Jotkut terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat paksusuolen (paksusuolen) säännöllistä puhdistusta. Tämä menetelmä voi päästä eroon ruoansulatuskanavan myrkkyistä.
Vaihe
Menetelmä 1/4: Ruokavalion käyttö
Vaihe 1. Vältä tietyntyyppisiä ruokia
Paras tapa aloittaa paksusuolen detox on poistaa elintarvikkeet, jotka aiheuttavat ongelman. Aloita eroon kaikista maksaan ja paksusuoleen rasittavista elintarvikkeista. Näitä ruokia ovat kahvi, valkoinen sokeri, jauhot, maitotuotteet ja alkoholi.
Lopeta jalostettujen sokeristen elintarvikkeiden syöminen, jotka sisältävät paljon sokeria ja jauhoja. Vältä myös liikaa juustoa tai jäätelöä
Vaihe 2. Syö elintarvikkeita, jotka voivat auttaa puhdistamaan kehoa
On olemassa tiettyjä elintarvikkeita, jotka voivat auttaa puhdistamaan kehoa. Kyseisiin elintarvikkeisiin kuuluvat Brassica -perheen vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, ruusukaali ja kaali. Tämä vihannes sisältää monia ravintoaineita ja tiettyä yhdistettä nimeltä sulforafaani, joka on erittäin tärkeä kehon vieroitusoireiden kannalta.
- Varmista myös, että syöt paljon kuitua, koska kuitupitoiset elintarvikkeet voivat hieroa paksusuolen seiniä ja työntää ruokaa nopeasti suoliston läpi. Joitakin kuitupitoisia elintarvikkeita ovat vihreät vihannekset, omenat, marjat ja ruskea riisi.
- Paljon kuitujen syöminen voi parantaa paksusuolen terveyttä, koska kuitu auttaa paksusuolen jätteiden jäännöksiä työntymään ulos.
Vaihe 3. Päästä eroon kaikista elintarvikkeista, jotka voivat aiheuttaa allergioita ja intoleransseja
Jos sinulla ei ole koskaan ollut ruoka -intoleranssitestiä, sinun on ehkä mentävä lääkäriin tai naturopaattiseen lääkäriin. Kehon intoleranssia aiheuttavien elintarvikkeiden syöminen voi heikentää paksusuolen toimintaa ja lisätä suolen myrkytyksen todennäköisyyttä.
Vaihe 4. Syö klorofyllipitoisia ruokia myrkkyjen vähentämiseksi
On tiettyjä elintarvikkeita, jotka auttavat vähentämään myrkkyjä veressä. Tutkimukset osoittavat, että klorofylli vähentää toksiinien imeytymistä ja auttaa huuhtelemaan toksiineja. Tummanvihreät lehtivihannekset sisältävät paljon klorofylliä. Lisää pinaatin, lehtikaalin, lehtivihannesten, persiljan, vehnän ruohon ja merilevien saantia.
Yritä sisällyttää tällaiset vihannekset päivittäiseen ruokalistaasi. Aseta keitetyt munat höyrytetyn lehtikaalin päälle tai lisää pinaattia ja vehnäheinää suosikkismoothieesi. Miksi et kokeilisi kuivattuja merilevälastuja välipalana?
Vaihe 5. Ota probiootteja
Probiootit ovat hyviä paksusuolen yleiselle terveydelle ja voivat myös auttaa erityisessä vieroitushoidossa. Probiootit vähentävät kehon entsyymejä, jotka saavat paksusuolen pitämään toksiineja niiden erittymisen sijasta. Probioottikapseleiden ottaminen päivittäin on hyväksi yleiselle terveydelle, mutta sinun on ehkä otettava yksi tai kaksi ylimääräistä probioottikapselia päivässä paksusuolen puhdistusprosessin aikana.
Voit myös saada probiootteja jogurtin ja muiden elintarvikkeiden kautta
Vaihe 6. Juo enemmän vettä
Keho tarvitsee paljon vettä auttaakseen poistamaan myrkkyjä. Useimpien ihmisten pitäisi juoda puolet kehon painosta unssia vettä päivässä optimaalisen suoliston terveyden vuoksi. Jos esimerkiksi painat 60 kg (132 kiloa), sinun tulee juoda noin 66 unssia vettä päivässä (1,95 litraa vastaava), varsinkin jos haluat parantaa paksusuolen terveyttä.
- Se kuulostaa paljon, mutta näin ei ole, jos juot lasillisen tai kaksi vettä muutaman tunnin välein. Älä yritä juoda sitä kerralla. Tunnet olosi erittäin pahoinvoivaksi.
- On tärkeää lisätä veden saantiasi, kun lisäät kuidun saantiasi tai otat kuitulisiä. Lisäkuitu ruokavaliossa vaatii ylimääräistä veden kulutusta, jotta se voidaan sulattaa kunnolla.
Menetelmä 2/4: Paksusuolen puhdistuslisäaineiden käyttö
Vaihe 1. Kysy lääkäriltäsi
Nykyään markkinoilla on monia paksusuolen puhdistavia lisäravinteita. Jotkut on suunniteltu auttamaan huuhtelemaan jätettä paksusuolesta, kun taas toiset on suunniteltu tukemaan elimiä vieroituksen aikana. Ennen kuin otat mitään näistä lisäravinteista, keskustele ensin lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että tuote on turvallinen sinulle.
Vaihe 2. Käytä laksatiivia tai laksatiivia
Laksatiivit ovat tuotteita, jotka stimuloivat paksusuolen toimimaan nopeammin ja tyhjentävät sen sisällön. Käytä laksatiiveja varoen, koska ne voivat aiheuttaa epämukavaa kouristusta ja ripulia, jos niitä otetaan suurina annoksina. Laksatiivit voivat myös aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten röyhtäilyä, turvotusta, kaasua tai vatsakramppeja. Kokeile tuotemerkkiä, kuten Dulcolax tai Miralax.
- Laksatiivien pitkäaikainen käyttö voi tehdä paksusuolen riippuvaiseksi näistä lääkkeistä. Varmista siis, että käytät sitä vain muutaman päivän kerrallaan.
- Jos haluat luonnollisemman laksatiivin, lempeä laksatiivinen tee riittää yleensä paksusuolen puhdistusprosessin aikana. Aseta yksi tai kaksi Yogi Soothing Mint Get Regular -teepussia (saatavana verkkokaupoista, kuten iPrice) kuumaan veteen 5–10 minuutiksi. Juo teetä yöllä. Kuuden tai kahdeksan tunnin kuluttua sinun pitäisi olla normaali suolen liike.
Vaihe 3. Ota kuitulisä
Kuitupitoisten elintarvikkeiden lisäksi kuitua sisältävät lisäaineet sitoutuvat toksiineihin ja auttavat paksusuolen huuhteluun. Lisää kaksi ruokalusikallista leseitä, psylliumia tai kaurapuuta. Helppo tapa kuluttaa kuitua on lisätä se suoraan smoothieesi tai kauraasi.
- Muista juoda runsaasti vettä, kun lisäät kuitulisää. Muutoin kuidut voivat aiheuttaa ummetusta tai suoliston tukkeutumista.
- Voit myös ottaa liukoisia kuitulisäaineita, kuten Benefiber ja Metamucil (voit ostaa niitä verkkokaupoista, kuten Tokopedia).
Vaihe 4. Harkitse magnesiumia
Magnesium vetää vettä varovasti paksusuoleen ja sillä on luonnollinen laksatiivinen vaikutus. Toisin kuin käsikauppalääkkeet tai yrttilääkkeet, magnesium ei aiheuta riippuvuutta eikä aiheuta riippuvuutta, jos sitä käytetään pitkällä aikavälillä.
- Käytä 300-600 mg magnesiumsitraattia päivässä. Älä ota sitä yli 900 mg päivässä, koska liika magnesium voi aiheuttaa terveysongelmia.
- Voit myös ostaa nestemäistä magnesiumsitraattia ja ottaa sen lisäravinteiden sijasta. Varmista, että juoman sisältämä magnesiumin määrä ei ylitä 900 mg päivässä.
Vaihe 5. Kysy N-asetyylikysteiinistä (NAC)
N-asetyylikysteiini (NAC) on glutationin edeltäjä, joka on yksi tärkeimmistä kehon myrkyllistä aineista. NAC löytyy monista luonnollisista elintarvikkeista, kuten tietyistä jogurttityypeistä ja proteiinipitoisesta siipikarjasta. Lisäksi NAC: tä voidaan käyttää myös lisäaineena, jos teet paksusuolen detoxia. Jos käytät NAC -lisäravinteita, keho muuntaa sen glutationiksi, jota voidaan käyttää vieroitusprosessin nopeuttamiseen ja tehostamiseen.
Ota 500-1500 mg NAC: ta päivässä kapselin muodossa paksusuolen puhdistuksen aikana. Voit ostaa niitä terveyskaupoista tai apteekeista
Tapa 3/4: Kokeile luonnollisia ja kotihoitoja
Vaihe 1. Käytä risiiniöljypakkausta
Risiiniöljypakkaus auttaa puhdistamaan ja puhdistamaan paksusuolen. Hanki flanelli (voi olla puuvillaa tai villaa), muovikääre, kylpypyyhe, kuumavesipullo tai lämmitystyyny ja risiiniöljy. Kaada öljy flanelliin, kunnes se on tasaisesti märkä. Makaa ja levitä flanelli suoraan vatsaan. Peitä flanellin kaikki sivut muovikelmulla, jotta öljy ei tahraa vaatteita tai lakanoita. Kääri pyyhe kehosi ympärille muovin päälle. Aseta sitten kuumavesipullo tai lämmitystyyny (asetettu keskilämpötilaan) pyyhkeen päälle. Makaa 10-30 minuuttia. Poista flanelli ja puhdista vatsa. Voit käyttää flanellia uudelleen pesemättä jopa 3 viikkoa.
Vaihe 2. Kokeile peräruiske (annosruiske)
Peräruiskeita voidaan käyttää tukemaan suolen puhdistusta detox -ohjelman aikana. Kun teet peräruiskeen, pistät nestettä kaksoispisteeseesi stimuloimaan suolen liikkeitä ja auttamaan huuhtelemaan ulosteita paksusuolesta.
Kuten laksatiivit, myös peräruiskeet voivat aiheuttaa riippuvuutta, jos niitä käytetään liian usein, mutta ne ovat turvallisia ja tehokkaita toimenpiteitä, jos ne suoritetaan oikein lyhytkestoisen paksusuolen puhdistuksen aikana
Vaihe 3. Käy naturopaattisessa lääkärissä
Narutopaattiset lääkärit tai naturopaatit on koulutettu puhdistamaan potilaat turvallisella ja oikealla tavalla. Naturopaattinen lääkäri voi tutkia sairaushistoriasi ja lääkkeesi ja päättää, minkä tyyppinen detox -menettely sopii sinulle parhaiten. He voivat kertoa sinulle, kuinka usein sinun pitäisi tehdä peräruiskeita, ja he voivat määrätä yrttejä, lisäravinteita ja kotilääkkeitä, jotka auttavat puhdistamaan kehon turvallisesti ja luonnollisesti.
Menetelmä 4/4: Paksusuolen kastelu
Vaihe 1. Harkitse paksusuolen kastelua
Paksusuolen terapeutit suorittavat paksusuolen kastelutoimenpiteitä käytännössä päivittäin. Paksusuolen kastelu voi olla hieman epämiellyttävää, mutta se voi olla erittäin tehokas paksusuolen detoksifikaatiossa. Varmista, että näet paksusuolen terapeutin, joka on koulutettu harjoittamaan turvallisia ja puhtaita toimenpiteitä.
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi tästä toimenpiteestä
Jos sinulla on paksusuolen ongelmia, kysy lääkäriltäsi paksusuolen kastelua ja mitä prosessissa tapahtuu. Paksusuolen kasteluprosessin aikana paksusuolen terapeutti lisää varovasti putken peräaukkoon. Putki on kytketty pumppuun, joka pumppaa vettä tai muita nesteitä paksusuoleen. Kun kaksoispiste on täynnä nestettä, terapeutti poistaa ensimmäisen putken ja asettaa varovasti uuden putken. Terapeutti hieroo vatsaa poistaakseen veden ja roskat paksusuolesta.
- Terapeutti voi toistaa yllä olevan prosessin puhdistaakseen suolen perusteellisesti. Tämän toimenpiteen aikana pumpattava ja poistettava vesimäärä voi olla jopa 16 gallonaa.
- Seuraavat toimenpiteet voivat sisältää vettä, joka on käsitelty probiooteilla, yrteillä tai kahvilla jätteiden poistamiseksi paksusuolesta.
Vaihe 3. Varmista, että suolistosi on vähintään kerran päivässä
Mitä kauemmin uloste pysyy paksusuolessa, sitä kauemmin kestää kehon imeytyä toksiineihin. Monet yllä mainituista muutoksista voivat auttaa suoliston liikkeitä päivittäin, jos näin ei tapahdu juuri nyt.
- Jos olet parantanut ruokavaliotasi ja kokeillut muita vaihtoehtoja auttamaan, mutta sinulla ei ole suoliston liikettä vähintään kerran päivässä, kannattaa käydä lääkärissäsi lisäarviointia ja neuvoja varten.
- Jos sinulla on enemmän kuin kaksi suoliston liikettä päivässä tai ulosteesi on löysä, harkitse lääkärin kuulemista ennen paksusuolen kastelua.
Vinkkejä
- Muista keskustella kaikista lisäravinteista ja toimenpiteistä lääkärisi kanssa ennen paksusuolen detox -ohjelman aloittamista.
- Vältä paksusuolen puhdistusohjelmia, jos sinulla on äskettäin ollut vatsanleikkaus tai sinulla on kasvaimia missä tahansa ruoansulatuskanavassa, sydänsairaus, munuaissairaus, Crohnin tauti, sisäiset tai vakavat peräpukamat, divertikuliitti, haavainen paksusuolitulehdus ja peräsuolen prolapsi.
