Rullaluistelu tai rullaluistelu ja rullaluistelu voivat olla jännittävää vapaa -ajan toimintaa, loistavaa liikuntaa, kilpaurheilua tai kulkuvälinettä. Kun tiedät kuinka seisoa kunnolla, liukua ja pysähtyä, olet riippuvainen pelaamisesta. Lue alla olevat vaiheet saadaksesi lisätietoja luistamisesta.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Perusteiden oppiminen
Vaihe 1. Laita laite päälle
Ainoa rullaluisteluun tarvittava varustus on itse luistimet. Voit ostaa ne urheiluliikkeestä tai vuokrata ne rullaluistinradalta. Rullaluistimet ovat yleensä samankokoisia kuin tavalliset kengät. Lisäksi tarvittavia lisälaitteita ovat:
- Kypärä. Jos rullaluistelu on ensimmäistä kertaa, kypärän käyttö tekee olostasi mukavamman. Kaikki putoavat aluksi muutaman kerran, ja kypärän käyttö suojaa päätä loukkaantumiselta.
- Ranne- ja polvisuojat. Kädet ja jalat osuvat usein lattiaan pelatessasi. Jos olet huolissasi rakkuloista, suojaa itsesi käyttämällä ranne- ja polvisuojia.
Vaihe 2. Säädä kehosi asentoa
Levitä jalat hartioiden leveydelle, taivuta polvia hieman, kunnes olet kyykkyasennossa. Laske pakarat maahan ja nojaa hieman eteenpäin mukavassa kyykkyasennossa. Avain rullaluisteluun on tasapaino, ja tämä asenne estää sinua kaatumasta.
- Kun olet ensimmäistä kertaa areenalla, sinusta tuntuu, ettet voi hallita kenkiäsi. Voit menettää tasapainosi ja kaatua useita kertoja ennen kuin tunnet olosi mukavaksi seisoessasi paikallaan. Tämä on täysin normaalia; harjoittele ryhtiäsi, kunnes saat sen kiinni.
- Rullaluistelun aikana on vaikea pysyä paikallaan. Kun saat siitä kiinni, harjoittele asennon parantamista siirtämällä kenkiä hieman tasapainon ylläpitämiseksi. Ajattele asiaa näin: jos seisot paikallaan ilman luistimiasi ja joku antaa sinulle kevyen työntövoiman, siirrät jalat takaisin tasapainoon. Tämä pätee rullaluisteluun, vain kenkien pyörät ja omien lihasten paine antavat sinulle "työntöä".
Vaihe 3. Kävele kuin ankka
Käyttämällä kantapääsi yhdessä ja varpaasi painamalla alaspäin, aloita hitaasti eteenpäin kulkeminen ensin oikealle, sitten vasemmalle, sitten oikealle ja niin edelleen. Pysy kyykkyasennossa ja pidä kantapääsi suoraan kehosi alla, jotta voit helpommin ylläpitää tasapainoa.
- Jatka harjoittelua, kunnes tunnet olosi mukavaksi "kävellä" rullaluistimilla. Älä luovuta, jos kaadut. Muista keskittää tasapaino aina kantapääsi ja pysyä kyykkyasennossa.
- Kun olet varma, aloita liikkuminen nopeammin ja ota pidempiä askeleita. Työnnä pyörää lujemmin, niin pääset pidemmälle jokaisella askeleella.
Vaihe 4. Opi liukumaan
Pidennä jokaista askelta antamalla itsesi jatkaa jonkin aikaa. Työnnä toisella jalalla ja liu'uta toisella, kunnes menetät vauhtia, ja vaihda sitten liukujalka. Kun liukut yhdellä jalalla, pidä toinen jalka lattialla, jotta se ei estä liukumista.
- Harjoittele kääntämistä liukumisen aikana. Jos haluat kääntyä oikealle, kallista vartaloa oikealle ja päinvastoin, kun haluat kääntyä vasemmalle. Varmista, että vartalo pysyy kyykkyasennossa.
- Liuku nopeammin. Liikuta jalkojasi nopeammin ja hanki vauhtia painamalla pyörää ja työntämällä itseäsi eteenpäin. Harjoittele painosi käyttöä nopeuttaaksesi askelasi. Käytä käsiäsi tasapainon ylläpitämiseen ja nopeuden saavuttamiseen taivuttamalla kyynärpääsi ja liikuttamalla niitä edestakaisin kuten kävellessäsi.
Vaihe 5. Opi lopettamaan
Oikealla rullaluistimella on jarru kantapäässä. Lopeta liu'uttamalla kengät rinnakkain. Pysy kyykkyasennossa ja nojaa hieman eteenpäin. Aseta oikea luistin hieman vasemman kengän eteen, nosta jalka oikealta luistimelta ja paina sitten voimakkaasti kantapäätä. Mitä kovemmin painat kantapäätäsi, sitä nopeammin lopetat.
- Muista painaa jarrua lujasti epäröimättä, koska menetät tasapainosi, jos epäröit kantapäätä painettaessa.
- Jos aluksi sinun on vaikea käyttää tarpeeksi painetta, paina käsiäsi alas oikeaan polveesi, jotta voit käyttää tarpeeksi voimaa pysähtyäksesi.
Tapa 2/3: Yritetään erikoisliikkeitä
Vaihe 1. Opi kävelemään taaksepäin
Kun kävelet eteenpäin, jalkasi on v -asennossa ja painaa kantapäätä. Jos haluat kävellä taaksepäin rullaluistimilla, jalkojesi tulisi muodostaa käänteinen "v", tällä kertaa pitämällä varpaat ja kantapäät erillään. Pysy kyykkyasennossa ja paina oikeaa jalkaa toisen jalan ollessa nostettuna, laske sitten ja paina vasenta jalkaa oikean jalan ollessa nostettuna.
- Koska et voi katsoa taaksepäin, sinun on aina käännettävä pää ja katsottava taaksepäin, ja tasapainon säilyttäminen voi olla vaikeampaa, kun kävelet taaksepäin. Aloita hitaasti ja löydä tapa kääntyä katsomaan taaksesi putoamatta. Vältä taaksepäin nojaamista, koska tämä on yleensä syy ihmisten putoamiseen.
- Tämä vaatii harjoittelua, mutta lopulta pystyt liukumaan taaksepäin. Laajenna liukua kengällä ja harjoittele liukumista jonkin aikaa yhdellä jalalla ennen toisen laskemista. Jatka painamista varpaisiisi ja tee jalalla käänteinen "v" -muoto.
Vaihe 2. Suorita kantapää-varvas-temppu
Tässä temppussa asetat kengät järjestykseen ja kävelet toisen jalan kantapäällä ja toisen varpailla. Tee muutama luisto saadaksesi vauhtia ja nosta sitten vahvemman jalan varvas niin, että luistat vain kantapäässä ja toinen jalka takana. Nosta peräkengän kantapäätä niin, että kävelet vain kantapäällä toisella ja varpaat toisella.
Vaihe 3. Käännä jyrkästi
Aloita liu'uttamalla saadaksesi vauhtia. Kun olet valmis kääntymään, tee se "ylittämällä" yksi kenkä toisen päälle ja työntämällä sitä uuteen suuntaan. Jos esimerkiksi käännyt vasemmalle, risti oikea kenkäsi vasemman päälle, käännä vartaloasi vasemmalle ja työnnä sitten oikea kenkä vasemmalle. Pyöritä hartioita uuteen suuntaan ja nojaa kiertymään, jotta tasapaino säilyy. Muista taivuttaa polvia hieman, jotta olet vakaampi.
Vaihe 4. Suorita hyppyliike
Tee muutama luistelu, vie sitten kengät yhteen, kumartu alas ja hyppää lyhyt matka. Kun tunnet pystyväsi, hyppää korkeammalle ja pidemmälle. Voit myös kokeilla hyppäämistä kääntämisen aikana, mikä on hieno tapa kääntyä.
Tapa 3/3: Paranna kykyjäsi
Vaihe 1. Harjoittele erityisellä areenalla
Paras tapa päästä rullaluisteluun on harjoitella usein. Etsi rullaluistelukenttä alueeltasi ja käy siellä vähintään kerran viikossa, jotta voit harjoitella säännöllisesti. Harjoittele liukumista, pysähtymistä, kävelyä taaksepäin ja kävelyä niin nopeasti kuin pystyt. Jatka harjoittelua, kunnes tunnet olosi mukavaksi käännöksissä ja pysähdyksissä säilyttäen tasapainosi.
Vaihe 2. Liity joukkueeseen tai liigaan
On hauskaa luistella yksin, mutta jos haluat enemmän haastetta, liity liigaan. Roller derbystä on tullut suosittu urheilulaji, ja useimmilla kaupungeilla on oma liiga. Jos kaupungissasi ei ole liigaa, kerää ystäviä ja luo oma liigasi.
- Rullakiekko on suosittu liigan suuntautunut rullaluistelulaji. Jotta voisit osallistua tähän lajiin, tarvitset parin rullaluistimia.
- Aggressiivinen luistelu, tämä laji on kuin rullalautailu, joka vaatii erikoistaitoja temppujen suorittamiseen.
Vaihe 3. Osta rullaluistimet, jotka voivat parantaa taitojasi
Tällä hetkellä saatavilla on monia erilaisia rullaluistimia. Jokaista tyyppiä käytetään tarkoituksenmukaisiin tarkoituksiin. Luistelutaitojesi parantuessa tarvitset luistimen, joka sopii tarpeisiisi ja auttaa sinua saavuttamaan taitotasosi. Kiinnitä huomiota seuraaviin vaihtoehtoihin:
- Sisärullaluistimet. Nämä erityiset rullaluistimet on suunniteltu vain sisätiloissa käytettäväksi. Voit ostaa sen, joten sinun ei tarvitse vuokrata sitä joka kerta, kun haluat pelata.
- Rullaluistimet ulkona. Näiden kenkien pyörät on suunniteltu kestämään ankaria tieolosuhteita. Voit käyttää sitä asfaltilla tai muilla teillä.
- Kilpa -luistimet. Nämä luistimet tehdään yleensä nopeammiksi, joten valitse ne, jos pidät "lentämisestä" areenalla tai kaduilla. Voit ostaa rullaluistimia, joissa on pyörärivit, tai neliöitä, joissa on kaksi pyörää kummallakin puolella.
Ehdotus
- Muista sitoa rullaluistimet tiukasti, jotta ne eivät irtoa pelatessasi, jolloin menetät tasapainosi.
- Varmista, että luistimet ovat oikean kokoisia jaloillesi, koska väärä koko vaikeuttaa tasapainon ylläpitämistä.
- Jos harjoittelet erityisellä areenalla, käytä areenan sivussa olevia rautapalkkeja.
- Varaa aikaa joka viikko areenalle menemiseen. Harjoittele vähintään kerran viikossa taitojesi parantamiseksi.
- Pelaa aina seinän lähellä, joten sinua ohjataan ja tuetaan pelaamisen aikana.
- Tarkista luistimet usein ja huomaa, onko lattialla lankoja, rättejä, rasvaa, köysiä, putkia tai muita kovia tai liukkaita materiaaleja. Sinulla on riittävästi tietoa rullaluistelusta.
- Jos sinulla on pitkät hiukset, sido ne niin, että ne eivät peitä silmiäsi.
