Puhtaus on tärkeä osa terveellisiä elämäntapoja. Puhdistus auttaa karkottamaan tauteja aiheuttavia bakteereita. Henkilökohtaisen hygienian noudattaminen vaikuttaa myös positiivisesti vuorovaikutukseen muiden kanssa. Sinun tulisi keskittyä siivoamaan itseäsi ja kotiasi, kuten taloa tai asuntoa. Pidä myös puhtaus ulkona, kuten työskennellessäsi tai matkoilla.
Vaihe
Tapa 1 /3: Pidä itsesi puhtaana
Vaihe 1. Suihkuta säännöllisesti
Säännöllinen puhdistus on tärkeä osa päivittäistä hygieniaa. Sinun pitäisi yrittää käydä suihkussa kerran tai kahdesti päivässä, mutta ei liian usein, koska se voi kuivata ihon. Sinun tulisi myös käydä suihkussa, jos hikoilet paljon, kuten harjoituksen jälkeen tai ulkona ollessa kuumalla ja kostealla säällä.
- Varmista, että puhdistat eniten hikoilevat kehosi osat, mukaan lukien kainalot, sukupuolielimet ja rinnat. Sinun tulisi myös puhdistaa jalat suihkussa. Käytä pesulappua ja saippuaa varpaiden ja jalkojen välistä puhdistamiseen. Kuivaa jalat perusteellisesti pesun jälkeen. Tämä auttaa estämään ongelmia, kuten syyliä tai vesikirppuja.
- Hiusten pesu. Hiusten tyypin mukaan määräytyy, kuinka usein shampoota tulisi käyttää. Ohuet ja ohuet hiukset on pestävä useammin. Pese hiukset, kun ne ovat rasvaisia ja hilseileviä.
- Sinun on kokeiltava löytääksesi oikean shampootiheyden. Ei liian usein shampooing auttaa keräämään hiusten luonnolliset öljyt ja tekee hiuksista vahvemmat.
Vaihe 2. Puhdista hampaat ja suu
Suuhygienian ylläpitämiseksi ja raikkaan hengityksen aikaansaamiseksi sinun on harjattava hampaasi kahdesti päivässä. Hampaiden harjaus poistaa ruokajätteet ja plakin, joka aiheuttaa onteloita. Lisäksi sinun pitäisi saada tapana käyttää lankaa kerran päivässä.
- Harjaa hampaita vähintään kaksi minuuttia, kerran aamulla ja kerran yöllä. Kokeile herätystä tai kuuntele kappaletta hampaiden pesun aikana. Pehmeäharjainen hammasharja on paras valinta, koska se ei vahingoita ikeniä.
- Pidä hammasharjaa 45 asteen kulmassa ikenistä ja harjaa hampaasi lyhyillä ylhäältä alaspäin suuntautuvilla liikkeillä. Harjaa hampaiden, hampaiden ja kielen sisä- ja ulkopuoli.
- Valitse fluorihammastahna. Jos valitset hammastahnan, jossa ei ole fluoridia, huolehdi hampaistasi huolellisesti. Vältä valkaisuvaihtoehtoja, koska ne voivat syövyttää hampaita.
Vaihe 3. Pese kätesi
Käsien säännöllinen peseminen pitää sinut terveenä ja puhtaana. Kastele ensin kädet, sulje vesihana ja hankaa käsiä saippualla ja vedellä vähintään 20 sekunnin ajan. Huuhtele puhtaalla juoksevalla vedellä ja kuivaa kuivalla pyyhkeellä tai anna kuivua itsestään. Kädet tulee pestä seuraavina aikoina:
- Jos kädet näyttävät likaisilta
- Ennen ruoanlaittoa tai syömistä
- Ennen ja jälkeen sairaiden hoitoa
- Ennen ja jälkeen haavojen hoidon
- Nenäsi puhalluksen, aivastelun tai yskän jälkeen
- Kylpyhuoneen käytön jälkeen
- Roskan pitämisen jälkeen
- Eläinten käsittelyn tai eläinjätteen puhdistamisen jälkeen
- Kun olet koskettanut pintaa, jota muut ihmiset koskettavat usein
Vaihe 4. Käsittele ihoa
Muista pestä kasvosi kahdesti päivässä, kerran aamulla, kun heräät ja kerran ennen nukkumaanmenoa. Jos hikoilet, pese kasvosi välittömästi, jotta huokoset eivät tukkeudu.
Sinun on myös kuorittava kasvosi iho. Jotta iho olisi terve, sinun on kuorittava kerran viikossa. Kuorinta auttaa poistamaan kuolleet ihosolut. Valitse kuorintakuorinta, jossa on pieniä pyöreitä rakeita, jotka eivät ärsytä ihoa
Vaihe 5. Siivoa
Säilytä siisteys, jotta näytät aina puhtaalta ja harmoniselta. Eli kiinnitä huomiota yleiseen ulkonäköön hiuksista ja kynsistä vaatteisiin.
- Leikkaa kynnet ja varpaankynnet säännöllisesti saksilla tai terävällä kynsileikkurilla. Jos mahdollista, leikkaa kynnet lyhyiksi, koska lyhyet kynnet on helpompi puhdistaa.
- Älä leikkaa kynsinauhoja. Kynsinauhojen leikkaaminen voi johtaa infektioon. Jos kynnet ovat likaiset, puhdista ne kynsiharjalla tai käyttämättömällä hammasharjalla.
- Sinun on poistettava kuorintalakka, jotta kädet näyttävät puhtailta ja hyvin hoidetuilta. Kun kynsilakka alkaa irrota, poista se erityisellä pyyhekumilla. Sen jälkeen voit levittää kynsilakan uudelleen tai jättää kynnet värjäämättä.
- Sinun tulee myös varmistaa, että hiuksesi ovat siistit ja tyylikkäät. Suunnittele säännöllinen hiustenleikkaus, jotta hiukset eivät kasva liian pitkiksi tai halkeileviksi.
Vaihe 6. Estä kehon haju
Kehon haju on hyvin normaali, varsinkin kuntoilun jälkeen. Kaikkien odotetaan kuitenkin ylläpitävän kehon hajua julkisilla paikoilla, kuten kouluissa tai toimistoissa. Voit estää kehon hajua käyttämällä deodoranttia säännöllisesti ja myös harjoittelun tai hikoilun jälkeen. Uimistapojen ohella deodorantti voi saada kehosi tuoksumaan raikkaalta.
- Monet deodorantit, joissa on antiperspirantteja, sisältävät alumiinia, jota jotkut pitävät terveyshaitana. Jos olet huolissasi, kokeile luonnollisia vaihtoehtoja.
- Voit myös käyttää hajuvettä tai Kölnin. Älä kuitenkaan käytä hajusteita vain kehon hajujen peittämiseksi. Voit käyttää hajuvettä tai Kölnin deodoranttia, jotta se tuoksuu hyvältä.
- Tietyt elintarvikkeet, kuten parsakaali, jotka sisältävät rikkiä, voivat aiheuttaa huonoa kehon hajua. Voit välttää niitä, jos olet huolissasi kehon hajuista.
Tapa 2/3: Pidä koti puhtaana
Vaihe 1. Pese vaatteet usein
Sinun on myös pidettävä asuintilasi puhtaana ja siistinä keräämällä likaiset vaatteet lattialta ja asettamalla ne pyykkikoriin. Ota sitten tapa pestä vaatteita usein, ehkä kerran viikossa. Näin sinulla on aina puhtaat vaatteet, eikä kotisi ole täynnä likaisia vaatteita.
- Yritä pestä lakanat ja pyyhkeet kerran viikossa, jotta ne pysyvät puhtaina ja bakteerittomina. Sinun tulee myös pestä peitot, matot tai rätit kerran viikossa, jotta ne pysyvät puhtaina ja pölyttöminä.
- Voit nimetä yhden päivän "pesupäiväksi", kuten sunnuntaiksi, jotta voit pestä aina kerran viikossa.
Vaihe 2. Puhdista ja siisti alue, jossa asut
Sinun on pidettävä asuinalueesi, talosi, huoneistosi tai oma huoneesi vanhempiesi talossa puhtaana. Tämä tarkoittaa pölyn puhdistamista ja lattian lakaisemista ja moppaamista joka päivä, jotta se ei ole pölyinen tai likainen. Sinun on myös puhdistettava kaikki käyttämäsi ja asetettava kaikki takaisin paikoilleen, jotta ne eivät hajoa.
- Voit järjestää huoneen, jos se on liian sotkuinen. Järjestetty alue on helpompi pitää puhtaana ja siistinä.
- Käytä tehokkaita puhdistusaineita. Varmista, että käytät puhdistusainetta pintojen ja mopien lattian pyyhkimiseen. Käytä myös mattojen tai mattojen puhdistamiseen erityistä matonpuhdistusainetta.
Vaihe 3. Luo kotisiivousaikataulu
Aikataulun luominen ja siitä pitäminen varmistaa, että kotisi pysyy siistinä. Aikataulu on ihanteellinen valinta, jos samassa paikassa asuu useita ihmisiä, kuten ystäviä tai sukulaisia. Sinun on myös annettava jokaiselle henkilölle erilaisia tehtäviä tai käännettävä tehtäviä niin, että ne kaikki hoidetaan.
- Esimerkiksi "keittiön siivous", "roskien vieminen ja kierrätys", "kylpyhuoneen siivous" ja "terassin lakaiseminen". Tee tehtävien kiertosopimukset talonomistajan kanssa tai anna jokainen tehtävä yhdelle henkilölle.
- Varmista, että jokainen on vastuussa työnsä tekemisestä. Yhteistyö tiiminä helpottaa työtä kuin yksin tekeminen.
Vaihe 4. Suorita säännöllinen "syväpuhdistus"
Sinun tulisi myös ajoittaa "syväpuhdistus". Syväpuhdistus kerran kuukaudessa pitää kodin siistinä ja estää pölyn ja lian kertymisen.
- Aloita siivoamalla sotkuiset asiat. Aloita myös ylhäältä alas ja keskity katon, seinien ja seinien pohjan puhdistamiseen.
- Voit myös imuroida ylhäältä alas ja puhdistaa ikkunat sisältä ja ulkoa pölyn ja lian poistamiseksi. Puhdista verhot ja verhot pölynimurin päähän kiinnitetyllä harjalla.
- Poista kaikki pöly pinnalta. Siirrä esineet hyllylle tai pöydälle ja varmista, että koko pinta on puhdas pölystä.
- Pyyhi ja moppaa lattia ja keskity halkeamiin ja rakoihin, jos niitä on. Sinun tulee myös käyttää ammattimaista matonpuhdistinta täysin kokolattiamatoille.
Tapa 3/3: Pidä puhtaana ulkona
Vaihe 1. Pidä työalue puhtaana
Sinun tulisi myös keskittyä pitämään työalue puhtaana ja siistinä. Puhdas työalue osoittaa, että olet siisti ja ammattimainen.
- Varmista, että työpöytäsi on puhdas ja järjestetty. Voit puhdistaa työpöytäsi viikoittain tai kuukausittain päästäksesi eroon paperista, tarralapuista tai paperi- ja toimistotarvikkeista, joita et enää tarvitse.
- Jos sinulla on kaappi, pidä se puhtaana ja heitä pois kaikki, mitä et tarvitse, jotta se ei olisi täynnä tavaroita ja roskia. Voit myös puhdistaa kaapit kerran kuukaudessa päästäksesi eroon tavaroista, joita et enää tarvitse tai käytä.
Vaihe 2. Puhdista auto säännöllisesti
Jos sinulla on auto, tee siitä tapana puhdistaa se kerran viikossa tai joka kuukausi. Sinun on myös puhdistettava ulkopuoli ja sisätilat, jotta auto näyttää puhtaalta ja kiiltävältä.
- Tarkista auton sisältö ja heitä ruokalaatikko tai paperi pois. Pyyhi sisäpuoli pölyn tai lian poistamiseksi. Voit poistaa maton autostasi ja antaa ammattilaisen puhdistaa sen, jos se näyttää likaiselta tai haisee pahalta.
- Vie auto pesuun. Varmista, että auto on kuivattu ja kiillotettu niin, että se näyttää jälleen uudelta.
- Voit puhdistaa autosi niin usein kuin budjettisi sallii pitää auton puhtaana joka kerta.
Vaihe 3. Pidä se puhtaana koko päivän
Harjoittele hyvää hygieniaa työssä ja ulkona pitääksesi sinut puhtaana ja siistinä. Pese kädet ennen ja jälkeen syömisen ja aina, kun käytät kylpyhuonetta. Pese kädet myös julkisen liikenteen, kuten bussin tai junan, käytön jälkeen.
Varmista, että ulkonäkösi on aina puhdas ja siisti. Jos esimerkiksi syöt jotain, jossa on paljon valkosipulia, harjaa hampaasi jälkeen hengityksen virkistämiseksi. Jos harjoittelet lounastauon aikana, älä unohda käydä suihkussa, jotta olet raikas ja puhdas, kun palaat toimistoon
Vaihe 4. Pidä se puhtaana matkalla
Tämä on vaikeaa, varsinkin jos vierailet alueella, jolla ei ole vakiokylpyhuonetta tai joka on elämäntapasi kannalta ihanteellinen puhtaustaso. Omat puhdistustuotteet kannattaa ottaa mukaan valmisteluun.
- Voit kerätä erikoispakkauksia matkoille. Lisää antiseptinen geeli, pehmopaperi, side, aurinkovoidetta ja hengityspalat.
- Voit myös kuljettaa kosteuspyyhkeitä laukussasi, jotta ne ovat aina valmiina tarvittaessa. Tarvittaessa, kun kuukautisesi tuo tamponeja tai tyynyjä matkoille.
