Kolesteroli on liukas, vahamainen, rasva -aine (nimeltään lipidi), joka kiertää veressäsi. Kolesteroli on välttämätöntä solukalvon ylläpitämiseksi, mutta se on myös epäterveellistä, jos sitä on liikaa. Korkeat”huonon” LDL -kolesterolin tasot liittyvät usein ateroskleroosiin, joka on tila, jossa valtimot ovat täynnä rasvaisia aineita, jotka voivat johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen. CDC: n mukaan 73,5 miljoonalla amerikkalaisella (31,7%) on kohtalaisen korkea LDL -taso. Tietäen kuinka laskea kokonaiskolesteroli ja mitä jokainen mittaus tarkoittaa on tärkeä askel ymmärtääksesi kuinka säilyttää terve sydän.
Vaihe
Osa 1/2: Verinäytteen ottaminen
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi
Lääkärisi ohjaa sinut täydelliseen verenkuvaan (lipidiprofiili tai lipoproteiiniprofiili), joka tarvitaan LDL-, HDL- ja triglyseriditasojen testaamiseen - nämä kolme tekijää yhdistetään täydellisen kolesterolilukeman saamiseksi.
- LDL tarkoittaa pienitiheyksistä lipoproteiinia, ja se on itse asiassa LDL: n ja VLDL: n (erittäin pienitiheyksinen lipoproteiini) yhdistetty lukema. Ajan myötä LDL kerää plakkia valtimoihisi, kaventaa niitä ja lisää riskiä sydänsairauksiin, aivohalvaukseen ja muihin sydän- ja verisuonitauteihin. LDL: ää kutsutaan usein "huonoksi" kolesteroliksi.
- HDL tarkoittaa korkean tiheyden lipoproteiinia. HDL kuljettaa verenkierrossa olevan kolesterolin takaisin maksaan ja vähentää veren kolesterolia. Siksi HDL: ää kutsutaan”hyväksi” kolesteroliksi.
- Triglyseridit ovat toinen veressäsi oleva rasvamolekyyli, joka voi vaikuttaa valtimoiden kaventumiseen ja kovettumiseen. Kuten LDL, korkeat triglyseriditasot voivat lisätä riskiäsi sairastua sydän- ja verisuonitauteihin ja komplikaatioihin.
Vaihe 2. Nopea ennen veren ottamista
Jotta eri elementtien lukemat olisivat tarkkoja, sinun on paastottava yhdeksän - kaksitoista tuntia ennen veren ottamista. Tämä on tarpeen, koska tarkat lukemat edellyttävät vähimmäisarvoja, jotka eivät kasva ruoan kanssa.
Voit silti juoda vettä ennen paastoa
Vaihe 3. Odota tuloksia
Laboratorio suorittaa asianmukaiset testit verinäytteellesi ennen tulosten palauttamista. Lääkärisi yleensä pyytää sinua varaamaan seuranta-ajan viikon kuluttua veren ottamisesta keskustelemaan tuloksista.
Osa 2/2: Laboratoriotulosten tulkinta
Vaihe 1. Lue mittaustulokset
Kolesterolitasosi kirjoitetaan veren kolesterolipitoisuudeksi. Luku viittaa milligrammoihin kolesterolia yhdessä desilitrassa verta (mg/dl). Laboratorio voi jättää mittayksiköt pois tuloksista, mutta tätä numerot tarkoittavat.
Vaihe 2. Tarkista LDL -tasosi
Lääkärisi luulee, että LDL -taso alle 100 mg/dl on ihanteellinen tulos. Tässä on täydellinen opas LDL -tasolle henkilölle, jolla ei ole muita sairauksia:
- Ihanteellinen - alle 100 mg/dl
- Lähes optimaalinen/ hieman korkea - 100-129 mg/ dl
- Korkea raja - 130-159 mg/dl
- Korkea - 160 - 189 mg/dl
- Erittäin korkea - yli 190 mg/dl
Vaihe 3. Tarkista HDL -tasosi
Näet eri numeron, joka osoittaa HDL -mittauksesi. Lääkäri ajattelee, että 60 mg/dl (tai korkeampi) HDL on ihanteellinen tulos. Seuraavassa on kuvaus HDL -mittauksesta henkilölle, jolla ei ole muita sairauksia:
- Ihanteellinen - vähintään 60 mg/dl
- Sydänsairauksien riskitekijäraja - 41-59 mg/dl
- Suuret sydänsairauksien riskitekijät - alle 40 mg/dl
Vaihe 4. Tarkista triglyseriditasosi
Kuten korkeat LDL -tasot, korkeat triglyseriditasot voivat myös lisätä mahdollisuuksiasi kehittää ateroskleroosia (valtimoiden kaventuminen ja kovettuminen), mikä lisää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Lääkärisi luulee, että alle 150 mg/dl: n triglyseriditaso on ihanteellinen tulos, jos sinulla ei ole muita sairauksia. Tässä on täydellinen erittely triglyseridimittauksestasi:
- Ihanteellinen - alle 150 mg/dl
- Hieman korkea - 150-199 mg/dl
- Korkea - 200-499 mg/dl
- Erittäin korkea - yli 500 mg/dl
Vaihe 5. Liitä numerosi yhtälöön löytääksesi kokonaiskolesterolisi
Kun tiedät nämä kolme numeroa, voit käyttää niitä yksinkertaisessa yhtälössä kokonaiskolesterolin laskemiseksi. Yhtälö on:
- LDL + HDL + (triglyseridit/5) = kokonaiskolesteroli.
- Jos sinulla on esimerkiksi LDL 100, HDL 60 ja triglyseridit 150, yhtälö olisi: 100 + 60 + (150/5).
Vaihe 6. Laske kokonaiskolesterolisi
Liittämällä kaikki numerosi yhtälöön voit helposti tehdä jakamisen ja lisäämisen saavuttaaksesi kokonaiskolesterolitasosi.
- Esimerkiksi edellisen esimerkin laskelma on 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- Voit myös käyttää online -laskinta, joka laskee kokonaiskolesterolin jokaisesta yksittäisestä mittauksesta.
Vaihe 7. Tarkista kokonaiskolesterolitasosi
Lähes sama kuin jokainen elementti, kokonaiskolesterolisi voidaan luokitella sen lukema -alueen perusteella ihanteellisesta korkeaan. Lääkärisi luulee, että alle 200 mg/dl: n kokonaiskolesterolilukema on ihanteellinen tulos, jos sinulla ei ole muita sairauksia. Tässä on kuitenkin kaikki lukemat:
- Ihanteellinen - alle 200 mg/dl
- Hieman korkea - 200-239 mg/dl
- Korkea - 240 mg/dl tai enemmän
Vaihe 8. Pyydä lääkäriäsi keskustelemaan tuloksista kanssasi
Vaikka kokonaiskolesteroli on hyvä mittari tietää, sinun on silti keskusteltava osista lääkärisi kanssa, koska luvut eivät ehkä täsmää. Esimerkiksi 99 LDL + 60 HDL + (200/5 triglyseridit) = 199 kokonaiskolesterolia. Kokonaiskolesterolitaso 199 ei ole vielä vaarallinen, mutta 200 on korkea luku triglyseridilukemalle, ja lääkärisi keskustelee edelleen vaihtoehdoista, jotka auttavat sinua hallitsemaan triglyseridejäsi.
Vaihe 9. Vähennä kolesterolia
Jos yksittäisten mittausten lukemat tai kokonaiskolesteroli ovat optimaalisen alueen ulkopuolella, on todennäköistä, että lääkäri ehdottaa elämäntapamuutoksia kolesterolin alentamiseksi. Näitä vaiheita ovat:
- Vähennä ruokavaliosi tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja, suolaa ja sokeria
- Valitse terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista lihaa
- Tee vähintään kolmekymmentä minuuttia sydän joka päivä
- Lopeta tupakointi (jos tupakoit)
- Terveen painon säilyttäminen
- Löydät täydelliset tiedot vaiheista kolesterolin alentamiseksi artikkelissa Tyhjennä valtimot luonnollisesti.
Vinkkejä
Useat terveysalan asiantuntijat ehdottavat tällä hetkellä riskiperusteista kolesterolihoidon mallia. Voit käyttää National Heart, Lung and Blood Instituten online-10-vuotista riskinarviointityökalua:
Varoitus
- Vaikka tämä artikkeli sisältää tietoa kolesterolista, sinun ei tule ottaa sitä lääkärin neuvona. Keskustele aina lääkärisi kanssa parhaasta suunnitelmasta kolesterolin seuraamiseksi ja hallitsemiseksi.
- Kolesterolitasoja tulee käyttää vain ohjeina, ja lääkärin on arvioitava ne arvioitaessa sydänsairauksien riskiä.
