Monet ihmiset kärsivät glasofobiasta tai pelkäävät puhumista suurten väkijoukkojen edessä. Jos koet tämän, ahdistus ja pelko yleisön edessä puhumisesta voidaan voittaa valmistautumalla hyvin ja soveltamalla joitain rauhoittavia tekniikoita. Käytä myös seuraavia vinkkejä, jotta voit tuntea olosi varmaksi puhuessasi yleisön edessä, tarkoituksesta ja aiheesta riippumatta.
Vaihe
Tapa 1 /3: Puhemateriaalien valmistelu
Vaihe 1. Päätä, miksi haluat tai haluat puhua yleisön edessä
Ehkä sinulla on tehtävä pitää puhe tai pitää esitys koulussa tai työssä. Sinut voidaan myös kutsua puhujaksi selittämään aihetta asiantuntemuksesi tai kiinnostuksesi mukaan. Kun valmistat puhemateriaaliasi, pidä nämä syyt mielessä, jotta voit keskittyä siihen, mitä haluat välittää yleisölle tai tavoitteeseen, jonka haluat saavuttaa.
Jos sinun on tehtävä koulutehtävä puheen pitämiseksi luokan edessä, varmista, että valmistat materiaalin sääntöjen mukaisesti lukemalla bibliografian ja yksityiskohtaiset paperin laatimisohjeet
Vaihe 2. Etsi tietoa yleisöstä, jotta puhemateriaali voidaan räätälöidä heidän kiinnostuksensa mukaan
Valmista hyödyllistä ja mielenkiintoista materiaalia, jotta yleisö kuuntelee. Selvitä kunkin osallistujan ikä, tausta ja koulutus. Mieti heidän uskomuksiaan, arvojaan ja mahdollisia vastauksia keskusteltuihin aiheisiin. Tämä vaihe auttaa sinua mukauttamaan materiaalisi näihin asioihin puheesi tehostamiseksi.
- Ennen kuin aloitat puheesi, keskustele muutaman osallistujan kanssa saadaksesi käsityksen siitä, mitä he tarvitsevat ja miksi he haluavat kuulla sinun puhuvan.
- Kun esimerkiksi pidät puhetta lukiolaisryhmälle, käytä helposti ymmärrettäviä ja humoristisia sanoja. Sinun pitäisi kuitenkin puhua muodollisella tyylillä, kun puhut armeijalle.
Vaihe 3. Keskity tavoitteeseen, jonka haluat saavuttaa puhemateriaalia kootessasi
Yleisöstä riippuen, sinun on yleensä kerättävä tietoa aiheesta ennen materiaalin laatimista. Luo sitten materiaaliluonnos, joka sisältää kaikki tärkeimmät ajatukset, jotka haluat välittää. Kerää tukevia tosiasioita, tilastoja ja lisää kertomisen arvoisia anekdootteja tai humoristisia tarinoita. Kirjoita kaikki materiaali muistikortille työkaluna harjoitellessasi.
- Keskity syihin, jotka saavat sinut puhumaan, ja varmista, että koko materiaali tukee tavoitteen saavuttamista tai motivoi yleisöä konkreettisiin toimiin.
- Yksi puheen menestyksen määräävistä tekijöistä on avaus, joka on erittäin mielenkiintoinen tai herättää uteliaisuutta. Kerro tarina, tilastotiedot tai seikka, joka herättää huomiota, jotta yleisö on kiinnostunut oppimaan lisää.
- Esitä pääideasi syllogismilla, jotta yleisö voi ymmärtää väitteesi. Käytä siirtymiä ohjataksesi yleisösi seuraavaan ideaan.
- Lopeta puhe provosoimalla yleisö anekdootilla, tosiasialla tai ratkaisulla, jotta he pysyvät innoittamina sanomastasi myös puheen jälkeen.
Vaihe 4. Suorita puhe määrätyn ajanjakson mukaisesti
Jos aika on rajallinen, muista pitää puheesi aikataulun mukaisesti. Harjoittele eri puhetapojen kanssa samalla kun kiinnität huomiota kestoon ja määritä sitten materiaali, jota on vähennettävä. Yleensä mitä lyhyempi materiaali, sitä parempi!
Yleensä 5 minuutin puhe sisältää 750 sanaa ja 20 minuutin puhe 2500-3000 sanaa
Vaihe 5. Harjoittele, kunnes sinun ei tarvitse katsoa muistiinpanoja
Hyvällä valmistautumisella on tärkeä rooli puhuttaessa yleisön edessä. Kun voit lukea muistiinpanoja, yritä muistaa materiaali tai ainakin tärkeät asiat, jotka haluat välittää, jotta et luota muistiinpanoihin puheen aikana.
- Harjoittelua ei tarvitse aloittaa alusta. Aloita materiaalin eri osista, jotta voit muistaa koko materiaalin, vaikka se ei olisi kunnossa. Näin olet valmis jatkamaan puhettasi, jos asiat häiritsevät tai hämmentävät.
- Harjoittele peilin edessä, autossa, puutarhanhoidossa, kuntoillessasi, siivoamalla kotia, ostoksia tai milloin tahansa, jotta sinulla on enemmän aikaa harjoitella ja muistaa materiaali mahdollisimman hyvin.
Vaihe 6. Käytä tarvittaessa visuaalisia apuvälineitä
Visuaaliset apuvälineet voivat auttaa sinua vähentämään hermostuneisuuttasi, koska on olemassa työkaluja, joilla voit keskittyä huomioosi. Valmista dioja, rekvisiitta, julisteita tai muita hyödyllisiä visuaalisia keinoja välittää pääidea aiheen ja tavoitteiden mukaisesti.
Tee varautumissuunnitelma elektroniikkalaitteiden toimintahäiriöiden varalta! Ole valmis pitämään puhe ilman projektoria joka tapauksessa
Menetelmä 2/3: Rauhoita itsesi
Vaihe 1. Tule puhetilaan muutama päivä etukäteen
Jos et ole koskaan käynyt puhepaikassa, huoneolojen selvittäminen auttaa vähentämään ahdistustasi. Varaa aikaa tulla tapahtumapaikalle ja selvittää, missä wc -tilat, uloskäynnit ja niin edelleen sijaitsevat.
Käytä tilaisuutta hyväksesi ja määritä matkustusreitti, jotta voit laskea matka -ajan tapahtumapaikkaan
Vaihe 2. Kiinnitä huomiota ulkonäköösi
Hyvä ulkonäkö saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi. Varaa siis aikaa ennen kuin pidät puheen. Käytä vaatteita, jotka saavat sinut näyttämään hyvältä, mutta valitse jotain, joka sopii toimintaan. Tee hiukset tai tee manikyyri, jotta sinusta tuntuu luottavaisemmalta.
Yleensä kokoiset housut ja napilliset paidat sopivat puheille. Lisäksi voit pukeutua pukuun ja solmioon (miehille) tai lyhyisiin hameisiin, puseroihin ja bleisereihin (naisille). Varmista, että käytät puhtaita vaatteita, jotka eivät ole repeytyneitä
Vaihe 3. Myönnä pelkääväsi, jotta voit voittaa sen
Pelko puhua yleisön edessä ei ole mitään hävettävää. Myönnä pelkääväsi äläkä lyö itseäsi. Sano itsellesi: "Sydämeni lyö erittäin nopeasti, mieleni on tyhjä, vatsani tärisee". Muista sitten itsellesi, että tämä on normaalia ja että adrenaliini, joka laukaisee nämä oireet, on merkki siitä, että haluat tehdä parhaasi.
- Käännä pelko intoksi, jotta voit todistaa yleisöllesi, kuinka tärkeitä tiedot haluat välittää.
- Kuvittelemalla onnistunut puheesi auttaa sinua pärjäämään hyvin. Ota siis aikaa visualisointiin muutaman minuutin ajan kuvittelemalla puheen sujuvasti.
Vaihe 4. Lievitä ahdistusta ennen palkintokorokkeelle menoa
Joskus adrenaliini saa sinut innostumaan ja energisemmäksi. Ennen kuin pidät puheen, tee muutama tähtihyppy, heiluta käsiäsi tai tanssi suosikkikappaleesi mukaan. Tämä saa sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja pystymään keskittymään mielessäsi yleisön edessä.
Voit harjoitella aamulla vähentääksesi hermostuneisuutta ja ylimääräistä energiaa
Vaihe 5. Hengitä syvään ja rauhallisesti rauhoittaaksesi itsesi
Olet ehkä kuullut tämän viestin monta kertaa, mutta tämä hengitystekniikka on erittäin tehokas. Hengitä 4 kertaa, pidätä hengitystä 4 kertaa, hengitä 4 kertaa. Toista, kunnes sykkeesi palaa normaaliksi ja tunnet olosi rauhalliseksi.
Älä ota lyhyitä hengityksiä, koska tämä voi laukaista hyperventilaation
Tapa 3/3: Puhe
Vaihe 1. Seiso yleisöä kohti
Ehkä pidät mieluummin selkäsi yleisölle tuijottaen sinua. Tunnet olosi kuitenkin varmemmaksi, jos seisot yleisön edessä ja olet vuorovaikutuksessa suoraan heidän kanssaan. Seiso kehosi suorassa ja vedä hartiat taaksepäin. Sinä voit tehdä sen!
Vaihe 2. Kuvittele, että puhut ystävän kanssa
Kun ajattelet yleisösi eri asioita ja heidän reaktioitaan, saatat hermostua entisestään. Jos haluat rauhoittua ja tuntea olosi varmemmaksi, kuvittele puhuvasi ystävällesi tai työtoverillesi.
Yksi usein suositeltu vinkki on kuvitella puhuvasi tyhjässä huoneessa, mutta tämä voi saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Jos nämä vinkit pystyvät voittamaan ahdistuksen tai pelon, tee se vain
Vaihe 3. Puhu normaalilla tahdilla
Monet ihmiset puhuvat nopeammin, kun he ovat hermostuneita tai haluavat lopettaa puheensa välittömästi. Tämä menetelmä vaikeuttaa kuitenkin yleisön ymmärtämistä. Toisaalta, älä puhu niin hitaasti, että yleisö kyllästyy tai tuntuu arvostamattomalta. Puhu sellaisella tahdilla kuin keskustelet jonkun kanssa.
Jos haluat puhua tehokkaalla tekniikalla, sano 190 sanaa minuutissa puheen aikana
Vaihe 4. Puhu äänekkäästi ja selkeästi, jotta kaikki voivat kuulla sanomasi
Kun puhut julkisesti, varmista, että kaikki ymmärtävät mitä tarkoitat. Sano jokainen sana ääneen, selkeästi artikuloitu ja kiinteällä äänellä. Käytä mikrofonia, jos sinulla on sellainen. Jos ei, puhu tavallista kovempaa, mutta älä huuda.
Ennen puheesi lämmitä kielen taivuttamiseen toistamalla "sasisuseso mamimumemo naninuneno" tai "aidan ympärille kääritty käärme"
Vaihe 5. Ota katsekontakti yleisöön tuttujen ihmisten kanssa
Jos ystävä tai perheenjäsen on läsnä osallistujina, ota heihin katsekontakti. Pään nyökkäys tai rohkaiseva hymy voi saada sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi ja luottavaiseksi. Jos et tunne ketään, valitse yleisöstäsi muutama henkilö ja ota satunnaisesti katsekontaktia, jotta osallistujat tuntevat yhteyden sinuun, kun puhut heille.
Jos et uskalla ottaa katsekontakteja, katso suoraan eteenpäin hieman yleisön pään yläpuolelle. Älä katso ylös tai lattiaan
Vaihe 6. Puhu ilmeikkäällä tyylillä
Älä puhu yksitoikkoisesti seisoessasi kuin patsas. Keskustellessaan ihmiset yleensä ottavat muutaman askeleen, liikuttavat käsiään ja ilmaisevat tunteensa ilmeillä. Tee sama, kun puhut yleisön edessä! Käytä kehon kieltä ja taivutuksia osoittamaan innostusta ja käsiteltävän aiheen tärkeyttä.
Ilmaise tunteitasi, jotta yleisösi tuntee olevansa yhteydessä sinuun, mutta älä liioittele sitä tai ihastu niin, että sinulla on vaikeuksia hallita itseäsi. Etsi tasapaino ammattimaisuuden ja emotionaalisuuden välillä
Vaihe 7. Keskeytä tarvittaessa
Hiljaisuus ei ole huono asia, varsinkin jos siitä on hyötyään. Älä luule, että sinun täytyy jatkaa puhumista. Käytä hetki keskittyäksesi ajatuksiin, jos tunnet olosi hermostuneeksi tai hämmentyneeksi. Voit myös pysähtyä hetkeksi, jotta yleisö voi ymmärtää sanomasi, varsinkin jos selität jotain tärkeää tai provosoivaa.
Vaihe 8. Jatka puhetta, jos teet virheen
Väärien sanojen sanominen tai tärkeiden tietojen unohtaminen voi olla hyvin pelottavaa. Muista, että kaikki eivät ole vapaita virheistä. Virheet voivat olla sinulle iso juttu, mutta yleisö ei välttämättä välitä. Sen sijaan, että olisit avuton tai jättäisit palkintokorokkeen, hengitä syvään ja jatka puhetta. Älä keskity virheisiin, vaan yritä saada yleisö ymmärtämään viestisi.
Älä vaadi itseltäsi täydellisyyttä, koska kukaan ei ole täydellinen! Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet
Vinkkejä
- Paranna puhetaitojasi yleisön edessä liittymällä ryhmään, kuten Toastmasters.
- Osallistu seminaareihin selvittääksesi, kuinka pitää hyvä puhe ja mitä välttää.
- Älä teeskentele olevani joku muu, kun puhut yleisön edessä. Näytä kuka todella olet ja kuinka tärkeä mielipiteesi on.
Varoitus
- Vältä mahdollisuuksien mukaan muistikorttien tai diojen lukemista puheen aikana.
- Älä syytä itseäsi. Vaikka puheesi ei mene hyvin, on vielä aikaa parantaa sitä.
