Pelaaminen tai tanssiminen kehällä, joka tunnetaan yleisesti nimellä hula -vanne, on hyödyllinen vatsalihasten harjoittelussa hauskanpidon aikana ja ystävien ihailtua. Jos haluat olla hyvä tässä pelissä tai tanssissa, käytä aikaa harjoitella säännöllisesti ja parantaa koordinaatiota. Jos kuitenkin haluat vain tietää, miten sitä käytetään, noudata seuraavia ohjeita.
Vaihe
Menetelmä 1/2: Ohjeet aloittelijoille
Vaihe 1. Pukeudu kuntosalivaatteisiin
Hulavanteen pelaaminen on helpompaa, jos käytät tiukkaa paitaa ja collegehousuja, jotta vanne ei jää kiinni paitaan.
- Voit käyttää mukavia kenkiä pelatessasi hula -kehää. Urheilukenkien lisäksi voit treenata paljain jaloin, koska ne eivät vaikuta tai estä harjoittelua.
- Älä käytä rannekoruja tai vanteita, jotka voivat kietoutua vanteen ympärille.
Vaihe 2. Aseta kehä lattialle
Valitse renkaat rinnan tai vyötärön korkeudesta, kun ne asetetaan kohtisuoraan lattiaan nähden. Suurikokoiset vanteet sopivat paremmin aloittelijoille, koska ne pyörivät hitaammin, joten sinun on helpompi seurata kehän liikkeen rytmiä.
Jos haluat oppia pelaamaan hulavannetta vakavasti, käytä erikokoisia ja -painoisia vanteita ja valitse sinulle parhaiten sopiva
Vaihe 3. Seiso vanteen keskellä
Aseta vanne lattialle ja aseta jalat kehän keskelle. Helpottaaksesi sitä, pidä vannetta käsilläsi olkapään leveydellä ja anna vanteen alapuolen koskettaa lattiaa. Pidä vannetta suorana ja aseta jalkasi kehään niin, että kantapäät ovat kehän edessä.
Vaihe 4. Siirrä kämmenet sivuille
Pidä kehästä kiinni, liu'uta kämmenesi alas ja nosta kehä irti lattiasta. Säädä kämmenten välinen etäisyys siten, että vanteet ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa.
Vaihe 5. Nosta vanne vyötärön korkeudelle
Siirrä jalka hieman eteenpäin tasapainon säilyttämiseksi.
Vaihe 6. Pidä vanteesta tukevasti molemmin käsin
Kiristä vanne vyötärön takaosaan.
Vaihe 7. Siirrä kehää niin, että se pyörii
Jos olet oikealla, kierrä vanne lujasti vastapäivään. Jos kirjoitat vasemmalla kädellä, käännä kehää myötäpäivään.
Vaihe 8. Siirrä lantiota niin, että kehä pyörii
Siirrä lantiota eteenpäin, kun vanne koskettaa vatsaasi. Siirrä lantiota taaksepäin, kun vanne koskettaa selkääsi. Voit myös heiluttaa lantiota pienissä ympyröissä. Siirrä lantiota vasemmalle, kun vanne koskettaa vyötärön vasenta puolta. Siirrä lantiota oikealle, kun vanne koskettaa vyötärön oikeaa puolta.
Lopulta voit löytää oikean rytmin lantion ja vartalon siirtämiseen
Vaihe 9. Jatka kehän kiertämistä
Liikuta lantiota jatkuvasti niin, että vanne pyörii edelleen vyötärösi ympäri.
- Jos vanne putoaa lantiolle tai putoaa lattialle, tartu vanteeseen tai tartu siihen ja kierrä uudelleen.
- Jos rengas putoaa, yritä kääntää sitä toisinpäin. Yleensä oikealla hallitsevat ihmiset haluavat kääntää vanteen vasemmalle ja päinvastoin, mutta yritä löytää sinulle parhaiten sopiva pyörimissuunta. Haluttua pyörimissuuntaa kutsutaan "pääsuuntaksi" tai "sisäänvirtaukseksi".
Vaihe 10. Älä luovuta, jos kehä putoaa, kun olet vasta aloittamassa harjoitusta kehän kiertämiseksi oikein
Ota vanne lattialta ja harjoittele sitten uudelleen. Yllä olevien ohjeiden noudattamisen lisäksi sinun on harjoiteltava, kunnes tunnet lonkkasi liikkuvan.
Kun olet oppinut hulavanteen pelaamisen perusteet, opi pitämään putoava vanne putoamasta
Vaihe 11. Pelaa samalla hauskaa
Anna renkaan pyöriä niin kauan kuin haluat.
Menetelmä 2/2: Hallitse haastavampia liikkeitä
Vaihe 1. Opi nostamaan kehä, joka liikkuu alaspäin
Jos haluat pelata hulavannetta etkä halua kerätä renkaita lattialta uudestaan ja uudestaan, opi nostamaan vanteita, jotka alkavat pudota. Tämä vaihe antaa sinulle vaikutelman, että olet taitava ja pystyt kiertämään rengasta pidempään. Tässä on muutamia kokeiltavia asioita, jos vanne putoaa vyötärön alapuolelle:
- Taivuta polvia hieman ja liikuta lantiota hyvin nopeasti, jotta vanne tulee takaisin vyötärölle.
- Pyöritä vartaloa kehän pyörimissuuntaan samalla keinuttamalla lantiota hyvin nopeasti.
- Liikuta kehoasi tavallista nopeammin saadaksesi vanteen uudelleen.
Vaihe 2. Hallitse joitakin haastavampia hula -kehän liikkeitä
Jos olet jo tottunut pelaamaan hulavanteita, paranna taitojasi oppimalla uusia liikkeitä, jotka voidaan koota tanssiksi, esimerkiksi:
- Pyöritä rengasta nopeammin siirtämällä painoasi vasemmalle ja oikealle nopeammin tai liikuttamalla kehoasi edestakaisin nopeammin.
- Pyöritä ympäriinsä pelatessasi hula -vannetta kääntämällä vartalo kehän pyörimissuuntaan. Säädä jalkojen asento niin, että ne pyörivät harmoniassa kehon kanssa tasapainon säilyttämiseksi.
- Tee "booty bump" niin, että vanne pyörii lantion ja pakaran ympärillä vyötärön ympärillä.
- Kierrä kehä ylös ja alas kehon ympärille. Kokeneet hulavanteen pelaajat pystyvät kiertämään rengasta vyötärön ylä- tai alapuolella, mutta eivät putoamaan lattialle.
- Jos haluat tehdä tanssista vieläkin upeamman, opi kiertämään kehää päähän, käsivarteen tai toiseen jalkaan. Kevyet vanteet sopivat paremmin tähän vetovoimaan.
Vinkkejä
- Suuria vanteita on helpompi käyttää ja ne pyörivät hitaammin. Voit harjoitella halkaisijaltaan suuren tai pienen vanteen käyttöä. Raskaita vanteita on helpompi käyttää, mutta ei niin raskaita, että ne putoavat tai niitä on vaikea kääntää.
- Hulavanteiden pelaaminen saa vatsalihasten vahvistamisharjoitukset tuntumaan jännittävämmiltä. Käytä vanteita, jos kyllästyt istumaan.
- Jos vanne putoaa lantiolle, työnnä kehä ylös heiluttamalla lantiota hyvin nopeasti.
- Leikkiminen tai tanssiminen hulavannalla tapahtuu kääntämällä lantiota sivuttain tai edestakaisin, ei liiku ympyrässä.
- Jos sinulla on vaikeuksia liikuttaa lantiota oikein, levitä jalat leveämmin ja aseta jalat lattialle tasaisesti. Taivuta polvia hieman, siirrä paino yhdelle jalalle ja liikuta sitten jalkojasi pienissä ympyröissä lantiosta alkaen. Tämä auttaa sinua liikuttamaan lantiota oikeaan rytmiin.
