Onnellinen perhe ja loistava ura on kaikkien unelma. Jotta voit saada molemmat, sinun on kyettävä löytämään tasapaino työ- ja perhe -elämän välillä asettamalla prioriteetit, suunnittelemalla ja hyödyntämällä aikaasi.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Ajattelutapa on oikea
Vaihe 1. Määritä tärkeiksi pitämäsi asiat
Kysy itseltäsi, mikä on tärkeämpää, työ vai perhe? Koska molemmat ovat yhtä tärkeitä, päätä, miten jaat aikasi ja täytät sitoumuksesi tasapainoisella tavalla.
Ole oikea näkökulma. Joskus muutos tapahtuu yksinkertaisesti muuttamalla perspektiiviä. Aloita prioriteettien asettaminen. Aseta etusijalle perheen hyvinvointi sen sijaan, että yrittäisit vain tulla toimeen. Suunnittele lomasi perheen kanssa. Yllätä rakkaasi. Vietä aikaa perheesi kanssa lasten kanssa uimassa ja kun olet toimistossa, tee parhaasi kaikesta sydämestäsi
Vaihe 2. Määritä tavoitteet, jotka haluat saavuttaa urallasi
Et varmasti halua työskennellä ilman ylennystä, vai mitä? Ajattele realistisia tavoitteita, joita voit saavuttaa työssäsi. Työn onnistuminen parantaa perheen hyvinvointia. Siksi sinun on määritettävä lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteet urallasi.
- Aseta lyhyen aikavälin tavoitteet. Mitä haluat saavuttaa ensi kuussa? Haluatko lisätä osastosi tehokkuutta? Käytä uusia tapoja ratkaista ongelmia. Pienin ongelma kannattaa harkita, jos sillä on vaikutusta tehokkuuteen. Tee pieniä muutoksia työympäristöön. Kerro muille tavoitteista, jotka haluat saavuttaa. Yrityksen johtajat arvostavat työntekijöitä, jotka ovat valmiita ottamaan aloitteen ja ottamaan vastuun.
- Aseta pitkän aikavälin tavoitteet. Vaikka pitkän aikavälin tavoitteiden saavuttaminen voi viedä useita vuosia, ne voivat olla motivaation lähde, jotta voit hyödyntää työaikaasi parhaalla mahdollisella tavalla. Haluatko parantaa ammattitaitoasi? Haluatko ylennyksen? Ajattele olosuhteita, joita haluat seuraavien 5 vuoden aikana. Jos et löydä vastausta nykyisen työsi kautta, harkitse muita tapoja saavuttaa tavoitteesi.
Vaihe 3. Aseta myös henkilökohtaisia tavoitteita
Henkilökohtaiset tavoitteet vaikuttavat työelämään myönteisesti. Yritä kehittää itseäsi oppimalla uusia asioita, kuten hankkimalla tietoa, joka ei liity työhön. Tällä tavalla voit ajatella parempaa työskentelytapaa, koska säännöllinen opiskelu parantaa aivojesi kykyä soveltaa uutta tietoa päivittäisiä tehtäviä suorittaessa.
- Ajattele myös henkilökohtaisen elämäsi pitkän aikavälin tavoitteita. Haluatko perustaa perheen, hankkia lapsia vai muuttaa paikkaan? Ajattele asioita, joita pidät henkilökohtaisen elämäsi kannalta tärkeinä, ja määritä sitten työ, joka tukee näiden tavoitteiden saavuttamista.
- Lyhyen aikavälin tavoitteiden asettaminen henkilökohtaiselle elämälle on myös tärkeää. Esimerkiksi suunnitelmia viedä lapset katsomaan elokuvaa viikonloppuisin tai olla enemmän mukana jokapäiväisessä elämässä kotona, kuten suunnitella siivous ennen eidia tai joulua perheen kanssa.
Tapa 2/4: Tee huolellinen suunnitelma
Vaihe 1. Valitse oikea työalue
Työtehtävät voivat vaikuttaa työ- ja perhe -elämän tasapainoon. Työskentelemällä alalla, jota rakastat, on helpompi säilyttää tasapaino elämässäsi.
- Valitse ammatti, joka saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi. Jokaisessa työssä on omat vaikeutensa ja määräaikansa. Jos saavutettu työ tuntuu tyydyttävältä tai olet vain ylpeä, koska olet tehnyt hyvää työtä, tämä tekee sinusta innostuneemman työskennellessäsi.
- Tutustu mahdollisuuksiin vaihtaa työpaikkaa. On töitä ja pomoja, jotka ovat liian vaativia. Mieti, onko sinun etsittävä toinen työ, jos palkkasi ei ole riittävä tai nykyinen työsi on liian aikaa vievää, jotta voit viettää aikaa perheesi kanssa.
Vaihe 2. Mieti työn ja perheen tasapaino ennen naimisiinmenoa
Sen lisäksi, että otat huomioon työn vaikutuksen perheeseesi, sinun on myös otettava huomioon perheesi vaikutus kykyysi tehdä työtä.
Päätä, kenen pitäisi työskennellä naimisiinmenon jälkeen. Pitääkö aviomiehen ja vaimon tehdä töitä? Mitä vaikutuksia päätöksellä oli taloudellisesti ja henkilökohtaisesti? Jos mies ja vaimo tekisivät töitä, haluaisitko saada lapsia? Kuinka monta ihmistä? Onko luotettavaa perheenjäsentä huolehtimassa lapsista?
Vaihe 3. Mieti huolellisesti, mitä pitkäaikaisia sitoumuksia sinun on täytettävä
Joskus tasapainon löytäminen työn ja perheen välillä on enemmän kuin vain tasapainon luominen perheen ja työn välillä. Vastaa seuraaviin kysymyksiin:
- Haluatko olla tietyn yhteisön jäsen? Haluatko vapaaehtoistyöhön ja sinulla on vielä aikaa tehdä aktiviteetteja työajan ulkopuolella?
- Entä harrastuksesi? Pystytkö tekemään töitä, joita rakastat töistä tultuasi?
- Tarvitseeko työsi muita sitoumuksia ajan suhteen? Kuinka pitkälle sinun täytyy mennä? Kotona kaukana työpaikasta kestää matkustaa. Lisäksi on ajoneuvon ylläpitokustannuksia. Ehkä sinun on löydettävä koti lähempänä työtä.
Tapa 3/4: Hyödynnä aikasi
Vaihe 1. Tee aikataulu
Käytä esityslistaa töissä ja kotona. Useiden tehtävien suorittaminen samanaikaisesti voi joskus hukuttaa sinut. Tee tehtävälista prioriteetin mukaan. Suorita vaikeimmat tai tärkeimmät tehtävät aamulla. Tee sen jälkeen muut helpommat tehtävät yksi kerrallaan.
Älä hävitä muistiinpanoja tai poista valmiita tehtäviä esityslistalta. Monet psykologit suosittelevat, että pidät luettelon valmiista tehtävistä muistuttaaksesi sinua siitä, että olet tuottava henkilö
Vaihe 2. Pidä päiväkirjaa tallentamalla työtehtävät
Ennen kuin lähdet töistä, kirjoita muistiin tehtävät, jotka sinun on tehtävä huomenna, ja mitä suunnitelmia sinulla on tehdä hyvin. Tämä helpottaa tehtävien suorittamista saapuessasi työhön ja tuntuu mukavammalta, jos sinulla on keskeneräisiä tehtäviä.
Vaihe 3. Erota työ- ja henkilökohtainen elämä
Tämä sääntö on erittäin tärkeä, mutta sitä jätetään usein huomiotta tai rikotaan. Joskus pomosi pakottaa sinut rikkomaan työnjaon ja perheesi ajanjaon, koska sinun on noudatettava määräaikaa ja tehtävä töitä kotoa.
- Noudata seuraavia sääntöjä parhaasi mukaan. Jos sinun on suoritettava toimistotehtäviä kotona, käytä mahdollisimman vähän aikaa varaamalla muutama tunti/päivä tai tietyt päivät. Jos esimerkiksi olet päättänyt tehdä läksyt joka maanantai -ilta, älä käytä toista päivää töihin.
- Älä mene suoraan töihin, kun tulet kotiin. Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä töiden jälkeen, on kiinnittää huomiota perheenjäseniin, esimerkiksi kysymällä, miten kumppanisi suoriutuu päivästä, puhumalla lasten kanssa tai auttamalla heitä opiskelemaan. Voit ajatella toimistotyötä sen jälkeen, kun olet antanut perheellesi sen tarvitseman huomion.
- Jos työskentelet kotona, tee työaikataulu. Päätä, milloin sinun on lopetettava työskentely. Valmista talosta tietty huone, jota käytetään toimistona.
Vaihe 4. Aseta perheesi etusijalle, kun olet kotona
Älä aloita töitä heti kun tulet kotiin. Ensimmäinen asia, joka sinun pitäisi tehdä, on huolehtia perheestäsi. Kysy kumppanisi jokapäiväisestä elämästä. Jos on lapsia, seuraa heitä, kutsu heidät leikkimään ja auta heitä läksyissä. Kun olet huolehtinut perheestäsi, voit palata töihin.
Vaihe 5. Rajoita lukuaikaa
Sähköposti on kaksiteräinen miekka, joka nopeuttaa viestintää yrityksessä, mutta voi heikentää työn tuottavuutta, jos se vie liikaa aikaa. Ota tapa tarkistaa sähköpostit vain tiettyinä aikoina, esimerkiksi aamulla, lounaan jälkeen ja ennen kuin lähdet kotiin. Näin voit lukea tärkeitä sähköposteja ja lähettää oikea -aikaisia vastauksia.
Tapa 4/4: Huolehdi itsestäsi
Vaihe 1. Pyydä apua ystäviltä ja perheenjäseniltä
Älä kanna kaikkia taakkoja, joita kohtaat yksin. Kerro ystävällesi tai perheenjäsenellesi, että olet masentunut, koska sinulla on ongelmia työssä. Ehkä he haluavat kuulla sinun puhuvan, jotta olisit helpottunut. Kaikki tarvitsevat tukea.
Jos sinusta tuntuu, että sinulla on liikaa tehtäviä ja velvollisuuksia, ystäväsi tai perheesi voivat ehkä auttaa vähentämään taakkaa. Pyydä esimerkiksi vanhempiasi huolehtimaan toisinaan lapsista kotona jonkin aikaa, kun nautit yksin olosta kumppanisi kanssa
Vaihe 2. Anna itsellesi aikaa
Työntekijänä ja perheenjäsenenä oleminen on joskus erittäin väsyttävää. Sinun on rentouduttava esimerkiksi kuuntelemalla pehmeää musiikkia, kävelemässä rauhassa tai katsomassa elokuvaa. Vapauta jännitys niin, että palaat rauhoittumaan ja rentoutumaan. Nauti yksinoloajasta, jotta tärkein asia, jota sinun on ajateltava, on sinä itse.
Vaihe 3. Vahvista suhdettasi perheeseesi
Aina kun mahdollista, varaa aikaa niille, jotka ovat sinulle tärkeimpiä. Jos olet esimerkiksi naimisissa, suunnittele tapaamisia kumppanisi kanssa kerran viikossa tai kerran kuukaudessa.
Yritä viettää aikaa yksin tai ryhmissä perheen kanssa. Jos sinulla on esimerkiksi lapsia, pyydä heitä tekemään jotain koko perheen kanssa. Toisaalta varaa myös aikaa viettää aikaa yksin jokaisen lapsen kanssa
Vaihe 4. Priorisoi hyvät yöunet
Ehkä sinun on noudatettava määräaikaa tai sinulla on paljon työtä. Jos unta ei ole, aivot eivät voi toimia kunnolla kaikkien näiden tehtävien suorittamiseksi. Ota tavaksi nukkua 8 tuntia hyvää yötä.
Vaihe 5. Syö terveellinen ruokavalio
Kun haluat päästä nopeasti kotiin, pikaruoan ostaminen voi olla helpompaa. Valitse terveellinen ruokavalio, koska ravitsevat elintarvikkeet tarjoavat enemmän energiaa, jota tarvitset tasapainon ylläpitämiseen.
Vaihe 6. Harjoittele säännöllisesti
Varaa itsestäsi aikaa harjoittelemalla esimerkiksi kävelemällä, pyöräilemällä tai uimalla. Kun harjoittelet, aivosi jatkavat työtään ratkaistakseen työssä tai kotona kohtaamasi ongelmat, jotta voit löytää ratkaisuja. Tämä saa sinut arvostamaan itseäsi paremmin ja tuntemaan olosi paremmaksi. Nämä edut helpottavat työn ja perhe -elämän yhteensovittamista.
