Polkupyörän satulan korkeuden oikea säätäminen on välttämätöntä mukavan ajon, tehokkaan polkemisen ja loukkaantumisten välttämiseksi. Onneksi satulan korkeuden säätäminen on erittäin helppoa, tarvitset vain yksinkertaisen säädön.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Satulan korkeuden säätäminen
Vaihe 1. Tiedä, että oikea satulan korkeus mahdollistaa polkemisen mukavasti ja tasapainoisesti
Jos satula on oikea korkeus, lantiosi pysyy vakaana pyörässä eikä heilua poljettaessa. Kun jalka on alimmassa asennossaan poljettaessa, jalka taipuu hieman, ei täysin suoraan tai kaarevasti.
- Polvet tulee taivuttaa noin 25 astetta, aivan kuten seisoessasi harjoituksen aikana, vain hieman taivuttamalla.
- Jos sinulla ei ole mittanauhaa, käytä seuraavaa oppaana satulan korkeuden säätämiseen: hieman taivutetut polvet, lonkan suuntaus polkupyörällä ajettaessa ja mukava polkeminen.
Vaihe 2. Mittaa sisäsauma
Sisäsauma on etäisyys nivusista lattiaan mitattuna jalan sisäpuolelta. Mittaa sisäsauma tarkasti:
- Purista kirjaa haarahahmon alle kuin istuisit satulaan.
- Levitä jalat 15 cm leveiksi.
- Mittaa sisäsauman etäisyys selkärangasta lattiaan.
- Kerro sisäsauman etäisyys 1,09: llä. Tuloksena on polkupyörän istuimen yläosan ja polkimiesi akselin välinen säädetty etäisyys. Esimerkki: sisäsauman etäisyys 73,7 cm kerrottuna 1,09 on 80,3 cm. Säädä siis satulan yläosan ja polkimen akselin välinen etäisyys 80,3 cm: iin.
Vaihe 3. Opi säätämään satulatolppasi
Satulatolppaa voidaan löysätä ja säätää satulan ja polkupyörän rungon välisessä risteyksessä. Voit avata istuimen pohjassa olevan pikalukitusvivun ja säätää sitä manuaalisesti. Jos siinä on pieni kiinnike, jossa on ruuveja, istuinpylväs on kiinnitetty ruuveilla. Löysää pultteja L -avaimella tai jakoavaimella, jotta istuintankoa voidaan siirtää.
Vaihe 4. Säädä satulan korkeus mittojen mukaan
Nosta tai laske istuintankoa hitaasti, kunnes se saavuttaa sopivan korkeuden. Merkitse mitat satulapylvääseen, jos satulatolppa luistaa tai ystäväsi lainaa pyörän, voit helposti järjestää sen uudelleen.
Vaihe 5. Kiristä satula
Työnnä pikalukitusvipu lukittuun asentoon tai kiristä pultti uudelleen L-avaimella tai jakoavaimella, kunnes istuinkiskoa ei voi siirtää. Sen ei tarvitse olla liian tiukka, tai et voi avata sitä uudelleen myöhemmin.
Vaihe 6. Tarkista asetukset yrittämällä ajaa pyörällä
Yritä ajaa hitaasti pyörälläsi. Varmista, että pääset polkimiin ja nouset pyörälle helposti ja että polved eivät ole lukossa. Yritä nousta ylös poljettaessa nähdäksesi, pääsetkö helposti satulaan. Varmista, että satulan asento osoittaa eteenpäin tai et ole mukava ajaa.
- Aseta jalkapohjasi polkimille ajon aikana. Polved taipuvat hieman (noin 25 astetta), kun poljin on alimmassa asennossaan. Tämä on optimaalinen satulan korkeus.
- Jos sinulla on puristintyyppinen poljin, varmista, että käytät sitä polkupyörällä ajamisessa, koska se vaikuttaa ajamiseen.
- Jokaisella on erilainen kehon muoto, käytä sisäsauman kokoa lähtökohtana ja aseta sitten pyörä mukavalle ajolle.
Vaihe 7. Ratkaise ongelma nostamalla tai laskemalla hieman satulan korkeutta
Jos polvi sattuu, ongelma johtuu todennäköisesti satulan korkeudesta. Kivun tyypistä riippuen voi olla muitakin syitä. Jos polvikipu ei mene pois säätämällä satulan korkeutta, sinun on mentävä lääkäriin.
- Jos polven takaosa sattuu, se tarkoittaa satulaasi liian korkea.
-
Jos polven etuosa sattuu, se tarkoittaa satulaasi liian alhainen.
- Lonkan tulee olla luja eikä heilua poljettaessa. Jos lantiosi liikkuu poljettaessa, satula on liian korkea.
Tapa 2/2: Satulan asennon säätäminen
Vaihe 1. Tiedä, että satulan kulma ja sijainti vaikuttavat ajomukavuuteen
Satulan korkeus ei ole ainoa mukavuuden määräävä tekijä. Satula liukuu edestakaisin ja kallistuu ylös tai alas parantaakseen ajomukavuutta. Voit tehdä mukavan satulan asennon seuraavasti:
- Pyöräillessä pysäytä polkimet vaakasuoraan asentoon (kokonaan eteenpäin / jalkojen on oltava tasaiset).
- Kuvittele suora viiva polvien etuosasta maahan.
- Tämän viivan tulee leikata polkimen keskikohta. Toisin sanoen polven tulisi olla suoraan polkimen yläpuolella vaakasuorassa asennossa.
Vaihe 2. Löysää satulan alla olevia pultteja liukuaksesi satulaa eteen/taakse
Satulan takana on pieni pultti takapyörän alla, joka säätää istuimen asentoa. Pultti on kiinnitetty pidikkeeseen, joka kiinnittää pienen metallitangan siten, että satula ei liiku. Löysää tämä pultti kääntämällä sitä vastapäivään vähentääksesi satulan kiinnittävien puristimien painetta.
Vaihe 3. Varmista, että satula eteenpäin on riittävän mukava
Sinun pitäisi pystyä saavuttamaan ohjaustanko mukavasti ja polvien tulisi olla suoraan polkimien yläpuolella vaakasuorassa asennossa. Kokeile seisomista pyöräilyn aikana. Jos satula on oikeassa asennossa, voit nousta seisomaan helposti vetämättä tai painamatta ohjaustankoa. Löysää satulan pultti ja liu'uta sitä eteen- tai taaksepäin, jos sinulla on jokin seuraavista ongelmista:
- Jos sinulla on vaikeuksia seistä, kurottautua ohjaustankoon ja sormesi ovat tunnottomat, satula voi olla liian kaukana toisistaan.
- Jos tunnet olosi epämukavaksi laskeutumis- tai hartiakipuissa, satula voi olla liian lähellä.
Vaihe 4. Varmista, että satulan kaltevuus on yhdensuuntainen lattian kanssa
Käytä vesivaakaa varmistaaksesi, että satula on tasainen, mikä puolestaan jakaa painosi mukavampaan ajoon. Jos tunnet epämukavuutta nivusissa, voit säätää satulan kallistusta enintään 3 astetta ylös tai alas.
- Naisten on yleensä kallistettava satulaa hieman alaspäin, jotta se olisi mukavampaa.
- Miesten osalta satulan on yleensä kallistettava hieman ylöspäin.
Vaihe 5. Löysää satulan sivussa olevia pultteja muuttaaksesi kallistusta
Tämä pultti (yleensä satulan oikealla puolella) pitää satulan kallistuksen. Löysää tämä pultti muuttaaksesi kallistusta. Joissakin vanhemmissa satulatyypeissä on kaksi pientä pulttia satulan alla, yksi edessä ja toinen takana, jotka muuttavat satulan kallistusta. Kiristä pultti toiselta puolelta nostaaksesi sitä ja löysää toinen pultti.
Älä kallista satulaasi liian pitkälle. Tarkista ensin satulan korkeus ja satulan sijainti ja säädä satulan kallistusta tarvittaessa
Vinkkejä
- Suosittelemme, että säädät satulan korkeutta, kun käytät kenkiä, joita tavallisesti käytät polkupyörällä.
- Jos satula on liian matala, väsyt helposti ajon aikana. Jos satula on kuitenkin liian korkea, jalat ovat liian vedettyjä ja lonkat heiluvat, ja voit loukkaantua.
- On monia pyöräkauppoja, jotka voivat auttaa sinua valitsemaan oikean pyörän koon tai auttamaan pyörän koon määrittämisessä.
- Kun olet säätänyt satulan asennon, varmista, että satula on suoraan eteenpäin. Sen näkee helposti, kun satula on suora.
- Polkupyörän runkoja on useita kokoja ja tyyppejä, jotka voivat vaikuttaa asentoon ja mukavuuteen pyöräilyn aikana. Pyöräkaupat voivat auttaa sinua valitsemaan sinulle sopivan pyörän.
Varoitus
- Tarkista aina pyöräsi ennen ajamista
- Polkupyörällä ajaminen, joka ei sovi kunnolla, voi aiheuttaa vammoja toistuvasta rasituksesta.
- Älä nosta satulaa istuintangon varoitusviivan yli.
