Paastoaminen voi olla erittäin hyvä keino hengelliseen harjoitteluun, varsinkin jos se tehdään rukoillessa koko sydämestä. Vaikka on niitä, jotka ajattelevat, että paastoaminen on kristillisen uskonnon käytäntö, tämä menetelmä ei oikeastaan päde vain kristinuskoon-kaikki ihmiset eri uskonnoista voivat paastota ja rukoilla, jos he tuntevat kutsunsa. Jatka seuraavien perusperiaatteiden, ohjeiden ja vinkkien lukemista ja rukoilemista tehokkaasti.
Vaihe
Tapa 1 /4: Rukoile ja valmistaudu ennen paastoa
Vaihe 1. Rukoile opastusta paastolajin valinnassa
Paastoaminen tehdään perinteisesti paastoamalla ruoasta, mutta voit paastota myös mediasta tai eri tavoista.
- Täysi paasto tai juominen paasto edellyttää, että et syö kiinteää ruokaa ja et juo muita nesteitä kuin vettä.
- Paasto edellyttää, että et syö kiinteää ruokaa, mutta voit silti juoda mitä tahansa haluamaasi nestettä.
- Pidättäytyminen edellyttää, että et syö tiettyjä elintarvikkeita tai syö mitään mitään tiettyinä vuorokaudenaikoina. Paastoaminen tällä tavalla koskee erityisesti katolisia paaston aikana.
- Paasto perinteisenä paastonaikaan on paastoaminen pidättyvyydestä. Paastonaikana et saa syödä lihaa joka perjantai ja tuhkakeskiviikko. Tuhkakeskiviikkona ja suurena perjantaina sinun tulee rajoittaa vain yksi täysi ateria päivässä ja kaksi tavallista pienempää ateriaa. Voit juoda mitä tahansa.
- Paastoleivän ja veden avulla voit kuluttaa vain leipää ja vettä, ei mitään muuta.
- Median paastoaminen edellyttää, että vältät mediaa. Media tarkoittaa mitä tahansa mediaa tai tiettyä mediaa, kuten televisiota tai Internetiä.
- Paastoaminen tottumuksesta edellyttää, että vältät tiettyjä käyttäytymismalleja. Tämä voi tarkoittaa, että sinun on luovuttava tavasta nostaa äänesi tapana pelata kortteja. Tätä paaston tapaa sovelletaan yleensä paaston aikana.
Vaihe 2. Pyydä ohjeita paastoajan määrittämiseksi
Voit vapaasti päättää, kuinka kauan haluat paastota yhdestä päivästä useaan viikkoon. Määritä paastokausi, joka on melko haastava terveydelliseltä ja henkiseltä kannalta.
- Jos et ole koskaan paastonnut, sinun on aloitettava paasto viimeistään 24–36 tuntia.
- Älä paasto ilman juomavettä yli kolme päivää.
- Harkitse laajennetun täyden paaston tekemistä. Aloita paastoamalla yksi ateria useita päiviä. Kun kehosi on tottunut siihen, paastoudu myös seuraavaa ateriaa varten ja lopuksi paastoamaan loppupäivää.
Vaihe 3. Yritä selvittää, miksi sinusta tuntuu kutsutulta paastoamaan
Pyydä rukouksissasi Jumalalta opastusta siitä, mitkä ovat paastoamistavoitteesi.
- Hengellinen uudistuminen on yleinen syy paastoamiseen, mutta voit myös paastota, jos haluat opastusta, kärsivällisyyttä tai paranemista.
- Voit myös paastota tietyistä syistä, joihin kuuluvat henkilökohtaiset hengelliset tarpeesi. Esimerkiksi luonnonkatastrofin sattuessa voit paastota ja rukoilla katastrofin uhrien puolesta.
- Paastoaminen voidaan tehdä myös kiitollisuuden ilmaisuna.
Vaihe 4. Pyydä anteeksi
Parannus on tärkeä osa paaston ja rukouksen menestystä.
- Tee Jumalan johdatuksella luettelo synneistäsi. Tee tästä luettelosta mahdollisimman täydellinen.
- Tunnusta nämä synnit Jumalalle, pyydä ja ota anteeksi.
- Sinun on myös oltava valmis antamaan anteeksi niille, jotka ovat tehneet sinulle vääryyttä, ja sinun on pyydettävä anteeksi virheitäsi, jos olet tehnyt vääryyttä muille.
- Pyydä Jumalalta opastusta virheiden korjaamiseen.
Vaihe 5. Rukoile päättääksesi, kenelle on kerrottava, että paastoat
Itse asiassa muiden hyväksynnän hakeminen vie paaston merkityksen. Tätä varten voit kertoa niille, joiden uskot olevan ihmisiä, jotka voivat tarjota sinulle hengellistä tukea paastosi aikana.
- Pastorit, rakkaansa ja hengelliset johtajat ovat yleensä hyviä valintoja.
- Pyydä Jumalalta ohjeita, kenen puoleen sinun pitäisi kääntyä saadaksesi tukea.
Vaihe 6. Noudata fyysisen valmistautumisen ohjeita
Sen lisäksi, että valmistaudut hengellisesti ennen paastoa, sinun on myös valmistauduttava fyysisesti.
- Aloita hitaasti, varsinkin jos olet vasta alkamassa paastoamaan. Syö vähän ennen paastoa kehon valmistamiseksi.
- Vältä kofeiinia 24 tuntia ennen paastoamista, koska kofeiinin puute voi aiheuttaa ja lisätä päänsärkyä.
- Vähennä sokeria pikkuhiljaa ruokavaliostasi, koska paljon sokeria kuluttavilla ihmisillä on yleensä vaikeuksia paastota.
- Yritä noudattaa tiukkaa ruokavaliota syömällä käsittelemätöntä ruokaa muutaman päivän ajan ennen paastoamista.
Tapa 2/4: Rukoile paaston aikana
Vaihe 1. Keskity syihin, miksi haluat paastota
Voit rukoilla minkä tahansa tarpeesi paaston aikana, mutta määrittämällä etukäteen paastosi tarkoitus, sinulla on keskipiste, johon voit keskittää kaikki rukouksesi.
Ole avoin muutoksille tavoitteista. Ehkä tunnet kutsun paastota syystä, mutta käy ilmi, että Jumala haluaa sinun harkitsevan toista tavoitetta
Vaihe 2. Mietiskele Raamattua
Voit seurata raamatuntutkimusopasta tai selata Raamatun sivuja kutsumuksesi mukaan. Tee muistiinpanot lukemastasi ja rukoile sitten, että ymmärrät paremmin tämän raamatuntutkistelun.
- Niille teistä, jotka eivät ole kristittyjä, mietiskele pyhiä jakeita, jotka ovat omien uskomustesi mukaisia.
- Voit myös mietiskellä paastoasi aikana lukemiasi hengellisiä kirjoja.
Vaihe 3. Rukoile henkilökohtaisia rukouksia ja rukouksia pyhistä kirjoituksista
Yleensä rukouksesi ovat spontaaneja rukouksia, toisin sanoen henkilökohtaisia rukouksia omin sanoin. Jos sanat ovat hukassa, voit muuttaa sen pyhien kirjoitusten rukoukseksi oppaana viestinnässäsi Jumalan kanssa.
Yksi tavallisimmista pyhien kirjoitusten rukouksista on”Herran Jeesuksen opettama rukous”, jota kutsutaan myös”Isämme”. Mitä tahansa pyhien kirjoitusten rukousta voidaan käyttää, jos tunnet kutsun siihen
Vaihe 4. Käytä työkaluja, jotka voivat auttaa rukouksessa
Keinojen käyttö apuna rukouksessa voi aiheuttaa kiistaa tietyissä uskonnoissa, mutta tämä menetelmä on hyväksyttävä muille.
Työkaluja, jotka voivat auttaa rukoilemaan katolista tapaa, ovat rukousnauha, pyhimysten mitalit ja ristit. Muille kuin katolisille kristityille voit kuunnella instrumentaalimusiikkia tavallisista virsistä tai käyttää muita apuvälineitä kuin rukousnauha
Vaihe 5. Rukoile yhdessä muiden kanssa
Sen lisäksi, että rukoilet yksityisesti, mikä on yksilöllistä, voit myös rukoilla muiden kanssa paaston aikana. Ryhmissä rukoileminen voi olla yhteinen vetoomus Jumalalle, joten yhdessä rukous voi olla erittäin tehokas apuväline.
- Voit rukoilla ääneen tai hiljaa. Jos kuitenkin rukoilet ääneen, älä koskaan vertaa rukouksiasi ympäröivien ihmisten rukouksiin.
- Hyviä rukousystäviä paaston aikana ovat yleensä ihmiset, jotka jo tietävät, että paastoat, ja ne, jotka paastoavat kanssasi.
Vaihe 6. Etsi hiljainen paikka
Voit rukoilla milloin tahansa päivästä riippumatta siitä, missä olet tai mitä ympärilläsi tapahtuu. Niin kauan kuin rukoilet yhtä palavasti kuin paaston aikana, yritä löytää hiljaisia hetkiä, joissa sinulla on aikaa puhua yksityisesti Jumalan kanssa.
- Voit valita huoneen rauhallisen paikan. Makuuhuone on usein hyvä paikka olla, mutta kodin tai toimiston hiljainen nurkka on myös hyvä paikka rukoilla. Voit jopa rukoilla, kun olet yksin autossasi.
- Vaihtoehtoisesti voit rukoilla myös ulkona. Hiljainen paikka metsässä voi antaa sinulle mahdollisuuden viettää aikaa Jumalan kanssa rukouksessa ja ihailla samalla Jumalan luomakuntaa.
Vaihe 7. Tasapainota aikataulun mukainen rukous spontaaniin rukoukseen
Rukousaikataulusta voi olla hyötyä etenkin pitkillä paastoilla, mutta sinun ei tarvitse pitää kiinni tästä aikataulusta niin tiukasti, ettet voi enää rukoilla spontaanisti täyttääksesi sydämesi kutsua.
- Rukoile juuri luomasi vapaa -ajan aikana. Aika, jonka tavallisesti söit, katselit televisiota tai suorit paastolla korvattuja tapoja, voidaan nyt täyttää rukouksella.
- Aloita ja lopeta päiväsi varaamalla aikaa rukoukselle.
Tapa 3/4: Lisätoimenpiteet paastossa
Vaihe 1. Kiinnitä huomiota henkilökohtaiseen hygieniaan
Pitkän paaston aikana kehosi erittää paljon myrkyllistä jätettä kolmen ensimmäisen päivän aikana.
- Käy suihkussa tai kylvyssä joka päivä, etenkin paastoasi kolme ensimmäistä päivää.
- Harjaa hampaasi tavallista useammin näiden kolmen ensimmäisen päivän aikana pahanhajuisen hengityksen välttämiseksi.
Vaihe 2. Älä näytä kärsivältä
Paastoaminen on aikaa, jolloin koet läheisen ja henkilökohtaisen liiton Jumalan kanssa. Jos muut näkevät sinut kärsivänä, kutsut myötätuntoa ja ihailua, mikä voi saada sinut tuntemaan itsesi ylpeäksi ja vaikeuttaa sinua rakentamaan läheisyyttä Jumalan kanssa nöyrästi.
Vaihe 3. Juo vettä usein
Sinun ei pitäisi mennä yli kolme päivää ilman juomavettä.
Et saa juoda muita nesteitä, kuten hedelmämehua tai maitoa, mutta sinun on jatkettava veden juomista pitkän paaston aikana. Muussa tapauksessa sinulla on vakava nestehukka, joka voi johtaa vakaviin terveysongelmiin
Vaihe 4. Hallitse tunteitasi
Ihmiset, jotka jättävät aterian väliin, ovat usein vihaisia. Siksi on ymmärrettävää, että mitä useammin ohitat ateriat, sitä vihaisemmaksi tulet. Hallitse emotionaalista tilaa ja jos haluat huutaa lähestyville, etsi paikka olla yksin, jossa voit rukoilla ja pohtia.
Vaihe 5. Rajoita toimintaa
Kävely on hyväksyttävää ja suositeltavaa, mutta paastoaminen johtaa siihen, että menetät paljon energiaa, joten sinun pitäisi voida levätä mahdollisimman paljon.
Samasta syystä sinun tulee myös välttää rasittavaa liikuntaa
Vaihe 6. Vältä laittomia huumeita
Lääkkeet, yrtit ja yrttilääkkeet voivat aiheuttaa komplikaatioita paaston aikana aiheuttaen sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, ahdistusta, uneliaisuutta ja vakavia päänsärkyjä.
Älä kuitenkaan lopeta reseptilääkkeiden käyttöä ilman terveydenhuollon ammattilaisen lupaa ja valvontaa
Tapa 4/4: Rukoileminen paaston ja lisätoimenpiteiden jälkeen
Vaihe 1. Mieti jokaista paastokokemusta ja pyydä Jumalalta opastusta
Paaston aikana voi oppia monia asioita, mutta on myös muita oppitunteja, jotka voit oppia vasta paaston jälkeen. Pyydä Jumalalta ohjausta, kun pohdit ja jatkat toimintaasi, jotta voit hyötyä paastokokemuksesta.
- Jos olet sitoutunut pidättymään, paastoamaan tiedotusvälineistä tai paastoamaan tietystä tavasta, keskitä huomiosi onnistumisiisi epäonnistumisten sijaan. Monet ihmiset kohtaavat esteitä tiettyinä aikoina paaston aikana, varsinkin jos he eivät ole tottuneet paastoamaan. Sen sijaan, että pidät tätä kokemusta epäonnistumisena heikkoutesi vuoksi, keskity hengellisiin oppitunteihin ja vahvuuksiin, jotka olet saanut vahvuuksistasi paaston aikana.
- Ilmaista kiitollisuutta. Mikä tärkeintä, osoita pyrkimystä edistyä ilmaisemalla aina kiitollisuutta. Kiitos Jumalalle paaston onnistuneesta suorittamisesta ja kaikesta hengellisestä ohjauksesta, jonka sait paaston aikana.
Vaihe 2. Palaa normaaliin ruokailuohjelmaasi lyhyen paaston jälkeen
Jos paastoat vain 24 tuntia, voit palata normaaliin ruokailuohjelmaasi seuraavana päivänä.
Samoin, jos paastoat vain tietyntyyppisistä ruuista tai paastoat yhden aterian, voit palata normaaliin syömiseen tai jatkaa ruokavaliota ilman erityistä varovaisuutta
Vaihe 3. Lopeta nopea juominen syömällä hedelmiä
Jos paastoat kaikentyyppisistä elintarvikkeista ja nesteistä paitsi vedestä, sinun on aloitettava syömällä hedelmiä ennen kuin palaat normaaliin ruokavalioon.
- Syö meloneja ja muita hedelmiä, jotka sisältävät paljon nestettä.
- Voit myös juoda hedelmämehuja totuttaaksesi kehosi olemaan valmis ottamaan vastaan muuta ruokaa kuin vettä.
Vaihe 4. Harjoittele hitaasti kehoasi hyväksymään vihannekset paaston rikkomisen jälkeen
Jos juot hedelmä- ja vihannesmehuja paaston aikana, katkaise paasto syömällä kasviksia vähitellen.
- Ensimmäisenä päivänä syö vain salaatteja, joissa on käsittelemättömiä ainesosia.
- Lisää toisena päivänä ruokavalioosi paistettuja tai keitettyjä perunoita. Älä käytä voita tai mausteita.
- Lisää kolmannen päivän aikana ruokavalioon höyrytettyjä vihanneksia. Myös ilman voita ja mausteita.
- Neljästä päivästä alkaen voit palata normaaliin ruokavalioon tavalla, joka on mukava ja mukava kehollesi.
Vaihe 5. Syö pieniä aterioita ennen kuin palaat normaaliin ruokailutottumukseen
Ennen kuin palaat normaaliin ruokavalioon, syö muutama päivä pieniä välipaloja tai välipaloja äläkä syö suuria määriä ruokaa kerralla.
