Identiteettikriisi voi tapahtua kenelle tahansa missä tahansa. Kaikissa tilanteissa identiteettikriisi on aina haitaksi ihmisen elämälle, koska hän kokee menettäneensä identiteettinsä. Koska identiteetillä on erittäin tärkeä rooli onnellisuuden saavuttamisessa, identiteettikriisi voi aiheuttaa toivottomuuden tunteita. Hyvä uutinen on, että on olemassa useita tapoja palauttaa identiteettisi, jotta voit voittaa identiteettikriisi ja elää onnellista elämää.
Vaihe
Osa 1/4: Tunne itsesi
Vaihe 1. Selvitä henkilöllisyytesi
Identiteetin etsintäprosessi tapahtuu yleensä murrosiässä. Nykyään nuoret haluavat kokeilla, koska he haluavat oppia tuntemaan erilaisia persoonallisuuksia ja kokeilla eri hyveitä kuin ne, jotka he ovat tunteneet lapsuudesta lähtien. Tällä vaiheella on tärkeä rooli kypsymisprosessissa, koska ilman identiteetin etsimistä teini -ikäiset kasvavat aikuisiksi, joilla on tiedostamaton valinta. Jos et toistaiseksi ole löytänyt omaa henkilöllisyyttäsi, tee se nyt! Tämä vaihe on erittäin tärkeä selviytyäksesi identiteettikriisistä.
- Ajattele piirteitä ja luonteenpiirteitä, jotka ovat muokanneet sinua vuosien varrella.
- Yritä löytää ydinarvosi. Mitä asioita pidät tärkeinä? Mitkä ovat ne periaatteet, jotka tukevat elämääsi? Miten nämä asiat muodostettiin ja kuka sai sinut hyväksymään nämä hyveet?
- Mieti, muuttuvatko nämä hyveet ja arvot iän myötä vai ovatko ne sama asia. Muuta tai älä, yritä selvittää, miksi hyveesi ja arvosi ovat muodostuneet sellaisiksi kuin ne ovat tänään.
Vaihe 2. Selvitä, mikä sinua hallitsee
Joskus ihminen tuntee olevansa horjutettu. Jos joudut tähän tilanteeseen, yritä selvittää, mikä hallitsee sinua, kun lähdet päivittäisiin toimiin. Useimmille ihmisille ratkaisevin asia on suhde muihin ihmisiin. Ystävät, perhe, kollegat ja ystävät ovat ihmisiä, joiden kanssa haluamme muodostaa suhteita, jotta he ovat aina ympärillämme.
- Ajattele suhteita, jotka ovat mielestäsi tärkeimpiä. Onko tämä suhde parantanut tai pahentanut sinua?
- Mieti sen jälkeen, miksi suhde on sinulle tärkeä. Miksi haluat olla näiden ihmisten ympäröimänä?
- Jos elämäsi ei ole suhteiden hallinnassa, mitä järkeä? Johtuuko se siitä, että et halua ystävystyä muiden ihmisten kanssa? Haluatko tämän vai haluatko todella muuttaa?
- Kysy itseltäsi rehellisesti, olisitko edelleen sama henkilö ilman nykyistä suhdettasi.
Vaihe 3. Selvitä kiinnostuksen kohteesi
Parisuhteiden lisäksi henkilökohtainen kiinnostus voi auttaa monia ihmisiä hallitsemaan elämäänsä. Tietoisesti tai ei, ihmissuhteet ja harrastukset vievät paljon vapaa -aikaa työn tai koulun ulkopuolella. Ehkä valitset tiettyjä etuja persoonallisuutesi ja identiteettisi perusteella, mutta on myös mahdollista, että identiteettisi muokkaavat valitsemasi kiinnostuksen kohteet ja harrastukset. Voit kuitenkin ymmärtää itsesi ymmärtämällä nämä asiat.
- Mieti vapaa -ajan tottumuksiasi. Mitä aktiviteetteja teet yleensä kiinnostuksen kohteidesi tai harrastuksiesi mukaan kuluttaaksesi aikaa ja kanavoidaksesi energiaa?
- Mieti myös, miksi tämä kiinnostus on sinulle niin tärkeä? Onko tämä kiinnostus pysyvää? Oletko aloittanut tämän toiminnan lapsuudestasi lähtien tai oletko juuri aloittanut oppimisen? Mikä on tärkein syy, miksi haluat kehittää tätä kiinnostusta?
- Kysy itseltäsi rehellisesti, olisitko edelleen sama henkilö ilman tätä kiinnostusta?
Vaihe 4. Visualisoi tulevaisuutesi parhaat puolet
Kokeile visualisoinnin harjoittelua kuvittelemalla itsesi parhaat puolet tulevina päivinä. Tämä voi auttaa sinua määrittelemään kuka olet ja tuntemaan itsesi luottavaisemmaksi siitä, millainen ihminen haluat olla. Tämä harjoitus pakottaa sinut selvittämään kuka olet tällä hetkellä. Kun olet tehnyt visualisoinnin, kirjoita muistiin parhaat realistiset asiat ja voit jatkaa identiteettisi muokkaamista.
- Käytä visualisoinnin harjoittamiseen 20 minuuttia.
- Kuvittele elämääsi lähitulevaisuudessa keskittymällä tiettyihin näkökohtiin, jotka paranevat tulevaisuudessa.
- Kirjoita sen jälkeen yksityiskohtaisesti kaikki mitä olet kuvitellut itsestäsi.
- Mieti, miten toteuttaa visiosi itsestäsi. Jos sinusta tuntuu toivottomalta tai kävelet päämäärättömästi, yritä keskittyä muistamaan haluamasi tulevaisuuden visualisoinnit.
Osa 2/4: Toipuminen menetyksestä tai muutoksesta
Vaihe 1. Arvioi elämäsi uudelleen
Menetyksen ja muutoksen kokeminen voi olla turhauttavaa, mutta se on myös tilaisuus arvioida itseämme ja tekemäämme. Suunnitelmasi ja unelmasi viisi tai kymmenen vuotta sitten ovat saattaneet muuttua, etkä ymmärtänyt tätä muutosta, koska rutiinisi vei sinut ja ympäristö vaikutti sinuun.
- Tappion tai äkillisen olosuhteiden muutoksen kokeminen voi olla tilaisuus arvioida uudelleen ja arvioida elämääsi tähän mennessä. Esimerkiksi on ihmisiä, jotka kokevat surua rakkaansa kuoleman vuoksi ja tuntevat lopulta kutsun lopettaa pitkän aikavälin suunnitelmiensa lykkääminen. Työn menettäminen voi myös olla motivaation lähde uuden, miellyttävämmän ja tyydyttävämmän työn löytämiseen.
- Kysy itseltäsi, ovatko suunnitelmasi ja perusarvosi edelleen samat kuin ennen. Jos ei, yritä toteuttaa suunnitelma ja soveltaa näitä arvoja jokapäiväiseen elämääsi.
Vaihe 2. Ole valmis hyväksymään muutos
Monet ihmiset pelkäävät muutosta, varsinkin jos heidän on koettava suuria muutoksia, jotka vaikuttavat heidän elämäänsä. Muutos ei ole aina huono asia ja ympäristön muutos on luonnollista ja hyvää. Jotkut asiantuntijat ehdottavat, että mahdollisuutta kokea muutos on käytettävä sopeutumiseen ja identiteetin muuttamiseen sen sijaan, että jatketaan vastustamista väistämättömille muutoksille.
- Kysy itseltäsi seuraavan kymmenen tai kahdenkymmenen vuoden aikana, etkö tule katumaan, että menetit mahdollisuuden kokeilla uusia asioita tai tehdä asioita toisin.
- Yritä löytää itsesi. Yritä selvittää, mitä haluat eniten elämältäsi, ja yritä löytää tapa saavuttaa se nykyisessä tilasi.
- Kun kuvittelet itseäsi tulevina päivinä, älä unohda, että kuvittelemasi henkilö olet sinä itse. Älä ajattele, että sinun on oltava eri henkilö. Tapahtuman ennakointi tekee sinusta viisaamman ja itsetietoisemman kieltämättä sitä, kuka todella olet.
Vaihe 3. Etsi toinen vaihtoehto
Lomautetut tai työpaikkansa tai asemansa menettäneet ihmiset voivat kokea identiteettikriisin, koska he ovat hämmentyneitä siitä, mitä tehdä tai tuntevat olonsa avuttomaksi. Jotkut asiantuntijat ehdottavat, että yrität löytää muita vaihtoehtoja, jos menetät rakastamasi työn, esimerkiksi tekemällä saman työn eri olosuhteissa.
- Kokeile tehdä osa -aikatyötä alalla, josta pidät. Tämä asema ei ehkä ole paras, mutta voit jatkaa työskentelyä alalla, jota rakastat. Tällä tavalla sinulla on uusi henki saavuttaa tiettyjä tavoitteita.
- Rakenna verkko. Työmahdollisuuksista tietyissä tehtävissä ilmoitetaan yleensä vain yrityksen työntekijöille. Verkostoituminen saman alan ammattilaisten kanssa voi olla erittäin hyödyllistä. Verkostoitumalla voit löytää uusia työmahdollisuuksia ja tuntea olosi osaksi samanhenkisten ammattilaisten yhteisöä.
- Muodosta uusia tapoja, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi. Yritä tehdä tarvittavat muutokset, koska elämäsi ei todennäköisesti muutu, jos jatkat tapoja, joita olet tehnyt vuosia.
Osa 3/4: Tavoitteiden saavuttaminen
Vaihe 1. Pidä kiinni perusarvoistasi
Arvot, joihin uskot, määräävät suuresti, kuka olet ihmisenä, koska ne muokkaavat identiteettiäsi monin tavoin. Helpoin tapa kehittää halu saavuttaa elämäsi tavoitteet on ilmentää arvoja, joihin olet aina uskonut.
- Jos yksi perusarvoistasi on olla ystävällinen ja rakastaa muita, tee hyvää ja rakasta muita joka päivä.
- Jos yksi tärkeimmistä arvoistasi on uskonto, harjoita palvontaa säännöllisesti.
- Jos yksi perusarvoistasi on yhteisöllisyyden tunteen kehittäminen yhteisön kanssa, aloita naapureiden tunteminen ja pidä kokous kerran kuukaudessa.
Vaihe 2. Tee toimintaa, josta pidät eniten
Elämä tuntuu erittäin onnelliselta, jos rakastat työtä. Jos työsi ei ole hauskaa, yritä löytää muita harrastuksia työn ulkopuolella. Harrastaminen, josta todella nautit, voi tehdä sinut onnellisemmaksi ja lisätä halua saavuttaa jotain.
- Aloita tekeminen mitä rakastat ja tee sinut onnelliseksi (kunhan nämä toimet ovat turvallisia ja laillisia). Ei ole mitään syytä lykätä tekemästä jotain, mistä todella pidät. Monet tekevät suosikkitoiminnastaan pysyvän työn. Kaikki vaatii vaivaa, mutta aloita etsimällä aikaa tehdäksesi sitä, mikä tekee sinut onnelliseksi.
- Jos et tiedä mistä pidät, yritä etsiä sitä. Löydä inspiraatiota asioista, jotka voivat tuoda sinulle iloa viittaamalla perusarvoihisi. Tai etsi uusi harrastus, yritä oppia soittamaan musiikkia, harjoittele ohjaajan kanssa tai käy harrastuskaupassa saadaksesi neuvoja aloittelijoille suunnatuista taidekursseista.
Vaihe 3. Tee toimintoja kodin ulkopuolella
Monet ihmiset tuntevat olonsa energisemmäksi ja onnellisemmaksi tekemällä toimintaa kodin ulkopuolella. On myös niitä, jotka käyttävät terapiaa kodin ulkopuolella, kuten vaellusta ja telttaa. Tämä hoito voi voittaa psykologiset ongelmat ja riippuvuuden.
Yritä etsiä tietoa Internetistä paikoista, jotka tarjoavat mahdollisuuksia ulkoiluun. Muista noudattaa kaikkia turvallisuussääntöjä ja ota joku mukaan, jos et tunne toiminta -aluetta
Vaihe 4. Tarkkaile hengellistä elämääsi
Uskonto ei ole välttämättömyys, eikä se aina saa ihmistä haluun saavuttaa tavoitteita. On kuitenkin niitä, jotka sanovat, että uskonnolliset vakaumukset ja yhteisöt voivat rakentaa yhteyden tunteen johonkin itsensä ulkopuolelle. Itse asiassa päivittäisellä hengellisellä harjoittelulla, kuten meditaatiolla ja mielen rauhoittamisella, on osoitettu olevan positiivinen vaikutus ihmisen psyykkiseen hyvinvointiin.
- Yritä meditoida saadaksesi mielesi keskittyneemmäksi. Aloita ajattelemalla aikomusta, esimerkiksi halua keskittyä itseesi tai löytää identiteettisi/tavoitteesi. Keskity sen jälkeen hengitykseen ja yritä sivuuttaa kaikki ajatukset. Hengitä nenän kautta sisään ja keskity tunteisiin, joita tunnet jokaisella sisään- ja uloshengityksellä. Pysy istuen niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi ja pidennä meditaation kestoa joka kerta, kun harjoittelet.
- Etsi tietoa Internetistä ja lue eri uskonnoista maailmassa. Jokaisella uskonnolla on omat arvonsa ja uskomuksensa, jotka saattavat olla omien uskontojen mukaisia.
- Yritä keskustella asiasta ystävän tai perheenjäsenen kanssa, jolla on hengellinen näkemys. He voivat tarjota oivalluksia ja auttaa sinua oppimaan lisää muiden uskontojen tapoista ja uskomuksista, jos olet kiinnostunut.
Osa 4/4: Itsen vahvistaminen
Vaihe 1. Korjaa suhde
Ystävät, perhe ja läheiset ihmiset ovat monien ihmisten rauhan lähde elämässä. Hyvät suhteet perheeseen ja ystäviin saavat sinut tuntemaan olosi helpommaksi, koska sinulla on identiteetti kuuluvuuden tunteen kautta.
- Soita tai lähetä sähköpostia ystäville ja/tai perheenjäsenille. Yritä ottaa yhteyttä ihmisiin, joihin olet harvoin yhteydessä, sekä niihin, joita näet usein.
- Näytä ystävillesi ja perheellesi, mistä välität, ja sano, että haluat nähdä heidät.
- Suunnittele tapaamista esimerkiksi pyytämällä heitä juomaan kahvia keskustelun aikana, syömään yhdessä, katsomaan elokuvaa tai seikkailemaan yhdessä. Ajan käyttäminen ja parisuhteen vahvistaminen voi tehdä sinusta onnellisemman ja luottavaisemman siitä, kuka olet.
Vaihe 2. Etsi tapoja kehittää itseäsi
Riippumatta siitä, oletko löytänyt täyttymyksen ja edistyneen uskonnon, yleisurheilun, filosofian, taiteen, matkustamisen tai muun nautinnon kautta, työskentele kohti henkilökohtaista elämääsi tärkeämpiä asioita. Anna itsesi muokata ja muuttaa sitä, mitä rakastat kokemalla haavoittuvuutta. Ymmärrä, että rakastamasi asiat ovat nauttimisen arvoisia, ja yritä tehdä sitä joka päivä tai joka viikko.
Vaihe 3. Yritä saavuttaa jotain
Paras tapa antaa itsellesi halu saavuttaa tavoitteesi on ansaita kiitosta ja menestyä urallasi. Mitä tahansa teetkin, kaikki kannattaa, jos olet valmis tekemään töitä. Vaikka elämä ei ole vain työtä, työ antaa meille tunnustusta ja saa meidät tuntemaan, että meillä on elämän tarkoitus.
Jos et ole tyytyväinen nykyiseen työhösi, aloita toisen työn etsiminen. Vaikka nykyisen koulutustaustasi ja työkokemuksesi kanssa on tehtävää, tietyt urapolut edellyttävät lisäkoulutusta. Työn löytäminen alalla, josta olet intohimoinen, voi motivoida sinua saavuttamaan tavoitteesi ja tarjota henkilökohtaista tyytyväisyyttä
Aiheeseen liittyvä artikkeli
- Kuinka tuntea itsesi arvokkaaksi
- Kuinka olla onnellinen ihminen
