Joskus sinun on pidettävä tauko tehdäksesi mitään vähään aikaan. Voit oppia ottamaan enemmän aikaa pois niin sanotuista "tuottavista" aktiviteeteista, jotta voit levätä ja virkistyä. Voit käyttää vapaa -aikasi tekemättä mitään, oppia varastamaan ylimääräistä aikaa työssä ja sitoutumaan tekemättä mitään pidemmän aikaa.
Vaihe
Tapa 1 /3: Älä tee mitään vapaa -ajallasi
Vaihe 1. Ota aikaa
Elämä voi olla meluisaa, stressaavaa ja jännittynyttä. Kun olet valmis ottamaan vapaa -aikasi vakavasti, aseta aikajakso ja käytä sitä vapaa -ajallasi joka päivä. Säännöllinen tekemättä jättäminen on erittäin tervettä mielellesi, kehollesi ja tunteillesi, varsinkin jos huomaat olevani erittäin masentunut. Välillä se on okei.
Jos olet stressaantunut ja hukkua, sinun ei tarvitse viettää tuntikausia tekemättä mitään, mikä on tietysti typerää. Käytä vain 15 minuuttia silloin tällöin, ja voit todella vähentää stressiä
Vaihe 2. Etsi hiljainen paikka istua
Mene jonnekin, josta voit paeta, haaveilla ja löytää rauhan. Jos asut pienessä huoneistossa, varaa yksi nurkka suuremmasta huoneesta lattiatyynyille, kevyille tuoksuisille kynttilöille ja ehkä kodikkaalle matolle. Missä tahansa se on, varmista, että voit tuntea olosi mukavaksi ja mukavaksi.
Sinun ei tarvitse olla erakko, joka istuu vuoren huipulla Japanissa löytääksesi rauhan ja hiljaisuuden. Suuntaa hiljaiseen nurkkaan julkisessa puistossa tai aseta patio tuoli takapihallesi. Pysäköi autosi tyhjälle tontille ja istu siellä
Vaihe 3. Poista häiriötekijät
Jos katsot puhelintasi, teet jotain. Sammuta matkapuhelimet, tietokoneet, radiot, televisiot ja muut laitteet lähettääksesi tai vastaanottaaksesi puheluita tai viestejä. Nämä häiriötekijät estävät sinua nauttimasta "tekemättä olemisesta".
Tarvittaessa voit asettaa hälytyksen, jotta voit muistuttaa itseäsi, kun "älä tee mitään" -jakso on ohi
Vaihe 4. Kokeile aistien puutetta, jonka voit tehdä itse
Jotkut ihmiset maksavat palkkion aistien puutteesta, joka ei käytännössä tee mitään säiliössä, joka on asetettu kehon lämpötilaan. Vaikka et ehkä pysty tekemään siitä täydellistä, voit arvioida kokemuksen.
Valmista lämmin kylpyvesi liotusta varten ja odota, kunnes lämpötila on mahdollisimman lähellä kehon lämpötilaa, 36,67 astetta. Sammuta kaikki valot, peitä oven alaosa pyyhkeellä, jotta valo ei pääse sisään, laita korvatulpat ja yritä kellua ammeessa hetken. Erittäin rauhoittava
Vaihe 5. Istu alas
Zazen, yleisesti lyhennetty "zen", on eräänlainen meditaatio, joka tunnetaan nimellä "vain istuva". Jos kysyt zen -munkkeilta, mitä he tekevät meditaation aikana, he vastaavat: "Istu vain". Istuma -meditaatiossa ei ole päämäärää, ei lopputulosta.
Mitään tekemättä jättäminen on joskus vaikeampaa kuin tehdä jotain, ja yksi zenin keskeisistä oppitunneista on vain”tehdä” mitä tahansa. Kun syöt lounaan, syö se vain. Kun istut alas, vain istu. Kun järjestät tietoja töissä, järjestä ne
Vaihe 6. Yritä puhdistaa mielesi ja”tarkkailla” ajatuksiasi
Meditaatio ei ole ajattelua. Meditaatio antaa ajatustesi tapahtua ilman mitään vaikutusta. Anna ajatuksesi työstä, ahdistuksesta, perheesta ajaa, älä vain päästä irti, vaan katsele heidän menevän kaukaa. Tämän tekeminen antaa paitsi kehollesi myös mielellesi tehdä mitään.
- Kuvittele, että vedät kameran pois ajatuksistasi ja katsot niitä kaukaa. Kuka tätä katsoo? Vedä kameraa taaksepäin, kunnes et voi enää tehdä tätä. Etsi liikkumattomuus.
- Älä luovuta, jos mielesi on melko aktiivinen meditaation aikana. Buddhalaiset munkit omistavat koko elämänsä ajatustensa vapauttamiseen. Päästä nyt irti ahdistuksestasi niin paljon kuin pystyt ja nauti kevyemmästä ja vähemmän hukkua.
Vaihe 7. Etsi meditatiivista toimintaa
Vaikka tämä ei ehkä ole "älä tee mitään", jotkut ihmiset kokevat, että heidän on helpompi välttää stressaavia ajatuksia, jos heidän mielensä keskittyy toistuvaan toimintaan. Yritä perustaa zen -puutarha tai laittaa kiviä tai tehdä toistuvia toimintoja, kuten neulomista. Kiinnitä huomiota vain siihen, mitä kädet tekevät, äläkä anna muiden ajatusten syntyä.
Vaihe 8. Kokeile progressiivista lihasrelaksaatiota
Tämä prosessi voi auttaa sinua saavuttamaan syvän rentoutumisen tekemättä mitään. Keskity jokaisen lihasryhmän rentouttamiseen kasvoista jalkoihin hitaasti samalla hengittäen hitaasti ja tasaisesti.
Tapa 2/3: Älä tee mitään työssä
Vaihe 1. Harjoittele näyttävän kiireiseltä
Ota tavaksi kiirehtiä toimistosi eri huoneisiin, rypistyä kasvoillesi ja lukea nippua papereita käsissäsi. Kun ihmiset näkevät sinut, he ajattelevat: "Täytyy olla todella kiireinen."
- Ole aina liikkeellä, kun olet töissä. Jos vain istut etkä tee mitään, joku huomaa sen. Mutta jos liikut kaikkialla, kukaan ei edes ajattele kysyä, teetkö jotain vai vain roikkuitko.
- Jos työskentelet tietokoneen ääressä, laske näyttö alas, jotta kukaan muu ei voi nähdä sitä, ja kirjoita nopeasti. Mutta itse asiassa kuuntelet musiikkia tai podcasteja.
Vaihe 2. Tarjoudu vapaaehtoiseksi tekemään työläitä tehtäviä
Pomo tarvitsee jonkun lakaisemaan keittiön? Tarjoa itsellesi. Pitäisikö jonkun istua takana ja lajitella laatikot? Se kuulostaa hyvältä. Mitä työläämpi tehtävä, sitä enemmän tuntuu tekemättä jättämiseltä. Mitä enemmän sinun on ajateltava, sitä vaikeampi tehtävä on.
Vaihtoehtoisesti voi olla parempi, jos et koskaan tarjoudu tekemään mitään. Jos huomaat odottavasi tunnin kulumista, jatka sitä. Se on hyvä tapa ansaita rahaa
Vaihe 3. Valehtele kuinka kauan kestää saada asiat valmiiksi
Scotty Star Trekissä antaa parhaan selityksen: "Kerro kapteenille, että se vie neljä tuntia, joten voit näyttää neroilta, kun lopetat kahden tunnin kuluttua." Jos kukaan muu ei voi tehdä sitä, mitä sinä teet, niin kukaan ei tiedä, kuinka kauan työn saaminen kestää.
Kerro esimiehellesi, että tarvitset koko päivän mainoksesi mainostamiseen tai että sinulla on raportointiin liittyvä ongelma, jota et ole vielä lopettanut, ja että se kestää todennäköisesti vielä muutaman tunnin. Kun olet valmis, istu siellä tekemättä mitään ja hanki rahat
Vaihe 4. "Anna esimiehen löytää sinut
Autotehtaan vanha sanonta, joka siirtyi vanhasta uuteen, on istua alas, jos jokin menee pieleen. Jos koneesi lakkaa toimimasta ja tuotanto pysähtyy, älä juokse kertomaan jollekin. Maksat silti.
Sinun ei tarvitse työskennellä tehtaalla näiden perussääntöjen noudattamiseksi. Jos työskentelet ja jokin menee pieleen tai se kaatuu, rentoudu. Pukeudu hämmentyneeseen”yrittää selvittää” -kasvoon ja tarkista asiat huolellisesti tekemättä mitään
Vaihe 5. Anna jonkun muun tehdä se
Jotkut ihmiset antavat egonsa estää tekemästä mitään. Et ole tuottavuuskilpailussa työtovereitasi vastaan. Sinun ei tarvitse olla yliaktiivinen, jos sinulle maksetaan tunneittain ja olet päivystyksessä. Jos jotain tapahtuu ja joku muu voi tehdä sen, anna jonkun muun tehdä se.
- Voit jopa auttaa tässä prosessissa. Opettele sanomaan:”Luulen, että pystyn siihen, mutta tämä on täysin Jimin osaamisalue. Hän tekee sen täydellisesti.”
- Tietysti joillakin työpaikoilla palkka riippuu tuottavuudestasi. Et yleensä voi antaa muiden tehdä kaikkea puolestasi.
Vaihe 6. Pidä pitkä lounastauko
Pidä mahdollisimman pitkät lounastauot työn keskellä, varsinkin jos sinulle maksetaan tuntipalkkaa. Kun lähestyy viittä iltapäivällä, viidentoista minuutin lisäaika, jonka varastit voileivän viimeistelyyn, on viimeinen asia ihmisten mielessä.
- Useimmissa töissä sinun on harjoiteltava nähdäksesi, kuinka pitkälle voit viedä tämän. Jos olet päivystyksessä 8–3, voit aina sanoa, että sinun on oltava muualla etkä voi jäädä kotiin.
- Jätä huomiotta kaikki, jotka kommentoivat tai yrittävät saada sinut tuntemaan itsesi "laiskaksi", koska otat kohtuullisen paljon aikaa. Ellei tämä vaikuta työtilaasi, sinun tehtäväsi ei ole huolehtia.
Vaihe 7. Hyödynnä vahvuutesi
Riippuen siitä, millainen työntekijä olet ja millaista työtä teet, voit aina löytää tavan korostaa hyviä ominaisuuksiasi työntekijänä, joten voit saada paljon enemmän aikaa tekemättä jättämiseen.
- Jos olet puhuva henkilö ja olet aktiivisesti läsnä, kerro siitä läsnäolo kokouksissa ja ryhmätilanteissa puhumalla paljon. Ole se, jolla on "idea" huoneessa. Vaikutat siltä, että olet kiireinen ja arvokas, vaikka olisit yksin ja et periaatteessa tee mitään.
- Jos olet hiljainen mutta ahkera työntekijä, et voi tehdä mitään lykkäämällä asioita pitkäksi aikaa. Älä tee mitään maanantaista keskiviikkoon, mutta työnnä itsesi torstaina ja perjantaina suorittamaan kaikki viikon tehtävät.
Vaihe 8. Luo suunniteltu vika
Sinun ei tarvitse olla paras työntekijä työssäsi, sinun on vain oltava tarpeeksi hyvä saadaksesi palkkaa. Se on ainoa asia, josta sinun on huolehdittava. Jos pomosi antaa sinulle paljon vastuuta, ei hätää, jos epäonnistut. Jatkossa sinua ei enää pyydetä ottamaan erityistehtäviä. Se on hyvä.
On tärkeää näyttää siltä, että olet melkein valmis, mutta et voi lopettaa. Ota projekti täysin väärään suuntaan, mutta älä kiirehdi siihen. Sinun on parempi tehdä luonnollisia virheitä
Vaihe 9. Hanki työ, joka ei käytännössä tee mitään
Jos et voi tehdä mitään ja saada siitä palkkaa, se on erittäin suloinen sopimus. Erityisen helposti varastettavia työpaikkoja ovat:
- Yön vartija
- Lippujen poimija
- Talonmies
- Kylpyläarvostelujen kirjoittaja
- Söpö lemmikkivideon keräilijä
- Gourmet
- Kaikki tietoliikennetyöt
Tapa 3/3: Älä tee mitään elämäntapana
Vaihe 1. Pidä postilaatikkosi täynnä
Jos ihmiset yrittävät tavoittaa sinut matkapuhelimellasi ja saada viestin "postilaatikko täynnä", he luulevat sinun olevan kiireinen ja täynnä tekemistä. Tässä on salaisuus: älä kuuntele yhtäkään.
Vaihe 2. Käyttäydy positiivisesti
Jos olet kiltti, heikko ja laiska, ihmiset luulevat, että se on vain osa luontosi. Jos olet narttu ja yrität tehdä mitään, ihmiset luulevat sinun olevan hyvin ärsyttävä henkilö.
Jos joku saa sinut tekemättä mitään tai kohinaa siitä, myönnä vain olevasi hämmentynyt:”En ole varma siitä. Olet oikeassa, olet oikeassa. Kiitos avustasi!"
Vaihe 3. Poista henkilökohtaiset velvoitteesi
Mitä vähemmän henkilökohtaista vastuuta sinulta vaaditaan, sitä vähemmän sinun on tehtävä. On vaikea tehdä mitään, jos joudut noutamaan lapset jalkapalloharjoituksista, kävelemään koiran kanssa tai menemään paljon treffeille. Jos et halua tehdä mitään pitkällä aikavälillä, pidä elämäsi mahdollisimman yksinkertaisena ja tasaisena.
Ole minimalistinen ihminen. Pidä suhteesi lyhyinä ja etäisyyksinä ja omaisuutesi vain mitä todella tarvitset
Vaihe 4. Hyväksy muiden lahjat
Kun annat muiden tehdä asioita puolestasi, se tarkoittaa, että sinulla on vähemmän tekemistä itse. Jos annat ystävälliselle, ahkeralle naapurillesi tietää, että sinulla ei ole ruohonleikkuria, koska sinulla ei ole siihen varaa, katso kuinka nopeasti nurmikko leikataan. Vaikka todellinen ongelma on laiskuus, houkuttele muiden lahjoja, jotta et voi tehdä mitään.
Vaihe 5. Sitoudu onnellisuuteen, älä vastuuseen
Aina kun "on" tehtävä jotain, se on vähemmän tyydyttävää kuin tehdä jotain, mitä haluat tehdä. Vaikka jotkut ihmiset ajattelevat, että velvollisuuksien täyttäminen on tyydyttävää ja täyttä elämää, se on myös tylsää. Jos et halua tehdä mitään, keskity hauskanpitoon ja tekemättä jättämiseen, älä erilaisiin sosiaalisiin velvollisuuksiin.
Usein määrittelemme jonkin asian tekemisen tai ei sen mukaan, onko se meille "hyödyllistä" vai ei. Onnellisuutesi? Kyllä, se on hyödyllistä. Tämä tarkoittaa sitä, että silloin tällöin tehdään aikaa tekemättä mitään
Vaihe 6. Pitkä uni
Loistava tapa olla tekemättä mitään? Nukkua. Tämä vähentää mahdollisuuksiasi olla tuottava koko päivän ajan, ja se on mukavin ja virkistävin tapa olla tekemättä mitään pitkällä aikavälillä.
Vinkkejä
- Muista, ettei ole mitään vikaa, jos annat itsellesi henkilökohtaisen tauon. Kuinka usein et tee mitään, on sinun tehtäväsi, mutta tämän hetken pitäisi olla virkistävä kokemus.
- Älä välitä mistään. Pysy rauhallisena ja hallitse.
- Kun olet taitava tekemään mitään, voit käyttää tätä uutta aikaa ja energiaa ajatella asioita. Se ei ole enää "tekemättä mitään"; tämä olisi kuitenkin ajattelua, kun suljet itsesi maailmasta. Keskittyminen yhteen asiaan tällä tavalla auttaa sinua keskittymään paremmin kuin käyttämään mielesi ajattelemaan miljoona asiaa minuutissa.
- Se on oikeastaan yksinkertaista. Et tehnyt mitään. Jos ajattelet, oh, haluan maalata tuon oven, sano ei. En halua tehdä mitään. Haluan tehdä mitään.
- Tee olosi mukavaksi. Se voi puhdistaa mielesi ja rentouttaa sinut.
Varoitus
- Jos olet väsynyt yrittäessäsi tehdä mitään, saatat nukahtaa. Jos näin tapahtuu, harkitse nukkumaanmenon lisäämistä päivittäiseen rutiiniin.
- Aluksi saatat tuntea olosi hermostuneeksi, surulliseksi ja levottomaksi. Yritä rentoutua ja ymmärtää, että tekemättä jättäminen ei tarkoita, että olet tuottamaton tai vastuuton. Muista, että teet tämän tyhjentääksesi mielesi ja pidentääksesi lopulta elämääsi, jotta sinulla olisi enemmän aikaa. Viime kädessä akkujen lataamiseen kuluva aika tekee sinusta tuottavamman, luovamman ja keskittymiskykyisemmän pitkällä aikavälillä.
