Hyvä aikataulu lääkkeiden säännölliselle ottamiselle voi tehdä lääkkeestäsi paljon tehokkaampaa, ja voit myös välttää riskejä, joita aiheutuu useiden lääkeannosten tai puuttuvien lääkeannosten ottamisesta. Etsi itsellesi sopiva muistutus ja pidä siitä kiinni. Seuraa järjestelmää riittävän kauan muodostaaksesi tavan, ja unohdat ottaa lääkkeesi harvemmin.
Vaihe
Osa 1/3: Lääketieteen ymmärtäminen
Vaihe 1. Kysy lääkäriltäsi lääkkeen ottamisesta
Jotta voit ottaa lääkkeesi ennakoivasti, sinun on ymmärrettävä, mitä lääkettä käytät ja miksi käytät sitä. Kysy lääkäriltäsi näistä asioista, kun lääkkeesi on määrätty, ja varmista, että ymmärrät oikeat säännöt lääkkeen ottamisesta.
- Ole tietoinen siitä, mitä hoidetaan ja miten jokainen lääkitys vaikuttaa mieleen ja kehoon. Älä hyväksy passiivisesti reseptilääkkeitä. Kysy lääkäriltäsi lääkkeen vaikutuksista.
- Kysy lääkäriltäsi lääkkeen sivuvaikutuksista. Sinun tulee aina tietää aiheutetut sivuvaikutukset, jotta voit seurata hoitoprosessia ja tietää, milloin on oikein lopettaa sen käyttö.
- Kysy lääkäriltä, miten lääke otetaan. Jotkut lääkkeet on otettava runsaalla vedellä. Jotkut lääkkeet on otettava ruoan kanssa. Jotkut lääkkeet on otettava kerran päivässä, kun taas toiset on otettava useita kertoja päivässä. Varmista, että tiedät kuinka ottaa oikeat lääkkeet parhaiden tulosten saamiseksi.
Vaihe 2. Ymmärrä mitä tehdä, jos unohdat annoksen
Vaikka yrität parhaasi, sinulla on hyvät mahdollisuudet unohtaa annos kerrallaan. Tämä tapahtuu jopa kaikkein valppaimmille ihmisille, ja erilaisille lääkkeille on erilaisia menettelyjä. Joskus sinun on kaksinkertaistettava lääkkeen annos seuraavana päivänä. Muiden lääkkeiden osalta sinun on ehkä vain jatkettava hoitoprosessia säännöllisin annoksin ja oltava tietoinen haittavaikutusten mahdollisuudesta. Varmista, että tiedät mitä tehdä, jos unohdat lääkkeen annoksen.
Vaihe 3. Varmista, että tiedät, miten lääke säilytetään oikein
Jokainen huumetyyppi on säilytettävä eri tavalla. Yleensä lääkkeen säilytysohjeet on painettu pulloon. Kysy lääkäriltäsi lääkkeen säilyttämisestä, jos sinulla on kysyttävää.
- Tiettyjä lääkkeitä, kuten ehkäisyvalmisteita, on otettava joka päivä, ja on myös useita lääkkeitä, jotka on otettava samanaikaisesti. Sinusta saattaa tuntua siltä, että pidät lääkkeesi ulottuvilla pitämällä sitä laukussasi tai kukkarossasi, mutta varmista ensin, että laukku tai laukku on turvassa. Toisinaan lääkkeet on säilytettävä huoneenlämmössä, ja niistä tulee tehottomia, jos ne altistuvat voimakkaalle kuumuudelle tai kylmyydelle.
- Lääkkeitä on ehkä säilytettävä tietyssä lämpötilassa, mikä tarkoittaa, että ne on ehkä säilytettävä jääkaapissa tai talon viileässä huoneessa. Varmista, että tiedät sopivan lämpötilan lääkkeen säilyttämiseen.
Osa 2/3: Fyysisten muistutusten asettaminen
Vaihe 1. Käytä pillerirasiaa
Pillerirasia on säilytyslaite, jota myydään useimmissa lääke- ja lähikaupoissa. Pillerirasia voi olla erinomainen työkalu tarvittavan lääkkeen tyypin ja sen ottamisen seurantaan.
- Pillerirasiassa on useita osastoja viikon lääkemäärien säilyttämiseen. Jaa pilleri viikon alussa tarvittaviin annoksiin. Laita lääkeannos pillerirasiaan asianmukaisena päivänä, jolloin lääke on otettava.
- Pillerirasiat ovat loistavia, jos sinun on suunniteltava aika ottaa useita eri lääkkeitä niiden aikatauluihin. Laita vain eri lääkkeitä eri osiin sen päivän mukaan, kun lääkitys on tarkoitus ottaa viikossa.
Vaihe 2. Aseta muistutus näkyvälle paikalle
Aseta muistutuksia kaikkialle kotiisi, paikoissa, joissa näet niitä usein.
- Hanki kalenteri. Suuria kalentereita myydään useimmissa apteekeissa ja tavarataloissa. Voit kirjoittaa kalenteriin lääkkeen ottamisen aikataulun. Jotkut kalenterit myydään magneeteilla kiinnitettäväksi jääkaappiin, joten näet muistutuksen aina, kun haluat syödä jotain.
- Muistilaput voivat myös olla erittäin hyvä asia. Voit ostaa sen tavaratalosta tai kirjastosta. Kirjoita ylös ajat, jolloin sinun on otettava lääkitys. Lähetä muistiinpanoja paikkoihin, jotka näet varmasti yhdessä päivässä, kuten kahvikannun, kylpyhuoneen peilin tai etuoven lähellä.
- Paperille tai hakemistokortteihin kirjoitetut muistiinpanot voivat myös olla hyödyllisiä työkaluja. Näitä muistiinpanoja voidaan käyttää muistilappujen tapaan. Jos työskentelet yleensä työpöydän ääressä, hakemistokortti, jossa on aikataulu lääkkeiden ottamisesta tietokoneen lähellä, voi olla hyvä muistutus.
Vaihe 3. Yritä sisällyttää lääkitysaika päivittäisiin toimintoihisi
Muistat todennäköisemmin, milloin otat lääkkeesi, jos voit tehdä siitä osan rutiinistasi. Lääkitysajan lisääminen nykyiseen rutiiniin voi olla hyvä muistutus.
- Yritä ottaa lääke samanaikaisesti muiden päivittäisten toimintojen kanssa. Ota esimerkiksi lääkitys ennen hampaiden harjaamista. Jos jokin lääkitys on otettava ruoan kanssa, muista ottaa se mukaasi aamiaiseksi tai lounaaksi.
- Monet ihmiset ottavat itsehoitotavat osaksi päivittäistä rutiiniaan. Itsehoito on yksinkertainen päivittäinen toiminta, jota käytetään rentoutumiseen ja syvälliseen ajatteluun. Voit esimerkiksi tehdä tämän juomalla kuumaa teetä, kävelemällä kotelon ympäri ja menemällä sitten suihkuun kehon lepoa varten. Jos hoidat itseäsi päivittäin, yritä ottaa pilleri ennen tai jälkeen.
Vaihe 4. Pyydä perheenjäsentä tai ystävää muistuttamaan sinua
Myös ystävät ja perheenjäsenet välittävät terveydestäsi. Luotetun ystävän tai perheenjäsenen muistuttaminen lääkityksen ottamisesta voi olla erittäin hyödyllistä.
- Valitse tuomitsematon tai positiivinen henkilö. Älä valitse henkilöä, joka on töykeä, kun unohdat ottaa lääkkeesi. Valitse ihmisiä, joilla on hyvä asenne.
- Jos asut jonkun kanssa, hänen on helppo muistuttaa sinua joka päivä. Jos et kuitenkaan asu jonkun toisen kanssa, voit pyytää jotakuta lähettämään sinulle tekstiviestin tai puhelun muistutukseksi.
Osa 3/3: Vipuvaikutustekniikka
Vaihe 1. Asenna sähköinen muistutus
Voit muistuttaa itseäsi lääkkeestäsi tekniikan avulla. Kokeile asettaa muistutus kellolla, seinäkellolla, puhelimella tai tietokoneella.
- Useimmissa nykyaikaisissa puhelimissa ja tietokoneissa on järjestelmiä, joissa voit asettaa muistutuksia. Jos et ole varma muistutusten asettamisesta puhelimella tai tietokoneella, voit etsiä ohjeita googlettamalla. Voit asettaa laulun tai hälytyksen soimaan, kun sinun on otettava lääkkeesi.
- Jos sinulla on herätyskello, voit asettaa sen soimaan tiettyyn aikaan joka päivä muistuttamaan sinua lääkkeen ottamisesta. Useimmissa digitaalikelloissa on myös hälytys, joka voi väristä tai soida tiettyinä kellonaikoina, jotka asetat päivällä.
Vaihe 2. Käytä online -sähköistä aikataulua muistuttaaksesi, milloin sinun tulee ottaa lääkkeesi
Internetissä asennettavat sähköiset aikataulut muistuttavat sinua siitä, milloin sinun tulee ottaa lääkkeesi. Itse asiassa Internet voi yleensä tarjota paljon työkaluja, jotka tukevat hoitoprosessia.
- Päivittäiset sähköpostit tai muut muistutukset lähetetään verkkopalvelimen kautta. On myös monia verkkosivustoja, jotka luovat automaattiset aikataulut lääkkeen ottamiselle, joihin voit syöttää lääkkeen nimen, kuinka usein sinun pitäisi ottaa se ja annostus. Aikataulu on luettavissa verkossa tai tulostettavissa.
- Voit myös käyttää foorumeita tai ryhmiä Facebookissa, Twitterissä tai muilla sosiaalisen median sivustoilla, joilla voit keskustella hoidosta ja ongelmista, joita sinulla ja muilla potilailla on. Vaikka tällaiset sivustot eivät korvaa lääkärin neuvoja, ne ovat loistavia paikkoja saada emotionaalista tukea ja vinkkejä lääkkeen ottamisen muistamiseen.
Vaihe 3. Tilaa tekstiviesteihin, puheluihin tai sähköposteihin perustuva muistutuspalvelu
Löydät verkosta monia verkkosivustoja, joihin voit syöttää puhelinnumerosi tai sähköpostiosoitteesi sekä tietoja lääkityksesi aikataulusta. Näiden tietojen avulla voit lähettää tekstiviestejä, puheluita tai sähköpostiviestejä, jotka muistuttavat sinua ottamaan lääkkeesi. Sinulta voidaan veloittaa pieni maksu käytetystä palvelusta riippuen. Yritä kysyä tästä terveydenhuollon tarjoajalta. Jotkut sairaalat tarjoavat ilmaisia muistutuksia potilailleen.
Vinkkejä
- Kun matkustat, säilytä lääkitys ohjeiden mukana. Tällä tavalla joku muu voi auttaa sinua hätätilanteessa.
- Kun kirjoitat muistutuksia kalenteriin tai luot sähköisiä muistutuksia, muista, että muut voivat nähdä ne. Jos olet hämmentynyt, koska käytät tiettyä lääkettä, voit käyttää tiettyjä koodeja muistuttaaksesi itseäsi.
- Visuaaliset muistutukset on helppo ohittaa, kun niihin tottuu. Harkitse kalenterin vaihtamista tai tarralapujen vaihtamista eri väreihin joka kuukausi.
Varoitus
- Jos unohdat ottaa lääkkeen, lue lääkepakkauksen ohjeet huolellisesti. Lääkkeen tyypistä ja vuorokaudenajasta riippuen sinun on ehkä otettava unohtunut annos tai odotettava, kunnes on aika ottaa seuraava annos.
- Joillakin lääkkeillä on "mustan laatikon varoitus". Tämä tarkoittaa sitä, että kun huumeita käytetään väärin tai ihmiset, jotka ovat tietyissä olosuhteissa, voi tapahtua kuolemaan johtava tilanne. Säilytä tällaiset lääkkeet turvallisessa paikassa ja soita heti lääkärillesi, jos otat vahingossa enemmän kuin määrätty annos.
- Lääkkeet kuuluvat valvottavien aineiden luokkaan, joten ne on säilytettävä suljetuissa säiliöissä.
- Pidä lääkkeet poissa lasten ja lemmikkien ulottuvilta.
