Onko sinulla vaikeuksia ylläpitää erektiota yhdynnän aikana? Jopa 50 prosenttia yli 40 -vuotiaista miehistä on kokenut sen. Kuten miljoonat miehet todistavat, erektiohäiriö voi olla hyvin turhauttavaa ja vaikuttaa kielteisesti ihmissuhteisiin ja itseluottamukseen. Hyvä uutinen on, että on olemassa useita tapoja hoitaa erektiohäiriöitä elämäntapamuutoksista lääketieteellisiin tai kasviperäisiin lääkkeisiin. Jos haluat tietää, miten hoitaa erektiohäiriöitä, jotta voit tuntea olosi jälleen hyväksi makuuhuoneessa, jatka lukemista.
Vaihe
Tapa 1 /3: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Unohda vastenmielisyytesi lääkäreiden klinikoista
Miljoonat miehet, jotka kokevat erektiohäiriöitä (ED) vuosittain, ovat liian hämmentyneitä puhumaan siitä lääkärin kanssa. ED on hyvin yleinen sairaus, mutta sitä ei pidetä "normaalina" ikääntymisen osana. ED on usein merkki siitä, että on olemassa terveysongelma, joka on hoidettava. Ennen kuin yrität hoitaa ED: tä itse, on tärkeää varata aika lääkärillesi ja selvittää kaikki muut ongelmat, jotka voivat vaikuttaa kykyysi ylläpitää erektiota.
- Keskustele lääkärisi kanssa verisuonten terveydestä. Jos sinulla on korkea verenpaine, korkea kolesteroli tai korkea verensokeri, on mahdollista, että jokin näistä tiloista on vahingoittanut sydämesi valtimoita, mikä voi johtaa ED: hen.
- Sydänsairaus ja diabetes ovat kaksi vakavaa sairautta, jotka alkavat usein ED: llä. Jos sinulla on jokin näistä kahdesta häiriöstä, lääkityksen pitäisi pystyä auttamaan sinua erektiohäiriöiden hoidossa.
Vaihe 2. Harjoittele säännöllisesti
Todella. Aseta etusijalle ulos tai mennä kuntosalille ja kävellä, juosta, uida, pyöräillä tai tehdä voimaharjoittelua vähintään 4 kertaa viikossa. Erään Harvardin tutkimuksen mukaan 30 minuutin kävely päivässä alentaa ED -riskiä 40%. Säännöllinen liikunta auttaa verenkiertoa pumppaamalla verta koko kehoon. Erektion ylläpitämisessä hyvä verenkierto on avainasemassa.
Vaihe 3. Pidä painosi alhaisena
Suurempi vyötärönympärys liittyy korkeampaan ED: hen. Laihduttamisen yrittäminen voi johtaa suuriin parannuksiin makuuhuoneessa. Varmista, että syöt terveellistä ruokavaliota, joka on täynnä hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiinia ja terveellisiä rasvoja.
- Vältä jalostettuja elintarvikkeita ja jauhoista ja puhdistetusta sokerista valmistettuja elintarvikkeita.
- Korvaa korkeakaloriset juomat tavallisella vedellä tai teellä.
- Syö terveellisiä välipaloja, kuten pähkinöitä, porkkanoita ja omenoita, ja vältä pikaruokaa tai sokeripitoisia ruokia.
Vaihe 4. Lopeta tupakointi
Tupakointi voi pahentaa ED: tä, koska tupakointi estää verenkiertojärjestelmän ja liittyy ED: tä aiheuttaviin sairauksiin. Jos sinulla on ongelmia erektion ylläpitämisessä, nyt saattaa olla aika lopettaa tupakointi lopullisesti.
Jos lopettaminen tuntuu nyt mahdottomalta, leikkaa niin paljon kuin voit. Jos voit rajoittaa savukkeet muutamaan savukkeeseen päivässä, se on parempi kuin tupakoida täysi pakkaus
Vaihe 5. Vältä alkoholia
Alkoholi on toinen aine, jolla on suuri vaikutus erektioon. Muutaman juoman jälkeen monenikäisille miehille on erittäin vaikeaa pysyä kovana.
Vaihe 6. Harjoittele lantionpohjaa
Lantionpohja auttaa penistä pysymään lujana erektion aikana puristamalla verisuonia niin, että veri jatkaa virtausta peniksen ympäri, kunnes erektio on valmis. Lantionpohjaa harrastaneilla miehillä oli parempia tuloksia erektiohäiriöiden hoidossa kuin miehillä, jotka luottivat pelkästään elämäntapamuutoksiin. Joten miten vahvistat näitä sisäisiä lihaksia? Kegelin harjoitukset.
- Löydä lantionpohjasi kiristämällä lihaksia, joita sinun on kiristettävä pissasi pitäessäsi.
- Kiristä ja vapauta lihas 8 kertaa, lepää ja tee vielä 8. Jatka 3 tai 4 sarjaa 8 lukua.
- Tee Kegels joka päivä vähintään kerran päivässä.
Menetelmä 2/3: Selviytyminen ahdistuksesta
Vaihe 1. Poista stressi elämästäsi
Ahdistus on yksi ED: n suurimmista syistä. Jos löydät keinoja vähentää stressiä, säilytät erektion todennäköisemmin. Ajattele elämäsi suurinta stressilähdettä juuri nyt. Mitä voit tehdä rentoutuaksesi enemmän?
- Jos aikataulusi on kiireinen aamusta iltaan, mieti, mistä toiminnoista voit luopua antaaksesi enemmän aikaa.
- Sammuta kaikki elektroniset laitteet vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Saat paremman unen, mikä on erittäin tärkeää stressin vähentämiseksi.
- Vietä enemmän aikaa ulkona. Raikkaan ilman hengittäminen ja ulkona oleminen ovat loistavia keinoja rauhoittaa ahdistusta.
Vaihe 2. Harjoittele mindfulnessia
Huomaatko huolestuneisuutesi sen sijaan, että nautit hetkestä seksin aikana? Mindfulness on tila, jossa olet todella nykyhetkessä sekä fyysisesti että henkisesti. Tyhjennä mielesi ja keskity tunteisiin, joita kehosi kokee seksin aikana.
Kun seksistä on tullut rutiinia ja stimulaatio laukaisee, elvytä seksisuhteesi lisäämällä uusia ääniä, tekstuureja ja tuoksuja. Käytä esimerkiksi hierontaöljyä tai toista musiikkia, joka saa sinut ja kumppanisi oikeaan tunnelmaan
Vaihe 3. Kommunikoi kumppanisi kanssa
Tunnetko olosi mukavaksi ja hyväksytyksi seksuaalisen suorituskyvyn suhteen? Jos olet huolissasi siitä, että pystyt täyttämään kumppanisi odotukset, jotka ovat liian korkeat tai täyttävät tietyt standardit, sinun on vaikeampaa ylläpitää erektiota. Tätä kutsutaan suorituskyvyn ahdistukseksi. Jos uskot, että kumppanisi harkinta saattaa haitata kykyäsi tyydyttää seksiä, sinun tulee kertoa tarpeistasi ja löytää tapoja tehdä asioista mielenkiintoisempia.
Vaihe 4. Lue lisää seksistä
Jos sinulla on syvää ahdistusta tai syyllisyyttä seksiin liittyen, nämä negatiiviset tunteet voivat aiheuttaa ED: si. Seksin oppiminen on loistava tapa tuntea olonsa mukavaksi kehossasi ja ymmärtää paremmin tarpeesi sängyssä. Lue seksitekniikoista tai pidä positiivisia seksityöpajoja keinona avata mielesi uusille mahdollisuuksille ja lisätä hyvinvointiasi.
Tapa 3/3: Kokeile lääkettä ja terapiaa
Vaihe 1. Ota ED -lääkitys
Viagra ja vastaavat lääkkeet voivat auttaa miehiä ylläpitämään erektiota useita tunteja kerrallaan. Tämä lääke vaikuttaa lisäämällä typpioksidin vaikutusta, jota keho tuottaa luonnollisesti rentoutumaan ja lisäämään peniksen verenkiertoa. Jos olet kiinnostunut ottamaan lääkkeitä, jotka on erityisesti suunniteltu ED: n hoitoon, kysy lääkäriltäsi reseptiä.
- On tärkeää hoitaa taustalla olevaa ongelmaa, joka voi aiheuttaa ED: n, eikä luottaa pelkästään lääkkeisiin ongelman hoitamiseksi.
- ED -lääkkeet eivät ehkä toimi tai voivat olla vaarallisia, jos käytät muita lääkkeitä tai sinulla on ollut aivohalvaus tai sydänsairaus.
Vaihe 2. Harkitse injektioita tai peräpuikkoja
Jos et halua ottaa lääkkeitä, voit ehkä käyttää injektiota tai peräpuikkoa alprostadiilin lisäämiseksi penikseen juuri ennen erektiota. Sivuvaikutuksia ovat kipu ja kuitukudoksen kertyminen penikseen
Vaihe 3. Opi testosteronin korvaushoidosta
Jos lääkäri on todennut, että ED: n aiheuttaa alhainen testosteronitaso, testosteronikorvaushoito voi olla oikea ratkaisu sinulle. Keskustele lääkärisi kanssa tämän ohjelman aloittamisesta.
Vaihe 4. Kokeile penispumppua
Tämä työkalu on ontto putki käsipumpulla. Penikselle asetetaan putki ja erektion luomiseksi käytetään pumppua. Rengas on sijoitettu peniksen juureen verenkierron ylläpitämiseksi. Jos olet kiinnostunut kokeilemaan pumppua, keskustele siitä, mikä malli sopii tarpeisiisi.
Vaihe 5. Harkitse implantteja
Puhallettava tai puolijäykkä implantti asetetaan penikseen, jolloin voit hallita erektiota paremmin. Koska implantit voivat aiheuttaa infektion, lääkärit antavat yleensä päinvastaisia neuvoja, elleivät kaikki muut menetelmät ole onnistuneet.
Vaihe 6. Tutustu luonnollisiin korjaustoimenpiteisiin
Jos et ole kiinnostunut lääkkeistä ja lääkkeistä, ota yhteyttä homeopaattiseen lääkäriin, joka voi neuvoa, mitkä luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat auttaa sinua ED -ongelmassasi. Vaikka tämän hoidon tehokkuutta ei ole tutkittu, jotkut miehet huomaavat, että akupunktio, kasviperäiset lääkkeet ja "yrtti Viagra" voivat olla hyödyllisiä.
- Älä ota lisäravinteita tai uutteita keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
- Miehet ovat käyttäneet korealaista punaista ginsengilisää, dehydroepiandrosteronia ja l-arginiinia, ja niillä on ollut hämmästyttäviä vaikutuksia.
Vaihe 7. Ayurveda -hoito erektiohäiriöille:
Ayurveda -yrteillä, kuten Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris jne., On tiedetty vuosisatojen ajan olevan myönteisiä vaikutuksia miesten seksuaalisiin toimintahäiriöihin, mukaan lukien erektiohäiriöt. Tätä yrttiä koskeva tieteellinen tutkimus paljasti toimintamekanismeja ja muita terveyshyötyjä. Vaihtoehtoisesti homeopatiassa suositellaan Agnus Castusta ja Onosmodiumia. Tämä luonnollinen lääke voi auttaa erektiohäiriöisiä miehiä ja palauttaa seksuaaliterveyden. Tätä yrttiä koskeva tieteellinen tutkimus tarjoaa oppaan ja totuuden perustan luonnollisen afrodisiakin käyttöön.
Vinkkejä
- Voit helposti aloittaa keskustelun lääkärisi kanssa sanomalla: "Luulen, että minulla on ongelma sängyssä." tai "Minun seksielämäni ei ole sitä mitä se oli ennen." ED on hyvin yleinen tapaus. Se mitä kerrot lääkärille, ei ole mitään uutta. Muista, että 50%: lla yli 40 -vuotiaista miehistä on ED. Et ole yksin!
-
Voit aina kokeilla lääkkeitä, kuten Viagraa, niin kauan kuin lääkärisi sallii. Muista, että lääkärisi on ainoa henkilö, joka voi kertoa sinulle, mitkä lääkkeet ovat sinulle hyviä. Hänellä voi olla jopa näyte. Voit myös ottaa yhteyttä Viagra -asiakaspalvelukeskukseen. Heillä on ammattilaisia, jotka voivat vastata kysymyksiisi ja lähettää sinulle koulutustietoja. Mikään sanomastasi ei ole heille uutta. He puhuvat satojen ihmisten kanssa päivässä SINÄ kuin sinä!
Ennen kuin harkitset lääkärin määräämän ED -tuotteen ostamista, sinun on varmistettava, että tuote on laillinen
- Jos nykyiset hoidot (eli Viagra, Cialis jne.) Eivät toimi sinulle, harkitse äskettäin kehitettyjen uusien hoitojen etsimistä. Esimerkiksi toisin kuin Viagra ja vastaavat, jotka kohdistuvat "kanava" -ongelmiin niille, joilla on erektiohäiriö, uusi kehitteillä oleva lääke nimeltä Bremelanotide kohdistuu libidoon tai seksuaalisen suorituskyvyn kiihottamiseen. Tämä hoito, joka testattiin myös naisilla, joilla on kiihottumishäiriöitä, sopisi miehille, jotka pystyvät fyysisesti tuottamaan erektion, mutta joilla on kiihottumisongelmia.
Varoitus
- Muista keskustella lääkärisi kanssa kaikista lääkkeistä ennen niiden ottamista.
- Viagraa voi saada vain lääkärin määräyksestä. Älä mene lannistumaan mainoksilla, jotka myyvät Viagraa Internetissä tai sanomalehdissä. Huumeet ovat väärennettyjä ja laittomia. Se voi olla jopa vaarallista, koska et tiedä mitä se sisältää.
