Luottavainen kävely on loistava tapa tehdä hyvä ensivaikutelma tai näyttää luottamuksesi maailmalle ilman sanoja. Huonot tavat, kuten ryömiminen ja alas katsominen, voivat muodostua epämiellyttävään tilanteeseen, mutta ne voivat saada sinut näyttämään ahdistuneelta tai pelokkaalta. Jos haluat pyrkiä kävelemään näyttämään luottavaisemmalta, voit käyttää muutamia yksinkertaisia ohjeita. Lue tästä artikkelista oppiaksesi kävelemään luottavaisesti!
Vaihe
Menetelmä 1/3: Valmistaudu luottavaiseen kävelyyn
Vaihe 1. Suorita pukeutumisrituaali
Vaatteiden levittäminen illalla ennen suurta tapahtumaa voi auttaa sinua koko tapahtuman ajan. Levittämällä vaatteitasi voit tunnistaa kaikki pukeutumiseen liittyvät ongelmat (löysät langat, löysät langat jne.). Tämä rituaali voi myös auttaa lisäämään itseluottamustasi antamalla sinulle mahdollisuuden visualisoida, miltä näet tapahtumasta.
Vaihe 2. Tee kävelyharjoitus
Suunnittele kävelyä noin 30 minuuttia päivässä vähintään kolme kertaa viikossa askeleesi lisäämiseksi. Kun teet kävelyharjoitusta, muista seisoa suorassa, pitää olkapäät sivullasi ja ottaa pitkiä ja nopeita askeleita. Tämä harjoitus on hyödyllinen sinulle ja sen seurauksena myös askeleesi kasvavat.
Vaihe 3. Tee vahva asentoharjoitus
Kun seisot suoraan kädet ja jalat hajallaan, autat tuntemaan olosi varmemmaksi. Tämäntyyppinen hallitseva asento vähentää myös kortisolia ja lisää testosteronia, mikä lisää itseluottamustasi. Ota minuutti mennä vessaan tai tyhjään huoneeseen ja tee vahva asento minuutin ajan, ennen kuin kävelet luottavaisesti.
Vaihe 4. Häivytä itsesi negatiivisista tunteista
Jos olet ahdistunut, älä keskity siihen, kuinka ahdistunut olet, koska se vain lisää sinua. Sen sijaan häiritse itseäsi katsomalla hauskoja kuvia verkossa tai puhumalla ystävällesi, joka on hyvä saamaan sinut nauramaan.
Vaihe 5. Tuo suuvesi raikastamaan hengitystäsi nopeasti
Tuo pieni pullo suuvettä, jotta pääset nopeasti eroon pahasta hengityksestä ja kirkastat hymysi. Tämä pieni rituaali poistaa kaikki pelot, joita sinulla saattaa olla pahanhajuisesta hengityksestä tai ruoasta hampaissasi, ja saa sinut kävelemään luottavaisemmin.
Vaihe 6. Katkaise hiljaisuus tarkistamalla uutiset
Uuden tietäminen voi myös lisätä itseluottamustasi hallitsemalla mielenkiintoisia aiheita keskusteltavaksi vieraiden kanssa. Vältä kaikkea, mikä on liian surullista tai poliittisesti hajoavaa. Puhu vain kevyistä aiheista, jotka ovat kiinnostavia muille ihmisille.
Tapa 2/3: Käveleminen huoneeseen
Vaihe 1. Hymyile kävellessäsi ja hymyile
Hymyily osoittaa itseluottamusta ja saa sinut näyttämään lähestyttävältä. Sinun ei tarvitse näyttää suurta hymyä, vain kevyt hymy riittää. Älä pakota hymyilemään. Näytä sen sijaan luonnollinen hymysi kävellessäsi.
Vaihe 2. Seiso suorana
Kumara ulkonäkö osoittaa itseluottamuksen puutetta. Sen sijaan kävele suoraan näyttääksesi luottavaiselta. Voit testata ryhtiäsi pitämällä kynää molemmissa käsissä ja tekemällä nyrkki. Anna käsivarsien pudota vapaasti sivuillesi. Jos lyijykynä on sisäänpäin (itseäsi kohti), olet koukussa. Liu'uta hartiat taaksepäin niin, että lyijykynä osoittaa eteenpäin, niin näet, mikä on ihanteellinen asento kävellessäsi.
Vaihe 3. Kävele reippaasti
Nopeasti käveleminen osoittaa itseluottamusta, kun taas hitaasti käveleminen saa sinut näyttämään omilta ajatuksiltasi. Jos haluat näyttää varmemmalta kävellessäsi, kävele reippaasti. Kokeile kävelyharjoituksia suosikkikappaleesi nopean rytmin mukaan, jotta voit kävellä nopeasti.
Vaihe 4. Pidennä askeleesi
Hiljainen kävely saa sinut näyttämään avuttomalta tai pelokkaalta, joten älä varpaista tai kävele hiljaa. Pieni melu kävellessä on hyvä asia, jos haluat kävellä luottavaisesti. Tämä osoittaa, että haluat tulla nähdyksi, koska olet varma ulkonäöstäsi.
Vaihe 5. Pidä kädet sivuillasi
Käsien ristittäminen kävellessä saa sinut näyttämään heikolta, joten älä ristitä käsiäsi. Anna käsivarsien pudota vapaasti sivuillesi ja liikuta niitä edestakaisin kävellessäsi.
Vaihe 6. Älä kävele jonkun takana
Käveleminen jonkun kanssa, jonka kanssa olet, voi lähettää viestin, että olet heikompi kuin kyseinen henkilö ja että tarvitset suojaa. Jos aiot kävellä jonkun kanssa, varmista, että olet henkilön edessä tai ainakin vierekkäin.
Tapa 3/3: Luottamuksellisen ulkonäön ylläpitäminen
Vaihe 1. Tervehdi muita, kun kävelet huoneeseen tai käytävään
Ota katsekontakti muiden tuntemiesi ihmisten ja vieraiden kanssa. Esittele itsesi, jos et ole koskaan tavannut aikaisemmin, mutta mainitse vain etu- ja sukunimesi alussa. Sano vain: "Hei, olen _." Odota sitten, että toinen puhuu. Pysähtyminen nimesi sanomisen jälkeen saa sinut näyttämään luottavaisemmalta ja herättämään uteliaisuutta.
Vaihe 2. Käytä käsiäsi puhuessasi
Käsien liikuttaminen estää sinua tekemästä esimerkiksi käsiä taskuihin tai levottomia. Tämäntyyppinen kehonkieli osoittaa ahdistusta, kun taas käsien liikuttaminen puhuessa vaikuttaa päinvastaisesti. Vaikutat luottavaisemmalta ja vahvemmalta käyttäessäsi käsiäsi puhuessasi.
Vaihe 3. Valitse mielenkiintoinen kohde tai maalaus, johon haluat kiinnittää huomiota
Valitse jotain, joka on silmien tasolla. Jos alat tuntea ahdistusta, katso tätä esinettä, ettet katso lattiaa.
Vaihe 4. Hengitä syvään
Jos alat tuntea itsesi ärtyneeksi tai ahdistuneeksi, kannusta itseäsi hengittämään viisi kertaa syvään. Syvähengitys ei vain rauhoita sinua, vaan myös lisää valppauttasi, jotta voit jatkaa hyvässä kunnossa. Jos pidät esityksen, hengitä viisi syvään henkeä juuri ennen kuin alat puhua.
Vaihe 5. Esitä kysymyksiä
Jos tapaat uusia ihmisiä, paras tapa pitää keskustelu käynnissä on esittää kysymyksiä ja kuunnella tarkasti. Kysy esimerkiksi: "Mikä on työsi?", "Millainen on mielestäsi juhlat?", "Mitä teet nyt?", "Mistä olet kotoisin?".
