Verenpaineen säännöllinen mittaus on hyvä asia. Monille epäonnisille ihmisille kehittyy kuitenkin”hypertensio tai valkoisen takkin oireyhtymä”, joka on levoton tila, joka saa verenpaineen kohoamaan heti, kun pelottavia stetoskooppeja käyttävät terveydenhuollon työntekijät lähestyvät heitä. Itsetutkimuksen tekeminen kotona voi lievittää tätä ahdistusta ja arvioida päivittäisen keskimääräisen verenpaineesi.
Vaihe
Osa 1/3: Laitteiden asennus
Vaihe 1. Istu alas ja avaa verenpainemittarin työkalupakki
Istu pöydän tai penkin ääreen, jossa voit helposti järjestää tarvittavat laitteet. Irrota mansetti, stetoskooppi, painemittari/pumppu työkalulaatikosta ja varmista, että irrotat erilaiset painemittarin työkalulaatikot.
Vaihe 2. Nosta kätesi sydämen tasolle
Nosta kädet niin, että kun taivutat kyynärpäät, kyynärpäät ovat sydämen tasolla. Näin varmistat, että verenpaineesi ei ole liian korkea eikä liian matala. Tue kättäsi tutkimuksen aikana ja varmista, että kyynärpää on vakaalla alustalla.
Vaihe 3. Sido mansetti olkavarren ympärille
Useimmissa hihansuissa on tarranauha (kaksipuolinen liimamateriaali/kangas), mikä helpottaa niiden lukitsemista. Jos paidassasi on pitkät tai paksut hihat, kääri se ensin ylös, koska voit solmia hihansuut vain erittäin kevyisiin vaatteisiin. Mansetin alapuolen tulee olla noin 2,5 cm kyynärpään yläpuolella.
Jotkut asiantuntijat suosittelevat vasemman käden käyttöä; toiset suosittelevat molempien käsivarsien tutkimista. Jos kuitenkin teet tämän ensimmäisen kerran, tarkista vasen kätesi, jos olet oikeakätinen, ja päinvastoin
Vaihe 4. Varmista, että mansetti on tiukka, mutta ei liian tiukka
Jos mansetti on liian löysä, se ei osu valtimoon oikein aiheuttaen epätarkkoja verenpainelukemia. Jos mansetti on liian tiukka, tämä aiheuttaa jotain, jota kutsutaan mansetin verenpaineeksi ja antaa epätarkan korkean tuloksen.
Vaihe 5. Aseta (enemmän) leveä stetoskoopin pää käsivartellesi
Stetoskoopin pää (tunnetaan myös nimellä pallea) tulee asettaa tasaisesti käsivartesi sisäpuolella olevaa ihoa vasten. Kalvon reunan tulee olla mansetin alla ja sijoitettu hartiaseen (käsivarteen). Aseta kuulokoje korvallesi.
- Älä pidä stetoskoopin päätä peukalolla - peukalolla on oma pulssi, mikä hämmentää sinua yritettäessä saada verenpainelukema.
- Hyvä tapa on pitää stetoskoopin päätä keski- ja etusormillasi. Et kuule (muuta) sykkimistä tällä tavalla, ennen kuin täytät mansetin.
Vaihe 6. Kiinnitä mittari vakaalle alustalle
Jos mittanauha on leikattu mansettiin, poista se ja aseta se vahvalle esineelle, kuten kovakantiselle kirjalle. Voit sijoittaa mittarin pöydälle tällä tavalla, jotta se on helpompi nähdä. On erittäin tärkeää kiinnittää ja pitää tämä mittari vakaana.
- Varmista, että valaistus on riittävä, jotta näet neulan ja mittarin merkin ennen kuin aloitat tutkimuksen.
- Joskus mittari on jo kiinnitetty kumipumppuun, jos näin on, tämä vaihe ei koske.
Vaihe 7. Ota kumipumppu ja sulje venttiili
Pumpun venttiili on suljettava tiiviisti ennen käynnistystä. Tämä varmistaa, että ilmaa ei pääse ulos pumpattaessa, mikä johtaa tarkkaan tarkistukseen. Käännä venttiiliä myötäpäivään, kunnes se tuntuu tiukalta.
Älä lukitse venttiiliä liian tiukasti, muuten avaat sen liian pitkälle ja puhallat ilmaa liian nopeasti
Osa 2/3: Verenpaineen tarkistus
Vaihe 1. Pumppaa mansettia
Pumppaa pumppu nopeasti, jotta mansetti täyttyy ilmalla. Jatka pumppaamista, kunnes mittarin neula saavuttaa 180 mmHg. Mansettiin kohdistuva paine sulkee hauislihaksen (olkavarren lihaksen) suuren valtimon kulun ja pysäyttää väliaikaisesti verenkierron. Tästä syystä mansetin paine tuntuu oudolta tai epämukavalta.
Vaihe 2. Avaa venttiili
Avaa täyttölaitteen venttiili varovasti vastapäivään, jolloin mansetin ilma pääsee poistumaan kohtuullisella nopeudella. Kiinnitä huomiota mittariin; Parhaan tarkkuuden saavuttamiseksi neulan tulisi liikkua alaspäin nopeudella 3 mm sekunnissa.
Venttiilin avaaminen stetoskooppia pidettäessä voi olla hieman vaikeaa. Kokeile avata venttiili mansetilla kädellä pitäen stetoskooppia toisella kädellä
Vaihe 3. Katso systolista verenpainetta
Kun paine alkaa laskea, kuuntele sykkivää tai napauttavaa ääntä stetoskoopilla. Kun kuulet ensimmäisen pulssin, katso mittarin painetta. Tämä on systolinen verenpaineesi.
- Systolinen luku osoittaa veren virtauksen paineen valtimoseinämissä sydämen lyönnin tai supistumisen jälkeen. Tämä on korkeampi kahdesta verenpainelukemasta, kun verenpaine kirjoitetaan, se on yläreunassa.
- Lääketieteellinen nimi kuulevalle sykkivälle äänelle on 'Korotkoff -ääni'.
Vaihe 4. Tarkkaile diastolista verenpainettasi
Pidä silmäsi mittarissa, kuuntele pulssi stetoskoopilla. Voimakas sykkivä ääni muuttuu nopeasti surinaksi. Diastolinen verenpaine voidaan helposti havaita, koska äänen muutos aikaisemmin osoittaa, että "pian" on diastolinen verenpaineesi. Heti kun surina lakkaa, et kuule mitään, katso mittarin painetta. Tämä on diastolinen verenpaineesi.
Diastolinen luku osoittaa veren virtauksen paineen valtimoiden seinämissä, kun sydän on rentoutunut supistumisen jälkeen. Tämä on alempi kahdesta verenpainelukemasta, kun verenpaine kirjoitetaan ylös, se on pohja
Vaihe 5. Älä huoli, jos kaipaat lukemista
Jos unohdat joko systolisen tai diastolisen lukeman, voit täyttää mansetin hieman enemmän toistaaksesi sen.
- Älä tee sitä liikaa (yli kaksi kertaa), koska se voi vaikuttaa tarkkuuteen.
- Vaihtoehtoisesti voit asettaa mansetin toiseen käsivarteen ja toistaa prosessin uudelleen.
Vaihe 6. Tarkista verenpaineesi uudelleen
Verenpaine vaihtelee koko ajan (joskus dramaattisesti), joten jos otat testin kahdesti kymmenen minuutin aikana, saat tarkemman keskiarvon.
- Tarkempia tuloksia varten tarkista verenpaineesi toisen kerran, 5–10 minuuttia ensimmäisen jälkeen.
- Toisen käsivarren käyttäminen toiseen kokeeseen on myös hyvä idea, varsinkin jos toinen tulos on epänormaali.
Osa 3/3: Tulosten lukeminen
Vaihe 1. Ymmärrä saatujen tulosten merkitys
Kun olet tallentanut verenpaineesi, on erittäin tärkeää tietää, mitä numerot tarkoittavat. Käytä viitteenä seuraavia ohjeita:
-
Normaali verenpaine:
Systolinen luku on alle 120 ja diastolinen luku on alle 80.
-
Esihypertensio:
Systolinen luku on 120-139, diastolinen 80-89.
-
Aste 1: Hypertensio
Systolinen luku on välillä 140 ja 159, diastolinen luku on välillä 90 ja 99.
-
Aste 2: Hypertensio
Systolinen luku yli 160 ja diastolinen luku yli 100.
-
Vaikea hypertensio:
Systolinen luku yli 180 ja diastolinen luku yli 110.
Vaihe 2. Älä huolestu, jos verenpaineesi on alhainen
Vaikka verenpaineesi olisi selvästi alle "normaalin" 120/80, ei ole syytä huoleen. Alhaisen verenpaineen testitulosta, esimerkiksi 85/55 mmHg, pidetään edelleen normaalina, kunhan matalan verenpaineen oireita ei ilmene.
Jos kuitenkin koet oireita, kuten huimausta, huimausta, nestehukkaa, pahoinvointia, näön hämärtymistä ja/tai väsymystä, on erittäin suositeltavaa mennä lääkäriin, koska matala verenpaineesi voi johtua näistä tiloista
Vaihe 3. Tiedä milloin hakeutua hoitoon
Ymmärrä, että korkea testitulos ei välttämättä tarkoita, että sinulla on korkea verenpaine. Tämä voi johtua eri tekijöistä.
- Jos tarkistat verenpaineesi harjoittelun, suolaisten ruokien, kahvin juomisen, tupakoinnin tai stressin jälkeen, verenpaineesi voi nousta epätavallisen korkeaksi. Jos mansetti on liian löysä tai tiukka kädessäsi tai liian suuri tai pieni kokoasi varten, tutkimus voi olla epätarkka. Siksi sinun ei tarvitse huolehtia liikaa tästä epätarkasta testistä, varsinkin jos verenpaineesi palaa normaaliksi seuraavan kerran, kun tarkistat sen.
- Jos verenpaineesi on kuitenkin jatkuvasti 140/90 mmHg tai korkeampi, ota yhteys lääkäriin, joka voi tarjota sinulle hoitosuunnitelman, yleensä yhdistelmän terveellisestä ruokavaliosta ja liikunnasta.
- Jos systolinen lukema on 180 tai korkeampi tai diastolinen lukema 110 tai suurempi, odota muutama minuutti ja tarkista sitten verenpaineesi uudelleen. Jos se on edelleen sama, ota yhteyttä IGD -palveluun nopeakoska sinulla voi olla vaikea verenpaine.
Ehdotus
- Anna tämä päiväkirja lääkärillesi seuraavassa tapaamisessa. Lääkärisi voi kerätä tärkeitä malleja tai vihjeitä verenpaineen vaihteluista.
- Hyväksy se tosiasia, että kun käytät verenpainemittaria ensimmäisen kerran, saatat tehdä muutaman virheen ja epäonnistua. Se vaatii muutaman yrityksen tottua siihen. Yleensä tämän laitteen mukana tulee käyttöohjeet; muista lukea se.
- Tee testi, kun tunnet olosi täysin rentoutuneeksi: se antaa sinulle käsityksen arvosta, joka sinulla on oltava rauhallisesti. Pakota kuitenkin itsesi tarkistamaan, milloin olet vihainen tai tyytymätön; Sinun on tiedettävä verenpaineesi, kun olet vihainen tai turhautunut.
- Voit halutessasi tarkistaa verenpaineesi noin viisitoista-kolmekymmentä minuuttia harjoituksen (tai meditaation tai muun stressiä vähentävän toiminnan) jälkeen nähdäksesi, onko tulos parantunut. Parannuksia pitäisi tehdä, mikä antaa mukavan vauhdin harjoittelun jatkamiseksi! (Liikunta, kuten ruokavalio, on avain verenpaineen hallintaan.)
- On myös hyvä tehdä tutkimus eri asennoissa: seisomaan, istumaan, makuulle (saatat tarvita jonkun apua). Tätä kutsutaan ortostaattiseksi verenpaineeksi, ja on erittäin hyödyllistä määrittää verenpaine -ero aseman perusteella.
- Pidä päiväkirjaa verenpaineen tuloksista. Kiinnitä huomiota kellonaikaan, jolloin olet testissä, olipa se ennen syömistä, ennen tai jälkeen harjoittelun tai kun tunnet olosi hajamieliseksi.
Varoitus
- Verenpaineesi nousee, kun tupakoit, syöt tai juot kofeiinia sisältäviä juomia. Voit ehkä odottaa tunnin tupakoinnin, syömisen, kahvin tai soodan juomisen jälkeen testin tekemiseksi.
- Toisaalta saatat haluta tarkistaa verenpaineesi heti tupakoinnin jälkeen - tulosten paraneminen on toinen sysäys tupakoinnin lopettamiselle. (Sama koskee kofeiinia, jos huomaat olevasi riippuvainen kahvista tai kofeiinipitoisesta soodasta; ja suolaisista elintarvikkeista, jos välipalat, kuten sirut ja makeat evästeet, ovat heikkoutesi.)
- Tutkimusta ei-digitaalisella verenpainemittarilla (ei numeroina) ei voida käyttää viitteenä. On parempi pyytää ymmärtäväisiä ystäviä tai perhettä auttamaan sinua.
