Rikkoutunut luottamus on vaikea palauttaa. Kun olet rikkonut jonkun luottamuksen, tarvitset paljon kärsivällisyyttä ja päättäväisyyttä sen palauttamiseksi. Sinnikkyydellä voit korvata hänen tuntemansa pettymyksen ja palauttaa suhteen parempaan paikkaan kuin ennen. Älä vain yritä palauttaa luottamusta niin, että suhde palaa normaaliksi, vaan etsi uusia tapoja avautua ja ratkaista ongelmia tullaksesi paremmaksi ihmiseksi.
Vaihe
Osa 1/3: Anteeksipyyntö
Vaihe 1. Osoita, että tarkoitat sitä
Pyydä anteeksi vilpittömästi ja pahoillani. Tee mitä tahansa. Älä yritä perustella tekojasi tai tekosyitä. Älä sano "mutta" tai "jos vain" pyytäessäsi anteeksi ja tiedä, että kaikki yritykset saada hänet näyttämään väärältä vahingoittavat sinua vain. Et voi syyttää itseäsi ja sinun on otettava vastuu itsestäsi.
- Älä näytä keinotekoisia tunteita, mutta jos vaikutat liian rennolta tai välinpitämättömältä, anteeksipyyntöäsi ei ehkä oteta vakavasti.
- Jos haluat itkeä, älä pidä siitä kiinni. Ole hyvä ja itke. Kyyneleet osoittavat vilpittömyyttä ja syyllisyyttä.
- Joissakin tapauksissa sinun on sanottava selvästi: "Tiedän, että olin väärässä." Kerro kuinka syvästi katut virheen tekemisen jälkeen.
- Kuten sanat, myös anteeksipyyntö hyväksytään tai ei, riippuu pitkälti asenteesta. Tämä on vaikeaa, koska ihmisillä on yleensä positiivinen minäkuva. Tutkimukset osoittavat, että on helpompi pysyä nöyränä, jos mietit joitakin asioita, joista pidät itsessäsi etukäteen valmistautuessasi.
Vaihe 2. Yritä varata aikaa itsellesi
Aika antaa sinulle jonkin verran etäisyyttä ymmärtää, mitä tapahtuu ja ilmaista tunteesi paremmin. Hetken kuumuudessa annetut anteeksipyynnöt voivat joskus tuntua epärehellisiltä, pikemminkin keinolta välttää ongelmia ilman varsinaista syytä.
Vaihe 3. Pyydä anteeksi kirjallisesti
Kirjoita kirje tai sähköposti ilmaistaksesi pahoittelusi. Yleensä on parempi pyytää anteeksi henkilökohtaisesti. Jos loukkaamasi henkilö kuitenkin välttää tai et ole varma, voitko ilmaista tunteesi asianmukaisesti tapaamisen yhteydessä henkilökohtaisesti, voit sanoa sen kirjallisesti.
- Kun kirjoitat anteeksipyyntöä, hyödynnä joustavuuttasi ja mieti uudelleen viesti, jonka haluat välittää. Sen jälkeen tallenna ja lue uudelleen muutaman päivän kuluttua. Etäisyyden avulla voit ilmaista itseäsi paremmin.
- Älä pyydä anteeksi tekstiviestillä ja vältä sähköpostia, jos mahdollista. Kirjoita kirje ja harkitse sen lähettämistä kukkien kanssa.
- Jos suhteesi henkilöön on ammattimainen, muista kirjoittaa kirje myös ammattimaisella äänellä. Aloita ammattimaisella tervehdyksellä, kuten "Rakas. Herra Bagaskara”ja päätä sanalla” Terveisin/(nimesi)”.
- Jos hän on hyvä ystävä, sinun kannattaa käyttää vähemmän muodollista kieltä. Harkitse "Terveisin" korvaamista "Terveisin". Sen sijaan, että aloittaisit "rakas" -merkillä, käytä hänen tavallista lempinimeään, eikä mitään hölynpölyä hänen nimensä edessä.
Vaihe 4. Tarjoa erityinen anteeksipyyntö
Kun pyydät anteeksi, kerro yksityiskohdat. Esimerkiksi "Anteeksi, että olen ilkeä sinulle" ei kerro, mitä teit väärin. Toisaalta ymmärrät, mitä olet tehnyt, kun sanot:”Olen pahoillani, etten tullut niin kuin lupasin. Olen hyvin itsekäs ja huomaamaton.”
On tärkeää hyväksyä virheet. Sinun on tunnistettava ja hyväksyttävä virheesi ennen kuin voit jatkaa eteenpäin. Ymmärrä, että olet syyllinen. Ja sinun on pidettävä tämä mielessä kaikissa toimissasi
Vaihe 5. Ole rehellinen, mutta älä raakaa rehellisyyttä
Sinun on osoitettava, että olet sitoutunut suhteeseen, joka perustuu luottamukseen. Kuitenkin yksityiskohtien kertominen tekisi hänestä vain sairaamman. Tavoitteena on mennä eteenpäin, ei uppoutua menneisyyteen.
Jos esimerkiksi huijaat kumppaniasi, sinun tulee kertoa siitä hänelle. Sinun ei kuitenkaan tarvitse kertoa kaikkea, mitä asiassa tapahtui, koska kumppanisi vain toistaa tapahtumat päässään. Kerro hänelle suoraan, että olet rikkonut hänen luottamuksensa, mutta älä tee sitä selväksi
Vaihe 6. Keskustele ongelmastasi
Jos et syyllistä toista, selitä, mikä sai sinut tekemään tämän virheen. Onko sillä jotain tekemistä itsepäisen persoonallisuutesi kanssa? Mieti vakavasti, miksi teet sen. Tätä voidaan käyttää mahdollisuutena saada tukea, jotta voit parantaa.
- Jos selität liian aikaisin, huomaat tekosyitä. Odota hänen kertovan tunteistaan ja kun olet vilpittömästi pyytänyt anteeksi. On vielä parempi, jos odotat, kunnes hän pyytää sinua selittämään.
- Jos et esimerkiksi tapaa ystävääsi lupaamallasi tavalla, älä sano, ettet halua tulla, koska”suututat minut, koska puhut aina poikaystävästäsi”. Sen sijaan korosta tunteitasi. Sano: "Tunnen oloni huomiotta joka kerta, kun puhut poikaystävästäsi, koska minusta tuntuu, ettet välitä siitä, mitä sanon."
- "Sanomani" on paras tapa ilmaista loukkaantuneita tunteita loukkaamatta toista ihmistä. Kaava on”Tunnen (tunteesi), kun sinä (hänen asenteensa häiritsee sinua), koska (miksi olet ärtynyt).
Vaihe 7. Vastusta pakkoa pakottaa anteeksi
Luottamusta, kun se kerran on rikki, on vaikea antaa uudelleen. Tuskalliset asiat muistetaan yleensä kauemmin kuin onnelliset. Ole valmis antamaan hänelle niin paljon aikaa kuin hän tarvitsee.
- Kerro hänelle, että hän voi ilmaista mitä hän tuntee, ja sinä kuuntelet.
- Muista, että luottamus on erittäin tärkeää. Tutkimukset osoittavat, että luottamukseen perustuvat ihmissuhteet voivat parantaa psyykkistä terveyttä. Luottamus vähentää ahdistusta ja lisää voimaa kohdata ongelmia. Tämän seurauksena ihmiset, jotka ovat luottamussuhteissa, voivat selviytyä paremmin stressistä.
Osa 2/3: Luottamuksen palauttaminen toimilla
Vaihe 1. Tee realistisia lupauksia
Sinun ja kumppanisi on luvattava ryhtyä tiettyihin toimiin suhteen parantamiseksi. Lupauksen tulee olla riittävän selkeä, jotta sekaannuksia ei synny. Lupauksesi pitäisi olla jotain, jonka voit täyttää ja liittyä suoraan tekemääsi.
Esimerkiksi menet ulos ystävien kanssa, juot paljon ja teet jonkinlaisen rikoksen. Älä vain sano, ettet tee samoja virheitä. Et kuitenkaan voi myöskään luvata, ettet enää koskaan näe ystäviäsi. Parempi harkita ajankohdan lähtemistä kotiin ja juomisrajoituksia, joita on noudatettava tulevaisuudessa
Vaihe 2. Pidä lupauksesi
On tärkeää, ettet riko lupauksia rakennettaessa luottamusta. Lupauksen rikkominen tässä vaiheessa on yleensä pahempaa kuin ensimmäinen virhe. Olet vakuuttanut hänet siitä, että olet muuttunut ja yrität olla parempi. Jos rikkoo hänen luottamuksensa nyt uudelleen, hän ei todennäköisesti usko, että voit muuttua paremmaksi.
Vaihe 3. Ole kärsivällinen
Anteeksi on hidas prosessi ja sinun on oltava kärsivällinen ja johdonmukainen. Kärsivällisyytesi ja sitkeytesi määrää se, kuinka tärkeä suhde on sinulle. Mikään ei ole tärkeämpää parisuhteessa kuin luottamus.
Joskus sinusta voi tuntua siltä, ettei edistystä ole tapahtunut tai olet alkanut johtaa väärään suuntaan. Yleensä nämä ovat vain testejä. Jos haluat menestyä, ole kärsivällinen
Vaihe 4. Poista yksityisyytesi
Tässä vaiheessa hän ei voi enää luottaa sinuun ja sinun on osoitettava, ettet ole tehnyt mitään väärää enää. Anna pääsy sähköposti- ja Facebook -tileihisi. Näytä puheluhistoriasi. Todista, ettei sinulla ole mitään salattavaa.
Joskus sinun ei tarvitse tehdä tätä, mutta olisi hienoa, jos rikkoisit luottamuksen tapaamalla muita ihmisiä salaa. Tämä vaihe on vieläkin tärkeämpi, jos olet koskaan ollut yhteydessä muihin ihmisiin verkossa
Vaihe 5. Osta lahjoja
Sinun on tehtävä enemmän kuin luvattu. Lupausten ylittäminen osoittaa, että et vain pidä kiinni sopimuksesta, vaan olet vilpittömästi valmis tekemään mitä tahansa saadaksesi hänen tunteensa takaisin. Voit näyttää pienellä huolellisuudella. Tuo kahvia tai osta lahja. Kaikella tällä on suuri vaikutus todistamaan, että olet todella pahoillani ja haluat korjata tilanteen.
Tee se kohtuullisissa rajoissa. Sinun ei tarvitse antaa hänelle täyden käyttöoikeuden pankkisi säästöihin
Vaihe 6. Tee kotitöitä hänen puolestaan
Jos väärinkäytöksesi on erittäin vakava, hän voi olla niin eksynyt, ettei voi edes huolehtia itsestään. Käytä tämä tilaisuus osoittaaksesi, että olet tosissasi parantamassa asioita. Puhdista hänen työnsä jäännökset tai keitä hänelle jotain syötävää. Varmista, että hänen ei tarvitse huolehtia mistään ennen kuin hän on toipunut emotionaalisesti.
Vaihe 7. Vietä aikaa yksin
Suurin este, joka usein estää läheisyyttä nykysuhteissa, on kiire. Tekemistä on niin paljon, ettei meillä ole tarpeeksi aikaa rakkaillemme. Ota aikaa nauttiaksesi yhdessä olemisesta, vain te kaksi.
Osa 3/3: Jatketaan anteeksipyynnön jälkeen
Vaihe 1. Anna hänelle tilaa ja aikaa
Joskus hän tarvitsee vain tilaa nähdäkseen, että olet ymmärtänyt virheesi ja muuttanut käyttäytymistäsi, jotta se ei toistu. Hän tarvitsee aikaa nähdäkseen, että olet muuttunut parempaan.
Saatat joutua odottamaan kahdesta viikosta useisiin kuukausiin tekemäsi virheen vakavuudesta riippuen
Vaihe 2. Anna anteeksi itsellesi
Me kaikki teemme virheitä. Kun olet pyytänyt anteeksi ja muuttanut käyttäytymistäsi, sinun on ryhdyttävä selvittämään syyllisyyttä menneistä teoista. Ota siitä opiksi ja hyväksy, että nyt olet parempi kuin koskaan.
Lopuksi meidän on myös yritettävä luottaa realistiseen luottamukseen, joka perustuu siihen, että myös muut ihmiset ovat epätäydellisiä ja heillä on omat vikansa
Vaihe 3. Kunnioita häntä, mutta älä unohda kunnioittaa itseäsi
Älä hyväksy fyysistä väkivaltaa tai taloudellisia menetyksiä osana maksettavaa lunnaita. Sinun pitäisi olla valmis hyväksymään viha, kun teet virheen, mutta älä anna hänen riistää sinua turvallisuudestasi.
Vaihe 4. Hyväksy, että rikkoutunut luottamus voi olla korjaamaton
Valitettavasti on mahdollista, että rikkoutunutta luottamusta ei voida korjata, vaikka olisit pitkään yrittänyt lunastaa sen. Tällaisessa tapauksessa paras tapa toimia molemmille on yksinkertaisesti astua eteenpäin ja päästä irti taakasta.
Ehkä sinun pitäisi luovuttaa, jos kuuden kuukauden kuluttua ei ole merkkejä paranemisesta. Jos hän käyttää fyysistä väkivaltaa, sinun on asetettava etusijalle turvallisuus ja unohtaa hänet
Vaihe 5. Pyydä tukea muilta
Suhteen lopettaminen on vaikeaa. Sitä varten tarvitset apua. Etsi ammattilaisia, kuten terapeutteja, uskonnollisia johtajia ja neuvonantajia. Keskustele ystäviesi kanssa ja yritä tavata uusia ihmisiä.
Älä hyppää uuteen suhteeseen heti. Varmista, että olet täysin toipunut ja mukava itsesi kanssa, muuten olet todennäköisesti toisen epäonnistuneen suhteen reunalla ja hidastat toipumisprosessia
Vaihe 6. Anna anteeksi itsellesi ja hänelle
Viha sisällä pahentaa ongelmaa. Keskity hyvään, älä huonoon. Muista, että tämä on mahdollisuus molemmille osapuolille kehittyä yhdessä.
