Bunion on luinen näkymä, joka muodostuu ison varpaan alareunan nivelessä. Bunionit muodostuvat liian kapeiden kenkien, vamman tai henkilön perinnöllisen luurakenteen vuoksi, joka työntää isovarpaan muita varpaita vasten. Ajan myötä peukalo suurenee ja muuttuu tuskalliseksi, mikä voi vaikeuttaa liikuntaa ja kävelemistä. Tässä artikkelissa käsitellään elämäntapamuutoksia, kotihoitoja ja lääketieteellisiä hoitoja.
Vaihe
Menetelmä 1/3: Käytä luonnollisia korjaustoimenpiteitä
Vaihe 1. Tee jalkaharjoituksia
Liikunta voi hidastaa tai jopa pysäyttää nivelten kehittymisen estäen siten leikkauksen tarpeen. Kokeile seuraavia harjoituksia päivittäin, etenkin kenkien riisumisen jälkeen:
- Venytä peukaloa. Vedä peukalosi oikeaan asentoon sormillasi muiden sormien kanssa.
- Venytä varpaasi. Osoita suoraan eteenpäin 10 sekuntia ja taivuta sitten alas 10 sekuntia. Toista tämä liike useita kertoja.
- Taivuta varpaasi. Paina varpaasi lattiaan tai seinään, kunnes ne taipuvat taaksepäin. Pidä 10 sekuntia ja suorista sitten. Toista tämä liike useita kertoja.
- Purista esineitä varpaillasi. Harjoittele vaatteen tai pyyhkeen ottamista varpaillasi, poista se ja poista se sitten uudelleen.
Vaihe 2. Suorista varpaat pukeutumalla pehmusteisiin tai kenkäpehmusteisiin
Jos huomaat bunionin varhain, apteekista tai apteekista ostettu bunion -tyyny voi auttaa vähentämään kipua ja saamaan peukalon takaisin paikoilleen. Erityiset kengänpohjat voivat myös auttaa suoristamaan varpaasi, kun käytät kenkiä.
Vaihe 3. Kipsi jalka ja varpaat suoraan ja normaaliin asentoon
Varpaat sopeutuvat normaaliin asentoonsa, kun ne on rapattu viikon tai kaksi. Pyydä lääkäriltäsi apua tämän vaiheen suorittamiseen.
Vaihe 4. Lievitä kipua
Jalkojen ja varpaiden harjoittelu on hyvä askel, mutta nivelten syy on hoidettava. Lievitä jalkakipua seuraavilla tavoilla:
- Liota jalat lämpimässä vedessä. Valmista altaan lämmin vesi ja liota jalkasi kaksikymmentä minuuttia. Veden lämpö rentouttaa nivelet ja lievittää tilapäisesti kipua.
- Käytä jääpakkauksia. Hyvin voimakkaan kivun tapauksessa jääpakkausten käyttö on hyvä vaihtoehto. Täytä muovipussi jääkuutioilla ja kääri se ohuelle pyyhkeelle. Aseta pakkaus jääpaloja jaloillesi 20 minuutiksi useita kertoja päivässä.
- Ota ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni, kivun lievittämiseksi.
Vaihe 5. Lievien tai keskivaikeiden nivelten hoitoon on tieteellisesti todistettu joustavien nippujen, kuten”Bunion Aid”, korjaavan tehokkaasti nivelsiteitä ja lievittävän kipua
Menetelmä 2/3: Voimakkaiden nivelten voittaminen
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin
Jos koet kipua, joka näyttää pahenevan, tai jos jalkasi eivät enää sovi kengisiisi, ota heti yhteys lääkäriisi. Bunionin etenemistä on mahdollista hidastaa tai pysäyttää, mutta et voi todella hoitaa sitä itse.
Vaihe 2. Ota reseptilääkkeet
Joissakin tapauksissa lääkäri ehdottaa elämäntapamuutoksia ja määrää kipulääkkeitä. Muista noudattaa lääkärisi neuvoja, jotta nielut eivät pahene.
Vaihe 3. Harkitse leikkausta
Viimeisenä keinona harkitse leikkausta bunion poistamiseksi, kaavi peukalossa kasvava luu ja kohdista peukalo muiden sormien kanssa. Bunion -leikkaus on yleinen ja sitä pidetään ainoana parannuskeinona.
- Bunionektomian suorittamiseen on useita vaihtoehtoja. Tee tutkimuksia lääkärisi kanssa löytääksesi sinulle parhaan vaihtoehdon.
- Leikkaus yleensä auttaa nivelissä, mutta ei takaa, että olet täysin kivuton tai että peukalosi näyttää täysin suoralta.
- Käy leikkauksessa oikeilla elämäntapamuutoksilla ja harjoittele, jotta voit estää kipua ja tulehdusta tulevaisuudessa.
Tapa 3/3: Elämäntapojen muuttaminen
Vaihe 1. Mene paljain jaloin
Olitpa perinyt taipumuksen saada bunionit vanhemmiltasi tai käyttämästä tiukkoja kenkiä pitkään aikaan, viettämällä mahdollisimman paljon aikaa paljain jaloin kävely voi estää ja jopa parantaa bunions. Paljain jaloin kävely voi vahvistaa jalkojen lihaksia ja auttaa luita palaamaan luonnollisiin, vaatimustenvastaisiin asentoihinsa.
- Kuitenkin, jos bunion on laajentunut ja erittäin tuskallinen, paljain jaloin kävely vain pahentaa asioita. Jos näin on, kävele paljain jaloin paksulla kokolattiamatolla. Käytä lisäksi pehmustettuja sukkia, kun kävelet ympäri taloa ja teet päivittäisiä toimintoja.
- Paksujen, mukavien sandaalien käyttäminen kotona on toinen vaihtoehto, joka auttaa vähentämään bunion -kipua ilman painetta jalkoihisi kenkiä käytettäessä.
Vaihe 2. Kiinnitä huomiota siihen, pahentavatko kengät bunionia vai eivät
Saatat ajatella, että kengät ovat mukavat ja hyväksi jaloillesi, mutta tenniskengät ja muut urheilukengät voivat pahentaa bunionia. Käytä tukevia kenkiä, joilla on hyvä pohja ja kaari. Jos olet epävarma ostettavasta kenkälajista, kysy neuvoa lääkäriltäsi.
- Varmista, että käyttämäsi kengät ovat oikean kokoisia. Liian pienien kenkien käyttäminen voi pahentaa bunionsia. Kun käytät kenkiä, peukalo ei koskaan kosketa kengän varpaita. Käytä tätä tapaa: varmista, että peukalolla on tarpeeksi tilaa peukalon kärjen ja kengän takaosan välissä.
- Älä käytä korkokenkiä tai teräväkärkisiä kenkiä. Tällaiset kengät ovat kauniita, mutta korkokengät ja teräväkärkiset kengät pahentavat bunionsia. Tällaiset kengät lisäävät kipua ja vaikeuttavat paranemista. Käytä sandaaleja rajoitetusti, jos mahdollista.
Vaihe 3. Vältä toimintaa, joka laukaisee bunionit
Balettitanssi ja muu toiminta, joka vaatii kenkien kutistumista, voi laukaista bunionit. Jos on mahdotonta suorittaa toimintaa jalkojesi kannalta terveemmissä kengissä, vältä toimintaa.
Vinkkejä
- Joustavat nippusiteet, kuten”Bunion-Aid”, voivat kohdistaa peukalon ja pitää jalat liikkeessä. Bunion -lastoja käytetään myös leikkausleikkauksen jälkeen peukalon leikkauksen parantamiseksi ja karkean kudoksen suojaamiseksi.
- Yöbunionin lastat, joita käytetään yöllä sormissa ja varpaissa, voivat estää bunionin kehityksen pahenemisen lapsilla korjaamalla luun kasvua. Koska aikuisen jalka on täysin muodostunut, yölangat eivät ole tehokkaita aikuisten lonkkien hoidossa.
