Ihmisillä, jotka ovat erittäin hyviä lukemisessa, on joskus vaikeuksia kiinnittää huomiota, johtuen siitä, että heidän mielensä on kiireinen tai koska kirja ei ole kovin mielenkiintoinen lukea. Mutta on olemassa tapa selviytyä näistä vaikeista ajoista. Jatka tämän artikkelin lukemista, jotta voit parantaa keskittymistäsi ja kiinnittää enemmän huomiota lukemaasi tekstiin.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Pysy keskittyneenä
Vaihe 1. Sammuta kaikki laitteet
Yksi suurimmista esteistä keskittyä nykymaailmassa on kiusaus vaeltaa kyberavaruudessa ja vastata viesteihin. Ärsyttävät puhelinilmoitukset voivat viedä aikaa lukemisesta, saada keskittymisen menettämään tai unohtamaan kirjan tapahtumat. Sammuta puhelin ja tietokone. Siirry jonnekin kauemmas paikkaan, jossa et tule kiusaukseen käyttää sitä.
Vaihe 2. Käytä melua vaimentavia kuulokkeita
Melu ja kirkas valo voivat häiritä huomiomme. Nämä ovat jäänteitä muinaisista ajoista, jolloin esi -isiemme oli varottava saalistajia. Näiden keskeytysten estämiseksi meidän on yritettävä estää melua, jota ei ennakoitu. Kuulonsuojaimet voivat auttaa meitä, mutta useimmat ihmiset haluavat käyttää kuulokkeita.
Jos käytät kuulokkeita, suosittelemme, että kuulemasi musiikki ei häiritse. Jokaisella on omat mieltymyksensä, mutta yleensä oikea musiikki kirjan lukemiseen on pehmeää musiikkia ilman sanoituksia ja melko toistuvaa
Vaihe 3. Yritä meditoida
Meditaation on osoitettu kehittävän tietoisia keskittymiseen liittyviä aivojen alueita. Meditaation aikana yritä keskittyä yhteen asiaan, kuten hengitykseesi, ja yritä jättää huomiotta, mitä tapahtuu ulkopuolellasi. Tee tämä muutaman minuutin ajan päivittäin keskittymisen parantamiseksi ja ehkä muutama minuutti ennen lukemisen aloittamista, jotta voit valmistautua keskittymiseen.
Vaihe 4. Istu suoraan
Saatat haluta maata ja lukea, mutta tämä voi saada sinut nukkumaan. Tottumaan kehoon hyvässä asennossa. Istu suorassa. Pidä polvet yhdensuuntaisesti lantiosi kanssa. Jätä jalat litteiksi lattialle.
Eräs tutkimus osoitti, että suoraan istuneet opiskelijat saivat parempia tuloksia testeissä kuin kyyristyneet. Hyvä asento voi auttaa sinua keskittymään, ja se voi estää kehon kipuja taivuttamasta selkääsi kohti kirjaa
Vaihe 5. Juo kofeiinipitoisia juomia
Kofeiini voi auttaa sinua keskittymään siihen, mitä teet, energisoi kehoasi ja estää nukahtamasta. Kofeiini voi myös auttaa ADHD: n aiheuttamissa keskittymisongelmissa. Jos et ole tottunut kofeiiniin, kokeile juoda vihreää teetä, jotta et liioittele sitä. Jos totut siihen, juo kuppi kahvia.
Kofeiini toimii parhaiten, jos et käytä sitä liikaa. On hyvä idea saada tietty annos kofeiinia päivässä, kun sinun on todella keskityttävä
Vaihe 6. Käy psykiatrin luona
Jos sinulla on jatkuvasti vaikeuksia lukea, sinulla voi olla ADHD. Käy psykiatrin luona ja kerro oireesi selkeästi hänelle. Jos hän luulee, että sinulla on ADHD, hän todennäköisesti määrää lääkkeitä, jotka auttavat sinua keskittymään.
Älä yritä diagnosoida itseäsi ennen kuin olet neuvotellut psykiatrin kanssa. Se, mitä kerrot psykiatrille, on tärkeä asia. Voit olla varma, että sinulla on ADHD -oireita ja vaikutat lopulta psykiatriisi antamalla väärän näkökulman siihen, mitä olet menossa läpi
Tapa 2/2: Aktiivisen lukemisen harjoittaminen
Vaihe 1. Selvitä, miksi luet
Tavoitteen saaminen voi auttaa sinua keskittymään. Kokeile kysyä, onko olemassa tietyntyyppisiä kysymyksiä, joihin haluat löytää vastauksia. Jos luet fiktiota, yritä kysyä, mikä on kirjan teema. Kysy itseltäsi historiakirjan osalta, miksi tämä tarina on tärkeä tänään. Jos luet oppikirjaa, mieti, mitä opettajasi haluaa tietää. Yritä vastata näihin kysymyksiin lukiessasi.
Vaihe 2. Alleviivaa tai merkitse korostuskynällä
Kun tiedät mitä etsit, tee muistiinpanoja, kun löydät sen. Alleviivaa tai väritä teksti. Tämä auttaa sinua löytämään ne uudelleen joskus tulevaisuudessa ja samalla rohkaisee sinua esittämään itsellesi kysymyksiä, kun luet kirjan tärkeimpiä osia.
Yritä olla valikoiva. Jos valitset asiat, et keskity olennaiseen
Vaihe 3. Tee muistiinpanoja
Kun keksit tärkeän idean, kirjoita pieni muistiinpano tuxin viereen. Tämä kannustaa sinua sukeltamaan ajatukseen syvälle ja kun luet sen uudelleen, palaat siihen. Pienet muistiinpanot riittävät yleensä vuorovaikutukseen kirjan tekstin kanssa ilman, että sinun tarvitsee viettää paljon aikaa.
Vaihe 4. Tarkista otsikko
Otsikot ovat hyvä vihje tekstin runkoon. Kiinnitä huomiota otsikkoon. Tulkitse tämä otsikko uudelleen kysymyksenä ja lukiessasi kirjan lukua yritä vastata tähän kysymykseen.
Jos esimerkiksi otsikko on "Kansan isän asenne hallitukseen", yritä kysyä itseltäsi "Mikä on kansakunnan isän asenne hallitukseen?"
Vaihe 5. Lopeta lukeminen ja yritä pohtia lukemaasi luvun lopussa
Useimpien ihmisten optimaalinen keskittymiskyky voi kestää vain viisikymmentä minuuttia, joten on tärkeää lopettaa lukeminen säännöllisesti. Luvun loppu on hyvä paikka lopettaa lukeminen, koska isosta ideasta tehdään yleensä johtopäätös. Kirjoita luvun loppuun muistiinpanoja, joissa selitetään luvun suuret ajatukset ja/tai keskeiset kohdat. Yritä sitten rentoutua viidestä kymmeneen minuuttiin.
Tee jotain hauskaa pysähtyessäsi, kuten juo kupillinen kuumaa suklaata tai pelaa lyhyt peli. Tämä kannustaa sinua keskittymään ja täyttämään luvun
Vaihe 6. Käytä sormeasi
Jos haluat selvittää lukemasi tekstin ja pitää keskittymisesi, siirrä sormeasi lukemasi tekstin alle. Aseta sormesi lukemasi alapuolelle. Sinun on noudatettava näitä ohjeita vain, jos sinulla on vaikeuksia löytää lukemaasi tekstiä.
Vaihe 7. Lue ääneen
Jos sinulla on edelleen keskittymisvaikeuksia, yritä lukea ääneen. Tällöin sinun on käsiteltävä tekstiä pidemmälle, jotta et menetä tarkennusta tai nukahdat helposti.
