Ilmavaivat voivat saada sinut tuntemaan olosi erittäin epämukavaksi. Valitettavasti joillekin ihmisille tämä ongelma esiintyy usein toistuvasti. Paras hoito ilmavaivojen nopeaan lievitykseen on kevyet tai kohtalaiset kävelylenkit ja käsikauppalääkkeiden käyttö. Kuitenkin, jos sinulla on krooninen ilmavaivat, sinun on ehkä harkittava muita hoitoja ja muutettava ruokavaliotasi. Ilmavaivoja mahdollisesti aiheuttavia asioita ovat ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), keliakia, premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) ja laktoosi -intoleranssi.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Kehon hoito
Vaihe 1. Yritä mennä kävelylle, kun vatsa on turvonnut
Kävely reippaasti 20-30 minuuttia voi helpottaa ruoansulatusprosessia. Nopea kävely helpottaa ilmavaivoja enemmän kuin hidas kävely. Liikkuminen hieman kävellessä auttaa estämään vatsakivun pahenemista sekä helpottaa ruoan ja ruoansulatuskanavaan jääneen ilman liikkumista. Lisääntynyt syke ja hengitys saavat ruoansulatuslihakset työntämään ilmaa ja ruokaa suolistoon.
Vaihe 2. Käytä lämpöä
Ilmavaivoihin voi liittyä monia muita oireita, jotka ovat myös epämukavia. Lämpö voi vähentää ilmavaivojen aiheuttamaa kipua sekä rentouttaa kehoa ja lievittää sitä aiheuttavaa kaasua tai ummetusta. Lämpöä voidaan käyttää useilla tavoilla:
- Aseta lämmitystyyny vatsaasi suoran lämmön tuottamiseksi.
- Ota kuuma suihku tai kylpy.
- Rentoudu saunassa.
Vaihe 3. Paina vatsaa
Paina kevyesti noin neljä sormen leveyttä vatsapainikkeen yläpuolelta pyörivin liikkein 5 minuutin ajan. Tämä tekniikka tunnetaan akupressurina. Vatsan kevyesti painaminen voi lievittää vatsan fyysistä rasitusta ja vähentää siten jännitystä ja turvotusta. Jos ilmavaivat johtuvat ummetuksesta, tämä paine voi myös auttaa stimuloimaan suolen liikkeitä.
Vaihe 4. Rentouta keho
Makaa selälläsi pimeässä huoneessa. Lue kirja. Mietiskellä. Rentoutuminen voi lievittää kroonisen ilmavaivojen oireita. Jos tunnet usein stressiä ja turvotusta, kokeile joka päivä jonkin aikaa levätä rauhassa. Kehosi rentoutuu, jotta se voi siirtää kaasua tai lievittää ummetusta, joka aiheuttaa ilmavaivoja.
Menetelmä 2/4: Etsitään lääkettä turvotetun mahalaukun nopeaan lievittämiseen
Vaihe 1. Käytä simetikonia yleiseen ilmavaivaan
Simetikonitabletteja ja purutabletteja on saatavana apteekistasi. Tämä lääke voi auttaa lievittämään ilmavaivoja sekä vatsan kaasun aiheuttamaa kipua. Kuitenkin, keskustele ensin lääkärisi kanssa ennen simetikonin käyttöä, jos olet raskaana. Jotkut over-the-counter simetikonin merkit ovat:
- Kaasu-X
- Imodium-monioireiden lievitys
- Maalox Anti-Gas
- Alka-Seltzer Anti Gas
- Mylanta Gas
Vaihe 2. Hanki resepti, jos sinulla on IBS
Jos kärsit ärtyvän suolen oireyhtymästä, pyydä lääkäriltäsi reseptilääkkeitä, joilla voidaan korjata ilmavaivojen erityinen syy. Lääkäri voi suositella lääkkeiden käyttöä, jotka sisältävät lubiprostonia (esim. Amitiza) tai linaklotidia.
Ruoan saannin osalta IBS -potilaita kehotetaan välttämään elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa kaasua vatsassa, kuten kaali, parsakaali, kukkakaali, ja olla syömättä gluteenia. Muita hoitoja ovat kuidun saanti, ripulilääkkeiden, kouristuslääkkeiden, masennuslääkkeiden ja antibioottien käyttö
Vaihe 3. Käsittele premenstruaalisia oireita spironolaktonilla
Jos sinulla on voimakas turvotus premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) vuoksi, voit pyytää lääkäriltäsi spironolaktonia sisältävää lääkettä (kuten Aldactone). Lääkäri voi myös suositella, että käytät ehkäisyä.
Muita suosituksia ovat suolan välttäminen ja terveellisen ruokavalion noudattaminen. Lisäksi kofeiinin ja alkoholin saannin välttäminen voi myös auttaa ehkäisemään premenstruaalisen oireyhtymän oireita
Vaihe 4. Käytä probioottilisää
Jos haluat käyttää luonnollisempaa tapaa käsitellä ilmavaivoja, kokeile probiootteja. Probiootit auttavat tasapainottamaan suoliston luonnollisia bakteereja. Etsi tabletteja, jotka sisältävät Bifidobacterium infantis (joskus kirjoitettuna nimellä B. infantis), joka on paras probiootti ilmavaivoille ja ruoansulatuskanavan ongelmille.
- Voit myös syödä tavallista jogurttia. Jogurtti on luonnollinen probioottien lähde. Muita elintarvikkeita, jotka sisältävät myös luonnollisia probiootteja, ovat suolakurkku, kefiiri, tempeh, kimchi, hapankaali, kirnupiimä ja miso.
- Lactobacillus ja bifidobacterium ovat parhaat probiootit lievittämään ilmavaivoja.
Vaihe 5. Juo carmint -teetä
Carmint -tee voi lievittää ilmavaivoja ja kipua, jotka liittyvät ruoansulatuskanavan häiriöihin, kuten ärtyvän suolen oireyhtymään. Kuumenna vesi kiehuvaksi ja nosta lämpöä 1 minuutiksi ennen karmintiteen valmistamista.
Carmintia kutsutaan myös catmintiksi tai kissanmintuksi
Vaihe 6. Vältä aktiivihiilen käyttöä
Vaikka se on melko suosittu kotihoitona, ei ole riittävästi todisteita tukemaan aktiivihiilen hyötyjä turvotuksen, kaasun tai ilmavaivojen lievittämisessä. Lisäksi jos sinulla on suolitukos, aktiivihiilen käyttö vain pahentaa tätä ongelmaa.
Tapa 3/4: Noudata terveellistä ruokavaliota voittaaksesi turvotetun vatsan pitkällä aikavälillä
Vaihe 1. Pureskele ruokaa hitaammin
Nopea syöminen saa sinut nielemään paljon ilmaa. Tämä voi aiheuttaa ilmavaivoja. Siksi pureskele ruokaa hitaasti muutaman sekunnin ajan ennen nielemistä. Näin voit estää ilman pääsyn vatsaan.
Vaihe 2. Lopeta vehnän ja maitotuotteiden syöminen viikoksi
Yleisimmät ilmavaivoja aiheuttavat allergeenit ovat gluteeni ja laktoosi. Gluteenia löytyy vehnätuotteista ja laktoosia maitotuotteista. Yritä välttää kaikkia viljatuotteita viikon ajan. Jos tämä auttaa ilmavaivoihin, sinulla voi olla gluteeni -intoleranssi. Jos kuitenkin ilmenee edelleen turvotusta, yritä välttää koko maitotuotetta seuraavalla viikolla.
- Gluteenia sisältävät tuotteet sisältävät leipää, pastaa, kakkuja, evästeitä ja kaikkea muuta, joka sisältää jauhoja. Jotkut keitot ja kastikkeet käyttävät myös gluteenia sakeutusaineena.
- Jos epäilet, että sinulla on gluteeni -intoleranssi, yritä tarkistaa keliakia lääkärin avulla. Potilaat, joilla on tämä sairaus, eivät pysty sulattamaan gluteenia, joten he kokevat vatsakipua ja turvotusta. Saatat myös joutua tekemään allergiatestin. Tässä testissä lääkärisi on ehkä otettava näyte ruoansulatuskanavastasi sen rakenteen havaitsemiseksi.
- Laktoosia löytyy maidosta, jäätelöstä, jogurtista ja kermasta. Jos epäilet olevasi allerginen laktoosille, yritä saada allergiatesti lääkärin avulla.
Vaihe 3. Lisää kuidun saantia hitaasti
Ilmavaivat voivat johtua liian vähäisestä kuidun saannista. Kuitenkin, jos lisäät kuidun saantiasi yhtäkkiä, ongelma voi todella pahentua. Odota, että ilmavaivat laantuvat, ennen kuin yrität lisätä kuidun saantiasi. Lisää täysjyvätuotteita, raakoja vihanneksia, pähkinöitä ja hedelmiä ruokavalioosi hitaasti useiden viikkojen aikana. Jos tämä pahentaa ilmavaivoja, vähennä kuidun saantiasi muutaman päivän ajan, ennen kuin yrität lisätä sitä.
Aikuisten miesten ja naisten tulisi kuluttaa 25-38 grammaa kuitua päivässä. Kuitua löytyy viljoista, kuten kaurasta, täysjyvätuotteista ja riisistä
Vaihe 4. Vältä tiettyjen elintarvikkeiden syömistä, kun olet turvonnut
Niin kauan kuin vatsa on turvonnut, sinun tulee välttää tiettyjen elintarvikkeiden nauttimista, jotka voivat pahentaa sitä. Tällaiset elintarvikkeet sisältävät runsaasti lyhytketjuisia hiilihydraatteja, joita kutsutaan FODMAP -yhdisteiksi, joten niitä ei voida sulattaa kunnolla, jos sinulla on ruoansulatuskanavan ongelmia. FODMAPs sisältää hiilihydraatteja, kuten fruktoosia (hedelmäsokeria), laktoosia (maitosokeria) ja keinotekoisia makeutusaineita, kuten sorbitolia ja mannitolia. Vaikka sinun ei tarvitse lopettaa sen ottamista kokonaan, yritä vähentää sitä, kunnes ilmavaivat häviävät. Näitä elintarvikkeita ovat:
- Omena
- Päärynä
- Maitotuotteet
- Parsa
- Ruusukaalit
- Valkosipuli
- Palkokasvit, kuten linssit, kikherneet ja kikherneet.
Vaihe 5. Vältä hiilihapotettuja juomia
Hiilihapotetut juomat, kuten sooda ja olut, voivat vapauttaa hiilidioksidia vatsaan, mikä tekee sinusta turvotuksen. Ongelmien välttämiseksi on parasta juoda tällaista juomaa vain erityistilanteissa.
Vaihe 6. Vältä purukumia ja kovia karkkeja
Imevä ja purukumi voi saada sinut nielemään paljon ilmaa ja seurauksena turvotusta. Lisäksi makeiset voivat sisältää myös keinotekoisia makeutusaineita, jotka voivat myös aiheuttaa ilmavaivoja.
Menetelmä 4/4: Hoito krooniseen turvotukseen
Vaihe 1. Merkitse muistiin ilmavaivat
Merkitse muistiin milloin tahansa ilmavaivoja. Muista myös kirjata, mitä ruokia söit sinä päivänä. Nämä tiedot auttavat lääkäriäsi diagnosoimaan ongelmasi.
Jos sinulla on jatkuva turvotus ja se ei parane, sinun on mentävä lääkäriin. On myös muita taustalla olevia ongelmia, jotka voivat aiheuttaa ilmavaivoja, ja nämä oireet eivät häviä ennen kuin ongelma on ratkaistu. Ilmavaivat voivat olla oire laktoosi -intoleranssista, keliakiasta, Crohnin taudista, ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS), sappikivistä ja diverculiitista
Vaihe 2. Tee allergiatesti
Lääkärisi voi määrätä sinut ottamaan veri- tai ihokokeita ilmavaivoja aiheuttavien allergioiden varalta. Lääkäri voi myös pistää allergeenin nähdäkseen, miten se reagoi kehossasi.
Vaihe 3. Kokeile akupunktiota
Jos sinulla ei ole muita oireita, voit kokeilla kokonaisvaltaista lääkettä. Akupunktion tiedetään lievittävän ruoansulatuskanavan ongelmien oireita, kuten turvotusta. Parhaan tuloksen saamiseksi etsi ammattitaitoinen akupunktioterapeutti ja varaa aika 4 viikon hoitojaksolle.
Vaihe 4. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos ilmenee muita oireita
Ota yhteys lääkäriin, jos ilmavaivoja seuraa ripuli, ummetus, voimakas vatsakipu, pahoinvointi, oksentelu, veriset ulosteet, raju painonlasku, kuume tai rintakipu. Nämä oireet osoittavat, että on olemassa toinen ongelma.
- Pahoinvointi, oksentelu ja voimakas jano, johon liittyy vatsakipu, voivat osoittaa peritoniittia. Hakeudu siis ensiapuun.
- Jos sinulla on ummetus ja vatsasi turpoaa, sinulla voi olla suoliston tukos.
- Jos vatsakipu kestää yli 5 tuntia ja ulosteesi on vaalea, saven värinen, sinulla voi olla sappikiviä.
- Jos oksennat verta tai oksennat jotain kahvijauhetta, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
Vinkkejä
- Ilmavaivat voivat kokea kaikki. Saatat tarvita vain käsikauppalääkkeitä ja kuumaa kylpyä sen lievittämiseksi. Jos kuitenkin ilmenee usein turvotusta, soita lääkärillesi.
- Kun olet onnistunut käsittelemään ilmavaivoja, voit yrittää estää sen toistumisen tulevaisuudessa.
Varoitus
- Älä lopeta veden juomista vain siksi, että tunnet turvotusta. Kuivuminen vain pahentaa sitä!
- Sinun on tiedettävä, että laksatiivien käyttö tai väkisin oksentava ruoka ei lievitä ilmavaivoja, päinvastoin, se pahentaa ongelmaa lisääntyneen mahahapon ja kaasun vuoksi suolistossa.
