Pakkoajatukset voivat tuhota suhteet. Halu olla kumppanisi kanssa 24 tuntia vuorokaudessa tai olla antamatta kumppanisi "katoavan" hetkeksi silmästäsi tai mielestäsi voi olla asia, joka todella tappaa olemassa olevan rakkauden. Ironista kyllä, tällainen pakkomielle saa sinut menettämään yhteyden henkilöön, johon olet pakkomielle. Opi voittamaan nämä pakkomielteiset haasteet ja löytämään todellinen ja puhdas rakkaus.
Vaihe
Osa 1 /2: Pakko -kuilun ymmärtäminen
Vaihe 1. Tunnista toisten ihmisten pakkomielteen aiheuttamat vaarat
Pakkomielet estävät henkilökohtaista kehitystä ja yksilöllistymistä. Et voi saada kaikkea mitä tarvitset elämässäsi muilta ihmisiltä. Jos pakotat itsesi tekemään sen, kidutat vain muita ja tunnet itsesi riippuvaiseksi ja avuttomaksi. Molemmat ovat negatiivisia vaikutuksia, jotka tuntevat sekä sinä että muut.
Vaihe 2. Etsi puhdasta rakkautta
Rakastat jotakuta itseäsi varten, et toista. Muut ihmiset eivät voi täyttää sitä, mitä sinulla ei ole; vain sinä yksin voit täyttää sen. Rakastuminen on valinta, ei jotain, jota heitetään sinulle jonkinlaiseksi "pelastukseksi". Rakkaus ei ole tekosyy tai häiritse elämäsi haasteita. Rakkaus ei myöskään ole "piilopaikka" itsensä kypsymisprosessilta ja elämäntavan etsimiseltä.
Vaihe 3. Muista, että pakkomielteet voivat sulkea pois monia mahdollisuuksia
Kun olet pakkomielle toisten ihmisten kanssa, sinulla on hyvät mahdollisuudet, ettet näe suhteesi rajoja ja huippuja. Samaan aikaan joku, joka sopii sinulle paremmin, voi kävellä pois, kun olet edelleen jumissa yksipuolisen suhteen pakkomielle. Kun et ole pakkomielle kenellekään elämässä, vapautat itsesi tietämään, että suhde on oikea. Jos ei, voit alkaa irtautua suhteesta ja etsiä terveellisempää suhdetta.
Vaihe 4. Muista, että ajoitus on tärkeä eikä kaikki ole samanlaisia
Kumppanillasi voi olla elämän prioriteetteja, joita et ymmärrä. Pakko ja toivo, että läsnäolosi yksin riittää näiden prioriteettien muuttamiseen, heijastaa ymmärryksesi puutetta ja osoittaa, että sinun on katsottava todellisuutta. Henkilö, joka muuttaa elämänsuunnitelmiaan, koska joku muu työntää tai työntää häntä, tulee lopulta todella järkyttynyt kyseisestä henkilöstä. Tässä vaiheessa ärsytystä ei ehkä vielä näytetä, mutta se heijastaa lopulta hänen ärsytystään. Tämä tapahtuu usein, kun todella tunnet, että jos menetät sen, menetät osan itsestäsi. Siksi olisi parempi, jos käyttäydyt viisaasti mahdollisuuksien kanssa, jotka ovat olemassa alusta lähtien, etkä vain fantasioi, suostuttele ja pakota joku rakastamaan sinua.
Vaihe 5. Yritä olla rauhallisempi
Jos sinusta tuntuu, että joku on oikea henkilö sinulle, muista, että hänellä voi olla erilainen näkemys suhteestasi. Sen sijaan, että ajaisit asioita eteenpäin nopeammin, rauhoitu ja ole oma itsesi. Säädä askeleesi. Kaikki eivät rakastu samaan "nopeuteen", ja jos olet valmis olemaan rauhallisempi, tunnet olosi paremmaksi ja (kuka tietää) henkilö haluaa sitoutua sinuun vakavammin.
Osa 2/2: pakkomielteen voittaminen
Vaihe 1. Myönnä, että sinulla on pakkomielle
Hyväksymällä sen voit antaa itsellesi tilaa työskennellä sen parissa. Sinulla on vaikeuksia käsitellä sitä, kunnes olet valmis myöntämään pakkomielteesi olevan ongelma.
Vaihe 2. Rakasta ensin itseäsi
Älä sekoita rakkautta itsehuolehtimiseen, koska nämä kaksi eivät liity toisiinsa. Itserakkaus sisältää itsetunnon kunnioittamisen ja tuen, lahjojen tunnustamisen ja kehittämisen sekä tarpeiden ja halujen täyttämisen. Tietoisuus elämäsi tarkoituksesta, joka sopii identiteettisi kanssa, auttaa sinua myös rakastamaan itseäsi, vaikka jotkut ihmiset tarvitsevat enemmän aikaa tunnistaakseen, keitä he ovat.
Sitä vastoin itsestään huolehtiminen koskee tarpeiden ja toiveiden asettamista muiden tarpeiden tai toiveiden yläpuolelle. Tällaiset ihmiset yleensä yrittävät epätoivoisesti saada hyväksyntää muilta eivätkä heillä usein ole myönteistä näkemystä tai mielipidettä itsestään
Vaihe 3. Muistuta rakkaasi, että yrität edelleen löytää itsesi
Mitä hämmentyneempi olet siitä, kuka olet, sitä suurempi "taakka" sinulla on olla pakkomielle muiden ihmisten suhteen ja asettaa selkeät rajat suhteellesi jatkuvan itsesi löytämisen suhteen. Tämä ei ole sama kuin haluttomuus sitoutua; Tämä haluttomuus on itse asiassa eräänlainen "piiloutuminen" todellisuudelta. Se liittyy siihen, miten kerrot muille, että etsit edelleen sitä, kuka olet. Sinun on myös ilmoitettava toiselle henkilölle, että tunnet joskus olosi hämmentyneeksi, ja pyydä häntä kertomaan sinulle, oletko alkanut hämärtää suhteesi rajoja luottaen liikaa heidän tukeensa, rakkauteensa ja huomioonsa sen sijaan, että yrittäisitte olla itsenäisiä. Rehellisyys voi viedä molemmat tietoisesti läpi haasteita.
Vaihe 4. Omistaudu identiteetin mukaisten toimintojen, odotusten ja tavoitteiden tekemiseen
Yksi pakko -kumppanin oireista on, että hän jättää kaiken ja tekee vain sitä, mitä kumppani tekee, rakastaa vain sitä, mitä kumppani rakastaa ja keskittyy vain siihen, mihin kumppani on keskittynyt. Tällaisia asioita voi joskus kokea, kun rakastut ensin, mutta älä anna sen jatkaa sinua muuttamaan kaikki sinua kiinnostavat asiat kumppanisi kanssa. Yritä tasapainottaa osallistumisesi asioihin, joista kumppanisi on kiinnostunut uteliaisuutena, rakkautena ja vieraanvaraisuutena, niiden asioiden kanssa, joista olet kiinnostunut elämässäsi.
- Jatka harrastuksia ja urheilua, jotka kiinnostavat sinua tavalliseen tapaan. Pyydä toisinaan kumppaniasi näkemään tai seuraamaan tekemääsi, mutta älä odota hänen noudattavan aina sinua kiinnostavaa.
- Tee uusia asioita kasvaessasi. Älä pidättele kypsyyttäsi vain siksi, että pelkäät, ettei hän pidä siitä, kun muutat tai opit uusia asioita. Kumppani, joka tuntee tai ajattelee näin, ei ole”terve” kumppani; jokainen kehittyy ja muuttuu ajan myötä, joten muutos tai kehitys tapahtuu varmasti.
- Jatka asioiden tekemistä, joista olet kiinnostunut. Suhteenne on yksi elämän intohimoista, ei ehdoton korvaaja kaikelle elämän onnellisuudelle, jonka voit saada muista asioista.
Vaihe 5. Pidä yhteyttä ystäviin, perheeseen ja muihin yhteisön jäseniin
Älä tekosyitä, että kumppanisi on kaikki, mitä sinun pitäisi aina olla hänen kanssaan, kunnes jätät jonkun toisen elämässäsi. Vaikka uuden suhteen ensimmäiset kuukaudet ovat täynnä vain olemista yhdessä sinun ja kumppanisi välillä, ei ole hyvä jatkaa pitkään aikaan. Yritä palata vuorovaikutukseen ja kommunikointiin ystävien ja perheenjäsenten kanssa, joiden kanssa et ole juurikaan ollut tekemisissä tai nähnyt, ja palata tekemään toimintoja seuraamissasi yhteisöissä. Itse asiassa on vielä parempi, jos et menetä yhteyttä keneenkään alusta alkaen. Hyvä kumppani näkee sitoutumisesi muihin osana sitä, mitä olet, ja kunnioittaa sitä.
Jos kumppanisi vaatii sinua pysymään poissa muiden ihmisten ulottuvilta ja tekemään vain viettää aikaa heidän kanssaan, sinun on oltava hyvin varovainen. Tämä on merkki siitä, että hän haluaa hallita ja voi manipuloida sinua pakkomielle häneen eikä päästä muita ihmisiä elämääsi. Lopulta voit vakuuttaa itsesi, että teit päätöksen itse. Itse asiassa hän manipuloi sinua
Vaihe 6. Yritä nauttia suhteesta enemmän
Pakko -oireet tuhoavat parisuhteen hauskanpitoon ja tekevät kaikesta "taakan" niin, että olet aina huolissasi jokaisesta sanasta ja teosta ja tunnet mustasukkaisuutta kaikelle ja kenelle tahansa, joka pitää kumppanisi loitolla. Tämä henkilö voi olla todellinen rakkautesi (tai ehkä ei). Ymmärrä, että”todellinen rakkaus” on sellainen ideaali, johon olet pakkomielle. Jos teistä muodostuu hyvä pari ja teillä on onnellinen suhde, se johtuu siitä, että te molemmat nautitte toistenne seurasta, vietätte aikaa yhdessä helposti ja ette eroa helposti erossa. Jos suhteesi ei toimi, pakkomielteesi ei koskaan pysty tuomaan yhteen yhteensopimatonta kumppania.
Vaihe 7. Pidä viestisi sosiaalisessa mediassa lyhyinä ja hauskoina
Älä ylikuormita hänen aikajanaansa tai seinäänsä viesteillä tai selaa hänen sosiaalisen median syötteitään liian pitkälle. Älä myöskään julkaise ärsyttäviä viestejä tai valita kumppanisi olinpaikasta, kenestäkään, jonka kanssa he ovat vuorovaikutuksessa Internetissä, tai mistään satuttamastasi. Kaikki kirjoittamasi ja lähettämäsi tiedot näytetään, ja mitä enemmän näytät pakkomielteesi verkossa, sitä nopeammin kumppanisi JA muut ymmärtävät, että sinulla on epäterveellisiä henkilökohtaisia rajaongelmia. Tee sen sijaan tilaa Internetille jokaiselle ja lähetä yksinkertaisia mutta suloisia viestejä. Tallenna syvät keskustelut, jotta voit palata niihin, kun tapaat ne henkilökohtaisesti.
Lopeta kumppanisi seuraaminen Facebookissa tai Twitterissä. Onko sinun todella tiedettävä, mitä hän tekee koko ajan? Älä käytä liikaa aikaa sosiaalisessa mediassa. Etsi muita aktiviteetteja häiritäksesi itseäsi, kuten kirjan lukeminen tai kävelylle luonnossa
Vaihe 8. Älä vain istu ja odota, että kumppanisi pyytää sinua ulos
Ajattele miltä sinusta tuntuu, kun hän ei soita, lähetä tekstiviestejä tai lähetä sähköpostia. Jos sinusta tuntuu yleensä vihaiselta, katkeralta tai vihaiselta, ettet tee mitään muuta odottamaan sitä, ja päädyt tekosyillä selittämään, miksi vain istut ja et tee mitään. Älä koskaan ajattele, että hän vain istuu ja ajattelee sinua. Todellisuudessa, vaikka olet hämmästyttävä henkilö, kumppanisi voi olla kiireinen elämään elämäänsä. Jos hän on todella kiinnostunut sinusta, hän tekee aloitteen ottaa sinuun ensin yhteyttä. Koska hän ei ottanut sinuun yhteyttä ensin, on mahdollista, että hän on kiireinen tai luulee, että hänellä on ollut tarpeeksi vuorovaikutusta kanssasi tai hän tekee jotain, joka ei vaadi apuasi. Näillä syillä ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi (tai halu jättää sinut). Muista, että hän elää normaalia elämää.
Vaikka kumppanisi ei soita, koska hän ei välitä tai tekee epäilyttäviä asioita, kuten huijaamista, nämä eivät ole syitä kiinnostaa häntä. Tämä on itse asiassa syy etsiä uutta kumppania
Vaihe 9. Rikasta itsesi puuttuvia puolia
Jos sinulta puuttuu itseluottamus, sinusta tuntuu, että sinulla on heikko itsetunto, pelkäät tulevaisuutta tai käsittelet edelleen huonon vanhemmuuden aiheuttamia emotionaalisia arpia, etsi oikeaa apua. Jos et löydä terveellistä myyntipistettä tai tapaa käsitellä mielessäsi olevaa kaaosta, käytät todennäköisesti kumppaniasi "edustajana", jotta sinusta tuntuu mukavammalta itsesi kanssa. Siksi kehitä itsetuntoasi, taistele sinua ympäröivää yksinäisyyttä vastaan ja opi olemaan enemmän yhteydessä ihmisiin romanttisten suhteidesi ulkopuolella. Tällä tavalla voit rakentaa itsetuntoa sen sijaan, että vain toivoisit "saavasi sen" toiselta (et tietenkään voi saada sitä sillä tavalla!).
- Jos sinusta tuntuu, että "tarvitset" kumppania, käytä tätä tarvetta varoituksena katsoaksesi itseäsi. Kukaan ei "tarvitse" kumppania. Tarvitsemme vain terveitä sosiaalisia suhteita, tukevia ja rakastavia ihmisiä ympärillämme, eikä kumppani ole ainoa näiden näkökohtien lähde. Monet ihmiset todellakin haluavat kumppanin läsnäolon elämässä, mutta älä anna kumppanin tarpeen olla motivaatio sitoutua jonkun kanssa. Muista, että rakkaus on valinta, ei välttämättömyys. Valitse kumppanisi viisaasti.
- Ymmärrä ironisesti, että mitä enemmän välität itsestäsi ja toisista, sitä todennäköisemmin heräät jonkun todella rakastamasi huomion. Keskity siksi olemaan paras ihminen, joka voit olla, ja osoita huolta ihmisistä, koska nämä ovat molemmat houkuttelevia piirteitä, joita henkilöllä voi olla.
Vaihe 10. Nouse ylös ja palaa elämään, jos et tunne rakkautta parisuhteessa
Et voi saada toista pakottamaan rakastamaan sinua enemmän. Klisee”Jos rakastat jotakuta, anna hänen mennä; jos hän rakastaa sinua, hän tulee takaisin”on erittäin tärkeä suhteille, jotka ovat täynnä epäilyksiä. Tee selväksi, että rakastat häntä, mutta et voi hyväksyä halpaa rakkautta, väärennöksiä, epäystävällisyyttä tai muuta huonoa käyttäytymistä ja tekoja. Pyydä kumppaniasi korjaamaan tai korjaamaan toimintansa pyytämättä sinua sietämään heidän huonoa käyttäytymistään. Jos pakkomielteesi johtuu hänen huonosta käytöksestään (ja halusta "rakastaa kumppaniasi", jotta hän rakastaa sinua), on vaikea antaa hänelle jonkinlaista "kovaa varoitusta" ja kävellä pois. Tällaiset pakkomielteet voivat todella pitää sinut "kiinni" suhteista, jotka ovat selvästi epäterveellisiä. Et ansaitse puutteellista rakkautta (tai vain rakkauden varjoa). Olet ansainnut täyden sitoutumisen. Jätä siis kumppanisi ja katso mitä tapahtuu. Jos todellinen rakkaus ei tule, voit vapaasti jättää sen.
Vinkkejä
- Valmista muistikirja. Kirjoita muistiinpanoihin miltä sinusta tuntuu. Ajan myötä lue muistiinpanosi uudelleen ja näe kuvioita. Tämä auttaa sinua välttämään epäterveellisiä suhteita tai tapoja.
- Eikö sinulla ole ystäviä? Lähde kotoa tekemään asioita ja tapaa ihmisiä, joilla ei ole ystäviä. Kaikki tarvitsevat toisiaan ja voivat tukea toisiaan.
- Yksinäisyys on suurin syy pakkomielteisiin. Välttääksesi tämän, täytä elämäsi enemmän muiden ihmisten läsnäololla. Jos et tunne monia ihmisiä, voit tehdä vapaaehtoistyötä.
- Luo tukiverkosto tai kaveriporukka. Varmista, että aina on ihmisiä, joille voit kääntyä tai soittaa, kun tarvitset tukea.
- Ymmärrä, että mitä tahansa teetkin, jotkut ihmiset eivät anna sinulle haluamaasi huomiota. Tämä voi olla melko suuri varoitus, jotta voit harkita, onko suhde väärin, tai sinulla on erilaiset tarpeet kumppanisi kanssa. Jos käy ilmi, että tarpeita on erilaisia, voit miettiä seurauksia, joita jokaisella askeleella on pidetty, jotta suhde toimisi sujuvasti.
- Epäilys on se asia, joka estää elämän kulun. Poistaa epäilykset. Jotkut asiat eivät toimi (tai eivät toimi ollenkaan), mutta ainakin sinun pitäisi yrittää. On parempi kokea epäonnistuminen kuin olla yrittämättä ollenkaan.
- Puhu jonkun muun kanssa, jos tunnet loukkaantumista olemassa olevasta pakkomielle. Pakko -uppoutumisesta on vaikea päästä yli, eikä sinun tarvitse todellakaan käydä sitä yksin.
- Odota ystävyyttä suhteen alussa. Ystävyys voi olla miellyttävämpi ja ystävällisempi asia kuin levoton romantiikka. Ystävyyssuhteet kestävät myös pidempään kuin romanttiset suhteet.
Varoitus
- Jos pakkomielteesi tekee sinut masentuneeksi ja et pysty suorittamaan päivittäisiä toimintojasi kunnolla, hae ammattilaisen apua. Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, soita välittömästi hätäkeskukseen tai terveysministeriön itsemurhien ehkäisyn vihjelinjaan numeroon 500-454.
- Pakko -oireista voi tulla huonoja tapoja ja refleksisiä toimia, jotka voivat viedä tervettä järkeä. Varo siis tällaisia taipumuksia.
