Jos olet ihastunut johonkin, mutta se osoittautuu yksipuoliseksi, useimmat ihmiset neuvoo sinua poistamaan kyseisen henkilön elämästäsi. Joskus se ei kuitenkaan ole helppoa. Ehkä työskentelet yhdessä tai olet samassa luokassa tai olet samassa kaveriporukassa kyseisen henkilön kanssa. Kuinka päästä eroon tästä tunteesta?
Vaihe
Menetelmä 1/3: Tunnusta tunteet
Vaihe 1. Saatat olla järkyttynyt
Vaikka saattaa olla houkuttelevaa tukahduttaa tunteesi ja teeskennellä, että niitä ei ole, tämä on oikeastaan vain väliaikainen ratkaisu. Tunteet eivät vain "mene pois", jos ne jätetään huomiotta. Nämä tunteet näkyvät tavoilla, jotka normaalisti olisivat tuhoisia. Anna itsellesi aikaa ja tilaa ilmaista surusi.
- Itke, lyö tyynyä, istu tuolilla ja huuda, jos luulet, että se voi vapauttaa osan negatiivisuudesta.
- Älä käänny alkoholin tai vastaavan puoleen käsitelläksesi tunteitasi. Tämä voi olla väliaikainen ratkaisu, mutta pitkällä aikavälillä se vain pahentaa asioita.
- Varo, ettet mene suruun. Jossain vaiheessa sinun on aloitettava liikkuminen toipuaksesi. Jos tämä on jatkunut viikkoja etkä huolehdi itsestäsi (et käy suihkussa, itket koko ajan, kieltäydyt näkemästä ystäviä), on aika keskittyä parempaan oloon.
Vaihe 2. Ymmärrä, ettet voi pakottaa muita ihmisiä vastaamaan tunteisiisi
Vaikka aikomuksesi ovat selvät, todellisuus on, että henkilö ei tunne samalla tavalla. Et voi hallita muiden ihmisten tunteita tai valintoja heidän elämänsä suhteen. Sinulla saattaa olla houkutus yrittää muuttaa heidän mieltään-kerjäämällä, antamalla lahjoja tai jopa huutaen-mutta et voi saada ketään tuntemaan tietyllä tavalla, kun hän ei tee niin.
Muista, että tämä henkilö ei ehkä yritä satuttaa sinua. Hän ei myöskään voi pakottaa itseään tuntemaan sinua
Vaihe 3. Anna itsellesi mahdollisimman paljon tilaa
Jos voit, pysy erossa tästä henkilöstä jonkin aikaa. Sinun ei tarvitse olla ilkeä tai erotettu hänestä kokonaan, mutta sinun on asetettava jonkin verran etäisyyttä näiden tunteiden väliin. Jos tämä henkilö on osa jokapäiväistä elämääsi (kuten työtoveri tai luokkatoveri), tee kaikkesi välttääksesi liiallista kosketusta häneen. Älä istu hänen vieressään lounaalla, älä kävele hänen kanssaan luokkaan.
- Tämä tarkoittaa myös yhteydenpidon minimoimista hänen kanssaan Internetissä. Jos mahdollista, lopeta tämän seuranta, poista ystävä tai piilota tämä henkilö sosiaalisesta mediasta. Kun tarkistat hänen Facebook-, Instagram- tai Twitter -tilinsä, tämä tunne pysyy hengissä.
- Jos henkilö tietää, että sinulla on tunteita häntä kohtaan, kerro hänelle, että tarvitset tilaa. Pyydä häntä arvostamaan tilaa, jotta voit toipua.
- On vaikea päästä eroon ihastuneesta ihmisestä, mutta se on tärkeä osa näiden tunteiden pysäyttämisessä.
Vaihe 4. Mieti, miksi tämä henkilö ei sovi sinulle
Tee luettelo hänen negatiivisista ominaisuuksistaan ja kaikista asioista hänestä, jotka eivät sovi sinulle. Mitä listalle kirjoitetaan ensin? He eivät vastaa tunteistasi. Jotta suhde voidaan luoda, molempien osapuolten on pidettävä toisistaan. Ansaitset jonkun, joka todella haluaa olla kanssasi, ei jonkun, joka vain tuntee olonsa rentoksi tai ei välitä siitä.
- Kirjoita luetteloon mitä haluat, koska luettelo on vain sinua varten. Ehkä hän maistuu, kun hän syö, ja se häiritsee sinua usein. Tai ehkä hän nukkui usein liikaa, vaikka hän oli luvannut sinulle, aiheuttaen paljon ongelmia. Kirjoita se ylös!
- Tutkimukset osoittavat, että henkilön epäedullisten ominaisuuksien tunnistaminen voi auttaa sinua voittamaan hylkäämisen nopeammin.
Vaihe 5. Älä ota sitä sydämeesi
Hylkääminen, etenkin romanttinen hylkääminen, näyttää olevan hyvin henkilökohtainen asia. Mutta usein hylkäämisellä on enemmän tekemistä sen kanssa, joka hylkää sinut ja hänen omat ongelmansa, kuin se liittyy sinuun.
- Älä ajattele sitä, koska henkilö ei pidä sinusta, eikä kukaan muukaan.
- Muista, että jokainen on hylätty elämässään. Tämä on universaali kokemus, eikä sinun pitäisi ajatella huonoa itsestäsi, koska tunteesi ovat yksipuolisia.
Tapa 2/3: Pidä itsesi kiireisenä
Vaihe 1. Muodosta yhteys muihin ystäviin tai hanki uusia ystäviä
Jos tämä henkilö sisältää päähenkilösi tai hyvin läheisen henkilön, nyt on aika laajentaa piiriäsi tai ystäviäsi. Soita ystävällesi, jota et ole nähnyt vähään aikaan, ja kysy, haluaako hän mennä ulos kanssasi. Tai puhu ystävillesi luonnontieteellisellä tunnilla ja kysy, haluavatko he nähdä elokuvan silloin tällöin.
- Keskittyminen ihastuneeseen henkilöön vain kaventaa näkemystäsi: ikään kuin kukaan muu tai kukaan ei voi tehdä sinua onnelliseksi. Uusien ihmisten tapaaminen muistuttaa sinua siitä, että tämä on väärin.
- Älä ole yksin. Saatat tuntea olosi yksin, ja joskus se on ok. Mutta muiden ihmisten kanssa viettäminen nopeuttaa toipumisprosessia ja häiritsee sinua.
Vaihe 2. Rikasta elämääsi uusilla aktiviteeteilla ja harrastuksilla
Pidä itsesi kiireisenä on tärkeä askel kohdentaaksesi keskittymisesi uudelleen eikä miettimään sitä, miltä sinusta tuntuu. Älä anna itsellesi mahdollisuutta ajatella sitä.
- Tee vapaaehtoistyötä tai osallistu toimintaan, josta pidät.
- Katso elokuva, kuuntele hyvää musiikkia, lue mielenkiintoinen kirja tai tanssi.
- Aloita uusi luova projekti, kuten tarinan, laulun tai runon kirjoittaminen; maali; oppia tanssimaan.
- Keskity opiskeluun tai työhön.
Vaihe 3. Varmista, että nautit siitä
Nauru vapauttaa endorfiineja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi innostuneeksi ja onnelliseksi. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka voivat saada sinut nauramaan, tekemään asioita, joista pidät. Mene karaokeen ja naura toisillesi yrittäessäsi laulaa suosittuja pop -kappaleita. Mene leikkikentälle tai harrasta urheilua, josta pidät; liikunta voi myös lisätä endorfiinien määrää.
- Katso komediaelokuvia, hauskoja videoita verkossa tai etsi jopa lyhyitä hauskoja kuvamateriaaleja.
- Nauru lisää vastustuskykyä kivulle. Kun koet kipua emotionaalisesti, samat alueet aivoissasi, joita koet fyysisesti, myös aktivoituvat. Nauru helpottaa sydänsärkyäsi.
Vaihe 4. Listaa itsessäsi pidettävät asiat
Itsetuntosi voi iskeä voimakkaimmin hylkäämisen jälkeen, ja on luonnollista vajota virheisiisi. Hän ei pidä sinusta, koska olet tällainen tai koska et ole… tämä vain pahentaa kipua. Keskity positiivisiin ominaisuuksiisi, kirjoita saavutuksesi, tekemäsi asiat ja mitä pidät itsessäsi.
- Pyydä ystäviltäsi ja perheeltäsi apua, jos sinulla on ongelmia luettelon tekemisessä.
- Oletko antelias ja viisas? Hyvä kuuntelija? Luotettava? Kirjoita se ylös.
- Lue listasi usein, varsinkin kun tunnet olosi huonoksi.
Tapa 3/3: Jatka vaihetta
Vaihe 1. Anna sille aikaa
Tunteesi eivät katoa heti. On huonoja päiviä, jolloin tunnet itsesi toivottomaksi, ja on aikoja, jolloin tunnet toivoa. Kuitenkin niin kliseiseltä kuin se kuulostaakin, aika parantaa. Syvä kipu, jonka tunnet, häipyy ja lopulta häviää.
Jos tämä on jatkunut kuukausia ja sinusta tuntuu, ettei mikään muutu, saatat tarvita hieman lisäapua
Vaihe 2. Keskustele jonkun kanssa, jos sinulla on vaikeuksia olla vilpitön
Jos olet yrittänyt siirtyä eteenpäin tai jättänyt huomiotta tunteesi, mutta mikään ei muutu, puhut todennäköisesti jonkun kanssa. Katso mielenterveyden ammattilainen tai luotettu ystävä ja pyydä tukea. Terapeutti tarjoaa enemmän strategioita tunteiden käsittelemiseksi.
Vaihe 3. Etsi uusia ihmisiä
Kun tunnet olevasi valmis, voit alkaa etsiä toista sopivampaa ja vastaamaan tunteisiisi. Sinun ei tarvitse aloittaa mitään heti; nopea nousu ei ole aina hyvä asia, ja se voi satuttaa muita ihmisiä, jos et ole rehellinen siitä. Katso positiivisten ominaisuuksien luetteloasi ja muistuta itseäsi, että olet ihana ihminen ja ansaitset rakkauden kuten kaikki muutkin!
- Kun tunnet olosi paremmaksi, et tunne huolta tai koti -ikävää, kun kuulet hänen nimensä.
- Ajattelet yhä vähemmän häntä.
- Alat todella nähdä ja ymmärtää, että hän ei ole oikea henkilö sinulle.
Vinkkejä
- Kun katsot komediaelokuvia ystävien kanssa, sinusta tuntuu paremmalta.
- Ehkä jos sinulla on vaikeuksia käsitellä tunteitasi, on parasta puhua jonkun kanssa (luotat).
- Älä kuuntele rakkauslauluja, koska se palauttaa tunteesi.
- Älä viihdytä itseäsi syömällä! Se ei ole hyvä sinulle pitkällä aikavälillä!
- Katso suosikkielokuviasi tai kevyitä elokuvia.
Varoitus
- Älä odota tuloksia heti.
- Älä testaa itseäsi kysymällä mitä jos teit virheen.
- Älä pidätä tunteitasi, hyväksy ne.
- Poista henkilö yhteystiedoistasi.
