tämä on selvästi ongelma, mutta sinun on ymmärrettävä ongelman ydin. Itse asiassa sinulla on C-algebra, minkä vuoksi hän ei halua sinun viettävän aikaa leirillä viikonloppuisin. Siksi todellinen ongelma on, että et saa hyviä arvosanoja matematiikan tunnilla. Tämä on asia, johon sinun tulee kiinnittää huomiota
Vaihe 2. Tiedä mitä odotat ongelman ratkaisemiselta
Mikä on tavoite, jonka haluat saavuttaa ratkaisemalla ongelman? Päätavoitteeseen voi liittyä enemmän odotuksia. Keskity tavoitteidesi saavuttamiseen ja muut tulokset tulevat.
Tavoitteesi on saada vähintään B matematiikan luokassa. Tavoitteidesi mukaisesti ja paremmilla arvosanoilla vanhempasi saattavat antaa sinun kiivetä vuorelle
Vaihe 3. Selvitä, mitä olet tehnyt, mikä voisi aiheuttaa ongelman
Mitä tapoja teet usein, mikä aiheuttaa ongelmia? Käytä hetki tutkiaksesi vuorovaikutuksesi ja käsiteltävän ongelman välistä suhdetta.
Ongelmana on, että sinulla on C- matematiikan luokka. Tekemäsi asiat voivat aiheuttaa ongelmia: puhut usein kavereidesi kanssa luokassa etkä tee läksyjäsi joka ilta, koska liityit juuri jalkapallomaajoukkueeseen ja kun olet harjoitellut tiistaisin ja torstaisin, haluat vain syödä illallista. ja nukkua
Vaihe 4. Kiinnitä huomiota kaikkiin esteisiin, jotka voivat aiheuttaa ongelmia
Vaikka monet ongelmat johtuvat omasta toiminnastasi, saattaa olla myös ulkoisia esteitä, jotka häiritsevät sitä. Harkitse tätä mahdollisuutta.
Sinulla on C-matematiikka, joka sinun pitäisi muuttaa. Menestyksen este voi kuitenkin olla se, että et ymmärrä luokassa opetettuja käsitteitä - ei vain siksi, että puhut luokassa, vaan koska et ymmärrä algebraa koko ajan. Samaan aikaan et tiedä minne kääntyä apua vastaan
Osa 2: Ratkaisujen etsiminen ja suunnittelu
Vaihe 1. Määritä mahdolliset ratkaisut ongelmaan
Voit luetella ratkaisusi paperille tai käyttää joitain aivoriihi -tekniikoita (toimintoja ideoiden löytämiseksi), kuten ajatuskartan tekemistä. Valitsitpa minkä tahansa, sinun on harkittava ratkaisuja sekä tapaan, jolla itse aiheutat ongelman, että esteisiin, joita saatat kohdata itse.
- Ratkaisuja luokan ystävien kanssa puhumisesta: A. Pakota itsesi istumaan luokan kavereidesi vastakkaiseen paikkaan. B. Kerro ystävillesi, että sinulla menee huonosti luokassa ja että sinun on keskityttävä enemmän. C. Jos sinulla on istumissuunnitelma, kerro opettajalle, että hän liikuttaa sinua, jotta voit keskittyä enemmän.
- Ratkaisut olla tekemättä läksyjä jalkapallon takia: A. Tee läksyjä lounaalla tai vapaa -ajalla, jotta sinun on tehtävä loput vain yöllä. B. Pidä kiinni tiukasta aikataulusta - harjoittelun jälkeen sinulla on illallinen ja sitten läksyt. Palkitse itsesi katsomalla televisiota tunnin ajan tehtävän suorittamisen jälkeen.
- Ratkaisu algebran ymmärtämättä jättämisestä. A. Hae apua luokkatovereiltasi, jotka voivat selittää algebrallisia käsitteitä (mutta vain silloin, kun kumpikaan teistä ei ole hajamielinen ongelmien ratkaisemisessa). B. Pyydä opettajalta apua - lähesty opettajaa luokan jälkeen ja kysy, näetkö hänet, koska sinulla on kysyttävää kotitehtävistä. C. Etsi opettaja tai liity opintoryhmään.
Vaihe 2. Tee suunnitelma
Nyt kun tiedät, mikä ongelma on ja olet löytänyt ratkaisun aivoriihen avulla, valitse ratkaisu, joka mielestäsi ratkaisee ongelman, ja kirjoita suunnitelma itsellesi. Suunnitelman kirjoittaminen auttaa sinua kuvittelemaan sen. Laita kirjoittamasi suunnitelma muistiin, jossa näet sen usein, esimerkiksi lasille, jota käytit valmistautuessasi. Sinun ei tarvitse käyttää kaikkia luettelossa olevia ratkaisuja, mutta sinun on tallennettava muut ratkaisut joka tapauksessa.
- Suunnitelman matematiikkatulosten parantamiseksi pitäisi näyttää tältä:
-
Suunnitelmia nostaa arvosanoja neljän viikon kuluessa:
- Puhu Sanille, että et voi puhua hänen kanssaan luokassa. (Jos hän jatkaa puhumista kanssasi, vaihda paikkaa)
- Tee kotitehtävät lounaalla joka tiistai ja torstai, jotta voin silti mennä jalkapalloharjoitteluun, mutta jätän vähemmän kotitehtäviä, kun tulen kotiin.
- Suuntaa koulun matematiikan opetuskeskukseen saadaksesi apua joka maanantai ja keskiviikko; kysy opettajalta, onko lisäpalkinto, jos voin parantaa pisteitäni.
- Tavoite: Neljännen viikon jälkeen voin parantaa pisteitäni, ainakin sain B.
Vaihe 3. Arvioi suunnitelman onnistuminen viikon kuluttua
Teitkö kaiken, mitä odotit tekeväsi suunnitelman ensimmäisen viikon aikana? Jos ei, missä et voi tehdä sitä? Kun tiedät, mitä sinun on tehtävä, voit olla tehokkaampi pitämällä kiinni seuraavan viikon suunnitelmasta.
Vaihe 4. Pysy motivoituneena
Ainoa tapa menestyä on pysyä motivoituneena. Jos voit paremmin motivoidessasi, palkitse itsesi (vaikka se riittäisi vain ratkaisemaan ongelman). Jos poikkeat suunnitelmastasi jonain päivänä, älä anna sen tapahtua uudelleen. Älä hidastele suunnitelmaasi puolivälissä vain siksi, että sinusta tuntuu, että olet lähellä tavoitteesi saavuttamista - pidä suunnitelmasta kiinni.
Jos huomaat, että tekemäsi asiat eivät mene hyvin, muuta suunnitelmia. Vaihda suunnitelman ratkaisut muihin ratkaisuihin, joita keksit aivoriihi -prosessin aikana
Vinkkejä
- Kun olet saavuttanut sen, tarkista suunnitelma uudelleen, jotta näet edistymisen.
- Kun lisäät yksityiskohtia suunnitelmaan, yritä arvioida, mikä voi mennä pieleen, ja tee varautumissuunnitelma.
- Onnittele itseäsi suunnitelmista ja piristä itseäsi tavoitteistasi. Kuvittele, kuinka elämäsi muuttuu suunnitelman päätyttyä.
- Muista, että suunnittelu muuttaa kaaoksen vain virheiksi - älä odota vain siksi, että teit suunnitelman, jonka mukaan asiat sujuvat täydellisesti ilman lisäponnisteluja. Suunnittelu on vasta lähtökohta.
- Ole tervettä järkeä ja älä näytä poikaystävällesi missä hän on päivittäisessä suunnitelmassasi.
